लेखक:
William Ramirez
निर्माण की तारीख:
19 सितंबर 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ४: भाषण कैसे दें
- विधि २ का ४: मीटिंग में कैसे बोलें
- विधि 3 का 4: लोगों से कैसे बात करें
- विधि 4 का 4: कॉन्फिडेंट बॉडी लैंग्वेज का व्यायाम कैसे करें
- टिप्स
यदि आप लोगों के समूह के सामने प्रदर्शन करने जा रहे हैं, तो उत्साहित होना स्वाभाविक है। बहुत से लोग सार्वजनिक बोलने से डरते हैं, लेकिन चिंता की स्थिति में भी आप खुद को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। भाषण देते समय, मीटिंग में बोलते समय, या दोस्तों से बात करते समय आत्मविश्वास से भरे रहें ताकि आपकी आवाज़ सुनी जा सके!
कदम
विधि १ का ४: भाषण कैसे दें
1 प्रदर्शन करने से पहले ट्रेन करें। किसी और के अभ्यास के बिना अपने भाषण को ज़ोर से पढ़कर शुरू करें। जब आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो करीबी दोस्तों या परिवार की उपस्थिति में बोलने का अभ्यास करें। श्रोता की राय पूछें और भाषण को कई बार दोहराएं जब तक कि आप लोगों के समूह से बात करने के लिए तैयार न हों। - आपको तुरंत बड़े दर्शकों के सामने प्रदर्शन करने की ज़रूरत नहीं है। एक व्यक्ति से शुरू करें और धीरे-धीरे उपस्थित लोगों की संख्या बढ़ाएं।
- यदि संभव हो, तो उसी के समान माइक्रोफ़ोन का उपयोग करें जो आयोजन स्थल पर मौजूद होगा।
सलाह: वॉयस रिकॉर्डर पर खुद को रिकॉर्ड करने की कोशिश करें और उन कमजोरियों और जगहों की पहचान करने के लिए रिकॉर्डिंग सुनें, जिन पर आपको काम करने की जरूरत है।
2 उन सभी रिकॉर्ड और योजनाओं की दोबारा जांच करें जिनका आप उपयोग करना चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण ठीक से काम कर रहे हैं और सभी अनावश्यक अलर्ट बंद हैं। कार्ड और दस्तावेजों की फिर से समीक्षा करें और ऑर्डर की जांच करें। यदि आवश्यक हो, तो अपनी प्रस्तुति के दौरान दस्तावेज़ों में स्पष्ट रूप से अंतर करने के लिए पेन और मार्कर के साथ परिवर्तन करें। - यदि आप घर पर कुछ नोट्स भूल जाते हैं या तकनीकी समस्याएँ हैं, तो यथासंभव अधिक से अधिक जानकारी को याद करने का प्रयास करें।
- यदि आपका भाषण दृश्य सहायता का उपयोग करता है, तो प्रोजेक्टर की खराबी की स्थिति में स्लाइड की सामग्री को समझाने के लिए तैयार रहें।
3 इसे आसान बनाएं जोश में आना, प्रति थोड़ा आराम. उत्तेजना के क्षणों में, शरीर तनावग्रस्त हो जाता है। तनाव दूर करने के लिए प्रदर्शन करने से पंद्रह मिनट पहले अपनी बाहों, पीठ और पैरों को गर्म करें। - चिंतित होने पर, आराम करने के लिए हाथ मिलाएं।
4 5 मिनट तक चलने में सक्षम होने पर ध्यान दें। यदि आपके पास बोलने के लिए लंबा भाषण है, तो समय को पांच मिनट के टुकड़ों में विभाजित करें। भाषण के उन क्षणों को याद करें जो अभ्यास के दौरान हर 5 मिनट में होते हैं। इस तरह, आपको पूरे प्रदर्शन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है - आपको बस अगले पाँच मिनट पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत है। - यदि आप भाषण के पहले 5 मिनट के दौरान शांत रहने का प्रबंधन कर सकते हैं, तो आप भाषण की पूरी अवधि को रोक देंगे।
