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परियों की कहानियों के लेखक अक्सर हमें विश्वास दिलाते हैं कि अपरिहार्य रूप से कभी भी खुश रहना। वास्तव में, हम सभी जानते हैं कि जीवन खुशी और उसकी विरोधी भावनाओं के बीच एक संतुलन है - उदासी, अवसाद और असंतोष, उदाहरण के लिए। हालांकि, ऐसी चीजें हैं जो आप अपने संबंधों में, काम पर और खुद में खुशी बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। अधिक यथार्थवादी उम्मीदों को सेट करें, क्षमा करें, और आशावादी बने रहें। ये ऐसे कारक हैं जो आपको सपनों की तरह एक खुशहाल जीवन जीने में मदद करते हैं।

कदम

3 की विधि 1: एक खुशहाल प्रेम रखें

1. 

   दूसरे पक्ष के सभी लोगों से प्यार करें, यहां तक ​​कि बुरे पक्ष भी। जब आप किसी के लिए प्रतिबद्धता बनाते हैं, तो आपको उनकी सीमाओं के साथ-साथ उनके बारे में महान चीजों को भी स्वीकार करना होगा। जब आपका पार्टनर पार्टियों में फिट होना नहीं जानता, या वह अंडे फ्राई करना नहीं जानता, तो आप असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन जब प्यार में हों, तो उन्हें बदलने की उम्मीद न करें। शायद वे करेंगे, और शायद नहीं। लेकिन अगर आपकी उम्मीदें वास्तविकता से मेल नहीं खाती हैं, तो यह आप ही हैं जो निराश होंगे।
   • अपने साथी को बदलने की कोशिश करने से अधिक असहमति होगी। आप उनके अहंकार को चोट पहुँचा सकते हैं।
   • एहसास करें कि प्यार आप कौन हैं और वे स्वीकार करेंगे कि आप कौन हैं। उन बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो आप उन्हें बदलना चाहते हैं, आपको किसी ऐसे व्यक्ति को पाने के लिए आभारी होना चाहिए जो आपके "बुरे पक्षों" को स्वीकार कर सकता है।

2. 

   
   
   परी भ्रमों को जाने दो। कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि: जो लोग सिंड्रेला की तरह रोमांटिक प्रेम में विश्वास करते हैं, उन्हें प्यार के बारे में सच्चाई को स्वीकार करने में कठिनाई होगी। एलेनोर रूजवेल्ट ने एक बार कहा था: "खुशी एक गंतव्य नहीं है, यह एक यात्रा है।" यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना चाहते हैं जो आपके यूटोपिया को पूरा करता है, तो संभावना है कि आप बहुत निराश होंगे। अपने साथी से इस बारे में बात करें कि आपको क्या खुशी मिलती है, और पता करें कि उन्हें क्या खुशी मिलती है।
   • एहसास है कि: कहानी प्रेम संस्करण केवल फिल्मों में मौजूद हैं, लेकिन वे वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं। एक शानदार शादी के बाद, तनावपूर्ण और कठिन दिन होंगे। वह वास्तविक जीवन है।
   • प्रेम बहुत जादुई हो सकता है। लेकिन वास्तव में, वे चमत्कार के आधार पर मौजूद नहीं हैं, बल्कि प्रयास पर भी, खासकर पहले कुछ वर्षों के बाद।

3. 

   
   
   अपने प्यार को एक दूसरे के लिए आश्चर्य के साथ भावुक रखें। कुछ साल पहले एक साथ बर्तन धोने के बाद जुनून की ज्वाला थोड़ी कम हो सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह चला गया है। अध्ययनों से पता चलता है: अपने साथी को नए हितों के निर्माण में आश्चर्यचकित करना और नई चीजों के साथ प्रयोग करने से आपको अपने साथी को दिलचस्प बनाने में मदद मिलेगी। जब आप दोनों एक दूसरे को आश्चर्यचकित करते हैं, तो आप अपने पेट में वैसी ही बेचैनी महसूस करेंगे, जब आप पहली बार परिचित हुए थे।
   • नियमित डेटिंग गतिविधियाँ ठीक हैं, लेकिन आपको कुछ नया करने की कोशिश करनी चाहिए।
   • यह जानकर दुःख न करें कि शुरुआती मोहब्बत हमेशा के लिए नहीं रह सकती।कई जोड़ों एहसास हो गया है कि वे उतार-चढ़ाव के कुछ वर्षों के बाद गहरा विश्वास और अपने साथी की साहचर्य की सराहना करते हैं, और कहा कि यहां तक ​​कि पहला चुंबन की खुशी की तुलना में अधिक अद्भुत है।

4. 

