लेखक:
Eric Farmer
निर्माण की तारीख:
6 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
27 जून 2024
विषय
- कदम
- 3 का भाग 1 : तैयारी
- 3 का भाग 2 : कौशल विकसित करना
- भाग ३ का ३: पथ ढूँढना
- आपको किस चीज़ की जरूरत है
- टिप्स
- चेतावनी
जब आप दो पहियों पर सवारी करते हैं तो पेड़ों के बीच तेजी से बदलती तस्वीरें एक परिचित माउंटेन बाइकिंग अनुभव हैं। माउंटेन बाइकिंग इसी कारण से एक लोकप्रिय चरम खेल है। यदि आप यह समझने में रुचि रखते हैं कि एक माउंटेन बाइकिंग व्यक्ति कैसा महसूस करता है, तो आप अपने पहले ट्रेल्स पर ठीक से तैयारी करके, माउंटेन बाइकिंग को संभालने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करके और अपने कौशल स्तर और रुचियों के अनुरूप ट्रेल्स ढूंढकर इसे सीख सकते हैं। ... जाओ! अधिक जानकारी के लिए चरण 1 देखें।
कदम
3 का भाग 1 : तैयारी
1 उचित आकार की माउंटेन बाइक प्राप्त करें। आपकी बाइक आपकी ऊंचाई, शरीर के प्रकार और पैर की लंबाई के लिए उपयुक्त होनी चाहिए। यदि बाइक आपको फिट नहीं होती है, तो आप असहज और अप्रभावी सवारी करेंगे। एक अच्छी बाइक की दुकान एक ऐसी बाइक ढूंढ पाएगी जो आपके विनिर्देशों के अनुरूप हो। उनमें से कई भविष्य की खरीद पर मरम्मत, सेवा या छूट प्रदान करते हैं। सामान्य तौर पर, तीन प्रकार की माउंटेन बाइक हैं जिन्हें आप अपनी रुचियों के आधार पर आज़मा सकते हैं: - कठोर माउंटेन बाइक में कोई निलंबन नहीं है, जिसका अर्थ है कि चिंता करने के लिए कम यांत्रिक भाग हैं और आप इसकी सवारी करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं और आसान सड़कों पर सवारी कर सकते हैं। ऑफ-रोड सवारी करना अधिक कठिन है, लेकिन इसमें अधिक जटिल साइकिलों का कोई शॉक अवशोषण प्रभाव नहीं है।
- मुश्किल इलाकों में शुरुआत करने वाले अधिकांश शुरुआती लोगों के लिए हार्डटेल बाइक अच्छी हैं। इस प्रकार की बाइक (जैसा कि नाम से पता चलता है) में फ्रंट व्हील सस्पेंशन और कठोर रियर व्हील है।
- द्वि-निलंबन बाइक सबसे महंगी माउंटेन बाइक हैं, लेकिन उनके पास आगे और पीछे निलंबन है, जो उन्हें कठिन इलाके के लिए सबसे कुशल और आरामदायक बाइक बनाती है।
- आपको सीधे बल्ले से बाइक खरीदने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए एक या अधिक टेस्ट राइड पर विचार करें कि आप अपने लिए सही माउंटेन बाइक चुनें। बाइक की दुकानें अक्सर उन पार्कों के बगल में स्थित होती हैं जिनमें किराए की बाइक का परीक्षण करने के लिए पगडंडियाँ होती हैं। एक नई बाइक में एक टन पैसा निवेश करने का कोई मतलब नहीं है अगर यह ऐसा कुछ नहीं है जिसका आप आनंद ले सकते हैं।
