विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 अपने डर को प्रबंधित करना सीखें
• 3 का भाग 2: सबसे खराब स्थिति के लिए तैयार रहें
• भाग ३ का ३: एक अवसर के रूप में बंद किए जाने के जोखिम पर विचार करें
• टिप्स
• चेतावनी

संभवतः अपनी नौकरी खोने का विचार वास्तव में बहुत ही भयावह हो सकता है। यदि आप अचानक आय का स्रोत खो देते हैं तो आप अपना और अपने परिवार का समर्थन कैसे करेंगे? दुर्भाग्य से, अपनी नौकरी खोने का डर एक जुनून में बदल सकता है। इसके अलावा, बर्खास्तगी का डर किसी व्यक्ति की उत्पादकता को नाटकीय रूप से कम कर देता है और उसके करियर की उन्नति में बाधा डालता है। यदि आप अपनी क्षमता दिखाना चाहते हैं, तो आपको निकाल दिए जाने के डर को छोड़ना होगा।

कदम

3 का भाग 1 अपने डर को प्रबंधित करना सीखें

1. 1 अपनी स्थिति का आकलन करें। क्या आपको आग लगाने का कोई वास्तविक कारण है? यह देखने के लिए कि क्या कोई संकेत है कि आप अपनी नौकरी खो सकते हैं, काम की प्रक्रिया और कार्यालय को समग्र रूप से देखने का प्रयास करें। यदि कुछ दिनों के बाद भी आपको एक भी संकेत नहीं मिला, तो हम मान सकते हैं कि ये भय केवल आपके सिर में हैं, और एक सौहार्दपूर्ण तरीके से आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपको यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं कि आपको निकाल दिया जा सकता है:
   • आपके कार्यभार और कार्यभार में काफी कमी आई है;
   • एक नया प्रबंधन सामने आया है जो कंपनी या उद्यम को एक अलग दिशा में विकसित करना चाहता है;
   • सहकर्मी अचानक आपसे बचना शुरू कर देते हैं;
   • अब आपको महत्वपूर्ण बैठकों और व्यावसायिक बैठकों में आमंत्रित नहीं किया जाता है;
   • आपका बॉस लगातार आपके काम की आलोचना करता है।
   विशेषज्ञ की सलाह

   

   एडम डोरसे, PsyD

   
   
   रिलेशनशिप कंसल्टेंट डॉ. एडम डोर्सी सैन जोस, कैलिफोर्निया में निजी प्रैक्टिस में लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक हैं। वह प्रोजेक्ट रेसिप्रोसिटी के संस्थापकों में से एक हैं, जो फेसबुक पर एक अंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम है, और डिजिटल महासागर सुरक्षा टीम के सलाहकार हैं। वह सफल वयस्क ग्राहकों के साथ काम करने, रिश्ते की समस्याओं को हल करने, तनाव और चिंता से निपटने और उनके जीवन को खुशहाल बनाने में मदद करता है। 2016 में, उन्होंने पुरुषों और भावनाओं के बारे में एक TEDx भाषण दिया जो बहुत लोकप्रिय हुआ। 2008 में सांता क्लारा विश्वविद्यालय से परामर्श मनोविज्ञान में एमएससी और नैदानिक ​​मनोविज्ञान में डिग्री प्राप्त की।

   एडम डोरसे, PsyD
   संबंध सलाहकार

   हमारे विशेषज्ञ सहमत हैं: “बड़े सवालों से शुरुआत करें। क्या आपका डर जायज है? क्या आपके पास परीक्षण अवधि है? यह एक अच्छा विचार है कि आप किसी ऐसे मित्र से संपर्क करें जिस पर आप भरोसा कर सकें और उनके साथ चर्चा करें कि आपका डर कितना वास्तविक है। यदि वास्तव में यह मानने का कारण है कि आपको निकाल दिया जा सकता है, तो इससे बचने के लिए निर्णायक कदम उठाएं।"

   
   
