विषय

• कदम
• विधि 1: 4 में से: शरीर का पुनर्निर्माण
• विधि 2 का 4: अपना आहार बदलना
• विधि 3 में से 4: दवा
• विधि 4 का 4: वायरल संक्रमण को रोकना
• टिप्स
• चेतावनी

जब आप भरी हुई नाक और बुखार की भावना के साथ उठते हैं, तो हर कोई अस्वस्थता की स्थिति से परिचित होता है, जो आपको गर्म और ठंडा महसूस कराता है। आपको खांसने, छींकने, मांसपेशियों में दर्द और थकान का अनुभव भी हो सकता है। ये एक वायरल संक्रमण के मुख्य लक्षण हैं। यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो आपको जल्द से जल्द ठीक होने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने की आवश्यकता है। कुछ मामलों में, दुर्भाग्य से, दवाएं अपरिहार्य हैं।इस लेख को पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि वायरल संक्रमण को जल्द से जल्द कैसे ठीक किया जाए और भविष्य में लक्षणों की पुनरावृत्ति को कैसे रोका जाए।

कदम

विधि 1: 4 में से: शरीर का पुनर्निर्माण

1. 1 आराम करने के लिए पर्याप्त समय निकालें। वायरल संक्रमण से संक्रमित जीव को अपने सामान्य काम के अलावा संक्रमण से भी लड़ना होता है। इसलिए, उसे आराम की बहुत जरूरत है। 1-2 दिनों के लिए बीमार छुट्टी लें। आराम और आराम की गतिविधियों के लिए समय समर्पित करें, जिसमें आपकी ओर से किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि आपकी पसंदीदा फिल्में देखना। आराम आपके शरीर को वायरस से लड़ने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा। यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो निम्न गतिविधियों का प्रयास करें:
   • अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें, टीवी सीरीज़ देखें, संगीत सुनें या किसी को कॉल करें।
   • ध्यान दें कि वायरल संक्रमण के खिलाफ एंटीबायोटिक्स प्रभावी नहीं हैं। इसलिए आपको अपने शरीर को ज्यादा से ज्यादा आराम देने की जरूरत है, जिससे वह वायरस से लड़ सके।
2. 2 तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। वायरल संक्रमण से आमतौर पर निर्जलीकरण होता है (बुखार या कफ के कारण द्रव की कमी के कारण निर्जलीकरण होता है)। यदि शरीर निर्जलित है, तो लक्षण अधिक गंभीर होते हैं। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से इस दुष्चक्र को तोड़ा जा सकता है। अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी, चाय, प्राकृतिक जूस और इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय पिएं।
   • शराब और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचें क्योंकि वे आपके शरीर को निर्जलित कर सकते हैं।
3. 3 कई दिनों तक लोगों से संपर्क न करें। यदि आपको कोई वायरल संक्रमण है, तो आप संक्रामक हैं, जिसका अर्थ है कि आप वायरस को किसी अन्य व्यक्ति तक पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय, आपका शरीर अन्य रोगजनक बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों के संपर्क में आता है जो आपकी स्थिति को बढ़ा सकते हैं।
   • स्कूल या काम पर अन्य लोगों को संक्रमित करने से बचने के लिए कम से कम दो दिन की छुट्टी लें।
   • यदि आपको काम पर या स्कूल में होना है, तो अन्य लोगों को संक्रमित करने से बचने के लिए मास्क पहनें।
   • मास्क वायरल कणों को हवा में फैलने से रोकता है, खासकर अगर आप खांसते या छींकते हैं।
4. 4 ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। ह्यूमिडिफायर का उपयोग, विशेष रूप से बेडरूम में, नाक की भीड़ और खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इससे आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी। अच्छी नींद रिकवरी की कुंजी है। अपने ह्यूमिडिफायर को साफ रखें। मोल्ड से उपकरण को नियमित रूप से साफ करें। नहीं तो आपकी हालत और खराब हो सकती है। ऑपरेटिंग निर्देशों में लिखी गई सिफारिशों का पालन करते हुए ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ करें।
5. 5 गले की खराश से राहत पाने के लिए हार्ड कैंडी खरीदें या सेलाइन से गरारे करें। यदि आपके गले में खराश है, तो अपनी फार्मेसी से गले में खराश की दवा लें। ऐसे लोज़ेंग की संरचना में ऐसे पदार्थ शामिल होते हैं जिनमें एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।
   • नमकीन से गरारे करें (एक गिलास पानी में 1/4 -1/2 चम्मच नमक घोलें)। यह गले की खराश को दूर करने का एक और तरीका है।
6. 6 अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं जिनके लक्षण एक वायरल संक्रमण से खराब हो सकते हैं। आमतौर पर वायरल संक्रमण खतरनाक नहीं होते हैं, लेकिन वे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के साथ-साथ अस्थमा या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज वाले लोगों के लिए खतरा पैदा करते हैं। यदि आपको कैंसर, मधुमेह, या कोई अन्य प्रतिरक्षा प्रणाली विकार है, तो वायरल संक्रमण होने पर अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

