विषय

• कदम
• विधि 1: 4 में से: उच्च रक्तचाप
• विधि 2 का 4: जीवन शैली में परिवर्तन
• विधि 3 में से 4: डैश आहार
• विधि 4 का 4: दवा
• टिप्स

रक्तचाप धमनियों की दीवारों पर कार्य करने वाले बल से संबंधित है जिससे रक्त प्रवाहित होता है। धमनियां जितनी संकरी होती हैं और जितनी कम लोचदार होती हैं, रक्तचाप उतना ही अधिक होता है। सामान्य रक्तचाप 120/80 तक माना जाता है। यदि आपका रक्तचाप इन मूल्यों से अधिक है, तो इसका मतलब है कि आपको उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) है। इस लेख के माध्यम से, आप उच्च रक्तचाप के बारे में जानने के लिए आवश्यक बुनियादी जानकारी के साथ-साथ इसे कम करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, यह जानने में सक्षम होंगे।

कदम

विधि 1: 4 में से: उच्च रक्तचाप

1. 1 उच्च रक्तचाप की डिग्री। अगर आपका ब्लड प्रेशर 120/80 से ऊपर है तो आपको हाई ब्लड प्रेशर है। उच्च रक्तचाप की डिग्री रक्तचाप की संख्या पर निर्भर करती है।
   • ब्लड प्रेशर 120-139 / 80-89 को प्रीहाइपरटेंशन माना जाता है।
   • दबाव 140-159 / 90-99 - 1 डिग्री।
   • दबाव 160 और ऊपर / 100 और ऊपर - दूसरी डिग्री।
2. 2 उच्च रक्तचाप का निदान। रक्तचाप पूरे दिन लगातार बदलता रहता है। आमतौर पर, जब आप सो रहे होते हैं और आराम कर रहे होते हैं तो यह कम होता है, और जब आप खुश, घबराए या सक्रिय होते हैं तो यह बढ़ जाता है। इसलिए उच्च रक्तचाप का निदान तभी किया जाता है जब डॉक्टर के साथ कई हफ्तों या महीनों तक तीन बार मिलने पर उच्च रक्तचाप दर्ज किया जाता है। कुछ स्थितियों में, सिस्टोलिक या डायस्टोलिक दबाव में एक अलग वृद्धि संभव है।
   • उच्च रक्तचाप की डिग्री अधिकतम मूल्यों द्वारा निर्धारित की जाती है। उदाहरण के लिए, 162/79 के दबाव के साथ, निदान "ग्रेड 2 उच्च रक्तचाप" होगा।
3. 3 इडियोपैथिक उच्च रक्तचाप। उच्च रक्तचाप दो प्रकार का होता है, इडियोपैथिक और सेकेंडरी। अज्ञातहेतुक उच्च रक्तचाप कई वर्षों में धीरे-धीरे विकसित होता है और इसके कई कारण होते हैं। सबसे अधिक बार, यह कई स्वतंत्र कारकों से जुड़ा होता है। उम्र मुख्य जोखिम कारक है: एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उच्च रक्तचाप विकसित होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। इसका कारण धमनियों की लोच में कमी और उनका संकुचित होना है। आनुवंशिक प्रवृत्ति भी एक भूमिका निभा सकती है। उच्च रक्तचाप अक्सर उन लोगों में विकसित होता है जिनके माता-पिता उच्च रक्तचाप से पीड़ित थे। अध्ययनों से पता चला है कि वंशानुगत कारक का हिस्सा लगभग 30% है।