2. 2 अपने डर को वहां भेजें जहां वह है। यदि कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि आपका कार्यस्थल खतरे में है, तो अपनी चिंताओं और आशंकाओं के स्रोत को समझने का प्रयास करें। आपके डर अतीत में आपके अपने निजी अनुभवों का परिणाम हो सकते हैं। इस अतार्किक भय के कारण की पहचान करना इसे खत्म करने की दिशा में पहला कदम हो सकता है।
   • क्या आप बहुत चौंक गए थे जब आपके आखिरी कार्यस्थल से आपसे बिना किसी चेतावनी के "पूछा" गया था?
   • क्या आपने कभी किसी ऐसे दोस्त या प्रियजन को देखा है जिसे नौकरी छूटने के बाद मुश्किलों से गुजरना पड़ा हो?
   • क्या आप कम आत्मसम्मान के कारण निकाल दिए जाने से डरते हैं?
3. 3 सहकर्मियों से बात करें। यदि आपको लगता है कि आपके निकाले जाने के डर का कोई वास्तविक आधार है, तो पता करें कि आपके सहकर्मी अपने कार्यस्थल के बारे में कैसा सोचते और महसूस करते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि उनमें से बहुतों को आपके जैसा ही भय है। इसके अलावा, कई अधिकारी अपने कर्मचारियों को ट्रैक पर रखने के प्रयास में निकाल दिए जाने के डर का फायदा उठाते हैं।
   • अगर आपको लगता है कि आपका बॉस आपके साथ छेड़छाड़ कर रहा है, तो यह बहुत संभव है कि आप अपने लिए एक नई नौकरी की तलाश शुरू कर दें।
   • अपने साथियों से शिकायत न करें। नहीं तो यह आपके वरिष्ठों तक पहुंच सकता है।
4. 4 अपने बॉस से बात करें। समस्याग्रस्त कार्य बिंदुओं पर चर्चा करने के लिए अपने बॉस से बैठक के लिए विनम्रतापूर्वक पूछें। अपने बॉस को दिखाएं कि आप काम पर अपनी स्थिति की परवाह करते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ काम करना चाहते हैं। संभावना है, आपका बॉस आपकी पहल से प्रभावित होगा और आपको आश्वस्त करेगा।
   • अतिरिक्त परियोजनाओं में अपनी सहायता और भागीदारी की पेशकश करें जो आपके प्रबंधन के काम को सुविधाजनक बनाएगी।
   • इस तथ्य को समझें कि ऐसा बहुत कम होता है कि आपके प्रति नियोक्ता का रवैया व्यक्तिगत उद्देश्यों पर आधारित हो। संभावना है, आपका बॉस आपकी व्यक्तिगत भागीदारी के बजाय बड़ी तस्वीर और कंपनी की उत्पादकता पर केंद्रित है।
   • इस कार्यस्थल में अपनी व्यक्तिगत उपलब्धियों को सूचीबद्ध करें।
   विशेषज्ञ की सलाह

   

   एडम डोरसे, PsyD

   
   
   रिलेशनशिप कंसल्टेंट डॉ. एडम डोर्सी सैन जोस, कैलिफोर्निया में निजी प्रैक्टिस में लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक हैं। वह प्रोजेक्ट रेसिप्रोसिटी के संस्थापकों में से एक हैं, जो फेसबुक पर एक अंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम है, और डिजिटल महासागर सुरक्षा टीम के सलाहकार हैं। वह सफल वयस्क ग्राहकों के साथ काम करने, रिश्ते की समस्याओं को हल करने, तनाव और चिंता से निपटने और उनके जीवन को खुशहाल बनाने में मदद करता है। 2016 में, उन्होंने पुरुषों और भावनाओं के बारे में एक TEDx भाषण दिया जो बहुत लोकप्रिय हुआ। 2008 में सांता क्लारा विश्वविद्यालय से परामर्श मनोविज्ञान में एमएससी और नैदानिक ​​मनोविज्ञान में डिग्री प्राप्त की।

   एडम डोरसे, PsyD
   संबंध सलाहकार

   अगर आपका उसके साथ भरोसे का रिश्ता है तो अपने बॉस से बात करें। अपने प्रदर्शन को मापना यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप क्या अच्छा कर रहे हैं और क्या काम करने लायक है। अपने बॉस से यह आकलन करने के लिए कहें कि आप किन जिम्मेदारियों को सबसे अच्छा करते हैं और उन्हें क्या लगता है कि आप अपने काम में सुधार कर सकते हैं।

