बर्साइटिस का इलाज कैसे करें

वीडियो: बर्साइटिस और सामान्य उपचार विधियों से कूल्हे का दर्द

विषय

कदम
विधि 1 में से 3: प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करना
विधि 2 का 3: गंभीर बर्साइटिस का इलाज
विधि 3 का 3: अपनी जीवन शैली बदलना
टिप्स
आपको किस चीज़ की जरूरत है

बर्साइटिस एक हड्डी का विकास है जो बड़े पैर के अंगूठे के आधार पर बनता है। बर्साइटिस तब बनता है जब जूते बहुत तंग होते हैं या चोट लगने के बाद, या यदि वंशानुगत कारक बड़े पैर की अंगुली को बाकी पैर की उंगलियों के खिलाफ दबाता है। नतीजतन, अंगूठे का जोड़ बड़ा और दर्दनाक हो जाता है, और चलने और व्यायाम करने में कठिनाई हो सकती है। इस लेख में बर्साइटिस की दवा, जीवनशैली में बदलाव और घरेलू उपचार पर चर्चा की जाएगी।

कदम

विधि 1 में से 3: प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करना

1 पैर व्यायाम का प्रयास करें। व्यायाम प्रगतिशील बर्साइटिस को धीमा या रोक भी सकता है, और अंततः सर्जरी की आवश्यकता को रोक सकता है।हर दिन इन अभ्यासों को आजमाएं, खासकर अपने जूते उतारने के बाद:
- अपने बड़े पैर के अंगूठे को स्ट्रेच करें। अपने हाथ का उपयोग करते हुए, अपने पैर के अंगूठे को अपने दूसरे पैर की उंगलियों के सापेक्ष सही स्थिति में रखें।
- अपने बाकी पैर की उंगलियों को फैलाएं। बस उन्हें 10 सेकंड के लिए सीधा करें, और फिर उन्हें 10 सेकंड के लिए मोड़ें। कई बार दोहराएं।
- अपनी उंगलियों को मोड़ो। अपनी उंगलियों को दीवार या फर्श पर वापस मोड़ें। उन्हें 10 सेकंड के लिए ऐसे ही पकड़ें, और फिर अनबेंड करें। कई बार दोहराएं।
- अपने पैर की उंगलियों से कुछ उठाने की कोशिश करें। अपने पैर की उंगलियों से एक तौलिया या कपड़ों का टुकड़ा उठाने का अभ्यास करें। वस्तुओं को कई बार उठाएं और छोड़ें।
2 अपने पैर की उंगलियों को सीधा करने के लिए बर्साइटिस इनसोल या इनसोल पहनें। यदि आप प्रारंभिक अवस्था में बर्साइटिस को नोटिस करते हैं, तो आप फार्मेसी से एक बर्साइटिस धूप में सुखाना खरीद सकते हैं और अपने पैर के अंगूठे को उसकी सामान्य स्थिति में लौटा सकते हैं और दर्द से बच सकते हैं। जूते में चलते समय एथलेटिक इनसोल आपके पैर की उंगलियों को स्थिति में मार्गदर्शन कर सकते हैं।
3 अपने पैर की उंगलियों को सही स्थिति में लपेटें। आपकी अंगुलियों को रिवाउंड करने के 1-2 सप्ताह बाद ही आपकी उंगलियां सही स्थिति में हो सकती हैं। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको इस प्रक्रिया में मदद की ज़रूरत है।
4 दर्द कम करें। टाँगों का व्यायाम बहुत अच्छा है, लेकिन बर्साइटिस के दर्द का भी उल्लेख करना चाहिए। पैरों के दर्द को कम करें:
- अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ। एक कटोरी गर्म पानी तैयार करें और उसमें अपने पैरों को 20 मिनट तक भाप दें। गर्मी जोड़ों को शांत करेगी और दर्द से थोड़ी राहत देगी।
- कोल्ड कंप्रेस ट्राई करें। गंभीर फ्लेयर-अप के लिए, एक ठंडा संपीड़न सबसे अच्छा है। एक बैग को बर्फ से भरें और एक तौलिये से लपेट दें। सेक को दिन में कई बार बीस मिनट के लिए लगाएं।
- दर्द से राहत के लिए इबुप्रोफेन जैसी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (NSAID) लें।
5 मध्यम से हल्के बर्साइटिस के लिए, बुनियन-एड जैसे एंटी-बर्साइटिस स्प्लिंट्स ने हॉलक्स वाल्गस को सुचारू करने और बर्साइटिस दर्द को कम करने में मदद के लिए अच्छा काम किया है।

