विषय

• कदम

कुछ बच्चे टीवी पर बॉडी बिल्डर की तरह मसल्स चाहते हैं। बेशक, वे यौवन के बाद तक उतना मांसपेशियों को हासिल करने में सक्षम नहीं होंगे। मांसपेशियों के निर्माण के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

कदम

1. 1 एक खेल चिकित्सक देखें। आपको शायद बच्चों के लिए मांसपेशियों के विकास के विकल्पों की पेशकश की जाएगी। जिम हमेशा मांसपेशियों के निर्माण का सबसे अच्छा तरीका नहीं होता है।वजन उठाने में कठिनाई 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकती है।
2. 2 लिफ्ट (बहुत) हल्का वजन। ट्रेडमिल भी काम करेंगे। जिम में एक्सरसाइज करते समय 1 या 2.5 किलो वजन वाले डंबल का इस्तेमाल करें: इस तरह आप अपने हाथों को चोट नहीं पहुंचाएंगे और न ही उन्हें नुकसान पहुंचाएंगे।
3. 3 खेल या बाहरी गतिविधियों के लिए जाएं! मजबूत मसल्स बनाने का यह सबसे आसान तरीका है। साधारण हिल साइकलिंग से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
4. 4 यदि बाकी सब विफल हो जाता है, तो वार्म-अप या पुश-अप चलाना सबसे सरल तरीकों में से एक है। दौड़ने से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पुश-अप्स से बाजुओं की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
5. 5 अपनी गतिविधियों का आनंद लेने की कोशिश करें। बच्चों की गतिविधि सीडी खोजें।