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• कदम
• टिप्स

सब लोग झूठ बोलते हैं। आप सोच सकते हैं कि आपने ऐसा कभी नहीं किया है, लेकिन अपने बयानों में छोटी से छोटी चूक या खुद को सक्षम, योग्य, या आपसे अपेक्षित रूप से तैयार दिखाने की कोशिश करना झूठ के सभी रूप हैं। उसी समय, अपने आप से झूठ बोलना एक गहरा विश्वासघात है, क्योंकि यदि आप लंबे समय तक खुद को समझाते हैं कि आप कोई और हैं, न कि आप जो वास्तव में अंदर महसूस करते हैं, तो समय के साथ जीवन आपके लिए जितना हो सकता है उससे कहीं अधिक कठिन हो जाता है। यदि आप इसे आसान बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने आप को धोखा देना बंद करना आपके लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण अनुभव होगा।

कभी-कभी आपको एहसास होता है कि आप खुद को धोखा दे रहे हैं, लेकिन भीतर की आवाज, जानबूझकर गुमराह करने वाली, जोर से चिल्लाती है। अपने आप को उन झूठों को पहचानने के लिए समय दें जो आप स्वयं कह रहे हैं और इस रहस्योद्घाटन से प्रभावित न हों। इसके विपरीत, अपने आप से एक समझौता करके, आप सबसे बुरी आदतों को दूर कर सकते हैं, और जीवन आपको और अधिक संतुष्टि प्रदान करना शुरू कर देगा।

