विषय

• कदम
• भाग 1 का 4: मांसपेशियों को मजबूत करके ऐंठन से छुटकारा पाएं
• भाग 2 का 4: अपनी जीवन शैली बदलें
• भाग ३ का ४: चिकित्सा सहायता
• भाग ४ का ४: मूत्राशय की ऐंठन के कारणों का निर्धारण

हम में से प्रत्येक ने मूत्राशय में दबाव का अनुभव किया है, जो संकेत देता है कि यह शौचालय जाने का समय है। हालांकि, मूत्राशय की ऐंठन के साथ, यह दबाव तेजी से बढ़ता है, और पेशाब करने के लिए एक बेकाबू आग्रह शौचालय जाने को अधिक सुविधाजनक समय तक स्थगित करना असंभव बनाता है। मूत्राशय की ऐंठन मांसपेशियों का अनैच्छिक संकुचन है जो मूत्राशय को नियंत्रित करती है। वे अचानक होते हैं और पेशाब करने के लिए एक बेकाबू आग्रह का कारण बनते हैं। मूत्राशय की ऐंठन काफी दर्दनाक हो सकती है और मूत्र असंयम का कारण बन सकती है। वे अतिसक्रिय मूत्राशय के रूप में जानी जाने वाली स्थिति का कारण बन सकते हैं, या असंयम का आग्रह कर सकते हैं। सौभाग्य से, ऐसे तरीके हैं जो आपके मूत्राशय को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

कदम

भाग 1 का 4: मांसपेशियों को मजबूत करके ऐंठन से छुटकारा पाएं

1. 1 अपनी पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करें। पेरिनेम की मांसपेशियों के लिए व्यायाम (केगेल व्यायाम) मूत्राशय को सहारा देने वाली पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। पुरुष भी कर सकते हैं ये एक्सरसाइज! सबसे पहले, संबंधित मांसपेशियों की पहचान करना आवश्यक है।
   • पेशाब करते समय, मांसपेशियों को सिकोड़ें और मूत्र के प्रवाह को रोक दें। ऐसा करने पर, आप उन मांसपेशियों में से एक को महसूस करेंगे जो श्रोणि तल और मूत्राशय को सहारा देती हैं। मूत्र के प्रवाह को अधिक देर तक रोक कर न रखें क्योंकि इससे मूत्र पथ के संक्रमण सहित अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
   • सही मांसपेशियों को निर्धारित करने का एक और तरीका यह कल्पना करना है कि आप सार्वजनिक स्थान पर आंतों से गैस नहीं छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। यह संबंधित पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को संकुचित कर देगा।
2. 2 अपने डॉक्टर से सलाह लें। एक डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक आपको पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को खोजने में मदद कर सकता है जिन्हें आपको मजबूत करने की आवश्यकता है।
   • एक बार जब आपको अपनी मनचाही मांसपेशियां मिल जाएं, तो कोशिश करें कि व्यायाम करते समय अन्य मांसपेशियों को तनाव या निचोड़ें नहीं, क्योंकि इससे मूत्राशय पर दबाव बढ़ सकता है।
   • व्यायाम करते समय अपनी सांस को रोक कर न रखें।
3. 3 बार-बार और विभिन्न स्थितियों में व्यायाम करें। यदि आपका डॉक्टर मानता है कि पेल्विक फ्लोर व्यायाम फायदेमंद हो सकता है, तो उन्हें दिन में तीन बार तीन अलग-अलग स्थितियों में करें।
   • लेटते, बैठते और खड़े होकर व्यायाम करें।
   • तीन सेकंड के लिए मांसपेशियों को निचोड़ें, फिर उन्हें तीन सेकंड के लिए आराम दें। प्रत्येक स्थिति में अपनी मांसपेशियों को 10-15 बार कसें और आराम करें।
   • इन अभ्यासों के अभ्यस्त होने के बाद मांसपेशियों को अधिक समय तक निचोड़ें।
4. 4 धैर्य रखें। आपके मूत्राशय की ऐंठन कम बार-बार और कम तीव्र हो जाने से पहले आपको दो महीने तक का समय लग सकता है।
   • ध्यान रखें कि व्यायाम के साथ अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करना उपचार का सिर्फ एक हिस्सा है जो आपके मूत्राशय की ऐंठन को ठीक करने में आपकी मदद कर सकता है।

