विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

इसे स्वीकार करें: आपके पक्ष में शूल अप्रिय है, और यह आपके काम करने की क्षमता को भी सीमित करता है। यहाँ अत्यधिक दर्द का इलाज करने का एक तरीका है।

कदम

1. 1 दर्द की सही जगह का पता लगाएं। आप गले में खराश का सही-सही पता नहीं लगा पाएंगे, जैसे कि पैर या गर्दन में चोट लगी हो, लेकिन आप महसूस कर सकते हैं कि यह किस तरफ ज्यादा दर्द करता है।
2. 2 अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथ की हथेली में पानी इकट्ठा करें। पेट के दर्द वाली जगह पर पानी से स्प्रे करें या उस जगह पर एक गर्म तौलिया रखें।
3. 3 जब तक पेट का दर्द गायब न हो जाए तब तक चिंता वाले स्थान को पानी से पोंछ लें।
4. 4 काम या व्यायाम शुरू करने से पहले कम से कम 10 मिनट प्रतीक्षा करें।
5. 5 हो सके तो थोड़ी देर बाद नहा लें। यदि यह मदद नहीं करता है, तो अपने चिकित्सक को देखें, अधिक गंभीर उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

टिप्स

• पेट के दर्द के मुख्य कारणों में से एक निर्जलीकरण है। अध्ययनों से पता चला है कि जिम में कसरत करने वाले 90% से अधिक लोग निर्जलित होते हैं। भले ही आपको प्यास न हो, व्यायाम करने से पहले पर्याप्त मात्रा में पीना याद रखें।
• अधिक पानी का उपयोग करने से शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी।
• कुछ मिनटों के लिए स्ट्रेचिंग करने की कोशिश करें। यदि आपके पेट के दाहिनी ओर ऐंठन है, तो बाईं ओर झुकें, फिर अपने हाथ को अपने सिर के ऊपर उठाएँ ताकि दाहिनी ओर सही मायने में खिंचाव हो। यह काम करता हैं!
• मांसपेशियों को आराम देने और पेट के दर्द को तेजी से रोकने के लिए स्ट्रेचिंग करते समय कुछ गहरी सांसें लेने की कोशिश करें।
• नमकीन पानी पीने से भी मदद मिलती है। यह सुनने में जितना अजीब लगता है, नमकीन में शूल के खिलाफ कुछ उपचार गुण होते हैं!
• व्यायाम से पहले कम खाएं। एनर्जी जेल आपके पेट में इधर-उधर उछले बिना आपको आवश्यक ऊर्जा और कैलोरी देगा।
• आप हीटिंग पैड से भी दर्द से राहत पा सकते हैं।
• यदि आप व्यायाम करना जारी रखते हैं और पेट के दर्द को अनदेखा करते हैं, तो दर्द आपके बाएं कंधे और बाईं छाती के बीच के क्षेत्र में जा सकता है।
• कसरत शुरू करने से पहले और उसके दौरान थोड़ा पानी पीने की कोशिश करें। कुछ मामलों में, व्यायाम से पहले बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से वास्तव में पेट का दर्द हो सकता है। लेकिन, व्यायाम करने से ठीक पहले नहीं, दिन भर में खूब पानी पिएं।

चेतावनी

• यदि दर्द कुछ मिनटों के बाद भी बना रहता है या खराब हो जाता है, तो अपने डॉक्टर को देखें।