विषय

• कदम
• भाग 1 का 3: ब्रोंकाइटिस के लक्षणों को पहचानना
• भाग 2 का 3: ब्रोंकाइटिस के जोखिम कारकों को जानें
• भाग ३ का ३: स्वाभाविक रूप से ब्रोंकाइटिस का इलाज
• टिप्स
• चेतावनी

ब्रोंकाइटिस ब्रोंची की सूजन है जो फेफड़ों से हवा को ले जाती है; इस वजह से खांसी और सांस लेने में तकलीफ होने लगती है। यह आमतौर पर सर्दी जैसी मामूली बीमारी की जटिलता के रूप में होता है। यदि आपको ब्रोंकाइटिस है, तो आपको अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए। हालांकि, इस स्थिति के लिए प्राकृतिक उपचार भी हैं।

कदम

भाग 1 का 3: ब्रोंकाइटिस के लक्षणों को पहचानना

1. 1 सांस लेने में तकलीफ पर ध्यान दें। जब ब्रोंची में सूजन हो जाती है, तो सांस लेने में कठिनाई या घुटन की भावना हो सकती है; ऐसा इसलिए है क्योंकि एडिमा वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकती है। जब आप सांस लेते हैं तो आपको घरघराहट दिखाई दे सकती है, और आप सामान्य से अधिक धीमी गति से सांस लेना भी शुरू कर सकते हैं। अपनी सांस लेने की लय की जांच करने के लिए, प्रति मिनट पूरी सांसों की संख्या गिनें (छाती और पेट ऊपर उठेगा)। मानक के साथ राशि की तुलना करें:
   • छह सप्ताह से कम उम्र के बच्चे - प्रति मिनट लगभग 30-60 सांसें।
   • छह महीने के बच्चे - प्रति मिनट लगभग 25-40 साँस।
   • तीन साल के बच्चे - प्रति मिनट लगभग 20-30 साँस।
   • छह साल की उम्र के बच्चे - प्रति मिनट लगभग 18-25 सांसें।
   • दस साल के बच्चे - प्रति मिनट लगभग 15-20 साँस।
   • वयस्क - प्रति मिनट लगभग 12-20 सांसें।
2. 2 गंभीर खांसी पर ध्यान दें। यदि आपकी खांसी पांच दिनों से अधिक समय तक रहती है और आपकी नींद या दैनिक गतिविधियों में बाधा उत्पन्न करती है, तो आपको ब्रोंकाइटिस हो सकता है। ब्रोंकाइटिस वाले लोग खांसने पर बलगम का उत्पादन करते हैं, अगर कफ हरा या पीला है, तो आपको जीवाणु संक्रमण हो सकता है।
   • अगर आपकी खांसी के साथ बुखार (38 डिग्री सेल्सियस से अधिक) और हरा या पीला थूक है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।
3. 3 सीने में दर्द को गंभीरता से लें। यदि आपका वायुमार्ग अवरुद्ध है और दबाव बनता है, तो आपको सांस लेते समय सीने में दर्द या बेचैनी का अनुभव हो सकता है। यदि ये लक्षण बिगड़ जाते हैं तो आपको चक्कर आना, कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है।
   • सीने में दर्द कई तरह की गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से ज़रूर मिलें।
4. 4 नाक के लक्षणों की तलाश करें। जैसे ही खांसी उत्पादक हो जाती है, कफ फैलता है और नाक तक जाता है। आप एक भरी हुई नाक या बहती नाक देख सकते हैं।

