विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : अपने गले को मॉइस्चराइज़ करें
• 3 का भाग 2: शुष्क गले के कारण को समाप्त करें
• भाग ३ का ३: चिकित्सा सहायता

सूखा गला कई कारणों से हो सकता है, गंभीर और मामूली दोनों। अचानक सूखे गले का इलाज आमतौर पर घरेलू उपचार से किया जा सकता है, जबकि पुराने सूखेपन के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

ध्यान:इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से जाँच करें।

कदम

3 का भाग 1 : अपने गले को मॉइस्चराइज़ करें

1. 1 तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। एक सामान्य नियम के रूप में, आपको रोजाना 8 गिलास (2 लीटर) पानी और अन्य तरल पदार्थ पीने चाहिए।
   • पानी का संतुलन बनाए रखने से शरीर गले को नम रखने के लिए पर्याप्त लार का उत्पादन करता है। यह बलगम को पतला करने में भी मदद करता है ताकि यह गले की भीतरी दीवारों पर जमा न हो और उनमें जलन न हो।
   • सूखे गले के लिए सबसे फायदेमंद पेय में से एक चाय है। कई हर्बल चाय स्वाभाविक रूप से गले की जलन से राहत दिलाती हैं, और चाय की पत्तियों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। हालांकि, कैफीनयुक्त चाय से बचें, क्योंकि कैफीन आपको निर्जलित कर सकता है।
2. 2 तरल भोजन करें। शोरबा, सूप, सॉस, ग्रेवी, क्रीम, मक्खन, या मार्जरीन के साथ ठोस खाद्य पदार्थों को वैकल्पिक या मिलाएं। यह आपके गले को मॉइस्चराइज़ करने और आपके शरीर को आवश्यक तरल पदार्थ प्रदान करने का एक आसान और प्रभावी तरीका है।
   • पानी के संतुलन को बहाल करने के अलावा, तरल भोजन निगलने में आसान होता है, जो शुष्क गले के लिए महत्वपूर्ण है। नरम और गर्म तरल भोजन को निगलना विशेष रूप से आसान है।
3. 3 शहद खाओ। हालांकि आमतौर पर गले में खराश के लिए शहद की सिफारिश की जाती है, यह जलन और सूखे गले को दूर करने में भी मदद कर सकता है। शहद गले की परत को कोट करता है और इसे जलन और सूखापन से बचाता है।
   • एक गिलास (250 मिलीलीटर) गर्म या गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच (15 मिलीलीटर) शहद घोलें।आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए पानी में नींबू निचोड़ भी सकते हैं। मिश्रण को दिन में 1-3 बार पिएं।
   • कुछ सावधानी बरतें। यदि आपका मुंह लंबे समय तक शुष्क रहता है, तो शहद और नींबू आपके दांतों के सड़ने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए शहद सुरक्षित नहीं है।
4. 4 नमक के पानी से गरारे करें। नमक का पानी एक और उपाय है जो अक्सर गले को ठीक करने के लिए प्रयोग किया जाता है, और कुछ परिस्थितियों में यह सूखे गले में भी मदद कर सकता है।
   • यदि शुष्क हवा या एलर्जी जैसे मौसमी परेशानियों के कारण सूखा गला होता है, तो नमक के पानी से गरारे करना फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, यदि आपका पुराना सूखा गला अन्य कारणों से संबंधित है, तो नमक का पानी आपके गले में जलन पैदा कर सकता है।
   • नमकीन गरारे करने के लिए एक गिलास (250 मिलीलीटर) गर्म पानी में 1 चम्मच (7 ग्राम) नमक घोलें। घोल को अपने गले के चारों ओर कम से कम 30 सेकंड के लिए गरारे करें, फिर इसे थूक दें।
   • नमक के पानी की जगह आप मुलेठी के पानी से गरारे कर सकते हैं। 1 चम्मच (5 मिली) प्राकृतिक नद्यपान पाउडर (लीकोरिस रूट) लें और इसे एक गिलास (250 मिली) गर्म पानी में घोलें। नमक के पानी से गरारे करें।
5. 5 गम चबाएं या हार्ड कैंडी चूसें। यह मुंह और गले में लार को बढ़ावा देता है। नतीजतन, लार धीरे-धीरे सूखे गले को गीला कर देगी।
   • शुगर-फ्री गम और हार्ड कैंडी चुनना सबसे अच्छा है, खासकर अगर आपका गला कालानुक्रमिक रूप से सूखा हो। मुंह और गले में लार की कमी से दांतों के सड़ने का खतरा बढ़ जाता है, जो अतिरिक्त चीनी से भी सुगम होता है।
   • इसी तरह, आप लार बढ़ाने में मदद करने के लिए बर्फ के टुकड़े, चीनी मुक्त पॉप्सिकल्स या गले के लोज़ेंग चूस सकते हैं। यदि लोज़ेंग में मेन्थॉल या नीलगिरी जैसे सुन्न करने वाले तत्व होते हैं, तो वे अतिरिक्त राहत प्रदान करेंगे।
6. 6 गले में भाप और नम हवा लगाएं। शुष्क गला अक्सर शुष्क हवा के कारण होता है। नम हवा में अधिक बार सांस लेने की कोशिश करें। यह सबसे अच्छा है अगर हवा पूरे दिन नम रहती है। थोड़े समय के लिए वाष्प में सांस लेने से भी कम से कम अस्थायी राहत मिल सकती है।
   • ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। अपने शयनकक्ष या अन्य कमरे में एक ह्यूमिडिफायर रखें जहां आप अपने समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बिताते हैं। Humidifiers हवा को गर्म नमी से संतृप्त करते हैं। नम हवा में सांस लेने से जलन से राहत मिलेगी और सूखे गले को नमी मिलेगी।
   • यदि आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो एक गहरे कटोरे में गर्म पानी भरें और इसे ऊष्मा स्रोत के पास रखें (इलेक्ट्रिक हीटर के पास नहीं)। जैसे ही यह गर्म होगा, पानी तेजी से वाष्पित हो जाएगा, जिससे हवा की नमी बढ़ जाएगी।
   • एक गर्म स्नान करें और कुछ मिनटों के लिए भाप में सांस लें। आप एक कटोरी गर्म पानी पर भी झुक सकते हैं और भाप में सांस ले सकते हैं। इस तरह आप कम से कम अस्थायी रूप से सूखे गले से राहत पा सकते हैं।
7. 7 कृत्रिम लार का प्रयास करें। ये उत्पाद एरोसोल, टैम्पोन और माउथवॉश के रूप में आते हैं, और इन्हें फार्मेसी में काउंटर पर खरीदा जा सकता है।
   • जबकि कृत्रिम लार प्राकृतिक लार की तरह प्रभावी नहीं है, यह गले को मॉइस्चराइज़ करती है और पुरानी सूखापन के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करती है।
   • xylitol, कार्बोक्सिमिथाइल सेलुलोज, या हाइड्रॉक्सीएथाइल सेलुलोज वाले उत्पादों की तलाश करें। इन उपायों में से प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं, और कुछ दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं, इसलिए कई उपायों को आजमाएं और देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