2 बाइक हेलमेट चुनें। यदि आप ऑफ-रोड साइकिल चलाना शुरू करना चाहते हैं तो एक अच्छा हेलमेट प्राथमिकता होनी चाहिए। आपका हेलमेट आराम से फिट होना चाहिए, लेकिन आपकी दृष्टि को बाधित नहीं करना चाहिए या अपने कानों के आसपास नीचे नहीं खींचना चाहिए। कभी भी बिना हेलमेट के माउंटेन बाइक की सवारी न करें। 
3 एक अतिरिक्त सुरक्षा तंत्र पर विचार करें। जबकि आपकी यात्रा-पूर्व व्यवस्थाओं के लिए तुरंत कुछ खरीदने की आवश्यकता नहीं है, कुछ सुरक्षा उपकरण हैं जिन्हें आप बाद में खरीदना चाहेंगे। जैसे-जैसे आप खेल में आगे बढ़ते हैं, आप पा सकते हैं कि आपको और अधिक की आवश्यकता है, लेकिन यह पूरी तरह से आप पर निर्भर है, आपकी सवारी शैली और आपकी ज़रूरतें। कुछ माउंटेन बाइकर्स इसके बिना अधूरे लगते हैं: - दस्ताने
- श्चित्कोव
- हाथ स्टेपल
- पानी की बोतल
4 असफल होने के लिए तैयार रहें। आपकी पहली सवारी पर, बाद की सवारी पर जितना संभव हो, यह संभावना है कि आप किसी बिंदु पर गिरेंगे, और आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपकी बाइक इसे संभाल सकती है। आप चट्टानों पर लुढ़कते हुए, शाखाओं से टकराते हुए हवा पकड़ेंगे।आप अपनी पहली दो सवारी में खरोंच और चोट लग सकते हैं, इसलिए मामूली चोटों के लिए तैयार रहें। अपने साथ पानी और एक टेलीफोन रखना भी एक अच्छा विचार है। सुनिश्चित करें कि आपके या आपके समूह के किसी व्यक्ति के पास: - खूब सारा पानी
- पट्टियाँ और प्लास्टर
- बैंडेज किट और बहुक्रियाशील चाकू
- छोटा वायु पंप
- अतिरिक्त मोज़े
- रेनकोट या गर्म कपड़े
5 फिट हो। माउंटेन बाइकिंग जंगल में टहलने का हिस्सा है, एरोबिक व्यायाम का हिस्सा है और बाइक शो का हिस्सा है। एक अच्छी बाइक के अलावा, एक स्वस्थ शरीर आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण उपकरण होगा। आप खड़ी ढलानों पर पगडंडी के बीच से बाहर नहीं निकलना चाहते क्योंकि आप बहुत थके हुए हैं और वापस चलते हैं। जबकि अधिकांश माउंटेन बाइकर्स, यहां तक कि अनुभवी भी, अक्सर अपनी बाइक की सवारी करते हैं और विशेष रूप से मुश्किल मोड़ पर उतरते हैं, अपनी बाइक पर बने रहना और अपनी गति बनाए रखना सबसे अच्छा है। बहुत बार रुकना और फिर से शुरू करना क्योंकि आप आकार से बाहर हैं, अंततः यात्रा को और अधिक कठिन बना देगा। - यदि आपने हाल ही में बहुत अधिक सवारी नहीं की है, लेकिन माउंटेन बाइकिंग शुरू करना चाहते हैं, तो फिर से आराम महसूस करने के लिए कुछ लंबी सवारी करने का प्रयास करें। साइकिल चलाने के लिए अपने आप को अच्छे आकार में वापस लाने के लिए, कुछ किलोमीटर पैदल चलें, सवारी और दौड़ के बीच बारी-बारी से।
3 का भाग 2 : कौशल विकसित करना
1 धीरे-धीरे शुरू करें। अपनी पसंद के अनुसार पहले हैंडलबार और सीट को एडजस्ट करके अपनी बाइक पर आराम से बैठें ताकि आप सहज महसूस करें। आपको मास्टर-स्तरीय ट्रैक के साथ सभी को विस्मित करने या फ़्रीराइडिंग शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। सवारी करने के लिए कमजोर, समतल क्षेत्रों का पता लगाएं और बहुत चिकनी सतहों पर साइकिल चलाने की अलग भावना के लिए अभ्यस्त न हों। आराम करने के लिए घास पर सवारी करें और अपनी बाइक को बढ़ावा दें। फिर गियर शिफ्टिंग और बैलेंसिंग का अभ्यास करने के लिए पहाड़ियों पर जाएं। 