भाग 2 का 3: ब्रोंकाइटिस के जोखिम कारकों को जानें

1. 1 याद रखें, धूम्रपान विशेष रूप से खतरनाक है। कुछ लोगों को ब्रोंकाइटिस का खतरा होता है और उन्हें ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। सबसे पहले धूम्रपान करने वाले इस समूह में आते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आप बहुत अधिक बलगम पैदा कर रहे हैं - इससे ब्रोंकाइटिस हो सकता है।
   • धूम्रपान करने वाले के साथ रहना भी आपको खतरे में डालता है। वास्तव में, सेकेंडहैंड धुआं और भी खतरनाक हो सकता है क्योंकि आप धूम्रपान करने वाले की सांस को अंदर लेते हैं।
2. 2 ध्यान रखें कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से ब्रोंकाइटिस का खतरा बढ़ जाता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग वायरस और बैक्टीरिया के संक्रमण को आसानी से पकड़ लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप खांसी, जुकाम और बुखार हो जाता है जिससे ब्रोंकाइटिस हो सकता है। छोटे बच्चों, बुजुर्गों और कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है।
3. 3 जलन पैदा करने वाले फेफड़ों के संपर्क में आने से सावधान रहें। यदि आपकी नौकरी में अमोनिया, एसिड, क्लोरीन, हाइड्रोजन सल्फाइड, सल्फर डाइऑक्साइड या ब्रोमीन सहित आपके फेफड़ों को नियमित रूप से जलन पैदा करना शामिल है, तो आपको ब्रोंकाइटिस होने का खतरा है। ये अड़चनें फेफड़ों में स्वतंत्र रूप से अपना रास्ता बनाती हैं, ब्रोंची में जलन पैदा कर सकती हैं, सूजन पैदा कर सकती हैं और वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकती हैं।
4. 4 प्रदूषित हवा के संपर्क में आने पर ध्यान दें। जो लोग प्रदूषित हवा के संपर्क में आते हैं उनमें ब्रोंकाइटिस होने का खतरा भी बढ़ जाता है। शहर के बाहर और दूषित क्षेत्रों में काम करने वाले लोग विशेष रूप से खतरे में हैं: ट्रैफिक पुलिस, रेहड़ी-पटरी वाले और अन्य।
   • प्रदूषण के स्रोतों में कार के निकास धुएं, लकड़ी के चूल्हे, तंबाकू का धुआं, जलता हुआ कोयला और तलना भोजन शामिल हो सकते हैं।