   • यदि आप मोटे, मधुमेह या डिस्लिपिडेमिक हैं, तो उच्च रक्तचाप का खतरा अधिक होता है। वजन बढ़ना एक प्रमुख जोखिम कारक है। रोग की शुरुआत में अधिक वजन के कारण कार्डियक आउटपुट बढ़ जाता है। समय के साथ, यह वसा और शर्करा के चयापचय को बाधित करता है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि होती है। मधुमेह और डिस्लिपिडेमिया भी चीनी और वसा के चयापचय को प्रभावित करते हैं, और इसलिए उच्च रक्तचाप का कारण बनते हैं।
   • उच्च रक्तचाप विकसित होने का सबसे अधिक खतरा तनाव, चिंता और अवसाद से पीड़ित लोगों के संपर्क में आने वाले लोग होते हैं।
   • नेग्रोइड जाति के प्रतिनिधियों में उच्च रक्तचाप अधिक सामान्य (और अधिक गंभीर रूपों में) होता है। यह पर्यावरणीय, सामाजिक-आर्थिक और आनुवंशिक कारकों के कारण है।
4. 4 दूसरी डिग्री उच्च रक्तचाप। इस प्रकार का उच्च रक्तचाप आमतौर पर किसी अन्य चिकित्सा स्थिति की उपस्थिति में होता है।ऐसे कारक हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, गुर्दे की बीमारी, क्योंकि गुर्दे शरीर के तरल पदार्थों को विनियमित करने और अतिरिक्त पानी को निकालने के लिए जिम्मेदार होते हैं। तीव्र और पुरानी गुर्दे की बीमारी से गुर्दे की शिथिलता हो सकती है, जिससे द्रव प्रतिधारण, रक्त की मात्रा में वृद्धि और रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है।
   • इस प्रकार का उच्च रक्तचाप अधिवृक्क ट्यूमर के साथ विकसित हो सकता है, जो हार्मोन का उत्पादन करता है जो हृदय गति, रक्त वाहिकाओं के कसना और गुर्दे के कार्य को प्रभावित करता है, जिससे उच्च रक्तचाप हो सकता है।
   • अन्य कारक थायराइड रोग हो सकते हैं, जो असामान्य थायराइड हार्मोन के स्तर की ओर जाता है और हृदय गति और रक्तचाप को प्रभावित करता है। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम पूरे श्वसन और हृदय प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो समय के साथ उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है।
   • कुछ दवाएं, दोनों नुस्खे और बिना पर्ची के मिलने वाली, रक्तचाप बढ़ा सकती हैं। इन दवाओं में कुछ प्रकार के मौखिक गर्भ निरोधकों, एनएसएआईडी, एंटीडिपेंटेंट्स, स्टेरॉयड, वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर्स और साइकोस्टिमुलेंट शामिल हो सकते हैं। यह कोकीन और मेथामफेटामाइन सहित सभी प्रकार की दवाओं के लिए भी सही है, जो रक्तचाप को काफी बढ़ा देती हैं।
   • अस्वास्थ्यकर आहार और उच्च नमक का सेवन भी दूसरी डिग्री उच्च रक्तचाप के लिए अग्रणी बीमारियों का कारण हो सकता है।