विधि 2 का 3: गंभीर बर्साइटिस का इलाज

1 अपने डॉक्टर को देखें। यदि आप गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं जो बदतर हो जाता है, या यदि आप अब अपने जूते में फिट नहीं होते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर को देखें। आप बर्साइटिस के विकास को रोकने या धीमा करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन आप इसे स्वयं ठीक नहीं कर सकते।
2 अपनी निर्धारित दर्द दवाएं लें। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपको जीवनशैली में बदलाव की सलाह देगा और आपके लिए दर्द निवारक दवाएं लिखेगा। अपने बर्साइटिस को खराब होने से बचाने के लिए अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
3 अपनी सर्जरी के बारे में सोचें। अंतिम उपाय के रूप में, बर्साइटिस सर्जरी पर विचार करें, जिसमें हड्डी को आंशिक रूप से हटा दिया जाता है और बड़े पैर की अंगुली को बाकी पैर की उंगलियों के समानांतर सेट किया जाता है। बर्साइटिस को हटाने के लिए सर्जरी आम है और इसे बर्साइटिस का एकमात्र इलाज माना जाता है।
- बर्सेक्टॉमी के लिए कई विकल्प हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लिए कौन सा विकल्प सबसे अच्छा है, अपने डॉक्टर के साथ अपना शोध करें।
- सर्जरी आमतौर पर काम करती है। लेकिन यह दर्द से पूरी तरह राहत की गारंटी नहीं देता है और आपका पैर बिल्कुल सीधा होगा।
- अपनी सर्जरी के बाद, एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें और भविष्य में सूजन और दर्द से बचने में आपकी मदद करने के लिए व्यायाम करें।

विधि 3 का 3: अपनी जीवन शैली बदलना

1 नंगे पैर चलें। भले ही आपको अपना बर्साइटिस कैसे हुआ - चाहे वह आनुवंशिक विरासत का परिणाम हो, या तंग जूते पहनने का परिणाम हो, नंगे पैर चलने से आपको मदद मिल सकती है और यहां तक कि बर्साइटिस का इलाज भी हो सकता है।
- नंगे पैर चलना, विशेष रूप से असमान सतहों पर, पैर की उंगलियों को मजबूत करता है और उचित संयुक्त कार्य को बढ़ावा देता है। रेत पर चलना आपके पैरों के लिए विशेष रूप से अच्छा है।
- नंगे पांव चलने से तंग जूते आपके बड़े पैर के अंगूठे को आपके बाकी पैर की उंगलियों की ओर नहीं जाने देंगे।
2 अपने जूते बदलें। बर्साइटिस रिलीफ शूज पहनना उस समय के लिए बहुत जरूरी है जब आप नंगे पांव चलने में असमर्थ होते हैं।
- न्यूनतम जूते या सैंडल आज़माएं।नंगे पांव चलने का अनुकरण करने के लिए डिज़ाइन किए गए, ये जूते आपके पैर की उंगलियों को फ्लेक्स करने और एक प्राकृतिक स्थिति ग्रहण करने की अनुमति देते हैं, जो उन्हें नंगे पैर चलने के साथ-साथ मजबूत बनाता है।
- सुनिश्चित करें कि आपके जूते सही आकार के हैं। आपकी टी-शर्ट आधा आकार बड़ी या छोटी हो सकती है, खासकर यदि आप उन्हें बारह साल की उम्र से पहन रहे हैं। हमारे पैर बढ़ने और फैलने लगते हैं, खासकर अगर आपको बर्साइटिस हो जाता है।
- ऊँची एड़ी या संकीर्ण पैर के जूते न पहनें। वह निश्चित रूप से सुंदर है, लेकिन ऊँची एड़ी और संकीर्ण पैर की उंगलियां बर्साइटिस के लिए भयानक हैं। ये जूते अतिरिक्त दर्द का कारण बनते हैं और बर्साइटिस का इलाज नहीं करेंगे। जब भी संभव हो ढीले सैंडल पहनें।
3 ऐसी गतिविधियों से बचें जो बर्साइटिस की ओर ले जाती हैं। बैले और अन्य गतिविधियाँ जिनमें प्रतिबंधित जूते की आवश्यकता होती है, वे बर्साइटिस का कारण बन सकती हैं। यदि आप व्यायाम करने के लिए स्वस्थ जूतों का उपयोग करने में असमर्थ हैं, तो व्यायाम से पूरी तरह बचना ही सबसे अच्छा है।

टिप्स

लचीला बूनियन-एड बर्साइटिस स्प्लिंट पैर के अंगूठे को सीधा रखता है और साथ ही पैर को मोबाइल रखता है। इसके अलावा, बर्साइटिस के लिए स्प्लिंट्स का उपयोग पश्चात की अवधि में किया जाता है, ताकि उंगली की वांछित स्थिति को बनाए रखा जा सके और ऊतकों की रक्षा की जा सके।
बर्साइटिस के लिए नाइट स्प्लिंट्स, रात में उंगली पर पहना जा सकता है, यह बच्चों में बर्साइटिस के विकास को रोकेगा, हड्डी के ऊतकों के विकास को सही करेगा। चूंकि एक वयस्क का पैर पूरी तरह से बन जाता है, इसलिए वयस्कों के लिए नाइट बर्साइटिस स्प्लिंट प्रभावी नहीं होता है।