भाग ३ का ३: स्वाभाविक रूप से ब्रोंकाइटिस का इलाज

1. 1 बहुत आराम मिलता है। अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने की कोशिश करने से आप केवल बदतर महसूस करेंगे और आपके शरीर की ब्रोंकाइटिस से लड़ने की क्षमता को धीमा कर देंगे; आप दूसरों को संक्रमित करने का जोखिम भी उठाते हैं। जितना हो सके बिस्तर पर रहने और सोने की कोशिश करें: जब आप सोते हैं, तो आपकी कोशिकाएं नवीनीकृत हो जाएंगी और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अपने आप ठीक हो जाएगी।
   • ब्रोंकाइटिस से पीड़ित अधिकांश लोग पूर्ण आराम का पालन करते हैं - इसका मतलब है कि आपको हर समय बिस्तर पर लेटने की जरूरत है और केवल शौचालय का उपयोग करने के लिए उठना चाहिए। दिन में 12-16 घंटे सोने की कोशिश करें, रात 11:00 बजे से 1:00 बजे तक सोना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - शोध से पता चलता है कि यह इस समय है कि कोशिकाएं सबसे अधिक सक्रिय रूप से नवीनीकृत होती हैं और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत करती हैं।
   • यदि आपको सोना मुश्किल लगता है, तो किसी भी परेशानी को खत्म करने का प्रयास करें। आपका कमरा शांत होना चाहिए। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और उपकरणों को बंद कर देना चाहिए। यात्राओं को सीमित करें - आपके पास पहले से ही एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है, और आगंतुक अतिरिक्त बैक्टीरिया या वायरस ला सकते हैं।
2. 2 हवा को नम करें। गर्म, नम हवा वायुमार्ग की रुकावटों से राहत देकर ब्रोंकाइटिस के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है। वास्तव में, यह शुरुआत में आपकी खांसी को उत्तेजित कर सकता है, लेकिन यह अच्छा है - आपके शरीर को ब्रोंकाइटिस से छुटकारा दिलाने के लिए, आपको एक उत्पादक खांसी होनी चाहिए। आप कई तरह से नमी जोड़ सकते हैं। ह्यूमिडिफायर खरीदें या निम्न में से कोई एक आज़माएँ:
   • अपने कमरे में ड्रायर रखें और उस पर गीले कपड़े टांग दें। गीले कपड़े से कमरे में नमी आएगी।
   • अपने पर्दों पर पानी का छिड़काव करें। जैसे ही वे सूखेंगे, नमी हवा में वाष्पित हो जाएगी।
   • पानी उबालें। ढक्कन बंद करें और उबालते समय भाप को अंदर लें। आप अतिरिक्त चिकित्सीय लाभों (और एक सुखद सुगंध) के लिए पानी में नीलगिरी, चाय के पेड़ या पेपरमिंट ऑयल भी मिला सकते हैं।
   • अपने कमरे में इंडोर प्लांट्स लगाएं। हाउसप्लांट नमी जोड़ते हैं, अच्छे दिखते हैं और हवा को शुद्ध करने में मदद करते हैं।
   • गर्म शावर चालू करें और भाप में सांस लें।
3. 3 तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। जब आप पीते हैं, तो आप अपने चिड़चिड़े वायुमार्ग को शांत करते हैं और बलगम को खत्म करने में मदद करते हैं, और तरल पदार्थ आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए महत्वपूर्ण है। किसी भी प्रकार का तरल मदद कर सकता है, लेकिन पानी सबसे अच्छा है: एक दिन में कम से कम आठ गिलास पीने की कोशिश करें।
   • सुखदायक प्रभाव के लिए आप गर्म तरल पदार्थ पी सकते हैं। लंबे समय तक खांसने के बाद अपने गले को शांत करने में मदद करने के लिए सूप और चाय की कोशिश करें।
   • अगर आपका सादा पानी पीने का मन नहीं है, तो इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए नींबू या नीबू का रस मिलाकर देखें। किसी भी तरह से पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
4. 4 गर्म नमक के पानी से गरारे करें। अगर आपके गले में जलन है, तो गर्म नमक के पानी से गरारे करने से सूजन को शांत करने में मदद मिल सकती है। यह कफ को खत्म करने में भी मदद करेगा।
   • बेहतर परिणाम के लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक डालें। बहुत अधिक नमक गला जल सकता है; बहुत कम प्रभावी नहीं होगा। गरारे करते समय, पानी को निगलने के बजाय थूक देना बेहतर होता है - आप अतिरिक्त कफ भी बाहर निकाल देंगे।
5. 5 अदरक का अर्क पिएं। अदरक में शामक गुण होते हैं जो नींद को बढ़ावा देते हैं, साथ ही एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल गुण भी होते हैं।
   • एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच पिसी हुई अदरक (ज्यादातर किराने की दुकानों पर उपलब्ध) मिलाएं। अच्छी तरह से हिलाएँ और दिन में दो या तीन बार, दो सप्ताह तक या ठीक होने तक पिएँ। आप चाहें तो दालचीनी और लौंग भी डाल सकते हैं।
   • आप एक चम्मच पिसी हुई अदरक और एक चम्मच काली मिर्च के साथ हर्बल चाय भी बना सकते हैं। इस मिश्रण को एक कप गर्म पानी में डालें और फिर इसमें स्वादानुसार शहद मिलाएं। दिन में कम से कम दो या तीन बार पियें।