विधि 2 का 4: जीवन शैली में परिवर्तन

1. 1 अपने रक्तचाप की जाँच करें। उच्च रक्तचाप बिना किसी लक्षण के वर्षों तक बना रह सकता है, लेकिन इससे शरीर को जो नुकसान होता है वह अंततः गंभीर समस्याओं और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बन सकता है। सामान्यतया, उच्च रक्तचाप से स्वास्थ्य समस्याएं दो मुख्य प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप हो सकती हैं। सबसे पहले, रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं और कम लोचदार हो जाती हैं। दूसरा, यह हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे, आंखों और तंत्रिकाओं सहित शरीर के विभिन्न अंगों और भागों में रक्त के प्रवाह को कम करता है। यह विभिन्न जटिलताओं को जन्म दे सकता है और स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से खतरनाक हो सकता है।
   • आप क्लिनिक में अपने रक्तचाप की जांच कर सकते हैं या किसी भी परिवर्तन को स्वयं ट्रैक करने के लिए रक्तचाप मॉनिटर खरीद सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपका रक्तचाप बहुत अधिक है, तो अपने डॉक्टर से मिलें और सुझाव मांगें।
2. 2 और व्यायाम करो। अपने रक्तचाप को कम करने के लिए, आपको अपनी दिनचर्या में अधिक व्यायाम शामिल करना चाहिए। न केवल एरोबिक व्यायाम करें, बल्कि पैदल चलना, टहलना, तैराकी और शक्ति प्रशिक्षण भी करें। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, हृदय रोग विशेषज्ञ 30 मिनट के प्रशिक्षण की सलाह देते हैं, सप्ताह में कम से कम 5 दिन, कुल 150 मिनट या उससे अधिक की अवधि के लिए। आप मध्यम से उच्च तीव्रता (सप्ताह में कम से कम 2 बार) की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए कुल 75 मिनट और अवायवीय गतिविधि के लिए सप्ताह में 3 बार 25 मिनट की एरोबिक गतिविधि भी जोड़ सकते हैं।
   • यदि निर्दिष्ट भार आपके लिए बहुत अधिक है, तो जितना हो सके उतना करने का प्रयास करें। कोई भी शारीरिक गतिविधि बिना शारीरिक गतिविधि से बेहतर है। जितना हो सके हिलने की कोशिश करें। भले ही यह थोड़ी देर की सैर हो, फिर भी यह सोफे पर बैठने से बेहतर है।
   • वजन घटाने के लिए व्यायाम भी फायदेमंद हो सकता है। स्वस्थ आहार खाने और व्यायाम करने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आती है।
3. 3 तनाव से बचें। तनाव, चिंता और अवसाद उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं। तनाव को प्रबंधित करना सीखें और आपके भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होगा। आप जो प्यार करते हैं, ध्यान करें, या योग करें, ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे आप आराम कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं।
   • यदि आप चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें।
4. 4 शराब पर वापस कटौती करें। पुरुषों को अपनी शराब की खपत को प्रति दिन 2 पेय (शुद्ध शराब के 18 मिलीलीटर) और महिलाओं को 1 पेय तक सीमित करना चाहिए।
   • शराब पीने वाले जो शराब का सेवन सीमित करना चाहते हैं, उन्हें कई हफ्तों तक धीरे-धीरे ऐसा करना चाहिए।यदि कोई शौकीन शराब का सेवन बहुत कम कर देता है, तो यह रक्तचाप में तेज वृद्धि का कारण बन सकता है।
5. 5 धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के सबसे आम कारणों में से एक है और इससे होने वाली मौतों का मुख्य कारण है। सिगरेट के धुएं में मौजूद रसायन हृदय गति को बढ़ाते हैं और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि समय के साथ, धूम्रपान से धमनियों की लोच में कमी आती है, जो धूम्रपान छोड़ने के बाद भी कई वर्षों तक बनी रह सकती है।
6. 6 अपने कैफीन का सेवन सीमित करें। कैफीन हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाता है, खासकर उन लोगों में जो इसे नियमित रूप से नहीं पीते हैं। कैफीन की उच्च खुराक से दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है। प्रति दिन 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
   • यह पता लगाने के लिए कि आप कितनी कैफीन का सेवन कर रहे हैं, बस उन पेय पदार्थों की गिनती करें जो आप पीते हैं। 230 मिलीग्राम कप कॉफी में 100-150 मिलीग्राम कैफीन होता है, 30 मिलीग्राम कप एस्प्रेसो में 30-90 मिलीग्राम होता है, और 230 मिलीग्राम कप कैफीनयुक्त चाय में 40-120 मिलीग्राम होता है।
7. 7 औषधीय जड़ी बूटियों का प्रयोग करें। हालांकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है, कुछ हर्बल उपचार उच्च रक्तचाप से लड़ने में मदद कर सकते हैं। ये उत्पाद उन दवाओं को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं जो वैज्ञानिक रूप से प्रभावी साबित हुई हैं। आप इन उत्पादों को आहार पूरक के रूप में अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, लेकिन केवल अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही।
   • होली लीफ एक्सट्रेक्ट ट्राई करें - चीन में हॉली लीफ टी का व्यापक रूप से इस्तेमाल वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण और हृदय में रक्त के प्रवाह में सुधार के साधन के रूप में किया जाता है।
   • आप नागफनी बेरी के अर्क की कोशिश कर सकते हैं, जिसके बारे में माना जाता है कि यह हृदय में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है और हृदय के चयापचय को समर्थन देने में मदद करता है।
   • लहसुन का अर्क लें, जिसके बारे में माना जाता है कि यह हृदय रोग को रोकता है। इसके अलावा, लहसुन उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
   • हिबिस्कस - आप इसे आहार पूरक के रूप में सेवन कर सकते हैं या बस लाल चाय पी सकते हैं। हिबिस्कस एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है और इसका एसीई अवरोधकों और रक्तचाप की दवाओं के समान प्रभाव हो सकता है। आप अदरक और इलायची की चाय भी पी सकते हैं, जिसका व्यापक रूप से भारत में रक्तचाप को कम करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।
   • नारियल पानी पिएं - यह पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो मांसपेशियों के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
   • मछली का तेल लें - इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो वसा के चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।

