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• कदम
• चेतावनी

एक हर्नियेटेड डिस्क एक बहुत ही दर्दनाक घटना है। यह काफी अचानक हो सकता है, उदाहरण के लिए, दुर्घटना या अधिक भार में। हर्निया धीरे-धीरे विकसित होता है, हो सकता है कि आपको तुरंत एहसास भी न हो कि आपने इसे अर्जित कर लिया है। जानें कि बिना सर्जरी के घर पर हर्नियेटेड डिस्क से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है, और अगर आपका डॉक्टर सर्जरी पर जोर देता है तो क्या उम्मीद करें।

कदम

1. 1 ठीक होने की राह पर पहला कदम डॉक्टर से परामर्श करना है। हर्निया से उबरने के लिए आप जो भी प्रयास करने जा रहे हैं, आपको सटीक निदान और कार्य योजना के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
   • एक हर्नियेटेड डिस्क का आमतौर पर बाद के चरणों में निदान किया जाता है, जब कोई व्यक्ति भयानक दर्द महसूस करता है और इसलिए तुरंत डॉक्टर के पास जाता है। या रोगी किसी अन्य मुद्दे पर डॉक्टर से परामर्श करने के लिए आता है, और उसे अचानक हर्निया हो जाता है। जितनी जल्दी आप अपने डॉक्टर को देखेंगे, भविष्य में आपको इससे उतनी ही कम समस्याएं होंगी, भले ही आपका डॉक्टर आपके लिए बिस्तर पर आराम करने की सलाह दे।
2. 2 अपने चिकित्सक से विरोधी भड़काऊ और / या दर्द निवारक के बारे में पूछें जो आपके ठीक होने के दौरान दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह किसी भी दवा पर लागू होता है, कोडीन तक (दर्द की डिग्री के आधार पर) और स्टेरॉयड के स्थानीय इंजेक्शन (रीढ़ की हड्डी के पास), जो सूजन को दूर करने में मदद करेगा।
3. 3 इसके बाद, आपको एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता है। वह उन व्यायामों का चयन करेगा जो आपको हर्निया से उबरने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, एक भौतिक चिकित्सक थर्मोथेरेपी और / या मालिश का सुझाव दे सकता है, या यह अनुशंसा कर सकता है कि आप अपने ठीक होने के दौरान अपनी पीठ को सहारा देने के लिए एक कोर्सेट पहनें।
   • इंटरवर्टेब्रल डिस्क के रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन में सुधार के लिए घर के अंदर या बाहर हर 2 घंटे में 20-30 मिनट तक टहलें।
   • इस एक्सरसाइज को पूरा करने के बाद स्ट्रेचिंग और अन्य एक्सरसाइज करें जो आपके फिजिकल थेरेपिस्ट सलाह देते हैं। इसमें आमतौर पर 15-20 मिनट लगते हैं।
   • कार्डियो और स्ट्रेचिंग पूरा करने के बाद, आपको इंटरवर्टेब्रल डिस्क क्षेत्र में बर्फ लगाने की आवश्यकता हो सकती है (या इलेक्ट्रोकोनवल्सिव डिवाइस का उपयोग करें)।
4. 4 थोड़ी देर के लिए परिश्रम और जोरदार व्यायाम से बचना चाहिए। यानी आप बस लंबे समय तक चल सकते हैं, लेकिन साथ ही कुछ भी भारी न उठाएं (ऐसी स्थिति में जब डॉक्टर ने आपको बेड रेस्ट की सलाह न दी हो)। एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ व्यायाम और आराम की अवधि पर सबसे अच्छी चर्चा की जाती है।
   • वास्तव में, 1-2 दिनों से अधिक समय तक बिस्तर पर आराम करने से रिकवरी में बाधा आ सकती है और मांसपेशियों की टोन का नुकसान हो सकता है।
5. 5 स्वस्थ वजन बनाए रखें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो अपने आहार में बदलाव करें और एक व्यायाम कार्यक्रम खोजें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।जितना अधिक वजन, इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर भार जितना अधिक होगा, हर्निया की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
6. 6 हर्बल उपचार या अन्य प्राकृतिक उपचारों के बारे में अधिक जानने के लिए आप अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं जो वैकल्पिक चिकित्सा का अभ्यास करता है जो आपको हर्नियेटेड डिस्क से ठीक करने में मदद कर सकता है। इस अपरंपरागत उपचार में कायरोप्रैक्टिक देखभाल, एक्यूपंक्चर और जैविक रूप से सक्रिय एजेंट शामिल हो सकते हैं।
   • कुछ चिकित्सक मानते हैं कि मजबूत दर्द निवारक (जैसे स्टेरॉयड) अंगों (विशेष रूप से गुर्दे और यकृत) पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं, इसके अलावा, इन दवाओं का उद्देश्य विशेष रूप से दर्द को खत्म करना है, न कि शरीर की समग्र वसूली पर।
7. 7 सर्जरी पर विचार करें (माइक्रोडिसेक्टोमी, यानी इंटरवर्टेब्रल डिस्क को हटाना)। लेकिन ऐसा तब होता है जब स्थिति पूरी तरह निराशाजनक होती है। हर्निया कहाँ स्थित है, इस पर निर्भर करते हुए, सर्जन पेट की चीरा या पीठ में चीरा के माध्यम से उस तक पहुंच सकता है।
   • सर्जरी के जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि ऐसा होता है कि सर्जरी को कई वर्षों में फिर से करना पड़ता है। डॉक्टर को आपकी स्थिति के बारे में बात करनी चाहिए और अपनी राय देनी चाहिए कि आपको ठीक होने में कितना समय लगेगा।
8. 8 धैर्य रखें। भले ही आपका डॉक्टर किस प्रकार के उपचार की सिफारिश करे, आपको यह समझना चाहिए कि ठीक होने में बहुत समय और मेहनत लगती है।

चेतावनी

• यदि आपका डॉक्टर आपके लिए मजबूत दवाएं निर्धारित करता है, तो उससे संभावित दुष्प्रभावों (जैसे, मतली, कब्ज) और उनसे निपटने के तरीके के बारे में पूछें।