भाग 2 का 4: अपनी जीवन शैली बदलें

1. 1 अपने मूत्राशय को समय पर खाली करें। दिन के उस समय पर ध्यान दें जब आपको ऐंठन और असंयम का अनुभव होने की सबसे अधिक संभावना हो। पूरे दिन बाथरूम जाने का समय निर्धारित करें। कई हफ्तों तक इस शेड्यूल से चिपके रहें और ऐंठन और असंयम से बचने के लिए अपने मूत्राशय को अक्सर खाली करें।
   • शौचालय के दौरे के बीच के अंतराल को धीरे-धीरे बढ़ाएं। यह आपके मूत्राशय को थोड़ा अधिक तरल पदार्थ धारण करने और आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रशिक्षित करेगा, जिससे ऐंठन को रोकने में मदद मिलेगी।
   • रात में अपने मूत्राशय को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए सोने से दो घंटे पहले तरल पदार्थ पीने से बचें।
2. 2 अपने आहार की निगरानी करें। कुछ खाद्य पदार्थ मूत्राशय की ऐंठन को ट्रिगर कर सकते हैं। आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें और ऐंठन में योगदान करने वाले खाद्य पदार्थों को काट दें।
   • खट्टे फल और टमाटर जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थ, साथ ही मसालेदार भोजन, मूत्राशय की ऐंठन में योगदान करते हैं।
   • चॉकलेट और कृत्रिम मिठास वाले खाद्य पदार्थ और पेय मूत्राशय की ऐंठन का कारण बन सकते हैं।
3. 3 अपने शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें। कॉफी, चाय और सोडा जैसे कैफीन में उच्च पेय, मूत्राशय की ऐंठन को ट्रिगर कर सकते हैं। उच्च एसिड सामग्री वाले पेय के लिए भी यही सच है, जैसे कि साइट्रस जूस।
   • शराब और कैफीनयुक्त पेय से मूत्राशय तेजी से भरता है, जिससे असंयम और ऐंठन होती है।
   • खट्टे फलों में उच्च पेय मूत्राशय में जलन पैदा कर सकता है और ऐंठन पैदा कर सकता है।
   • एक बार में ढेर सारे तरल पदार्थ पीने के बजाय दिन भर में थोड़ा-थोड़ा पीने की कोशिश करें।
4. 4 बबल बाथ का इस्तेमाल न करें। कठोर डिटर्जेंट और बबल बाथ सामग्री मूत्राशय की ऐंठन का कारण बन सकती है।
   • बबल बाथ और सुगंधित और कठोर डिटर्जेंट में मौजूद तत्व मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं और ऐंठन पैदा कर सकते हैं।
5. 5 अपने वजन की निगरानी करें। अधिक वजन होने से मूत्राशय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। वजन घटाने की योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और अपने मूत्राशय को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए अपना वजन कम करें।
6. 6 धूम्रपान बंद करें। सामान्य रूप से अस्वस्थ होने के अलावा, धूम्रपान मूत्राशय में मांसपेशियों को परेशान करता है। यह बुरी आदत फेफड़ों को परेशान करती है, जिससे पुरानी "धूम्रपान करने वाली खांसी" होती है। खांसी, बदले में, मूत्राशय की ऐंठन और असंयम में योगदान करती है।
   • धूम्रपान छोड़ने की अपनी योजनाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए, धूम्रपान कैसे छोड़ें देखें।