5 अपने आप को एक साथ लाने के लिए धीरे-धीरे बोलें। बहुत से लोग चिंता के कारण प्रदर्शन के दौरान बहुत जल्दी बात करते हैं। यदि आप देखते हैं कि आप भागना शुरू कर रहे हैं, तो रुकें और अधिक धीमी गति से बोलने के लिए एक गहरी सांस लें। - यदि आप बहुत धीमी गति से बोलते हैं, तो श्रोताओं को आपका भाषण उबाऊ लग सकता है।
- भाषण की शांत और कुशल गति बनाए रखने के लिए लगभग 190 शब्द प्रति मिनट बोलने की कोशिश करें।
सलाह: जब आप महत्वपूर्ण विचार कहते हैं, तो धीमा करें और शब्दों को रेखांकित करें ताकि श्रोता ध्यान दें।
6 परेशानी होने पर भी बोलना जारी रखें। संभावित तकनीकी समस्याओं के बजाय भाषण पर ध्यान दें।अगर माइक्रोफ़ोन म्यूट है, तो उसे एक तरफ रख दें और थोड़ा ज़ोर से बोलने की कोशिश करें। यदि प्रोजेक्टर विफल हो जाता है, तो उन चरणों पर जाएँ जिनमें दृश्य सहायता की आवश्यकता नहीं है। - तकनीकी समस्याओं पर ध्यान देने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वे आपके लिए नहीं हैं, बल्कि तकनीकी विशेषज्ञों को हल करने के लिए हैं।
- अपने उत्साह पर ध्यान केंद्रित न करें, ताकि श्रोताओं को अपने भाषण के मुख्य विचारों से विचलित न करें। बात करते रहो जैसे सब ठीक है।
7 अपनी बात के अंत में दर्शकों को धन्यवाद। अपने भाषण की शुरुआत और अंत में आभार व्यक्त करना सुनिश्चित करें ताकि श्रोता महत्वपूर्ण महसूस करें। कृतज्ञता आपके आत्मविश्वास को भी प्रदर्शित करेगी और आपके भाषण को यादगार बना देगी। - उन सभी का धन्यवाद जिन्होंने आपको अपना भाषण तैयार करने में मदद की।
विधि २ का ४: मीटिंग में कैसे बोलें
1 बैठक से पहले कुछ शब्द तैयार करें। यदि आप किसी मीटिंग या अपॉइंटमेंट का विषय जानते हैं, तो उस मुद्दे का चयन करें जिसे आप कवर करना चाहते हैं। अपने विचारों को एक नोटबुक में लिखें जिसे आप अपने साथ ले जाने की योजना बना रहे हैं। - शर्मनाक स्थितियों से बचने के लिए ऐसे विषय चुनें जिनमें आप पर्याप्त जानकार हों।
- यदि मीटिंग किसी विशिष्ट मुद्दे के बारे में है, तो उन उत्तरों या सुझावों के विकल्पों पर विचार करें जिन्हें मीटिंग में आवाज़ दी जा सकती है।
2 विभिन्न लोगों के साथ चैट करें बारी-बारी से बैठक से पहले। कृपया जल्दी पहुंचें ताकि जल्दबाजी या देर न हो। जब अन्य लोग बैठक में आने लगें, तो आत्मविश्वास महसूस करने के लिए कुछ शब्दों का आदान-प्रदान करें। तो आप पहले से ही कुछ मुद्दों पर चर्चा करेंगे और उपस्थित सभी के सामने बोलने से पहले खुद को मानसिक रूप से तैयार करेंगे। सलाह: यदि कोई कॉन्फ़्रेंस कॉल शेड्यूल किया गया है, तो आप लोगों के साथ आमने-सामने बातचीत नहीं करेंगे। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि असुविधा से बचने के लिए उपकरण कैसे काम करता है।
3 बैठक के पहले 10-15 मिनट में कुछ कहें। यदि आप अपनी बारी के लिए लंबा इंतजार करते हैं, तो दूसरे लोग आपके विचार को आवाज दे सकते हैं। पहले 10-15 मिनट में वक्ताओं के बीच रहने की कोशिश करें ताकि आपकी आवाज आत्मविश्वास से भरी लगे। - यहां तक कि अगर आपके पास नए विचार नहीं हैं, तो कभी-कभी पिछले वक्ता की बात को मान्य करना मददगार होता है।