   
   
   प्यार को मजबूत करने के लिए हमेशा प्रयास करने के लिए तैयार रहें। हर दंपत्ति को नौकरी खोने, बीमार होने, प्रियजनों को खोने, बच्चों की परवरिश करने और वित्तीय कठिनाइयों जैसी कठिनाइयों का अनुभव होगा। इन सभी स्थितियों से प्यार पर जोर पड़ेगा। इस तरह की बाधाओं का सामना करते समय, उन्हें दूर करने का प्रयास करें, और इसके लिए धन्यवाद, आप दोनों पहले से कहीं अधिक मजबूत होंगे। भले ही आप उस समय अपने साथी से सहमत न हों, लेकिन अपने प्यार और सम्मान को फीका न होने दें।
   • शोध से पता चलता है कि जिन जोड़ों को आपत्तिजनक बयान देने की आदत होती है, जब झगड़ा करना किसी रिश्ते को स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है।
   • इसके बजाय, सद्भाव में बहस करें; एक-दूसरे की क्षमताओं या ज्ञान पर हमला करने के बजाय तत्काल समस्याओं के बारे में बात करने पर ध्यान दें।

5. 

   एक-दूसरे का साथ पाने की कोशिश करें। यह काफी कठिन है, क्योंकि कोई भी रिश्ता परिपूर्ण नहीं है, और आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। एक नए साथी को खोजने के बजाय रिश्ते को सुधारना ठीक है। गोपनीयता के मामलों पर एक नज़र रखना मुश्किल है। निम्नलिखित मानदंड का उपयोग करें कि आप सद्भाव में दोनों कितने अच्छे हैं:
   • आत्मविश्वास: यदि आप दो बुनियादी मूल्यों को साझा नहीं करते हैं तो यह मुश्किल होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि विभिन्न विश्वास वाले लोग एक साथ खुशी से नहीं रह सकते हैं, लेकिन अक्सर उन्हें दूसरों की तुलना में कठिन प्रयास करना होगा।
   • राजनीति: राजनीतिक विश्वास गहरा मूल मूल्य हैं, इसलिए राजनीतिक विचारों में आपके अंतर से आप दोनों के बीच की दुनिया को कैसे देखते हैं, इसका अंतर दिखाई देगा।
   • सामाजिक: यदि आपका साथी हर रात बाहर जाना पसंद करता है और आप घर पर किताबें रखना पसंद करते हैं, तो प्यार को बनाए रखने के लिए आम हितों को ढूंढना आपके लिए मुश्किल होगा।
   • वित्तीय: तलाक के आधे से अधिक वित्तीय असहमति के कारण होते हैं। यदि एक व्यक्ति अरबपति बनने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है, और दूसरे को बस एक छोटे से घर की जरूरत है और चलने के लिए समय निकालना पसंद करता है, तो यह भविष्य के संघर्षों का स्रोत हो सकता है।

6. 

   हमेशा के लिए अतीत में मत रहो। लोग अक्सर कहते हैं कि "हम पहले की तरह एक दूसरे से बात नहीं करते हैं," या "वह अब उस आदमी की तरह नहीं है जो मैंने शादी की थी।" एक दीर्घकालिक संबंध में, आपको दूसरे के विकास के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। जीवन में, हम हमेशा बड़े होते हैं, और आप किसी से एक दशक पहले की तरह व्यवहार की उम्मीद नहीं कर सकते। इसी तरह, वे एक दशक पहले की तरह नहीं दिख सकते। अतीत में आपने जो चीजें एक साथ की हैं उन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, देखें कि आप वर्तमान में कौन हैं, और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप दोनों भविष्य में एक साथ करेंगे।

7. 

   खुशी के लिए किसी पर निर्भर न रहें। प्यार हमें खुश कर सकता है, लेकिन यह दुख का स्रोत भी बन सकता है। आप अभी भी खुश हो सकते हैं। यह मत सोचिए कि आपको अपने जीवन के राजकुमार या राजकुमारी को खुशहाल जीवन जीने के लिए ढूंढना होगा, खासकर जब आपको लगता है कि आपके प्रेम जीवन में कुछ गड़बड़ है। विज्ञापन

विधि 2 की 3: विश्वदृष्टि में सुधार

1. 