विधि 3 में से 4: डैश आहार

1. 1 डैश आहार का प्रयास करें। डीएएसएच आहार, वास्तव में, उच्च रक्तचाप के आहार प्रबंधन के लिए चिकित्सकीय रूप से स्वीकृत प्रारंभिक बिंदु है। सचमुच, डीएएसएच का अनुवाद "उच्च रक्तचाप के उपचार के लिए पोषण संबंधी दृष्टिकोण" के रूप में किया जा सकता है। आहार में सब्जियां, फल, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज और लीन मीट खाना और सोडियम, चीनी और वसा को सीमित करना शामिल है।
   • इस खंड में आगे की अधिकांश आहार सलाह डीएएसएच आहार पर आधारित है। यदि आप डैश आहार के बारे में या अन्य आहार संबंधी सलाह के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
2. 2 अपने नमक का सेवन सीमित करें। सोडियम रक्तचाप बढ़ा सकता है। डीएएसएच आहार का मुख्य लक्ष्य भोजन में नमक और टेबल नमक दोनों के माध्यम से सोडियम का सेवन कम करना है।
   • नमक का अनुशंसित दैनिक सेवन 2,300 मिलीग्राम है। यदि आपका डॉक्टर कम नमक वाली टेबल की सिफारिश करता है, तो आपको अपने दैनिक नमक का सेवन लगभग 1,500 मिलीग्राम तक कम करना चाहिए, जो कि प्रति दिन एक चम्मच नमक से कम है।
   • कई सुविधाजनक खाद्य पदार्थ नमक में उच्च होते हैं। यदि आप अपने नमक का सेवन सीमित करते हैं तो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से सावधान रहें। यहां तक ​​कि गैर-नमकीन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में स्वस्थ खाद्य पदार्थों की तुलना में काफी अधिक नमक हो सकता है।आप पैकेज पर नमक की मात्रा का पता लगा सकते हैं, कई उत्पादों में पोषक तत्व और खनिज सामग्री की एक तालिका होती है - सोडियम की मात्रा अक्सर मिलीग्राम (मिलीग्राम) में इंगित की जाती है।
   • सेवारत आकारों से अवगत रहें और प्रतिदिन आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले सोडियम की मात्रा 1,500 मिलीग्राम से अधिक न हो।
3. 3 अपने आहार में साबुत अनाज शामिल करें। डैश डाइट रोजाना 6 से 8 सर्विंग अनाज खाने की सलाह देती है, अधिमानतः साबुत अनाज। प्रसंस्कृत अनाज के बजाय अधिक साबुत अनाज खाने की कोशिश करें। कुछ तरकीबें हैं जो आपको परिष्कृत अनाज के सेवन से बचने और उन्हें स्वस्थ अनाज से बदलने में मदद कर सकती हैं।
   • Quinoa, bulgur, जई, चावल, बाजरा और जौ साबुत अनाज के बेहतरीन उदाहरण हैं।
   • जब भी संभव हो, नियमित के बजाय साबुत अनाज पास्ता खाएं, सफेद ब्रेड के बजाय ब्राउन या जंगली चावल और सफेद ब्रेड के बजाय साबुत अनाज की रोटी खाएं। हमेशा जांचें कि पैकेजिंग इंगित करती है कि उत्पाद 100% साबुत अनाज.
   • न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ चुनें। यदि उत्पाद "एक बॉक्स में" बेचा जाता है या इसमें 3 से अधिक अवयव होते हैं, तो शायद यह "बहुत संसाधित" होता है। यदि कोई उत्पाद ताजा उगाया और बेचा गया है, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि यह असंसाधित और स्वास्थ्यवर्धक है।