4 विचारोत्तेजक प्रश्न पूछें जो बैठक के विषय के लिए प्रासंगिक हों। जब दूसरे बोलते हैं तो चौकस रहें और अगर आपको आवाज उठाने वाले दृष्टिकोण की शुद्धता के बारे में संदेह है तो प्रश्न पूछें। अगले चरणों या अन्य तरीकों पर चर्चा करें जो अधिक प्रभावी हो सकते हैं। इस तरह के प्रश्न उपस्थित लोगों को दिखाएंगे कि आप चर्चा में महत्वपूर्ण योगदान देने के लिए तैयार हैं और आप अपने काम से प्यार करते हैं। 
5 बैठक में अपनी भागीदारी के बारे में अपने पर्यवेक्षक या संरक्षक से पूछें। बैठक समाप्त होने के बाद, अपने शब्दों पर किसी ऐसे व्यक्ति से चर्चा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। पूछें कि बैठकों में आपके व्यवहार में क्या बदला जा सकता है। वह व्यक्ति अगली मुलाकात के लिए बहुमूल्य सलाह दे सकता है और आपको बता सकता है कि आप पर्याप्त या बहुत अधिक नहीं बोल रहे हैं। - नेताओं के साथ संवाद आपकी पहल और सुधार की इच्छा को भी दिखाएगा।
विधि 3 का 4: लोगों से कैसे बात करें
1 अपने आप को उन लोगों के समूह के बीच में रखें जिनके साथ आप बातचीत करते हैं। पक्ष में खड़े होने और चुप रहने की कोई आवश्यकता नहीं है। बातचीत में सक्रिय रूप से भाग लेने के लिए केंद्र में रहने का प्रयास करें। यह बातचीत में एक महत्वपूर्ण भागीदार के रूप में माना जाने लगेगा। - जब आप बोल नहीं रहे हों, तो आँख से संपर्क बनाए रखें और रुचि व्यक्त करें।
2 हर कुछ मिनट में कुछ न कुछ कहने की कोशिश करें। यदि आपने कई मिनट तक कुछ नहीं कहा है, तो कोई टिप्पणी करें या कोई प्रासंगिक प्रश्न पूछें। यह नए विषयों को सामने लाने में मदद कर सकता है या बातचीत को उस दिशा में ले जा सकता है जो आप चाहते हैं। - अन्य लोगों के विचारों को पूरक करने के लिए सक्रिय रूप से सुनें। उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति ने कहा कि उन्होंने हाल ही में एक नई फिल्म देखी है, तो उनसे पूछें कि वे फिल्म के बारे में क्या सोचते हैं।
- अगर आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो कुछ देर शांत रहने की कोशिश करें और आराम करें।
- यदि आप उन लोगों की कंपनी में नए हैं जो एक-दूसरे को अच्छी तरह से जानते हैं, तो बातचीत में सक्रिय रूप से भाग लेने का प्रयास करें ताकि आप स्वयं बन सकें।
3 बातचीत को पूरा करें ताकि आप मौन की तरह न लगें। यहां तक कि अगर आप बातचीत के लिए टोन सेट नहीं करते हैं, तब भी आप खुद को ज्ञात कर सकते हैं। संक्षिप्त विस्मयादिबोधक जैसे "हां, बिल्कुल" या "यह नहीं हो सकता!" आपको बातचीत में सक्रिय रूप से भाग लेने की अनुमति देता है। - तुच्छ मामलों के बारे में बात करने से आपको आराम करने और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है।
4 अगर आपको नजरअंदाज किया जाता है तो लगातार बने रहें। यदि दूसरे आपस में संवाद करते हैं और आप पर ध्यान नहीं देते हैं, तो टिप्पणी डालने या अपनी बात व्यक्त करने का प्रयास करें। किसी अपरिचित विषय पर चर्चा करते समय प्रश्न पूछें। - उदाहरण के लिए, यदि मित्र किसी फिल्म पर चर्चा कर रहे हैं, तो आप कह सकते हैं, "मैंने भी इसे देखा। आप मुख्य किरदार के बारे में क्या सोचते हैं?"