भाग ३ का ४: चिकित्सा सहायता

1. 1 अपने डॉक्टर से दवाओं के बारे में पूछें। मूत्राशय को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कुछ दवाएं पाई गई हैं। कुछ सक्रिय तत्व असंयम को रोकते हैं, जबकि अन्य अवांछित मांसपेशियों के संकुचन, यानी ऐंठन को नियंत्रित करते हैं।
   • एंटीकोलिनर्जिक्स और ब्रोन्कोडायलेटर्स कुछ मांसपेशियों को सिकुड़ने से रोकते हैं।ऐंठन के लिए, ये दवाएं अवांछित मूत्राशय के संकुचन को कम करने में मदद करती हैं। इस समूह की दवाओं में प्रोपेन्थेलाइन ब्रोमाइड, ऑक्सीब्यूटिनिन, टोलटेरोडाइन टार्ट्रेट, डेरिफेनासिन, ट्रोस्पियम क्लोराइड और सॉलिफ़ेनासिन सक्सेनेट शामिल हैं। ये दवाएं शुष्क मुंह और कब्ज, धुंधली दृष्टि, अनियमित दिल की धड़कन और उनींदापन जैसे अन्य दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं।
   • कुछ मामलों में, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स का उपयोग किया जा सकता है, जिनमें एंटीकोलिनर्जिक प्रभाव भी होते हैं। सबसे अधिक निर्धारित दवाएं इमीप्रैमीन हाइड्रोक्लोराइड और डॉक्सपिन हैं। ये पदार्थ मूत्राशय की चिकनी मांसपेशियों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
   • आपका डॉक्टर अल्फा-ब्लॉकर्स लिख सकता है, जो मूत्राशय के संकुचन को कम करता है और मांसपेशियों को आराम देता है, जो एक अतिसक्रिय मूत्राशय के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। इस वर्ग की सामान्य दवाओं में प्राज़ोसिन और फेनोक्सीबेन्ज़ामाइन शामिल हैं।
2. 2 अपने डॉक्टर से संभावित ड्रग इंटरैक्शन के बारे में पूछें। सभी दवाओं के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं, और उनमें से कई अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करती हैं। अक्सर यह बातचीत गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकती है।
   • आपका डॉक्टर आपके द्वारा ली जा रही दवाओं की समीक्षा करेगा और निर्धारित करेगा कि क्या मूत्राशय की ऐंठन के लिए अतिरिक्त दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।
3. 3 वैकल्पिक उपचारों की कोशिश करने या कोई भी हर्बल उपचार लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें। सावधान रहे। इस बात के अपर्याप्त प्रमाण हैं कि वैकल्पिक उपचार और हर्बल उपचार मूत्राशय की ऐंठन में मदद करते हैं। हर्बल उपचार और वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच कर लें, क्योंकि वे आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं और मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को जटिल कर सकते हैं।
   • कुछ मानव अध्ययनों ने ऐंठन सहित मूत्राशय की समस्याओं के लिए वैकल्पिक और हर्बल उपचार की प्रभावकारिता का मूल्यांकन किया है।
   • जापानी और चीनी हर्बल उपचारों के लाभों के लिए कुछ प्रमाण हैं, लेकिन परिणाम बहुत सीमित हैं और मूत्राशय की ऐंठन के उपचार के लिए अनुशंसित किए जाने के लिए अपर्याप्त हैं।
4. 4 एक्यूपंक्चर का उपयोग करने पर विचार करें। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर अतिसक्रिय मूत्राशय और ऐंठन के साथ मदद कर सकता है। अपने चिकित्सक से एक उपयुक्त एक्यूपंक्चर विशेषज्ञ की सिफारिश करने के लिए कहें जो मूत्राशय के उपचार में अनुभवी हो।
   • एक योग्य एक्यूपंक्चर व्यवसायी की तलाश करें जिसे ऐसा करने के लिए लाइसेंस प्राप्त है। ऐसा विशेषज्ञ आपको उचित सहायता प्रदान करने में सक्षम होगा।
   • अपने चिकित्सक को बताएं कि आप किन वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करने जा रहे हैं। इस मामले में, विशेषज्ञ अपने प्रयासों का समन्वय करने में सक्षम होंगे, जो अधिकतम परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा।
5. 5 अपने डॉक्टर से विद्युत उत्तेजना के बारे में पूछें। अचानक ऐंठन को रोकने के लिए, विद्युत उत्तेजना उपकरण (जैसे इलेक्ट्रोमायोस्टिम्यूलेशन डिवाइस) का उपयोग कभी-कभी नसों और मांसपेशियों को समय-समय पर उत्तेजित करने के लिए किया जाता है। आम तौर पर, इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन को प्रथम-पंक्ति उपचार नहीं माना जाता है।
   • इनमें से कई उपकरणों में इलेक्ट्रोड डालने के लिए मामूली सर्जरी की आवश्यकता होती है।
   • इन तकनीकों का उपयोग अक्सर मूत्राशय की समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है, चाहे वे सीधे ऐंठन से संबंधित हों या नहीं। विद्युत उत्तेजना का उपयोग अक्सर अतिसक्रिय मूत्राशय सिंड्रोम, तनाव मूत्र असंयम, या मूत्र असंयम के लिए किया जाता है।
6. 6 एक संभावित सर्जरी के बारे में सोचें। मूत्राशय की ऐंठन और संबंधित समस्याओं के लिए, सर्जरी की जाती है, जिसका उद्देश्य कारण से छुटकारा पाना है। आपका डॉक्टर आपको सर्जरी के संभावित जोखिमों और लाभों के बारे में विस्तार से बताएगा।
   • मूत्राशय की ऐंठन के लिए, केवल अत्यधिक अतिसक्रिय संकुचन पेशी वाले रोगियों के लिए शल्य चिकित्सा की सिफारिश की जाती है, जो मूत्राशय की गंभीर और दर्दनाक ऐंठन का कारण बनता है, और उन लोगों के लिए जिन्हें अन्य उपचारों से मदद नहीं मिली है।

