विषय

• कदम
• विधि १ का ३: मूल कारणों पर काम करें
• विधि २ का ३: दूसरों के लिए खुला
• विधि 3 का 3: नकारात्मक व्यवहार से बचें

यदि आप यह जानकर दुखी हैं कि आप उन लोगों से दूर हो रहे हैं जिनकी आप परवाह करते हैं, तो अपने आप से नाराज़ न हों। आप दोस्तों और परिवार के करीब रहना सीख सकते हैं। सबसे पहले, लोगों से बचने के मूल कारणों को संबोधित करने पर काम करें। फिर दूसरों के लिए और अधिक खोलने की कोशिश करें और अपने रिश्ते को प्राथमिकता देना सीखें। अंत में, सुनिश्चित करें कि आपके स्वयं के अनपेक्षित व्यवहार के कारण लोग आपसे संवाद करना बंद नहीं कर रहे हैं।

कदम

विधि १ का ३: मूल कारणों पर काम करें

1. 1 इस बारे में सोचें कि व्यक्ति को दूर धकेलने से पहले आप कैसा महसूस करते हैं। ज्यादातर मामलों में, लोग खुद को दूसरों से दूर कर लेते हैं क्योंकि वे किसी चीज से डरते हैं। पिछली बार के बारे में सोचें जब आपने किसी को दूर धकेला और अपने आप से पूछें कि आपको किस बात से डर लगता है। एक बार जब आप अपने व्यवहार का कारण समझ जाते हैं, तो आपके लिए बदलना शुरू करना आसान हो जाएगा।
   • हो सकता है कि आपको पिछले रिश्ते में चोट लगी हो या चोट लगी हो, इसलिए आप खुद को और दर्द से बचाने के लिए लोगों को दूर धकेलते हैं।
   • विचारों को स्वतंत्र रूप से लिखना या लिखना आपके व्यवहार की जड़ को इंगित करने में आपकी सहायता कर सकता है। रिश्तों के बारे में एक पेज शुरू करें और विषय के बारे में सोचते समय जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे लिख लें।कुछ मिनटों के बाद, आपको जो मिला है उसे दोबारा पढ़ें।
   • आपको डर हो सकता है कि जैसे ही लोग आपको बेहतर तरीके से जानेंगे, लोग आपको नापसंद करेंगे, या जब आप उन पर भरोसा करना शुरू करेंगे तो वे आपका फायदा उठाएंगे।
2. 2 अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें। कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर दूसरों को दूर धकेल देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे सकारात्मक रिश्ते के लायक नहीं हैं। यदि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो आपके सिर में नकारात्मक आत्म-चर्चा हो सकती है जो दूसरों से अलगाव की भावना को पुष्ट करती है।
   • इसके अलावा, आप लगातार आत्म-आलोचनात्मक अभिव्यक्तियों को दोहरा रहे होंगे, जैसे, "मैं खुश रहने के लायक नहीं हूं," या, "लोग मुझसे नफरत करते हैं।" ये बयान केवल आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति को खराब करते हैं।
   • नकारात्मक आंतरिक संवादों में शामिल होने के बजाय, अपने सर्वोत्तम चरित्र लक्षणों को सूचीबद्ध करके स्वस्थ आत्म-सम्मान विकसित करें। फिर इन गुणों को क्रियात्मक पुष्टि में बदल दें, जैसे, "मैं एक अच्छा श्रोता हूं," या, "मैं दूसरों के साथ सहानुभूति रखने की कोशिश करता हूं।"
   • इन कथनों को हर दिन कई बार दोहराएं।
3. 3 अपने विश्वास के स्तर का विश्लेषण करें। पुश-एंड-पुल संबंधों का एक अन्य कारण विश्वास के मुद्दे हो सकते हैं। यदि आपको अतीत में चोट लगी है, तो आपके लिए अपने आस-पास की दीवारों को तोड़ना और दूसरों के प्रति संवेदनशील होना मुश्किल हो सकता है। इस प्रवृत्ति को रोकने के लिए, आपको फिर से दर्द महसूस करने का जोखिम उठाना होगा। दूसरों को अपना विश्वास अर्जित करने का मौका देने का यही एकमात्र तरीका है।
