विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: फुट अंक
• विधि 2 का 3: पैर की गेंद
• विधि 3 में से 3: पैर के ऊपर
• टिप्स

पैर का दर्द आघात, दोहरावदार आंदोलनों, लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने और यहां तक ​​कि कूल्हे या घुटने के जोड़ में विस्थापन के कारण हो सकता है। पारंपरिक चिकित्सा के अलावा, आप प्राचीन चीनी चिकित्सा पद्धतियों, विशेष रूप से, एक्यूप्रेशर का हवाला देकर दर्द से राहत पा सकते हैं।एक्यूप्रेशर की क्रिया के तंत्र एक्यूपंक्चर विधियों के समान हैं। शरीर की ऊर्जा को प्रभावित करने और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए दोनों विधियां आपके शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं को लक्षित करती हैं। एक्यूप्रेशर के बीच का अंतर इस तथ्य में निहित है कि बिंदुओं पर प्रभाव सुई और उंगली के दबाव से नहीं होता है। इसके अलावा, यह प्रक्रिया एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देती है, जो दर्द से भी राहत देती है। आप स्वयं एक्यूप्रेशर कर सकते हैं या किसी मित्र से आपकी सहायता करने के लिए कह सकते हैं। गंभीर दर्द के मामले में उत्तरार्द्ध बेहतर है, क्योंकि इस तरह आराम करना आसान है। यह लेख आपको बताएगा कि पैरों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको किन बिंदुओं पर ध्यान देना चाहिए।

कदम

1. 1 दर्द स्थानीयकरण का केंद्र निर्धारित करें। एक्यूप्रेशर के लिए पैरों पर कई सक्रिय केंद्र होते हैं। चूंकि किसी भी प्रकार के पैर दर्द से छुटकारा पाने का कोई एक बिंदु नहीं है, आप इसका कारण निर्धारित कर सकते हैं। इससे आपको एक्सपोजर के लिए सही लक्ष्य चुनने में मदद मिलेगी।
2. 2 यदि आपके पैरों में बहुत दर्द है या चोट लगी है, तो ऑफ-फुट हॉटस्पॉट को लक्षित करें।
3. 3 अपनी अंगुली को अपने टखने पर रखें और इसे धीरे-धीरे ट्राइसेप्स बछड़ा पेशी के साथ ऊपर ले जाएं। जब आप मांसपेशियों के कोमल ऊतकों के ठीक नीचे एक "गाँठ" महसूस करें, तो रुक जाएँ। आपने पारंपरिक चीनी चिकित्सा में ब्लैडर एक्टिव पॉइंट 58 नामक एक बिंदु पाया है।
4. 4 ब्लैडर एक्टिव पॉइंट 57 का पता लगाने के लिए अपनी उंगली को तिरछे ट्राइसेप्स मांसपेशी के बाहर की ओर ले जाएं।
5. 5 बिंदु 57 पर अपने अंगूठे से एक सेकंड के लिए जोर से दबाएं और देखें कि क्या आपको कोई प्रभाव महसूस होता है। जब आप सुनिश्चित हो जाएं कि आपको सही बिंदु मिल गया है, तो इसे 30 सेकंड से दो मिनट तक दबाकर रखें।
6. 6 ब्लैडर एक्टिव पॉइंट 58 को एक सेकंड के लिए अंदर धकेल कर चेक करें। 30 सेकंड से 2 मिनट तक दबाकर रखें। ये बिंदु विशेष रूप से उपयोगी होते हैं यदि आपको अपने पैर की गतिशीलता को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है।
7. 7 दूसरे पैर पर दोहराएं।