3 का भाग 2: सबसे खराब स्थिति के लिए तैयार रहें

1. 1 अपना रिज्यूमे अपडेट करें। इस नौकरी में आपके द्वारा प्राप्त किए गए नए कौशल और अनुभव को इसमें जोड़ें। एक अपडेटेड, रेडीमेड रिज्यूमे आपको यह विश्वास दिलाएगा कि आप इस नौकरी को खोने की स्थिति में जल्दी से ठीक हो सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। यह जानकर कि आप इस परिदृश्य के लिए तैयार हैं, अज्ञात और भविष्य के डर को दूर करने में मदद करेगा यदि आपको निकाल दिया गया है।
   • अपना बायोडाटा जमा करते समय सावधान रहें - यह एक गुप्त प्रक्रिया होनी चाहिए। आप नहीं चाहते कि आपके प्रबंधन को पता चले कि आप एक नई नौकरी की तलाश कर रहे हैं।
2. 2 रोजगार अनुबंध पर एक नज़र डालें। यदि आपका अनुबंध एक निश्चित सामाजिक पैकेज प्रदान करता है, तो ध्यान दें कि बर्खास्तगी के मामले में आपको क्या मुआवजा मिलेगा। यह जानकर कि आपके पास नई नौकरी खोजने के लिए संसाधन और समय होगा, आपको थोड़ी राहत मिलेगी।
   • रूसी संघ का कानून बर्खास्तगी के कुछ मामलों में (कर्मचारियों की कमी और कंपनी के परिसमापन के मामले में) मुआवजे को निर्धारित करता है। तो, इन मामलों में, नियोक्ता एक औसत मासिक आय की राशि में विच्छेद वेतन का भुगतान करता है; नौकरी की तलाश की अवधि के लिए औसत मासिक आय का मुआवजा - दूसरे के लिए मासिक भुगतान किया जाता है और तीसरे महीने के लिए रोजगार केंद्र की अनुमति के साथ, और सुदूर उत्तर में और इसके बराबर क्षेत्रों में काम करने वालों के लिए - दूसरे से बर्खास्तगी के बाद सहित छठा महीना। साथ ही इन आधारों पर बर्खास्तगी के बारे में कर्मचारियों को चेतावनी देने के लिए कानून द्वारा आवंटित दो महीने की अवधि से पहले बर्खास्तगी के लिए मुआवजा - दो औसत मासिक आय तक।
3. 3 बेरोजगारी भत्ते पर ध्यान दें। बेरोजगारी लाभ आपको कुछ समय तक जीवित रहने में मदद करेंगे जब तक कि आपको कोई नई नौकरी नहीं मिल जाती। बेरोजगारी लाभ प्राप्त करने के इच्छुक लोगों के लिए क्या आवश्यकताएं उपलब्ध हैं, इस बारे में जानकारी प्राप्त करें।
   • बेरोजगारी लाभ के लिए पात्र नागरिकों को कानून द्वारा दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है। पहली श्रेणी: ऐसे कर्मचारी जिन्हें दोषी कृत्यों के कमीशन को छोड़कर, सभी आधारों पर बर्खास्त कर दिया गया था। दूसरी श्रेणी: वे नागरिक जिन्होंने कभी काम नहीं किया है या एक वर्ष से अधिक समय तक अपने कार्य अनुभव में विराम नहीं लिया है, जिनमें वे लोग भी शामिल हैं जिन्हें गैरकानूनी कदाचार के लिए बर्खास्त कर दिया गया था।
   • पहली भुगतान अवधि (बारह महीने) में पहली श्रेणी के नागरिकों को निम्नलिखित राशियों में लाभ प्राप्त होगा: तीन महीने - औसत मासिक आय का 75%; चार महीने - 60%; पांच महीने - औसत मासिक वेतन का 45%। दूसरी श्रेणी के नागरिकों को जिला गुणांक से गुणा की गई न्यूनतम राशि की राशि में भत्ता मिलता है।
4. 4 सिफारिशें लीजिए। अपनी पुरानी नौकरी छोड़ने से पहले, नई नौकरी खोजने में आपकी मदद करने के लिए अधिक से अधिक दिशानिर्देश एकत्र करें। इसलिए आपको ऐसे लोगों की जरूरत पड़ेगी जो आपके काम की तारीफ करें। इन लोगों से समय-समय पर ईमेल या फोन से संपर्क करके उनके साथ अच्छे संबंध बनाए रखना भी एक अच्छा विचार है।
   • यह महत्वपूर्ण है कि आपकी सिफारिशों के लेखक आपको अच्छी तरह याद रखें - फिर, सबसे अधिक संभावना है, वे आपके भविष्य के नेतृत्व के लिए इन सिफारिशों की पुष्टि करेंगे।
5. 5 खुली रिक्तियों के साथ अद्यतित रहें। सुनिश्चित करें कि आपका रेज़्यूमे और संदर्भ भर्ती एजेंसियों और अन्य कंपनियों द्वारा ढूंढे और देखे जा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अपने शहर में भर्ती एजेंसियों से संपर्क करने का प्रयास करें और पता करें कि वे आपको कौन सी रिक्तियों की पेशकश कर सकते हैं। उन्हें बताएं कि आप नई नौकरी की तलाश में हैं।
   • सुनिश्चित करें कि आपके प्रबंधक को पता नहीं है कि आप अन्य नौकरियों की तलाश कर रहे हैं।