विधि 2 का 4: अपना आहार बदलना

1. 1 अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। विटामिन सी को सबसे शक्तिशाली प्रतिरक्षा न्यूनाधिक में से एक माना जाता है। इसलिए बीमारी के दौरान विटामिन सी का सेवन बढ़ा दें। विटामिन सी की गोलियों में लिया जा सकता है। आप इस विटामिन का सेवन बढ़ाने के लिए अपने आहार में बदलाव भी कर सकते हैं। अपने दैनिक आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करें:
   • विटामिन सी से भरपूर फल खाएं।इन फलों में अंगूर, कीवी, स्ट्रॉबेरी, नींबू, चूना, ब्लूबेरी, संतरा, पपीता, अनानास, पोमेलो और रसभरी शामिल हैं।
   • अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर सब्जियां शामिल करें इनमें ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, प्याज, लहसुन, लाल और हरी मिर्च, टमाटर और मूली शामिल हैं। अगर आपको सब्जियां कच्ची खाना पसंद नहीं है, तो उनके साथ सब्जी का सूप बनाएं।
2. 2 अपने आहार में शामिल करें चिकन सूप. क्या आपने कभी सोचा है कि बीमार होने पर बच्चों को चिकन नूडल सूप क्यों दिया जाता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि चिकन सूप वायरस के खिलाफ लड़ाई में काफी मददगार होता है। चिकन सूप में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसके अलावा, यह नाक की भीड़ को दूर करने में मदद करता है।
   • सूप में प्याज, लहसुन और अन्य सब्जियां डालें। इसके लिए धन्यवाद, आप विटामिन और खनिजों की मात्रा में वृद्धि करेंगे जिनकी शरीर को बीमारी के दौरान सख्त जरूरत होती है।
3. 3 अपने जिंक का सेवन बढ़ाएं। जिंक शरीर के प्रतिरक्षा कार्यों को नियंत्रित करता है और वायरस से लड़ने में मदद करता है। ज्यादातर लोग रोजाना 25 मिलीग्राम जिंक लेते हैं। हालाँकि, आप अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपने जस्ता सेवन को बढ़ा सकते हैं: पालक, मशरूम, बीफ, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, चिकन और उबला हुआ सीप।
   • पहले दो से तीन दिनों में सर्दी या फ्लू की शुरुआत में जिंक सबसे प्रभावी होता है। अगर आपको लगता है कि आप बीमार होने लगे हैं तो अपने जिंक का सेवन बढ़ा दें।
   • आप जिंक लोजेंज भी खरीद सकते हैं। ये लोज़ेंग फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं।
   • यदि आप एंटीबायोटिक्स (जैसे टेट्रासाइक्लिन, फ्लोरोक्विनोलोन), पेनिसिलमाइन (विल्सन रोग के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा), या सिस्प्लैटिन (कैंसर के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा) ले रहे हैं तो जिंक सप्लीमेंट न लें। जिंक उपरोक्त दवाओं की प्रभावशीलता को कम करता है।
4. 4 इचिनेशिया का सेवन बढ़ाएं। इचिनेशिया एक ऐसा पौधा है जिसका इस्तेमाल अक्सर चाय बनाने के लिए किया जाता है। Echinacea एक आहार पूरक के रूप में भी उपलब्ध है। Echinacea रक्त में श्वेत रक्त कोशिकाओं (श्वेत रक्त कोशिकाओं जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार हैं) और अन्य पदार्थों की संख्या को बढ़ाता है जो शरीर को वायरस से लड़ने में सक्षम बनाते हैं। इचिनेशिया का सेवन चाय, जूस या गोली के रूप में किया जा सकता है, जिसे काउंटर पर खरीदा जा सकता है।
   • इसके अलावा, आप अपने आहार में यूकेलिप्टस, बड़बेरी, शहद, ऋषि और शीटकेक मशरूम शामिल कर सकते हैं।