चेतावनी: व्यक्तिगत और निजी बातचीत में हस्तक्षेप करने की कोशिश न करें, अन्यथा आपको असभ्य और बदतमीज माना जाएगा।
विधि 4 का 4: कॉन्फिडेंट बॉडी लैंग्वेज का व्यायाम कैसे करें
1 पहले से धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। श्वास अपने आप को एक साथ खींचने में मदद करता है। अपनी नाक से पांच सेकंड के लिए श्वास लें, एक सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और अपनी नाक या मुंह से साँस छोड़ें। आराम करने तक 2-3 मिनट तक गहरी सांस लें। - विभिन्न श्वास तकनीक वाले फोन के लिए कई अनुप्रयोग हैं। अपने डिवाइस के लिए ऐप स्टोर में सही खोजें।
2 अक्सर मुस्कुराओ। लोगों के समूह के सामने बोलते समय मुस्कुराने से आपकी आवाज़ अधिक खुश और कम उत्तेजित लगती है। आपको आत्मविश्वासी, खुला और मिलनसार माना जाएगा। - केवल प्रासंगिक स्थितियों में ही मुस्कुराएं। उदाहरण के लिए, अंत्येष्टि स्तुति के दौरान मुस्कुराना एक अच्छा विचार नहीं है, लेकिन जब आप कोई मज़ेदार कहानी सुना रहे हों तो मुस्कुराना उपयुक्त होता है।
3 आँख से संपर्क बनाए रखे। आपको दीवार या फर्श पर देखने की जरूरत नहीं है, या लोग आपकी उत्तेजना को नोटिस करेंगे। अपने विचारों को बेहतर ढंग से संप्रेषित करने और उपस्थित लोगों से जुड़ने के लिए कुछ लोगों को चुनें और एक-एक करके अपनी निगाहें घुमाएँ। - यदि आप किसी एक व्यक्ति को लंबे समय तक देखते हैं, तो उसे असुविधा हो सकती है।
4 अपनी मुद्रा और शरीर की भाषा देखें। अपनी पीठ को सीधा करें ताकि आप झुकें नहीं और आत्मविश्वास से भरे दिखें। अपने सिर को सीधा रखें और अपने कंधों को सीधा करें ताकि आप गहरी सांसें ले सकें और जरूरत पड़ने पर खुद को नियंत्रित कर सकें। - अपनी बाहों को पार न करें ताकि वार्ताकारों से छिप न सकें।
सलाह: बोलते समय इशारे करने की कोशिश करें ताकि आपके कपड़ों या बालों के साथ खिलवाड़ न हो।
टिप्स
- लोगों के बड़े समूहों के साथ बढ़ने के लिए हर बातचीत से सीखें।
- हमेशा जल्दी पहुंचें ताकि जल्दबाजी या चिंता न करें।
- ऐसे कपड़े चुनें जो आपके अवसर के लिए आरामदायक और उपयुक्त हों ताकि आप तनावग्रस्त न हों और आत्मविश्वास महसूस करें।