भाग ३ का ३: एक अवसर के रूप में बंद किए जाने के जोखिम पर विचार करें

1. 1 खुद को बेहतर तरीके से जानने के लिए समय निकालें। अपने मन को शांत करने की कोशिश करें और अपनी पिछली नौकरी से तनाव दूर करें। यदि आप अंततः निकाल दिए जाते हैं, तो आपके पास उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त समय होगा जो आपको खुश और आनंददायक बनाती हैं। आप अपने बारे में कुछ नया सीखने में सक्षम होंगे और अपने करियर के लक्ष्यों को सुलझा पाएंगे। आप यह भी पा सकते हैं कि आप कुछ पूरी तरह से अलग करना चाहते हैं, जो आपके पिछले कार्यस्थल में आपकी जिम्मेदारियों से मौलिक रूप से अलग है।
   • अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें। व्यायाम को अपने नियमित कार्यक्रम में शामिल करें। अपने आहार को संतुलित करें। पर्याप्त नींद लो।
   • नए अनुभव और यादें संचित करें। अब आपके पास एक सस्ती यात्रा या लंबी पैदल यात्रा का आनंद लेने का अवसर है।
   • नए कौशल हासिल करें जिनके लिए आपके पास काम करते समय पर्याप्त समय नहीं था।
2. 2 अपनों के साथ समय बिताएं। अपने परिवार के साथ समय का आनंद लें। काम पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हुए, हम कभी-कभी भूल जाते हैं कि हमारे जीवन में वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है। यदि आपको अपनी नौकरी से निकाल दिया जाता है, तो आपके पास अपने बच्चों, अपने जीवनसाथी, अपने माता-पिता और अन्य लोगों के साथ बिताने के लिए बहुत समय होगा जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
3. 3 उन प्रसिद्ध लोगों की जीवनी पढ़ें जो अपनी नौकरी से निकाल दिए जाने के बाद सफल हुए हैं। दुनिया भर में इतने सारे सफल लोगों को एक बार छंटनी का सामना करना पड़ा है। कभी-कभी कार्यस्थल से बर्खास्तगी, जो वास्तव में, अंतिम सपना नहीं था, आपकी सच्ची कॉलिंग को खोजने का अवसर खोलती है।
   • लेखक जेके राउलिंग ने भी एक बार सचिव के रूप में अपनी नौकरी खो दी थी और हैरी पॉटर की किताबें लिखने से पहले कुछ समय के लिए बेघर भी थे।
   • माइकल ब्लूमबर्ग ने एक बार एक निवेश बैंक के लिए काम किया था और अपने वित्तीय संचालन और डेटा कंपनी को शुरू करने के लिए बुद्धिमानी से अपने विच्छेद वेतन का उपयोग करते हुए निकाल दिया गया था। आज ब्लूमबर्ग दुनिया के सबसे सफल लोगों में से एक है।
4. 4 अपना आत्मविश्वास वापस पाएं। लगातार डर और चिंता जिससे आपको निकाल दिया जा सकता है, आपके आत्मसम्मान के लिए बहुत हानिकारक है। यदि आप यह नौकरी छोड़ देते हैं, तो आपको यह याद रखने का मौका मिलेगा कि आप कितने अद्भुत व्यक्ति हैं। आपको निकाल दिए जाने के बाद जो कुछ भी बदल सकता है वह है आपकी रोजगार की स्थिति। आपको एहसास होगा कि आप अभी भी उतने ही स्मार्ट और सक्षम व्यक्ति हैं जितना आप इस जगह पर काम करने से पहले थे, और दूसरी कंपनी निश्चित रूप से आपसे सहमत होगी।

टिप्स

• नौकरी से निकाले जाने के डर को अपने काम को अच्छी तरह से करने के रास्ते में न आने दें। कुछ लोगों के लिए, यह डर बस पंगु हो जाता है, जो उत्पादकता और कार्य कुशलता को प्रभावित करता है।
• साहसिक बनो। बेशक, अपने बॉस की आलोचना का खुलकर और सही तरीके से जवाब देना काफी मुश्किल है, लेकिन आप अपने कार्यस्थल में पहल करने के तरीके से चकित और प्रभावित होंगे।
• ध्यान करो। ध्यान आपको अपने दिमाग को साफ करने, काम से संबंधित तनाव को दूर करने और अंत में निकाल दिए जाने के डर को दूर करने में मदद कर सकता है।

चेतावनी

• पुलों को मत जलाओ। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आपके साथ गलत व्यवहार किया गया है, तो अच्छी शर्तों पर बने रहना सबसे अच्छा है। आखिर आप नहीं जानते कि कब और किन परिस्थितियों में आप इन लोगों से दोबारा मिल सकते हैं।
• जब तक आपको निकाल नहीं दिया जाता तब तक अपने आप को मत छोड़ो। यदि आप अपनी नौकरी सिर्फ इसलिए छोड़ने जा रहे हैं क्योंकि आपको निकाल दिए जाने का डर है, तो आप अपने आप को छंटनी की स्थिति में अच्छे बेरोजगारी लाभ प्राप्त करने के अवसर से वंचित कर रहे हैं, साथ ही साथ बेरोजगारी के अन्य लाभ भी।
• सहकर्मियों या अन्य कर्मचारियों के साथ अपनी शिकायतों को कभी भी साझा न करें। आखिरकार, आप कभी नहीं जानते कि ये अफवाहें किस तक पहुंच सकती हैं।