विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

क्या आपने कभी 10 चॉकलेट ब्राउनी या कुछ बड़े मफिन ऊपर से क्रीम के साथ खाया है? और फिर आपका पेट खराब हो गया? यहां बताया गया है कि उस भावना से जल्दी कैसे छुटकारा पाया जाए!

कदम

1. 1 कुछ वास्तविक स्वस्थ भोजन खाएं; कोई चिप्स या अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ नहीं।
2. 2 सुनिश्चित करें कि ये खाद्य पदार्थ ताजा हैं और वे वही हैं जो आप खाना चाहते हैं; तुम्हें जो पसंद है वह खाओ!
3. 3 लेट जाओ और जो तुम कर रहे हो उससे एक ब्रेक ले लो। या टीवी देखते रहो।
4. 4 बाकी दिन कोई भी जंक फूड न खाएं।
   • कुछ स्वस्थ खाने के बाद, आपको मिनटों में बेहतर महसूस करना चाहिए!

टिप्स

• पानी पिएं या प्राकृतिक जूस!
• अगर आप तरोताजा होना चाहते हैं तो फल ठंडे होने चाहिए।
• आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा पर नज़र रखें; आपको संतुलित आहार लेना चाहिए।
• दही खाओ। यह आपको यह सब जंक फूड तेजी से पचाने में मदद करेगा। हालांकि, बहुत अधिक दही आपको और भी खराब कर देगा।
• यदि आप एक सेब खाते हैं, तो त्वचा को काट देना सबसे अच्छा है।
• यदि आप मांस नहीं खा सकते हैं तो यह रोटी नहीं है।
• डेयरी/अंडे भी ठीक हैं, लेकिन ज्यादा वसा के सेवन से बचने के लिए ज्यादा मक्खन का इस्तेमाल न करें।
• यदि दर्द बना रहता है तो अपने चिकित्सक को देखें; हो सकता है कि आपने पेट में अल्सर विकसित कर लिया हो और उपचार की आवश्यकता हो।
• सैंडविच आमतौर पर एक बेहतरीन स्नैक होता है।
• सप्ताह में एक बार ही फास्ट फूड खाएं।
• यदि भोजन में 250 कैलोरी से कम है, तो आप इसे खा सकते हैं, लेकिन वही भोजन न करें जो आपने पहले खाया हो, जैसे कि मफिन / डोनट्स / ब्राउनी / केक।

चेतावनी

• अगर इन सबके बाद भी आपको बुरा लगता है, तो हो सकता है कि आप सिर्फ बीमार हों।
• यदि आप बीमार महसूस करते हैं, तो लेट जाओ।
• खाना बनाते समय या चाकू का उपयोग करते समय सावधान रहें (उदाहरण के लिए, सेब काटते समय)।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• स्वस्थ भोजन
• नरम सोफा / बिस्तर या आरामदायक कुर्सी