2 आगे देखो, नीचे नहीं। जब आप पगडंडी पर हों, तो अपनी आँखें ज़मीन पर रखें और रास्ते में आने वाली बाधाओं, कम लटकी शाखाओं और तीखे मोड़ों को देखने के लिए लगभग 15 मीटर आगे देखें। यह आकर्षक हो सकता है, किसी दिलचस्प चीज़ से विचलित हो सकता है, या खुद को घूर सकता है, जिससे आप अपना संतुलन खो सकते हैं और आगे की बाधाओं को अनदेखा कर सकते हैं। आपके लिए संतुलित रहना और बाइक को आपके लिए सभी काम करने देना आसान होगा। 
3 ठीक से ब्रेक लगाओ। अनुभवी माउंटेन बाइकर्स बहुत लंबे समय तक बिना ब्रेक लगाए बाइक पर ब्रेक लगाना बढ़ाने के लिए अपना वजन शिफ्ट करना सीखते हैं। यह हार्ड ब्रेकिंग की तुलना में अधिक नियंत्रणीय है। - उतरते समय, अपना वजन वापस शिफ्ट करें, लेकिन आगे के पहिये से अधिक ब्रेक लगाएं। आगे से बहुत जोर से ब्रेक लगाने से पलटा हो सकता है, और पीछे से ब्रेक लगाने से आप ब्लॉक में जा सकते हैं, इसलिए सावधान रहें। वहां अधिक वजन केंद्रित है, इसलिए इस ब्रेक का उपयोग अपने आप को धीमा करने और अपने वंश को नियंत्रित करने के लिए करें।
- जैसे ही आप अपनी पहली खड़ी उतरती, संकरी पगडंडी, या तीक्ष्ण मोड़ देखते हैं, ब्रेक हिट करना लुभावना हो सकता है। ट्रैक पर, ब्रेक की सवारी करने से बचने की कोशिश करें और इसके बजाय अधिक कठिन बाधाओं को दूर करने के लिए अपने लाभ के लिए गति का उपयोग करना सीखें। बाइक एक विशिष्ट प्रक्षेपवक्र में यात्रा करेगी, इसलिए धीमी गति से संतुलन खोना आसान है, जिससे बाधा को दूर करना अधिक खतरनाक हो जाता है।
4 सही लिफ्टिंग और राइडिंग तकनीक सीखें। दक्षता को अधिकतम करते हुए एक ग्रेड तक पहुंचने से आप प्रभावी रूप से जल्दी और आराम से पाठ्यक्रम पर बने रहेंगे। उतरते समय ठीक से व्यवहार करना सीखना माउंटेन बाइकिंग का एक बड़ा हिस्सा है। - जब आप किसी पहाड़ी पर चढ़ने वाले हों, तो स्थिर होकर बैठने की कोशिश करें और आगे की ओर झुकें। सड़क पर, इस स्थिति में अधिक पेडलिंग शक्ति की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह आपको कीचड़ में भी खींच सकती है। अपनी गांड को सीट पर रखो।इसे पेडल प्रेशर से ज़्यादा न करें ताकि चेन पर प्रेशर कम हो। पहाड़ी में प्रवेश करने से पहले गियर को नीचे खिसकाएं और फिर पैडल पर कदम रखें।
- जब आप नीचे की ओर चल रहे हों, तो सबसे महत्वपूर्ण बात आराम करना है। इसे ज़्यादा मत करो और बाइक को ओवर-कंट्रोल करने की कोशिश करो, या आप असफल होने का जोखिम उठाते हैं। बाधा पर ध्यान केंद्रित करें और पैडल को जमीन के समानांतर रखते हुए सीट से बाहर निकलें।