विधि 1 में से 3: फुट अंक

1. 1 अपने अंगूठे और तर्जनी को अपने टखने के एच्लीस टेंडन के दोनों ओर रखें। टखने के बाहर के क्षेत्र को ब्लैडर 60 एक्टिव पॉइंट कहा जाता है। टखने के अंदर के बिंदु को किडनी एक्टिव पॉइंट 3 कहा जाता है।
2. 2 इस कण्डरा के दोनों किनारों पर अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ मजबूती से दबाएं और यह जांचने के लिए एक सेकंड के लिए रुकें कि क्या आपको सही बिंदु मिले हैं। फिर ३० सेकंड से दो मिनट तक जोर से या मध्यम रूप से दबाकर रखें।
3. 3 यदि आप दोनों पैरों में दर्द का अनुभव करते हैं तो दूसरे टखने पर दोहराएं। इन बिंदुओं पर प्रभाव विशेष रूप से प्रभावी होगा यदि समस्या एड़ी के फड़कने के कारण होती है।
4. 4 एड़ी के अंदरूनी किनारे पर एक बिंदु खोजें जहां एड़ी के दोनों किनारों पर सफेद और लाल चमड़े का संक्रमण होता है।
5. 5 यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सही बिंदु मिल गया है, एक सेकंड के लिए दबाकर रखें।
6. 6 30 सेकंड से 2 मिनट तक बहुत जोर से दबाते हुए दबाकर रखें।
7. 7 एड़ी के पिछले किनारे पर एक बिंदु खोजें जहां सफेद और लाल त्वचा का संक्रमण होता है, जहां एच्लीस टेंडन समाप्त होता है। एक बिंदु का परीक्षण करने के लिए दबाएं और मालिश करें, इन तीन बिंदुओं के बीच बहुत जोर से दबाएं।
8. 8 अपने अंगूठे को एड़ी के तलवे के केंद्र में ले जाएं। अपने पूरे हाथ की ताकत का उपयोग करते हुए, अपने अंगूठे से इस बिंदु पर बहुत जोर से धक्का दें। पैर में तेज दर्द होने की स्थिति में यह बिंदु बेहद दर्दनाक हो सकता है। बहुत जोर से दबाएं और जब तक आप सहन कर सकते हैं तब तक पकड़ें।
9. 9 अगर आपको दोनों पैरों में दर्द हो तो दूसरी तरफ दोहराएं। ये बिंदु विशेष रूप से प्रभावी होंगे यदि दर्द तल के फैस्कीटिस या एड़ी के स्पर्स के कारण होता है।

विधि 2 का 3: पैर की गेंद

1. 1 अपने अंगूठे को अपने पैर की गेंद के उभरे हुए हिस्से के केंद्र के ठीक नीचे रखें।
2. 2 इस बिंदु पर बल से दबाएं और 10 सेकंड से 2 मिनट तक दबाए रखें।
   • इस बिंदु की गहरी उत्तेजना के लिए, विरोधी हाथ की उंगलियों को मुट्ठी में बांधें और इस सक्रिय बिंदु पर 30 बार प्रहार करें।

विधि 3 में से 3: पैर के ऊपर

1. 1 अपने टखने के आधार के पास, अपने पैर के शीर्ष के बीच में एक बिंदु खोजें। यह लगभग दूसरे और तीसरे पैर की उंगलियों के बीच स्थित है। इस बिंदु को "पेट का सक्रिय बिंदु 42" कहा जाता है।
2. 2 मध्यम बल से दबाएं और १० से ३० सेकंड के लिए पकड़ें।
3. 3 अपनी अंगुली को दूसरी और तीसरी अंगुलियों के आधार के बीच एक बिंदु पर नीचे ले जाएं। इस बिंदु को "सक्रिय पेट बिंदु 44" कहा जाता है। 10 से 30 सेकंड तक दबाकर रखें।
4. 4 दूसरे पैर पर दोहराएं।

टिप्स

• यदि आपकी उंगलियां बहुत पतली नहीं हैं, तो आपके लिए वांछित प्रभाव प्राप्त करना और सक्रिय बिंदुओं पर आवश्यक बल के साथ कार्य करना मुश्किल होगा, क्योंकि प्रभावित क्षेत्र को आवश्यक उत्तेजना प्राप्त नहीं होगी। वांछित प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आपको एक पेंसिल इरेज़र का उपयोग करना चाहिए।