3 का भाग 2: शुष्क गले के कारण को समाप्त करें

1. 1 अपनी नाक से सांस लें। मुंह से सांस लेते समय हवा को फिल्टर नहीं किया जाता है और इससे गले की परत के सूखने की संभावना बढ़ जाती है। वहीं, नाक से गुजरने पर हवा फिल्टर होकर ज्यादा नम हो जाती है।
   • यदि आपकी नाक भरी हुई नाक के कारण सांस लेने में कठिनाई हो रही है, तो समस्या को ठीक करने के लिए बिना पर्ची के मिलने वाली नाक बंद करने वाली दवाओं का प्रयास करें।
2. 2 सूखे, नमकीन और मसालेदार भोजन से परहेज करें। इस तरह के खाद्य पदार्थ आपके गले को सूखा महसूस करा सकते हैं, इसलिए समस्या का समाधान होने तक इनसे बचना सबसे अच्छा है।
   • मसालेदार और नमकीन भोजन न केवल सूखापन बढ़ाता है, बल्कि गले में खराश भी पैदा कर सकता है।
   • नमकीन और मसालेदार भोजन का पता लगाना आसान है, लेकिन कई सूखे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप जाने बिना खा सकते हैं। आम सूखे खाद्य पदार्थों में टोस्ट, बिस्कुट, सूखी रोटी, सूखे मेवे और केले शामिल हैं।
3. 3 मादक और कैफीनयुक्त पेय से परहेज करें। शराब और कैफीन शरीर को तरल पदार्थ से संतृप्त नहीं करते हैं, लेकिन इसे निर्जलित करते हैं, वे गले और अन्य सभी अंगों को सूखते हैं।
   • शराब और कैफीन सीधे मुंह और गले को सुखा देते हैं, और बार-बार पेशाब आने के कारण सामान्य निर्जलीकरण में योगदान करते हैं।
   • इसी कारण से, फलों और टमाटर के रस सहित अम्लीय पेय से बचा जाना चाहिए। हालांकि ये पेय समग्र निर्जलीकरण में योगदान नहीं दे सकते हैं, वे अतिरिक्त रूप से शुष्क और संवेदनशील गले में जलन पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, अम्लीय पेय दांतों की सड़न के जोखिम को बढ़ाते हैं, जो पहले से ही शुष्क गले और मुंह से बढ़ जाता है।
4. 4 आप जो दवाएं ले रहे हैं, उनकी जांच करें। कई सामान्य दवाओं को "एंटीकोलिनर्जिक्स" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। इसका मतलब है कि वे लार सहित स्राव को कम करते हैं, और शुष्क गले का कारण बन सकते हैं।
   • इन दवाओं में एंटीहिस्टामाइन, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स और एंटीस्पास्मोडिक्स शामिल हैं। एक सूखा गला कई दवाओं के कारण भी हो सकता है जो पार्किंसंस रोग, एक अतिसक्रिय मूत्राशय और पुरानी ब्रोंकाइटिस के लिए ली जाती हैं।
   • यदि आपको संदेह है कि एक निश्चित दवा के कारण गला सूख रहा है, तो कुछ भी करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। डॉक्टर की सलाह के बिना अपनी निर्धारित दवाएं लेना बंद न करें।
5. 5 अपने माउथवॉश और अन्य ओरल केयर उत्पादों को बदलें। कई मानक माउथवॉश और टूथपेस्ट सूखे गले को बढ़ा सकते हैं, इसलिए ऐसे उत्पादों का प्रयास करें जो विशेष रूप से सूखे गले और मुंह वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हों।
   • अगर आपका गला सूखा है तो अनुपयुक्त माउथवॉश बहुत हानिकारक हो सकता है। इनमें से अधिकतर उत्पादों में अल्कोहल या हाइड्रोजन पेरोक्साइड होता है, जो आपके मुंह और गले को शुष्क बना सकता है।