5 सही गियर शिफ्टिंग तकनीक विकसित करें। स्थानांतरण बाइक श्रृंखला को छोटे या बड़े गियर व्यास पर स्लाइड करने की अनुमति देता है, जिसके लिए क्रमशः कम या अधिक पेडल तनाव की आवश्यकता होती है। एक पहाड़ी पर पहुंचने से पहले, आवश्यक होने से पहले स्थानांतरित करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है, जिसके लिए आपको महत्वपूर्ण रूप से धीमा होने से पहले ऊपर जाने और गियर बदलने की आवश्यकता होगी। - वर्किंग स्ट्रोक के बाद ऑफसेट। यदि आपको लगता है कि आपको पेडलिंग शक्ति को कम करने की आवश्यकता है, तो एक अतिरिक्त दृढ़ दबाव लागू करें, इसके बाद एक नरम दबाव जो आप स्वयं बनाएंगे, आवेग द्वारा उत्पन्न होगा। एक कोमल दबाव की ओर शिफ्ट करें और सुनिश्चित करें कि चेन वेजेज कम हो गए हैं।
6 पेडल और अपनी बाइक पर रहो। गति आपकी मित्र है। तेजी से चलने का मतलब है कि आप कम मेहनत कर सकते हैं और अपने लाभ के लिए गति का उपयोग कर सकते हैं, अपनी बाइक और अपने शरीर की दक्षता को अधिकतम कर सकते हैं। चलते रहें और कोशिश करें कि बहुत ज्यादा धीमा न हो, भले ही आप कक्षा के बारे में चिंतित हों। चलते रहो और बाइक तुम्हारा सारा काम कर देगी। - उसी समय, मूर्ख मत बनो। धीमे हो जाएं, रुकें और बेहद कठिन दिखने वाले मोड़ या अवरोही की जांच करें, इससे पहले कि आप उनसे बहुत जल्दी टकरा जाएं। शुरू करते समय, शुरुआती ट्रेल्स से चिपके रहें और वैसे भी आराम करें।
7 कंपनी के साथ यात्रा। माउंटेन बाइकिंग कौशल सीखने का एक सबसे अच्छा तरीका एक अनुभवी रेडर के साथ मार्गों को बढ़ाना है। जब आप पगडंडियों की सवारी करते हैं, तो हर छलांग लगाने की कोशिश न करें, एक जड़ और एक पत्थर पर कूदें, अधिक अनुभवी लोगों के साथ बने रहें। समय के साथ, आपकी तकनीक में सुधार होगा और आप अपनी गति विकसित कर सकते हैं। हेल्मेट पहनना सुनिश्चित करें, सैडल में रहें और मज़े करें।
भाग ३ का ३: पथ ढूँढना
1 स्थानीय बाइक की दुकान के कर्मचारियों से बात करें। आपके क्षेत्र के अन्य सवारों को उन स्थानीय मार्गों से परिचित होना चाहिए जिनका साइकिल चालकों को उपयोग करने की अनुमति है। कई पार्कों में समर्पित माउंटेन बाइकिंग क्षेत्र हैं। इसके अलावा, कई शहरों में क्लब हैं जो विशेष रूप से साइकिल चलाने के लिए मार्गों को डिजाइन और रखरखाव करते हैं। पता लगाएं कि शुरुआती लोगों के लिए कौन से सबसे उपयुक्त हैं और उन्हें अन्य पर्वत बाइकर्स के साथ देखें। आम माउंटेन बाइक ट्रेल्स में शामिल हैं: - राज्य या राष्ट्रीय उद्यान
- "गर्म सड़कें"
- ग्रामीण ड्राइववे
- निजी संपत्ति (अनुमति के साथ)