भाग ४ का ४: मूत्राशय की ऐंठन के कारणों का निर्धारण

1. 1 मांसपेशियों को कमजोर करने पर विचार करें। मूत्राशय को कई मांसपेशी समूहों द्वारा नियंत्रित किया जाता है। ये स्फिंक्टर की मांसपेशियां, पेट की दीवारों की मांसपेशियां और स्वयं मूत्राशय की मांसपेशियां हैं। सबसे अधिक बार, मूत्राशय की ऐंठन सिकुड़ी हुई चिकनी पेशी से जुड़ी होती है, जो मूत्राशय की दीवार की मुख्य मांसपेशी है।
   • सिकुड़ा हुआ पेशी चिकनी पेशी तंतुओं से बना होता है जो मूत्राशय की दीवार का हिस्सा होते हैं। जब यह पेशी पेट की दीवार की मांसपेशियों के साथ सिकुड़ती है, तो मूत्राशय की सामग्री को मूत्र पथ में धकेल दिया जाता है। फिर भी, ऊपर सूचीबद्ध सभी मांसपेशी समूह मूत्राशय को खाली करने में शामिल हैं, और समस्या उनमें से किसी के साथ भी जुड़ी हो सकती है, इसलिए सटीक निदान निर्धारित करने के लिए डॉक्टर को देखना आवश्यक है।
   • दबानेवाला यंत्र की मांसपेशी मूत्राशय के उद्घाटन को संकुचित करती है, जो मूत्राशय में द्रव को बनाए रखने में मदद करती है। जब मस्तिष्क संकेत देता है कि यह मूत्राशय को खाली करने का समय है, तो स्फिंक्टर की मांसपेशी आराम करती है और मूत्र को मूत्रमार्ग में प्रवाहित होने देती है।
   • मूत्रमार्ग, या मूत्रमार्ग, वह ट्यूब है जो मूत्राशय से बाहर तक फैली हुई है।
   • जब मूत्राशय खाली होता है या धीरे-धीरे पेशाब से भर जाता है तो पेट की दीवारों की मांसपेशियों को आराम मिलता है। मूत्राशय के बढ़ने पर ये मांसपेशियां थोड़ी खिंच जाती हैं।
   • पेट की दीवार की मांसपेशियां और स्फिंक्टर की मांसपेशियां संयुक्त रूप से मूत्राशय को नियंत्रित करती हैं। जब मस्तिष्क आपको पेशाब करने के लिए कहता है, तो पेट की दीवारों में मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और मूत्राशय के खिलाफ दबाव डालती हैं, जिससे मूत्र मूत्रमार्ग में प्रवाहित होता है।
   • मांसपेशियां और तंत्रिका तंत्र मस्तिष्क के साथ कुशलता से संवाद करने और मूत्राशय को खाली करने पर सचेत नियंत्रण प्रदान करने के लिए मिलकर काम करते हैं। इसमें शामिल किसी भी मांसपेशियों या नसों में समस्या मूत्राशय की ऐंठन का कारण बन सकती है।
2. 2 ध्यान रखें कि तंत्रिका क्षति मूत्राशय की ऐंठन का कारण बन सकती है। मूत्राशय में नसें एक जटिल संचार प्रणाली का हिस्सा होती हैं जो मस्तिष्क के साथ संकेतों का आदान-प्रदान करती हैं।
   • मूत्राशय और पेट की दीवार में नसें मस्तिष्क को बताती हैं कि मूत्राशय भरा हुआ है और इसे खाली करने की आवश्यकता है।
   • जब आप ऐसा करते हैं, तो आप दबाव महसूस करते हैं, जिससे आपको पता चलता है कि यह आपके मूत्राशय को खाली करने का समय है।
   • क्षतिग्रस्त नसें मांसपेशियों को गलत समय पर अनुबंध करने के लिए संकेत भेज सकती हैं, जिससे ऐंठन हो सकती है।
   • मधुमेह, पार्किंसंस रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस और स्ट्रोक जैसे रोग मूत्राशय को अनुबंधित करने वाले संकेतों को प्रभावित करते हैं।
   • रीढ़ की हड्डी की सर्जरी, पैल्विक रोग या सर्जरी, रीढ़ की हड्डी की समस्याओं जैसे हर्नियेटेड डिस्क और विकिरण के संपर्क में आने से भी तंत्रिका क्षति हो सकती है।