   • आप अपने दंत चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं या अपने स्वयं के ओरल केयर उत्पाद चुन सकते हैं। ऐसा करते समय, माउथवॉश और टूथपेस्ट की तलाश करें जो कहते हैं कि वे विशेष रूप से उन लोगों के लिए बने हैं जो शुष्क मुँह और गले का अनुभव करते हैं।
6. 6 धूम्रपान बंद करें। अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इस बुरी आदत को छोड़ने से गले के सूखेपन को दूर करने में मदद मिलेगी। जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आप ऐसे पदार्थों को अंदर लेते हैं जो सूख जाते हैं और आपके गले में जलन पैदा करते हैं, जिससे आपके गले में पुराना सूखापन हो सकता है या खराब हो सकता है।
   • सिगरेट का धुआं नाक और फेफड़ों में सिलिया को पंगु बना देता है। नतीजतन, श्वसन तंत्र शरीर से बलगम, धूल और अन्य परेशानियों को दूर करने की क्षमता खो देता है। इससे खांसी होती है और मुंह, नाक और गले में सूखापन बढ़ जाता है।

भाग ३ का ३: चिकित्सा सहायता

1. 1 अपने डॉक्टर या दंत चिकित्सक से जाँच करें। यदि आप लगातार सूखे गले का अनुभव करते हैं जो समय के साथ खराब हो जाता है या घरेलू उपचार से दूर नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर या दंत चिकित्सक से संपर्क करें। आपको चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
   • यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो जीर्ण शुष्क गले में ध्यान देने योग्य जटिलताएँ हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, समय के साथ भोजन को निगलना मुश्किल हो सकता है। सूखे मुंह के साथ संयुक्त होने पर, एक सूखा गला चबाने और स्वाद लेने में मुश्किल बनाता है, और दांतों और मसूड़ों की रक्षा के लिए मुंह में लार की कमी के कारण दांतों के सड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
   • अन्य बातों के अलावा, एक वायरल या जीवाणु संक्रमण से गले में सूखापन और घाव हो सकते हैं।यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो रोग अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
2. 2 कारण निर्धारित करें। कुछ स्थितियों के कारण गले में लगातार सूखापन हो सकता है, और यदि उनमें से एक आपकी समस्याओं का कारण है, तो आपका डॉक्टर निदान करने और उपचार लिखने में सक्षम होगा, जो अन्य बातों के अलावा, सूखे गले से राहत दिलाएगा।
   • कुछ रोग, जैसे Sjogren's syndrome, सीधे लार ग्रंथियों को प्रभावित करते हैं और लार को कम करते हैं। अन्य बीमारियां जैसे मुंह के फंगल संक्रमण, सर्दी, एलर्जी और मधुमेह परोक्ष रूप से सूखे गले का कारण बन सकते हैं।
3. 3 लार बढ़ाने वाली दवाओं के बारे में जानें। यदि सूखा गला प्रतिरक्षा विकार या लार ग्रंथियों को नुकसान के कारण होता है, तो आपका डॉक्टर पाइलोकार्पिन लिख सकता है, जो प्रभावित नसों को उत्तेजित करता है और इस प्रकार लार को बढ़ाता है।
   • यदि सूखा गला Sjogren के सिंड्रोम के कारण होता है, तो आपका डॉक्टर स्थिति और संबंधित लक्षणों का इलाज करने के लिए सेविमेलिन लिख सकता है।