4. 4 सब्जियां ज्यादा खाएं। सब्जियां स्वादिष्ट, विविध होती हैं और न केवल रक्तचाप पर, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव डालती हैं। डीएएसएच डाइट रोजाना 4 से 5 सर्विंग सब्जियां खाने की सलाह देती है। तोरी, टमाटर, ब्रोकली, पालक, आर्टिचोक और गाजर फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर सब्जियों के बेहतरीन उदाहरण हैं।
   • सब्जियों में पाए जाने वाले विटामिन शरीर के प्रदर्शन को बनाए रखने और उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए आवश्यक हैं।
5. 5 अपने आहार में फल शामिल करें। शरीर को विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है, जिसमें फल भरपूर मात्रा में होते हैं। आप मिठाई के रूप में या परिष्कृत चीनी युक्त मिठाई के विकल्प के रूप में फल का उपयोग कर सकते हैं। डीएएसएच आहार रोजाना 4-5 सर्विंग फल खाने की सलाह देता है।
   • अधिक फाइबर खाने के लिए खाने योग्य छिलके और खाल रखने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, सेब, नाशपाती, कीवी और आम को त्वचा के साथ ही खाया जा सकता है।
6. 6 प्रोटीनयुक्त भोजन करें। अपने दैनिक आहार में प्लांट-बेस्ड प्रोटीन और लीन मीट को शामिल करें। डीएएसएच आहार प्रत्येक दिन प्रोटीन खाद्य पदार्थों की 6 से अधिक सर्विंग्स खाने की सलाह देता है, जैसे कि पोल्ट्री (स्तन), सोया, या डेयरी।
   • लीन मीट पकाते समय, वसा या त्वचा के किसी भी टुकड़े को निकालना सुनिश्चित करें।
   • मांस तलना मत। ग्रिलिंग, बेक करने, उबालने या स्टू करने की कोशिश करें, लेकिन इसे तेल में न तलें।
   • अधिक ताजी (तली हुई नहीं) मछली खाएं। ओमेगा -3 फैटी एसिड (जैसे सैल्मन) में उच्च मछली, जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है, सबसे अधिक फायदेमंद होती है।
7. 7 नट्स, बीज और फलियां खाएं। वे न केवल ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं, बल्कि मूल्यवान पौधों के पदार्थों और फाइबर में भी समृद्ध हैं। डीएएसएच आहार 4 से 6 सर्विंग्स की सिफारिश करता है हफ्ते में (लेकिन नहीं एक दिन में).
   • यह सीमा इस तथ्य के कारण है कि नट्स, बीज और फलियां कैलोरी में उच्च होती हैं और इनका सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए।
   • निम्नलिखित प्रकार के मेवा, बीज और फलियां चुनें: बादाम, अलसी, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, दाल, मटर और बीन्स।
8. 8 मिठाई पर वापस काट लें। यदि आप डीएएसएच आहार का सख्ती से पालन करना चाहते हैं, तो आपको प्रति सप्ताह मिठाई की 5 से अधिक सर्विंग्स नहीं खानी चाहिए। यदि आप मीठे व्यंजन पसंद करते हैं, तो कम वसा या कम वसा वाली मिठाई जैसे शर्बत, पॉप्सिकल्स या पटाखे खाएं।