कदम

1. 1 जब आप वास्तव में ना सोच रहे हों तो हाँ कहना बंद कर दें। सबसे आम समस्याओं में से एक तब होती है जब कोई व्यक्ति किसी भी चीज के लिए हां कहने के लिए मजबूर महसूस करता है। यदि ये कारण आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और समय संसाधनों के लिए अप्रासंगिक हैं, तो "नहीं" कहने में सक्षम होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। "नहीं" कहने के लिए आपको सीखने की जरूरत है, हालांकि, आपको कुछ भी सीखने की जरूरत है। हालाँकि, आप जल्द ही पाएंगे कि लोग यह जानना पसंद करते हैं कि आपका क्या मतलब है, और यह कि आप पहले हाँ कहकर और बाद में कुछ भी न करके उन्हें निराश नहीं करने जा रहे हैं। ऐसा लग सकता है कि कोई व्यक्ति अस्वीकृति से आहत है, जब वे इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाते हैं कि आप आमतौर पर "हाँ" कहते हैं। हालांकि, यह आमतौर पर आपको इस्तेमाल करने के उनके इरादे का संकेत है। इस मामले में, अस्वीकृति उनके लिए एक अच्छा सबक होगा और यह स्पष्ट कर देगा कि आप विरोध कर सकते हैं।
2. 2 अपने लिए सुरक्षा तंत्र का निर्धारण करें। अपने आप को सही साबित करने के लिए रक्षात्मक व्यवहार, धोखा देना, गुस्सा करना, दार्शनिकता या नाराजगी का इस्तेमाल करना और दूसरों की राय को नज़रअंदाज करना ये सभी आत्म-धोखे के रूप हैं। जब आप अहंकार दिखाते हैं और दावा करते हैं कि दूसरों को आपके विचारों पर टिके रहना चाहिए, तो आप खुद को धोखा दे रहे हैं क्योंकि आपकी प्रतिक्रिया एक रक्षा तंत्र है और दूसरों की राय का अनादर है। वास्तव में, आप ऐसे नहीं हैं, इसका इससे कोई लेना-देना नहीं है कि आप वास्तव में कौन हैं। वास्तविक आप वह हैं जिनकी इच्छाएं, आशाएं, मूल्य और प्राथमिकताएं मायने रखती हैं, लेकिन उन्हें स्पष्ट और रचनात्मक तरीके से दिखाया जाना चाहिए जो दूसरों को लाभान्वित और पोषित करेगा। दूसरों को अपना लक्ष्य न समझें, जो आपकी बात की ओर झुकें।
3. 3 जब आप डरें तो पहचानना सीखें। हम अक्सर झूठ बोलते हैं जब हम अपनी रक्षा करना चाहते हैं। सुरक्षित रहने की तलाश किसी ऐसी चीज की प्रतिक्रिया है जो आपका "डर" है। जितना अधिक आप अपने डर के प्रति जागरूक होते हैं, आपको झूठ बोलने की उतनी ही कम आवश्यकता होती है। जब भी आप अपने आप को समझाने की कोशिश करें, और आपका अंतर्ज्ञान आत्मनिरीक्षण की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है, तो अपने आप से पूछें, "मुझे डर है कि कौन सी चीजें हो सकती हैं?"
4. 4 पूरे दिन में ऐसे समय को चिह्नित करने का सचेत प्रयास करें जब आप किसी और के होने की कोशिश कर रहे हों जो आप नहीं हैं। जबकि दूसरों से सीखना और उनके लिए काम करने वाले व्यवहारों की नकल करना एक अच्छा विचार है, आप इस नकल में बहुत दूर जाने का जोखिम उठाते हैं। उन्हें "होने" की इच्छा से स्वयं की भावना का नुकसान होगा और कोई और बनने का प्रयास होगा। इसी तरह, दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए अपने आप को विकृत करना आपके व्यक्तित्व को कमजोर करेगा और आपकी आत्मा को तोड़ देगा। कुछ मत करो या कुछ मत कहो सिर्फ इसलिए कि दूसरे इसे कर रहे हैं या यह आपसे अपेक्षित है। इस तरह से व्यवहार करने की आवश्यकता आपके भीतर से आनी चाहिए, और यदि ऐसा नहीं है, तो इसे न करें या इसे इस तरह से अनुकूलित न करें कि यह पूरी तरह से आपके स्वयं को प्रतिबिंबित करे।
5. 5 जब आप अपनी क्षमताओं, शिक्षा और कौशल पर अधिक जोर देना शुरू करते हैं, तो अंतर करना सीखें। खुद से झूठ बोलने के रूप में अपनी क्षमताओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना, अंततः भ्रम, हताशा और भ्रम पैदा करेगा। कुछ के लिए, यह पीटर सिद्धांत की पूर्ति की ओर ले जा सकता है, जिससे आप अपने कौशल स्तर की परवाह किए बिना पदोन्नत हो जाते हैं, हालांकि, यह साबित करने में व्यर्थ समय व्यतीत करते हैं कि आप क्या करने में सक्षम हैं। इससे थकावट, हार की भावना और यहां तक ​​कि प्रतिष्ठा का नुकसान भी हो सकता है, क्योंकि दूसरों को लगता है कि आप उस उच्च स्तर के अनुरूप नहीं हैं जिसे आपने घोषित किया था। इस तरह की अतिशयोक्ति आपको आगे बढ़ने में मदद नहीं करेगी और आपको खुद के प्रति ईमानदार होने से रोकेगी।
   • विनम्र होना सीखें।
   • अपनी कमजोरियों के बारे में बात करें। यह आपको उन लोगों से बेहतर ढंग से जुड़ने में मदद करेगा जो अपने आप में इस भेद्यता से अवगत हैं, और यह भी दिखाएंगे कि आप मूल हैं, आप वास्तविक हैं।
6. 6 सावधान रहें जब आप खुद से कहें कि चीजें बदल जाएंगी, लेकिन ऐसा करने के लिए कुछ भी न करें। यह कहना कि आप चाहते हैं कि चीजें अलग हों, एक बात है। अभिनय करना अलग है। कई चालाक हैं, लॉटरी जीतने का सपना देख रहे हैं, विरासत प्राप्त कर रहे हैं, एक आदर्श नौकरी ढूंढ रहे हैं, आदि, और फिर वे आसानी से अपने जीवन में उन सभी चीजों का सामना कर सकते हैं जो वे पहले सामना नहीं कर सके, निष्क्रिय रूप से प्रतीक्षा कर रहे हैं ... कौन जानता है क्या । .. आप इस प्रकार के झूठ को तब पहचान पाएंगे जब आप खुद को अक्सर यह कहते हुए पाएंगे, "अगर केवल।" जब तक आप अपने आप में कुछ नहीं बदलते; केवल आपके कार्य और इरादे ही ऐसा कर सकते हैं।
7. 7 अपनी विषयवस्तु को पहचानें। हर किसी को यह बीमारी अधिक या कम हद तक होती है। समझें कि आपका सत्य केवल "आपका" सत्य है। यह सोचकर मूर्ख मत बनो कि जिस तरह से आप दुनिया को देखते हैं वही सही है। यह एक प्रकार का संकीर्ण दृष्टिकोण है जो अंतहीन तर्कों की ओर ले जाता है जिसमें कोई भी पीछे नहीं हटता है, क्योंकि हर कोई अपनी वास्तविकता को दूसरों पर थोपने की कोशिश करता है, दूसरी वास्तविकता के अस्तित्व को नकारता है।
8. 8 अपने आंतरिक सत्य को बोलने का उच्च स्तर बनाए रखें। अभ्यास करने में शायद समय लगेगा, लेकिन किसी दिन आपको अपने प्रति अधिक निष्पक्षता की आवश्यकता महसूस हो सकती है, और यदि आप स्वयं को धोखा देना शुरू करते हैं, और यहां तक ​​कि आत्म-धोखे को भी रोकते हैं, तो आप स्वयं को पकड़ने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आप स्वयं के प्रति ईमानदार हैं, तो आश्चर्यजनक चीजें हो सकती हैं - आप अपने आप पर अधिक भरोसा करेंगे, आप देखेंगे कि आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा, और आप अपनी सीमाओं को महसूस करना शुरू कर देंगे, और यह कि कभी-कभी दूसरों पर भरोसा करने की कोशिश करने से बेहतर है " सब अपने आप करो ”। आप मोपिंग या अपने लिए खेद महसूस करने के बजाय अपने व्यवसाय में सफल होने लगेंगे; आपके पास अधिक ऊर्जा होगी क्योंकि आप मुखौटा पकड़ना बंद कर देंगे, अपने वास्तविक स्वरूप को छिपाएंगे और अपनी खामियों को छिपाने की चिंता करेंगे। अंतत:, अपने आप को मूर्ख न बनाना दूसरों को देने का एक तरीका है जो आप हैं, एक वास्तविक आत्म जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं।