3. 3 संक्रमण की संभावना को खत्म करें। अचानक मांसपेशियों में ऐंठन मूत्राशय या गुर्दे के संक्रमण के कारण हो सकती है। संक्रमण के कारण होने वाली जलन मूत्राशय में मांसपेशियों को सिकुड़ने का कारण बनती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन होती है। इस मामले में, मूत्राशय की समस्याएं अस्थायी होती हैं और संक्रमण से छुटकारा पाने के बाद दूर हो जाएंगी।
   • यदि आपको संदेह है कि आपको मूत्राशय या गुर्दा संक्रमण हो सकता है, तो जल्द से जल्द चिकित्सा की तलाश करें। आपका डॉक्टर आपको संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए सही एंटीबायोटिक लिखेगा।
   • मूत्र पथ के संक्रमण के लक्षणों में पेशाब करने के लिए एक मजबूत और लगातार आग्रह, मूत्र की थोड़ी मात्रा, पेशाब के दौरान जलन या दर्द, बादल या फीका पड़ा हुआ मूत्र, मूत्र में रक्त के दिखाई देने वाले लक्षण, तेज गंध वाला मूत्र और श्रोणि दर्द शामिल हैं।
4. 4 आप जो दवाएं ले रहे हैं, उनके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ दवाएं मूत्राशय की ऐंठन का कारण बन सकती हैं।यदि आप अन्य स्थितियों के लिए दवा ले रहे हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
   • सभी दवाएं मूत्राशय की समस्याओं का कारण नहीं बन सकती हैं। भले ही एक दवा इन समस्याओं का कारण बन सकती है, लेकिन यह सभी लोगों में इसका कारण नहीं बनती है।
   • दवाएं लेना बंद न करें या उन्हें अन्य दवाओं से बदलें। कुछ भी करने से पहले अपने मूत्राशय की ऐंठन और आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
   • यदि आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो मूत्राशय में ऐंठन पैदा कर सकती हैं, तो खुराक बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यह दवा लेना जारी रखते हुए ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकता है।
   • शामक, शामक, मांसपेशियों को आराम देने वाले, मूत्रवर्धक और तंत्रिका क्षति (जैसे फाइब्रोमायल्गिया) का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं मूत्राशय पर नियंत्रण की समस्या पैदा कर सकती हैं।
5. 5 एक उपयुक्त कैथेटर का प्रयोग करें। कई मामलों में, मूत्राशय की ऐंठन के लिए, कैथेटर का उपयोग किया जाता है, जो या तो डॉक्टर द्वारा या रोगी द्वारा स्वयं डाला जाता है।
   • शरीर कैथेटर को एक विदेशी शरीर के रूप में मानता है और मांसपेशियों के संकुचन या ऐंठन के माध्यम से इससे छुटकारा पाने की कोशिश करता है।
   • अपने डॉक्टर से आपके लिए सबसे आरामदायक कैथेटर के बारे में पूछें। कैथेटर उपयुक्त आकार का होना चाहिए और ऐसी सामग्री से बना होना चाहिए जिससे जलन कम हो।
6. 6 कृपया ध्यान दें कि इसके कई कारण हो सकते हैं। ऐसा होता है कि मूत्राशय की ऐंठन कई कारणों से जुड़ी होती है।
   • उदाहरण के लिए, आपकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं या नसें थोड़ी क्षतिग्रस्त हो सकती हैं, लेकिन आपको मूत्राशय में ऐंठन का अनुभव नहीं हो सकता है। हालांकि, यदि आप कमजोर मांसपेशियों या क्षतिग्रस्त नसों में अधिक वजन या कैफीनयुक्त पेय पीने जैसे कारकों को जोड़ते हैं, तो यह मूत्राशय की ऐंठन को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
   • यह समझना कि कई कारक मूत्राशय की समस्याओं का कारण बन सकते हैं, कई अलग-अलग उपचारों को मिलाकर इन समस्याओं से छुटकारा पाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।