2 नियम जानें। पगडंडी पर गाड़ी चलाते समय, आपको इसके एक हिस्से से चिपके रहना चाहिए और पैदल चलने वालों को रास्ते का अधिकार देना चाहिए। अक्सर शुरुआती पगडंडियों पर आप पैदल चलने वालों से मिलेंगे, और कभी-कभी आप पर्यटकों, कुत्तों, घोड़ों पर सवार लोगों और खेल रहे बच्चों से मिलेंगे, इसलिए नियमों का पालन करना और आप क्या करते हैं, यह देखना बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत तेजी से मत जाओ, खासकर अगर यह एक विशेष रूप से तनावपूर्ण दिन है, और आँख बंद करके कोनों से न गुजरें। आपको अपने आस-पास के अन्य सवारों के बारे में पता होना चाहिए और जब वे पीछे से आपके पास आते हैं तो रास्ते से हट जाते हैं। - उन साइकिल चालकों में से एक मत बनो जो अपने लिए खराब प्रतिष्ठा छोड़ते हैं। लोगों के चेहरे पर सोडे के छींटे मारकर उनका पीछा न करें। सड़क आपकी नहीं है। यह सामान्य है।
3 आरंभ करने के लिए, पगडंडियों के साथ टहलें। आम तौर पर, आपको चलते समय अपने आप को पगडंडी से परिचित कराना चाहिए। यह जानना एक अच्छा विचार है कि क्या करना है, बड़ी पहाड़ियाँ कहाँ हैं और आप क्या करने जा रहे हैं।यह काफी मजेदार सैर हो सकती है जिसमें आप अपने भविष्य के मार्ग का पता लगाते हैं, जिससे आपकी पहली यात्रा अधिक रोमांचक हो जाती है। इसे "आश्चर्य को नष्ट करने" के रूप में नहीं, बल्कि पेशेवरों को प्रशिक्षण देने के रूप में सोचें। - 4 प्रसिद्ध और लोकप्रिय मार्गों की तलाश करें। कई ऑनलाइन और स्थानीय समुदाय आपको अपने क्षेत्र में ट्रेल्स खोजने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कुछ अनुभव प्राप्त करने के बाद आप एक लोकप्रिय माउंटेन बाइकिंग गंतव्य पर जाने पर भी विचार कर सकते हैं।
आपको किस चीज़ की जरूरत है
- हेलमेट विशेष रूप से साइकिल चलाने के लिए बनाया गया है।
- पहाड़ पर चढने वाली मोटरसाइकिल।
टिप्स
- आप सबसे अधिक संभावना अपने दम पर माउंटेन बाइकिंग के लिए अधिक अनुकूलित बनना चाहेंगे। यहीं से स्थानीय बाइक की दुकानें चलन में आती हैं। बाइक खरीदते समय, यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक बाइक व्यक्ति की ऊंचाई और शरीर के प्रकार के आधार पर बहुत विशिष्ट है। अगर बाइक आपको शोभा नहीं देती है, तो आपके लिए सवारी करना असुविधाजनक और दर्दनाक भी होगा। यही कारण है कि इसे अपने स्थानीय स्टोर से खरीदना महत्वपूर्ण है। अच्छी दुकानें आपको एक बाइक ढूंढ सकेंगी जो आपके लिए सही है। उनमें से कई भविष्य की खरीद पर मरम्मत, सेवा या छूट प्रदान करते हैं। अलग-अलग बाइक आज़माएं जो आपको पसंद हैं क्योंकि वे अलग-अलग निर्माताओं की हो सकती हैं और अलग-अलग हो सकती हैं।
- अपनी पहली सवारी में, आपको वह सभी गियर रखने की आवश्यकता नहीं है जो आप अधिकांश लोगों पर देखेंगे।
- यदि आपने एक असुविधाजनक रास्ता चुना है, तो गाड़ी चलाने और समायोजित करने से पहले उतरें और चलें।
चेतावनी
- हमेशा हेलमेट पहनें और माउंटेन बाइकिंग करते समय उचित सावधानी बरतें।