टिप्स

• अपने बारे में गहरे, उदास और नकारात्मक विचार आप का सिर्फ एक "हिस्सा" हैं। उन्हें यह परिभाषित न करने दें कि आप कौन हैं, यह आपके लिए असत्य और अनुचित है। हम में से प्रत्येक प्रकाश, छाया और अंधेरे पक्षों का एक विरोधाभासी संयोजन है, और हम में से प्रत्येक जीवन भर इन पक्षों को संतुलित करने का प्रयास करता है।
• ईमानदार होने और विचारशील होने के बीच अंतर का अनुभव करें। अपने आप पर इतना कठोर होना कि भ्रूण की स्थिति में कर्ल कर सकें और आत्मसमर्पण एक असंरचित स्थिति है जो केवल आपको चोट पहुंचा सकती है। अपनी कमजोरियों का आकलन करते समय चतुर रहें और जहां आपको खुद पर काम करने की आवश्यकता है और सुधार करने के लिए कार्य करने का निर्णय लें।
• कभी-कभी हमारे आत्म-आलोचनात्मक विचारों का तर्कहीन पक्ष उन लोगों से आता है जिनका हमारे जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है, खासकर बचपन में। आप कौन हैं इस बारे में सोचने के लिए एक विश्वसनीय आधार के रूप में इन विचारों को स्वीकार करने से पहले उनके स्रोत को स्थापित करें। उपयोगी आत्म-आलोचना क्या है, इसे छाँटने के लिए आत्मनिरीक्षण करना पड़ता है। अक्सर इसके लिए विश्वसनीय मित्रों से भी चर्चा की आवश्यकता होती है जिनके पास स्वस्थ जीवन की दृष्टि होती है। उन विचारों की तलाश करें जो पूरी तरह से वास्तविकता या जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण का खंडन करते हैं। उदाहरण: एक किशोरी को एक प्रतिभाशाली वर्ग में उच्च ग्रेड प्राप्त होते हैं, हमेशा दूसरों की शैक्षणिक उपलब्धि, ग्रेड में किसी भी सुधार का समर्थन करता है, लेकिन फिर भी यह मानता है कि उसकी व्यक्तिगत सफलता औसत के भीतर है। और यह किसी भी चीज के बारे में हो सकता है।