   चीजों के बजाय लोगों में अपना समय निवेश करें। अध्ययनों से पता चलता है: प्रियजनों के साथ समय बिताना हमें पैसा कमाने, शक्ति और धन की लड़ाई पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करने की तुलना में अधिक खुश करता है। जब आपको बड़े निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, तो परिवार के समय को प्राथमिकता दें ताकि आप लंबे समय में खुश महसूस करेंगे।
   • दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताने के तरीके खोजें। जरूरत पड़ने पर एक योजना बनाएं ताकि आप अधिक लोगों से मिल सकें।
   • याद रखें कि करीबी दोस्त परिवार की तरह ही महत्वपूर्ण हैं। यदि आपके परिवार के साथ कुछ गलत होता है, तो आप अभी भी करीबी दोस्तों के साथ खुशी पा सकते हैं।
   • अजनबियों की मदद करने से भी आप खुशी महसूस कर सकते हैं। हर हफ्ते, स्वयंसेवक गतिविधियों में भाग लेकर दूसरों की मदद करें।

2. 

   आपके पास जो कुछ भी है, उसके प्रति सम्मान रखें। आपने सुना है कि पहले, और यह आपको खुश करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण तरीका है। यदि आप "खड़े पहाड़, दिखने वाले पहाड़" हैं, तो आप खुशी से जीने का मौका खो रहे हैं। उस समय के बारे में सोचें जब आप नौकरी बदलते हैं, या घर का पता लगाने के लिए बस यह जानने के लिए कि हर जगह समस्याएं हैं। अन्य चीजों के सपने देखने के बजाय, जो आपके पास है उसकी सराहना करें।
   • उन चीजों की एक सूची बनाएं, जो आपको आभारी महसूस कराती हैं। इसे लिखने से आपको एहसास होगा कि आप कितनी खुशी से रह रहे हैं। इस सूची को एक दृश्य स्थान पर लटकाएं ताकि आप हर दिन खुश महसूस करेंगे।
   • यदि आप नहीं जानते कि क्या लिखना है, तो अपने जीवन में मज़ा जोड़ने का एक तरीका खोजें। नए दोस्त बनाएं, या एक ऐसा हुनर ​​सीखें जिसमें आपको मज़ा आए। हमेशा आशावादी रहें और अप्रिय बातों से दुखी न हों।

3. 

   अपने दिल में नाराजगी न रखें। अगर आप अपना गुस्सा हर जगह ढोते हैं तो यह आपको उस वस्तु से ज्यादा प्रभावित करेगा जिससे आप नाराज हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके पास किसी से नाराज होने का एक अच्छा कारण है, तो इसे अपने पास रखने से आपको कोई खुशी महसूस नहीं होगी। जब आप स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, तो समस्या को अपने आप दूर होने दें, चाहे वह कितनी भी मुश्किल हो।
   • क्षमाशील और खुले रहो। छोटी-छोटी बातें - नकारात्मक टिप्पणियों की तरह - इसके बारे में भयावह सोच के बजाय एक तरफ।
   • ईर्ष्या की भावना को छोड़ दें। आप दूसरों को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। कभी-कभी दुखी महसूस करना ठीक है, लेकिन यदि आप उन्हें अपने दिल में बहुत अधिक समय तक रखते हैं, तो वे आपको बहुत दुखी करेंगे।

4. 

   उन लोगों के साथ रहें जो आपको खुश करते हैं। भावनाएं संक्रामक चीजें हैं। यदि आपका दोस्त उदासीन है और शिकायत करता है, तो आप उनके साथ खुश नहीं रह पाएंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अचानक उन्हें छोड़ देना चाहिए, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन लोगों तक पहुंचना जो आपको राहत और खुश महसूस कराते हैं।
   • अगर कोई आपको बुरा महसूस कराता है, तो उनसे सीधे बात करें। यदि यह काम नहीं करता है, तो आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य और खुशी के लिए व्यक्ति के साथ संबंध समाप्त कर सकते हैं।

5. 

   कृपया एक उपयुक्त नौकरी चुनें। हर कोई अपने जुनून का पीछा करते हुए जीवन नहीं बना सकता है, और यहां तक ​​कि उन लोगों को काम पर असंतुष्ट महसूस होता है। जब यह सही काम की बात आती है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने बॉस के प्रति सम्मान महसूस करते हैं, कि आप काम करने के लिए प्रेरित हैं, और यह कि आपके प्रयासों को मान्यता दी गई है।
   • यहां तक ​​कि अगर यह आपका सपना नौकरी नहीं है, तो भी आप संतुष्ट महसूस कर सकते हैं। आपका काम, जीवन में किसी भी अन्य की तरह, परिपूर्ण नहीं होगा। अच्छे और बुरे दोनों को स्वीकार करें, जो आप कर सकते हैं और स्वीकार नहीं कर सकते हैं, और आवश्यकतानुसार बदल सकते हैं।
   • यदि आपको अपनी पसंद की नौकरी नहीं मिल रही है, तो आप नौकरी परामर्श सेवा प्राप्त कर सकते हैं।
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3 की विधि 3: सकारात्मक परिवर्तन करें

1. 

