धीरे-धीरे कैसे खाएं

वीडियो: धीरे धीरे बोल कोई सुन ना ले गीत के साथ | धीमी आवाज़ में बोल बोल बोल बोल रहे हों | गोरा और कला

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चेतावनी
आपको किस चीज़ की जरूरत है

धीरे-धीरे भोजन करना न केवल वजन कम करने के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह भोजन का आनंद लेने और स्वाद लेने का भी एक अच्छा तरीका है। यह पाचन में सुधार कर सकता है और फास्ट फूड के खिलाफ भी आपका पसंदीदा हो सकता है। धीरे-धीरे भोजन करना कोई समाधान नहीं है, बल्कि एक आदत है जिसे अक्सर अभ्यास करने की आवश्यकता होती है।

कदम

1 खाने के लिए समय निकालें। हम में से कई लोगों के लिए, भोजन केवल अंत का साधन है; हम इसे जितनी जल्दी हो सके समाप्त करने का प्रयास करते हैं और अपने व्यवसाय के साथ आगे बढ़ते हैं। हम लगातार टीवी के सामने या होमवर्क करते समय या कहीं गाड़ी चलाते हुए खाते हैं। इसलिए कोशिश करें कि खाने के लिए समय अलग रखें जब आप सिर्फ खाएंगे और कुछ नहीं। देखें कि मल्टीटास्किंग से कैसे बचें।
2 विभिन्न स्वाद और सामग्री वाले व्यंजन चुनें। विचार करें कि मैकरोनी और पनीर जैसे कुछ नए के साथ अपने मेनू में विविधता लाना कितना आसान है। व्यंजन अलग-अलग तरह से पकाए जाने पर अलग स्वाद लेंगे, लेकिन ध्यान दें कि ये अधिक महंगे होंगे क्योंकि इन्हें पकाने में अधिक समय लगता है और इसमें कई सामग्रियां होती हैं। आप इन भोजन को स्वयं तैयार करके पैसे बचा सकते हैं। बेशक, अगर आपके पास पैसा है तो आप खरीद सकते हैं। यह आपको और भी बेहतर तरीके से धीरे-धीरे खाने के लिए प्रेरित करता है और जो आपने भुगतान किया है उसका आनंद लें।
3 छोटे कुकवेयर का इस्तेमाल करें। जितना कम आप प्लेट में रख सकते हैं, उतना ही धीमा आप खाएंगे। बच्चे के व्यंजन देखें या चॉपस्टिक से खाएं!
4 काटने के बीच अपनी कटलरी को वापस टेबल पर रखने की कोशिश करें। इससे आपको टुकड़े-टुकड़े निगलने की आदत से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
5 प्रत्येक टुकड़े के लिए "चबाने" की न्यूनतम मात्रा निर्धारित करें। यहां एक प्राचीन लेकिन बुद्धिमान सलाह दी गई है: कम संख्या में चबाने (लगभग 10) से शुरू करें और धीरे-धीरे 20 चबाने तक काम करें। यह आपके पेट को धीमा कर देता है, पाचन को आसान बनाने में मदद करता है, और यहां तक कि आपको आपके अगले काटने के लिए भी तैयार करता है।
6 जानबूझ कर खाना काट लें। सभी स्वादों के बारे में जागरूक होने और महसूस करने का प्रयास करें। आप एक जर्नल रखना भी चाह सकते हैं। जितना अधिक आप वर्णन कर सकते हैं, उतना ही अच्छा है। वाइन का स्वाद कैसे लें और डार्क चॉकलेट का स्वाद कैसे लें में कुछ उपयोगी खोजें। आप पा सकते हैं कि आपने केवल अच्छी तरह से पकाए गए भोजन की सराहना करना शुरू कर दिया है, और अब आप किसी और चीज के लिए व्यवस्थित होने की संभावना नहीं रखते हैं!

टिप्स

ये कदम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि कैसे धीरे-धीरे खाने और अपने भोजन का आनंद लेने के लिए खुद को प्रशिक्षित किया जाए। अन्य सुझाव भी हैं, वे "अधिक खाने से बचने के लिए धीरे-धीरे कैसे खाएं" और "वजन कम कैसे करें" लेखों में पाए जा सकते हैं।
अपने आप को एक पेटू के रूप में आज़माएं। अपनी पसंद के विभिन्न खाद्य पदार्थों का स्वाद लें (चॉकलेट, पनीर, गार्लिक ब्रेड, स्ट्रॉबेरी, आदि) इन खाद्य पदार्थों को छोटे टुकड़ों में काट लें और उन्हें प्लेटों पर व्यवस्थित करें। जब आप खाते हैं, तो अपनी आंखें बंद करें और हर एक काटने का आनंद लें। प्रत्येक भोजन की गंध, सामग्री और स्वाद पर ध्यान दें।
एक और विचार है कि आप अपना भोजन स्वयं विकसित करें। यदि आप भोजन स्वयं उगाते हैं और इसे स्वयं पकाते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसकी बहुत अधिक सराहना करेंगे यदि आपने इसे अभी-अभी एक कैफे में ऑर्डर किया है।