विधि 3 में से 4: दवा

1. 1 ओवर-द-काउंटर दवाएं लें जो वायरल संक्रमण के कारण होने वाले बुखार और दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। यदि आपको सर्दी या फ्लू है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको सिरदर्द और बुखार का अनुभव हो। पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। पेरासिटामोल बुखार को कम करने में भी मदद करता है। आप उपरोक्त दवाओं को किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं।
   • आमतौर पर, वयस्कों के लिए पेरासिटामोल की एक खुराक 325-650 मिलीग्राम है। हर तीन से चार घंटे में एक पैरासिटामोल टैबलेट लें। यदि आप किसी बच्चे को उपरोक्त दवा देने जा रहे हैं तो निर्देशों को ध्यान से पढ़ें।
   • इबुप्रोफेन की सामान्य वयस्क खुराक 400-600 मिलीग्राम है। हर छह घंटे में गोली तब तक लें जब तक आप लक्षणों में कमी न देखें।
2. 2 एक नाक स्प्रे का प्रयोग करें। विभिन्न प्रकार के नाक स्प्रे हैं। नमकीन नाक स्प्रे सुरक्षित हैं और बच्चों और वयस्कों दोनों द्वारा इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। नमकीन नाक स्प्रे सूजन और नाक के निर्वहन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
   • अफ्रिन जैसे नेज़ल डीकॉन्गेस्टेंट स्प्रे केवल गंभीर नाक की भीड़ के लिए और थोड़े समय के लिए अनुशंसित हैं। अन्यथा, लत लग जाती है और नाक के म्यूकोसा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, बच्चों के इलाज के लिए ऐसी बूंदों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
   • कॉर्टिकोस्टेरॉइड नाक स्प्रे जैसे फ्लूटिकासोन आमतौर पर रोग के पुराने पाठ्यक्रम में लक्षणों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसलिए, आप कुछ दिनों में पहला सुधार देखेंगे। फिर भी, ये काफी प्रभावी उपाय हैं जो वायरल संक्रमण के लक्षणों से लड़ने में मदद करते हैं।इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। इसके अलावा, ध्यान दें कि 4 साल से कम उम्र के बच्चों पर कॉर्टिकोस्टेरॉइड नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
3. 3 खांसी होने पर कफ सिरप लें। कफ सिरप चुनते समय, इसकी संरचना पर ध्यान दें। विशेष रूप से, इस बात पर ध्यान दें कि आपके द्वारा चुने गए सिरप में डिकॉन्गेस्टेंट, एंटीहिस्टामाइन और / या दर्द निवारक शामिल हैं या नहीं। सिरप का हिस्सा होने वाले एक या किसी अन्य पदार्थ की अधिक मात्रा से बचने के लिए ऐसा करना बहुत महत्वपूर्ण है (उदाहरण के लिए, यदि दर्द निवारक कफ सिरप का हिस्सा है, तो आपको अतिरिक्त दर्द निवारक नहीं लेना चाहिए)।
   • ओटीसी दवाएं वयस्कों के लिए सुरक्षित हैं। हालांकि, अपने चुने हुए सिरप की अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया पर ध्यान दें जो आप ले रहे हैं।
   • दो साल से कम उम्र के बच्चों पर कफ सिरप का प्रयोग न करें।
   • गीली खाँसी के साथ, म्यूकोलाईटिक एजेंट निर्धारित किए जाते हैं, और सूखी खाँसी के साथ, ऐसी दवाएं जो कफ पलटा को दबाती हैं।
4. 4 यदि आपको कोई गंभीर वायरल बीमारी है तो चिकित्सकीय सहायता लें। कुछ मामलों में, पेशेवर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं तो अपने चिकित्सक को देखें:
   • जल्दबाज
   • ऊंचा शरीर का तापमान (39.4 डिग्री सेल्सियस से ऊपर)
   • अल्पकालिक सुधार के बाद बिगड़ती स्थिति
   • लक्षणों की अवधि 10 दिनों से अधिक
   • पीले या हरे कफ के साथ खांसी
   • सांस की तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई

विधि 4 का 4: वायरल संक्रमण को रोकना

1. 1 टीका लगवाएं। विभिन्न विषाणुओं के खिलाफ टीका लगवाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। जबकि कुछ प्रकार के मौसमी फ्लू के टीके वास्तव में प्रभावी हो सकते हैं, सामान्य सर्दी के साथ स्थिति अधिक जटिल है। सामान्य सर्दी के लिए बस कोई टीका नहीं है। मानव पेपिलोमावायरस, चिकनपॉक्स और दाद जैसे वायरस के लिए टीके हैं। याद रखें कि वैक्सीन का मतलब है कि आपको एक या दो शॉट सहने होंगे, लेकिन यह आपको नहीं रोकना चाहिए, क्योंकि शॉट्स से होने वाली असुविधा नगण्य है और वैक्सीन के लाभ बहुत अधिक हैं।
2. 2 जितनी बार हो सके अपने हाथ धोएं। जब हम विभिन्न वस्तुओं को छूते हैं, तो रोगजनक रोगाणु हमारे हाथों पर आ सकते हैं। इसलिए हाथों को जितनी बार हो सके धोना चाहिए। अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धोएं। निम्नलिखित मामलों में अपने हाथ अवश्य धोएं:
   • सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करने के बाद, शौचालय का उपयोग करने के बाद, खांसने या छींकने के बाद, अपने चेहरे या मुंह को छूने के बाद, किसी बीमार व्यक्ति से बात करने के बाद, या कच्चे मांस को संभालने के बाद।
   • इसके अलावा, खाने से पहले या अपने मुंह, नाक, आंख या चेहरे को छूने से पहले अपने हाथ धोएं।
3. 3 व्यक्तिगत स्वच्छता की वस्तुओं को साझा न करें, विशेष रूप से वे जो आपके चेहरे के संपर्क में आती हैं, जैसे कि आपकी आंख, नाक या मुंह। उन चीजों को साझा करने से बचें जिनमें वायरस हो सकते हैं। यह वायरल संक्रमण की सबसे अच्छी रोकथाम होगी। प्रयोग नहीं करें:
   • खाना या पीना जिसे किसी ने अपने होठों से छुआ हो। इसके अलावा, प्रसाधन सामग्री, तकिए, तौलिये और लिपस्टिक साझा करने से बचें।
4. 4 अगर आप या आपके प्रियजन बीमार हैं तो कमरे को साफ रखें। अगर आपके परिवार में कोई बीमार है, तो उन्हें अलग कमरे में आइसोलेट करना सबसे अच्छा है। यदि यह संभव नहीं है, तो उसे एक अलग तौलिया का उपयोग करने के लिए कहें ताकि परिवार के अन्य सदस्य संक्रमण से बच सकें। आपके ठीक होने के बाद, किसी भी शेष रोग पैदा करने वाले कीटाणुओं को हटाने के लिए पूरी तरह से सफाई करें। बाथरूम, बिस्तर और रसोई के बर्तनों पर विशेष ध्यान दें।

टिप्स

• अपने आसपास के लोगों को संक्रमित करने से बचने के लिए जब आप छींकते या खांसते हैं तो अपना मुंह ढक लें।

चेतावनी

• यदि आपको कोई सामान्य वायरल संक्रमण है, जैसे कि फ्लू या सर्दी, जो 10 दिनों के बाद भी दूर नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।हो सकता है कि आपने द्वितीयक जीवाणु संक्रमण विकसित किया हो।