   • सभी नए साझेदारों को अपनी चिंताओं के बारे में बताना मददगार हो सकता है। उन्हें बताएं कि आपको दूसरों पर भरोसा करना मुश्किल लगता है और उन्हें धैर्य रखने और इसमें आपकी मदद करने के लिए कहें।
   • अपने नए साथी को अपने करीब होने का मौका देने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाएं। उदाहरण के लिए, आप उसे किसी महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट पर आपका समर्थन करने के लिए कह सकते हैं या उसे किसी सामाजिक कार्यक्रम में आमंत्रित कर सकते हैं। यदि वह आपका समर्थन करता है, तो धीरे-धीरे उस पर अपना विश्वास बढ़ाएँ।
4. 4 अंतरंगता के लिए अपनी तत्परता के बारे में ईमानदार रहें। आप दूसरों को दूर धकेल सकते हैं क्योंकि आप अंतरंगता के लिए तत्परता के विभिन्न चरणों में उनके साथ हैं। एक व्यक्ति अंतरंगता के लिए तरस सकता है जबकि दूसरे को अतिरिक्त समय की आवश्यकता होती है, और इसके विपरीत। यदि आप किसी के साथ अलग-अलग लहरों पर हैं, तो यह असंतुलन पैदा कर सकता है जो आपको एक स्वस्थ संबंध बनाने से रोकता है। विभिन्न प्रकार की अंतरंगता के लिए अपनी तत्परता को समझें और इसे दूसरे व्यक्ति के साथ साझा करें।
   • हो सकता है कि आप अपने मित्र को दूर कर रहे हों क्योंकि वे दोस्ती की शुरुआत में ही व्यक्तिगत जानकारी प्रकट कर देते हैं। सबसे अधिक संभावना है, इस तरह का खुलापन आपके लिए असुविधाजनक है, और आप नहीं जानते कि इसे कैसे संप्रेषित किया जाए, और इसलिए व्यक्ति को दूर धकेलें।
   • कहने के लिए बेहतर है, "मैं आपके साथ इन व्यक्तिगत चीजों को साझा करने की सराहना करता हूं, लेकिन मुझे आशा है कि आप समझेंगे कि क्या मैं अभी आपको जवाब नहीं दे सकता। मुझे खुलने के लिए कुछ समय चाहिए।"
   • अंतरंगता के लिए तैयार होने में न केवल अंतरंग खुलापन शामिल है, बल्कि शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक सामंजस्य भी शामिल है।
5. 5 अपराधबोध को सहानुभूति से बदलें। यदि आपने किसी प्रियजन को नाराज किया है, तो आप उन्हें (और अन्य) अपराधबोध से बाहर कर सकते हैं। इसका मुकाबला करने के लिए, ऐसे समय पर ध्यान दें जब आपने किसी करीबी को धोखा दिया या उसे चोट पहुंचाई, और फिर उसे दूर करने की कोशिश की। फिर अपने आप से बाहर कदम रखें और उस व्यक्ति के स्थान पर कदम रखें। समझने की कोशिश करें कि वह दर्द में क्यों हो सकता है।
   • उदाहरण के लिए, इस बारे में सोचें कि यह व्यक्ति किस दौर से गुजरा और उसने इस स्थिति में कैसा महसूस किया। अगर आपके साथ भी ऐसा ही कुछ हो तो आपको कैसा लगेगा?
   • एक बार जब आप उस व्यक्ति के लिए वास्तविक सहानुभूति दिखाते हैं, तो माफी मांगने और संशोधन करने का प्रयास करें। सहानुभूति आवश्यक है ताकि आप दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को समझ सकें, बजाय इसके कि आप उससे मुंह मोड़ लें।
6. 6 एक मनोवैज्ञानिक देखें। यदि आपको अपने व्यवहार को अपने आप बदलना मुश्किल लगता है, तो एक मनोवैज्ञानिक के साथ अपॉइंटमेंट लें।यह आपको उन विचारों और भावनाओं की पहचान करने में मदद कर सकता है जो आपको लोगों को दूर करने के लिए प्रेरित कर रहे हैं, और अपनी आदतों को बदल सकते हैं ताकि आप एक स्वस्थ संबंध बनाए रख सकें।