   बाहर निकलने के लिए समय निकालें। अध्ययन बताते हैं कि दिन में सिर्फ 20 मिनट का समय बाहर बिताना आपको खुश कर देगा। पार्क में चलना या समुद्र तट पर झूठ बोलना एक स्वस्थ दिमाग होने के लिए महत्वपूर्ण गतिविधियां हैं। यह न समझें कि ये चीजें एक लक्जरी हैं। यही जरूरत है।
   • यदि आप बाहर समय बिताने के आदी नहीं हैं, तो शायद इसलिए कि आप बहुत व्यस्त हैं, इसे प्राथमिकता बनाने का समय आ गया है। काम से पहले या बाद में टहलने के लिए समय निकालें, या आप अपने पिछवाड़े में रात में आराम कर सकते हैं।
   • प्रकृति के करीब एक जगह का पता लगाएं। भीड़-भाड़ वाली सड़कें पार्क जितनी प्रभावी नहीं होंगी।

2. 

   अपने घर को कार्यस्थल के करीब ले जाएं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों को बहुत दूर काम करना पड़ता है वे उतने खुश नहीं होते जितना कि कंपनी के पास रहने वाले लोग। अंतर इतना महान है: यदि आप हिम्मत करते हैं, तो आपको कम वेतन के साथ एक सामान्य नौकरी का चयन करना चाहिए, जब तक कि आपका आवागमन कम हो। यह ख़ुशी महसूस करने का एक विशेष तरीका है, निश्चित रूप से, यदि आप इसे करने के लिए पर्याप्त बहादुर हैं।
   • छोटा आवागमन आपको परिवार के साथ अधिक समय बिताने, स्वादिष्ट भोजन पकाने या टहलने के लिए बाहर जाने की अनुमति देगा। ये सभी गतिविधियाँ तनाव को कम करती हैं और आपको अधिक खुश करती हैं।

3. 

   पर्याप्त नींद लो। जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आप बुरी चीजों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। एक टिप्पणी जिसे आप सामान्य रूप से जाने देंगे, इस बिंदु पर, यह आपको रो सकती है या नियंत्रण खो सकती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक रात में 7 से 8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। आप दिन की सभी समस्याओं का सामना करने के लिए खुश और तैयार महसूस करेंगे।

4. 

   नियमित रूप से व्यायाम करें। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, एक हार्मोन जो आपको बेहतर महसूस कराता है। जब आप नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो प्रभाव को बढ़ाया जाएगा। यदि आपको खेल पसंद नहीं है, तो इसे थोड़ा-थोड़ा करके करने की कोशिश करें। दिन में 30 मिनट से 1 घंटे का अभ्यास करने की कोशिश करें, भले ही यह सिर्फ चल रहा हो।
   • व्यायाम भी आपको अधिक आत्मविश्वास देगा और ऐसा महसूस होगा कि आप अपने शरीर को बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं।
   • व्यायाम प्रभावी रूप से खुशी की भावनाओं को बढ़ाता है, इसलिए इसे अवसाद के प्रभावी उपचार में से एक माना जाता है।
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सलाह

• आप जिससे प्यार करते हैं उसके लिए कुछ खास करें। विवरण पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित न करें। उनके लिए कुछ करने के लिए समय निकालना ही आप दोनों को खुश करने के लिए काफी है।
• रोमांस कभी भी गलत नहीं होता है, जब तक आप रोमांटिक बिल्कुल नहीं होते हैं।
• याद रखें: "हमेशा के लिए" बहुत लंबा समय है। यदि आप खुश महसूस कर रहे हैं, तो यह 75% है, आपने बहुत बेहतर किया है।
• रोमांस एक निजी चीज है। क्लासिक उपहार जैसे टेडी बियर या चॉकलेट सभी शानदार होते हैं, लेकिन एक उपहार जो एक प्रेमी के स्वाद पर सूट करता है वह और भी बेहतर है।