   • वैकल्पिक रूप से, आप साबुत कच्चे अदरक के 4-6 स्लाइस ले सकते हैं और इसे कम से कम दस मिनट के लिए पानी में उबाल सकते हैं (यदि आप एक मजबूत चाय चाहते हैं, जैसे टैंजियर में)। फिर स्वाद के लिए शहद, एगेव अमृत, नींबू का रस और/या नीबू का रस मिलाएं।
6. 6 दिलकश और अजवायन की चाय बनाएं। वे बलगम के स्राव में मदद करते हैं, वे गले में खराश को दूर कर सकते हैं और फेफड़ों को मजबूत कर सकते हैं।
   • एक कप उबलते पानी में आधा चम्मच सेवई मिलाएं और दिन में एक बार पिएं।
   • प्रति कप उबलते पानी में आधा चम्मच अजवायन के फूल में एक चौथाई चम्मच मिलाएं। इसे पांच मिनट तक पकने दें, शहद के साथ मीठा करें और पीएं।
7. 7 नींबू खाओ। नींबू बैक्टीरिया और बलगम से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकता है; उनके पास बहुत सारे विटामिन सी भी हैं।
   • एक चम्मच नींबू के छिलके को मलें और एक गिलास में उबलता पानी डालें। पांच मिनट बैठने दें और फिर चाय की तरह पिएं।
   • आप नींबू के वेजेज भी उबाल सकते हैं, फिर एक कप में छान कर पी सकते हैं।
   • आप एक कप गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर गरारे भी कर सकते हैं।
8. 8 लहसुन निकालने का प्रयास करें। लहसुन में एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुणों सहित कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, और ब्रोंकाइटिस को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यह भीड़ को दूर करने और बलगम उत्पादन को कम करने में मदद करेगा; यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके प्रतिरक्षा कोशिकाओं को भी उत्तेजित करेगा।
   • लहसुन की 3-5 कलियां छीलकर काट लें। एक गिलास दूध में कटा हुआ लहसुन डालें और पांच मिनट तक उबालें। सोने से पहले दो सप्ताह तक या ठीक होने तक पियें।
9. 9 चीनी के लिए शहद बदलें। शहद एक प्रभावी एंटीवायरल और जीवाणुरोधी एजेंट है। यह आपके गले को शांत करेगा और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा।
   • एक कप गर्म चाय में एक चम्मच शहद मिलाकर देखें। आप किसी भी स्नैक्स या गर्म पेय में शहद मिला सकते हैं।
10. 10 कच्चा प्याज खाएं। अध्ययनों से पता चलता है कि प्याज शरीर को उत्पादक रूप से खांसी में मदद करता है और चिपचिपा बलगम और कफ को भंग करता है। बेहतर परिणाम के लिए सुबह उठते ही कच्चा प्याज खाएं।
    • सलाद में कच्चा प्याज डालने की कोशिश करें।
    • आप कुछ प्याज को भी काट सकते हैं और इसे शहद से ढक सकते हैं (हालाँकि बहुत अधिक शहद नहीं है, क्योंकि इससे टॉन्सिलिटिस हो सकता है)।इसे रात भर लगा रहने दें और फिर प्याज को हटा दें। लक्षणों से राहत पाने के लिए आप दिन में चार बार प्याज के साथ एक चम्मच शहद का सेवन कर सकते हैं।
11. 11 अपने पेय में तिल के बीज जोड़ें। तिल के बीज प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं, जो प्राकृतिक उपचार के लिए महत्वपूर्ण यौगिक हैं। तिल में पिनोरेसिनॉल और लारिसीरेसिनॉल होता है, जो वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।
    • एक चम्मच तिल में एक चम्मच अलसी या अलसी, एक चुटकी टेबल नमक और एक चम्मच शहद मिलाएं। इस मिश्रण को हर घंटे लें।
12. 12 बादाम खाओ। बादाम श्वसन संबंधी समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकता है। यह पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम सहित विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर है। इसे अक्सर खाएं - सिर्फ चॉकलेट या कैंडीड में नहीं - बल्कि इसे सलाद और अन्य व्यंजनों में शामिल करें।

टिप्स

• ब्रोंकाइटिस दो प्रकार के होते हैं: तीव्र, जो एक से तीन सप्ताह तक रहता है, और पुराना, जो दो साल तक रह सकता है।
• खांसी कष्टप्रद और असुविधाजनक हो सकती है, लेकिन याद रखें कि यह प्राकृतिक तरीका है जिससे आपका शरीर वायरस और बैक्टीरिया से छुटकारा पाता है। खांसी की दवा लेने से बचें क्योंकि यह आपके लक्षणों को लम्बा खींच सकता है।
• यदि आप बिस्तर के सिर को 45 से 90 डिग्री तक ऊपर उठाएं तो आपके लिए सांस लेना आसान हो जाएगा। यह स्थिति आपके फेफड़ों को जितना संभव हो उतना विस्तार करने की अनुमति देगी।

चेतावनी

• यदि आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है या बिगड़ना शुरू हो जाता है, तो चिकित्सा की तलाश करें। यदि आपको बुखार, कान में दर्द, अत्यधिक थकान, सांस लेने में महत्वपूर्ण कठिनाई, या आपके थूक में खून आता है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।