विधि २ का ३: दूसरों के लिए खुला

1. 1 अपने आराम के स्तर को अपना मार्गदर्शक बनने दें। यह तय करने के लिए अपने अंदर देखें कि आप किसी के साथ खुलने में कितना सहज महसूस करते हैं। आप निश्चित समय पर दूसरों की तुलना में अधिक असुरक्षित महसूस कर सकते हैं, और जब आप असहज हों तो अपना बचाव करना ठीक है। निर्धारित करें कि आपके लिए क्या सुविधाजनक है और क्या नहीं।
   • जब भी आप किसी की कंपनी में हों, तो छोटे-छोटे कदम उठाएं और उस व्यक्ति के करीब आने के लिए खुद को आगे बढ़ाएं, लेकिन अपने आराम के स्तर का सम्मान करें।
   • आप किसी सहकर्मी की अच्छी तारीफ के साथ शुरुआत कर सकते हैं। जब आप अगली बार मिलें, तो एक छोटा, दोस्ताना इशारा करें, जैसे कि डोनट या कॉफ़ी। और जब आप तैयार हों, तो उसे कहीं आमंत्रित करें।
2. 2 अनुकूल होना। जब आप मिलें तो मुस्कुराएं और लोगों का अभिवादन करें। यदि व्यक्ति आपसे बात करना चाहता है, तो बातचीत में भाग लें, न कि मोनोसिलेबिक वाक्यों का जवाब दें। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जिसे आप जानते हैं, तो नमस्ते कहने के लिए कुछ समय निकालें और पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं।
   • यदि आप शर्मीले हैं, तो आप सार्वजनिक रूप से अपने व्यवसाय के बारे में जाने के आदी हो सकते हैं, इसलिए अपना समय लें। आंखों के संपर्क और मुस्कुराते हुए काम करें। जब आप अधिक सहज महसूस करें, तो लोगों के साथ अधिक बार बातचीत करना शुरू करें।
3. 3 ग्रहणशील रहें। नए लोगों से मिलने और अपने सामाजिक क्षितिज का विस्तार करने के लिए तैयार हो जाइए। अपने दोस्तों और परिचितों के सकारात्मक पक्ष की तलाश करें और अपने रिश्ते के बारे में आशावादी दिखें। यदि नए अवसर या निमंत्रण आते हैं, तो उन्हें स्वीकार करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका सहपाठी आपको कक्षा के बाद उसके साथ अध्ययन करने के लिए कहता है, तो सहमत हों, भले ही आपको यकीन न हो कि आपको यह पसंद नहीं आएगा। उसे (और खुद को) एक मौका दें।
4. 4 लोगों से उनके बारे में सवाल पूछें। दूसरों में रुचि दिखाकर उनके साथ संबंध मजबूत करें। अपने मित्रों, उनके परिवारों और उनकी प्राथमिकताओं के लक्ष्यों के बारे में अधिक जानने का प्रयास करें। यदि आप अपने दोस्तों के साथ समय बिता रहे हैं, तो उनसे उन परियोजनाओं के बारे में पूछें जिन पर वे काम कर रहे हैं या हाल की समस्याओं के बारे में पूछें।
   • उदाहरण के लिए, पूछें: "आपने एक वास्तुकार का पेशा चुनने का फैसला क्यों किया?" - या: "आप अपने नए अपार्टमेंट के बारे में क्या सोचते हैं?"
   • बेशक, आपको श्रृंखला से बहुत अधिक व्यक्तिगत प्रश्न नहीं पूछने चाहिए: "आप तलाक क्यों ले रहे हैं?" एक बहुत करीबी व्यक्ति के साथ बातचीत अपवाद हो सकता है, या यदि आपको लगता है कि दूसरा व्यक्ति आपके साथ इस विषय पर चर्चा करना चाहता है।
5. 5 अपने बारे में बता। दोस्ती बनाए रखने के लिए सवाल पूछना काफी नहीं है, आपको अपने बारे में बात करने की जरूरत है। जैसे-जैसे आप उस व्यक्ति को बेहतर तरीके से जानते हैं, अपने विचारों और व्यक्तिगत जिज्ञासाओं को उसके साथ साझा करें। खुले रहना दूसरों को दिखाएगा कि आप रिश्ते में योगदान दे रहे हैं।
   • इसलिए, यदि आपके करीबी दोस्त अपने सपनों को साझा करते हैं, तो अपने सपनों को भी साझा करना एक अच्छा विचार हो सकता है। उदाहरण के लिए: "आप जानते हैं, मैंने हमेशा गुप्त रूप से दुनिया की यात्रा करते हुए एक वर्ष बिताने का सपना देखा है।"
   • करीबी दोस्तों को यह बताने पर विचार करें कि आप दूसरों को दूर धकेलने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं। इससे उन्हें आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। यदि आप उन्हें अनुमति देते हैं तो वे आपकी सहायता भी कर सकते हैं।
6. 6 संपर्क न खोने का प्रयास करें। एक बार जब आप उस व्यक्ति से जुड़ जाते हैं, तो उसे अपने जीवन में बनाए रखने की पूरी कोशिश करें। यदि आप घबराए हुए हैं तो भी अपॉइंटमेंट रद्द न करें। जब वे आपसे संपर्क करें, तो मित्रों को तुरंत जवाब दें, और यदि आपने कुछ समय से उस व्यक्ति से कोई समाचार नहीं सुना है, तो उसे स्वयं कॉल करें या लिखें।
   • लोगों के संपर्क में रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आप असहज होने पर रिश्तों से दूर रहने के आदी हैं। हालाँकि, यदि आप अपने परिवेश को संरक्षित करना चाहते हैं, तो आपको रडार से गायब नहीं होना चाहिए।
   • जब तक आप वास्तव में सामाजिकता के मूड में न हों, अपने दोस्तों को अधर में न छोड़ें। कुछ ऐसा कहो, “मैं आज नहीं मिल सकता, लेकिन मैं आपसे जल्द ही मिलना चाहता हूँ। बृहस्पतिवार को क्या कर रहे हो? "
7. 7 क्षतिग्रस्त रिश्तों की मरम्मत करें। अगर आपने किसी प्रियजन के साथ अपने रिश्ते को बर्बाद कर दिया है, तो उन्हें कॉल करें या एक ईमेल भेजें। समझाएं कि आपने उसे दूर क्यों धकेला और दर्द के लिए माफी मांगें। यदि वह रिश्ते को फिर से जगाना चाहता है, तो भविष्य में उससे बेहतर व्यवहार करने का वादा करें।
   • यदि कोई पूर्व मित्र मित्रता का पुनर्निर्माण नहीं करना चाहता है, तो उसका उत्तर स्वीकार करें और उसे अकेला छोड़ दें। हालाँकि, यह स्पष्ट करें कि यदि वह अपना मन बदलता है तो वह आपसे संपर्क कर सकता है।
   • ध्यान रखें कि माफी मांगने से रातों-रात टूटे रिश्ते नहीं सुधरेंगे। लंबे समय में चीजों को ठीक करने के लिए, आपको अभी एक बेहतर दोस्त बनना होगा।