विधि 4 का 4: दवा

1. 1 निर्धारित करें कि क्या आपको दवा की आवश्यकता है। अक्सर, केवल जीवनशैली में बदलाव ही आपके रक्तचाप को सामान्य करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है। कई मामलों में, आपको डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लेने की आवश्यकता हो सकती है।ऐसी स्थितियों में, एक स्वस्थ जीवन शैली और दवा लेने का संयोजन सबसे प्रभावी होगा। कुछ मामलों में, आपको कई फंड स्वीकार करने पड़ सकते हैं। उच्च रक्तचाप के लिए प्रारंभिक चिकित्सा के रूप में, कई प्रकार की दवाओं का एक साथ उपयोग किया जाता है।
2. 2 अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपको थियाजाइड मूत्रवर्धक लेने की आवश्यकता है। ये दवाएं क्लोर्थालिडोन और हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड हैं। ऐसा माना जाता है कि, सबसे पहले, वे शरीर में द्रव की मात्रा को कम करते हैं, और दूसरी बात, वे रक्त वाहिकाओं की दीवारों की मांसपेशियों को आराम देते हैं। इन्हें दिन में एक बार लेना चाहिए।
   • इन दवाओं के संभावित दुष्प्रभाव कम पोटेशियम के स्तर हैं, जो मांसपेशियों की कमजोरी और अनियमित हृदय ताल को जन्म दे सकते हैं, और सोडियम के स्तर को भी कम कर सकते हैं, जिससे चक्कर आना, उल्टी और थकान हो सकती है।
3. 3 पता लगाएँ कि क्या आपको कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स लेने की आवश्यकता है। ये दवाएं हैं एम्लोडिपाइन, निकार्डिपिन, निफेडिपिन, वेरापामिल और डिल्टियाजेम। वे सभी शक्तिशाली वासोडिलेटर हैं। वे रक्त वाहिकाओं की दीवारों में मांसपेशियों को आराम देते हैं। आमतौर पर, उन्हें दिन में 1-3 बार लेने की आवश्यकता होती है।
   • इन दवाओं के संभावित दुष्प्रभावों में पैरों की सूजन और हृदय गति में वृद्धि शामिल है।
4. 4 पता लगाएँ कि क्या आपको एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम अवरोधक लेने की आवश्यकता है। एसीई इनहिबिटर और एंजियोटेंसिन -2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स (एआरबी) ऐसी दवाएं हैं जो एंजियोटेंसिन II नामक एक हार्मोन को रोकती हैं, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है। एंजियोटेंसिन II द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देता है। उन्हें आमतौर पर दिन में 1-3 बार लिया जाता है।
   • मुख्य दुष्प्रभाव निम्न रक्तचाप और निम्न हृदय गति हैं, जिससे चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है। ये दवाएं पोटेशियम के स्तर को भी बढ़ाती हैं, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी, अनियमित दिल की धड़कन और खांसी होती है। एसीई इनहिबिटर लेने वाले लगभग 20% लोगों को हैकिंग और सूखी खांसी होती है, आमतौर पर दवा शुरू करने के 1 से 2 सप्ताह के भीतर।
   • एसीई इनहिबिटर और एंजियोटेंसिन-2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स 22 से 51 साल की उम्र के मरीजों में सबसे अच्छे परिणाम देते हैं।
5. 5 पता करें कि क्या आपको बीटा ब्लॉकर्स और अल्फा ब्लॉकर्स लेने की आवश्यकता है। इन दवाओं का उपयोग तब किया जाता है जब अन्य दवाएं अप्रभावी होती हैं। वे नसों और हार्मोन से संकेतों को अवरुद्ध करते हैं जो रक्त वाहिकाओं को कसने का कारण बनते हैं। इन्हें दिन में 1-3 बार लेना चाहिए।
   • बीटा ब्लॉकर के साइड इफेक्ट्स में खाँसी (यदि रोगी को अस्थमा और एलर्जी की संभावना है) और सांस की तकलीफ, निम्न रक्त शर्करा, उच्च पोटेशियम का स्तर, अवसाद, थकान और यौन रोग शामिल हैं।
   • अल्फा ब्लॉकर्स के साइड इफेक्ट्स में सिरदर्द, मतली, कमजोरी और वजन बढ़ना शामिल हैं।
   • बीटा ब्लॉकर्स 22 से 51 साल की उम्र के लोगों में सबसे अच्छा काम करते हैं।

टिप्स

• यदि आपका रक्तचाप एक से दो साल तक सामान्य स्तर पर रहता है, तो डॉक्टर दवाओं का सेवन कम करने या उन्हें पूरी तरह से बंद करने की सलाह दे सकते हैं। यह तभी संभव है जब आप इन सभी परिवर्तनों को प्रबंधित करने में सक्षम हों। मुख्य लक्ष्य उच्च रक्तचाप को रोकना है, और वजन घटाने और सीमित नमक के सेवन सहित जीवनशैली में बदलाव, निम्न रक्तचाप और दवा को रोकने में मदद करने की सबसे अधिक संभावना है।