विधि 3 का 3: नकारात्मक व्यवहार से बचें

1. 1 दखल न दें. सुनिश्चित करें कि आप अपने ध्यान से लोगों को बोर नहीं करते हैं। उन्हें परेशान न करें ताकि वे हर दिन आपके साथ समय बिताएं और उन पर संदेशों की बौछार न करें। यदि आप जुनूनी होते हैं, तो अपने आप को व्यस्त रखने के लिए एकान्त शौक और लक्ष्य खोजें।
   • उदाहरण के लिए, नए पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें या एक नए संगठन में शामिल हों जहां आप नए दोस्तों से मिल सकें ताकि आपको हर समय केवल एक व्यक्ति के साथ समय बिताना न पड़े।
2. 2 अपने आप से पूछें कि क्या आप बहुत ज्यादा शिकायत कर रहे हैं। क्या आप हमेशा भोजन, मौसम या अन्य लोगों के बारे में शिकायत करते हैं? किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताना जो लगातार रो रहा हो, थका देने वाला होता है, और यदि आप निराशावादी हैं, तो लोग आपसे बचना शुरू कर सकते हैं। जब आपके दिमाग में कोई शिकायत आती है, तो विचार करें कि क्या आप इसे एक अलग कोण से देख सकते हैं और सकारात्मक शब्द ढूंढ सकते हैं।
   • शिकायतों का प्रतिकार करने के लिए, कृतज्ञता का अभ्यास करना शुरू करें। यदि आप जानते हैं कि आपके पास क्या है, तो आप बहुत कम कराहेंगे।
   • हर दिन, दो या तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।
3. 3 अपने रिश्ते में "आप - मैं, मैं - आप" का संतुलन बनाए रखना सुनिश्चित करें। यदि आप हमेशा एहसान की तलाश में रहते हैं लेकिन कभी दूसरों की मदद नहीं करते हैं, तो हो सकता है कि लोग आपके आस-पास न रहना चाहें। अन्य लोगों से बहुत अधिक न पूछें और अपने मित्रों और परिचितों को ज़रूरत पड़ने पर मदद की पेशकश करें।
4. 4 क्या आपको दूसरों की निरंतर स्वीकृति की आवश्यकता है? ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करना थकाऊ हो सकता है जिसे हमेशा ध्यान और प्रशंसा की आवश्यकता होती है, या जो हमेशा प्रशंसा की तलाश में रहता है। सुनिश्चित करें कि आप नहीं करते हैं। यदि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो आत्म-संतुष्टि का अनुभव करने के स्वस्थ तरीकों की तलाश करें।
   • उदाहरण के लिए, आप खेल खेलकर, स्वेच्छा से, या अपने स्वास्थ्य की देखभाल के लिए समय निकालकर अपने आत्मसम्मान को बढ़ा सकते हैं।
5. 5 रिश्ते की समस्याओं को हल करें। संघर्ष किसी भी रिश्ते का एक स्वाभाविक हिस्सा है। यदि आप किसी से अनबन होने पर अपना सिर रेत में दबा लेते हैं, तो आप कभी भी लोगों के करीब रहना नहीं सीख पाएंगे, और आपके अधिकांश रिश्ते बुरी तरह खत्म हो जाएंगे। संघर्ष से छिपने के बजाय, इस पर दूसरे व्यक्ति से चर्चा करें और समाधान खोजें।