विषय

• कदम
• भाग १ का २: एलो और कब्ज के बारे में जानें
• भाग २ का २: कब्ज के लिए एलोवेरा कैसे लें
• टिप्स
• चेतावनी

एलोवेरा एक रसीला जड़ी बूटी है जिसमें गहरे हरे रंग की पत्तियां होती हैं। यह पौधा लंबे समय से लोक चिकित्सा में बहुत सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जलन को नरम करने और उपचार से लेकर मेकअप हटाने तक। एलोवेरा का उपयोग कब्ज के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में भी किया जा सकता है, लेकिन यह सावधानी के साथ किया जाना चाहिए क्योंकि पौधे दस्त का कारण बन सकता है। यह पाया गया है कि इस पौधे के सेवन, गुर्दे की बीमारी और कैंसर के बीच संबंध है। हालाँकि, यदि आप अभी भी इसे कब्ज के लिए उपयोग करना चाहते हैं, तो आप एलोवेरा को जूस, जेल या कैप्सूल के रूप में खरीद सकते हैं।

कदम

भाग १ का २: एलो और कब्ज के बारे में जानें

1. 1 कब्ज के कारणों और लक्षणों के बारे में जानें। यदि आप अपनी आंतों को खाली करने में असमर्थ हैं या इसे कम बार करते हैं तो आपको कब्ज़ हो सकता है। कब्ज कई कारणों से होता है: निर्जलीकरण, फाइबर की कमी, यात्रा या तनाव। यह समझना कि कब्ज का कारण क्या हो सकता है और लक्षण क्या हैं, यह न केवल यह निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकता है कि आप मल त्याग करने में असमर्थ क्यों हैं, बल्कि आपको उचित रूप से कार्य करने में भी मदद कर सकते हैं।
   • हालांकि कब्ज असुविधाजनक है, यह बहुत आम है और यह केवल एक गंभीर स्थिति बन सकती है यदि आप लंबे समय तक खुद को खाली नहीं कर सकते हैं। ऐसे में आपको डॉक्टर की मदद लेने की जरूरत है।
   • कब्ज कई कारणों से हो सकता है: निर्जलीकरण, आहार में अपर्याप्त फाइबर, दैनिक दिनचर्या या यात्रा में गड़बड़ी, कम शारीरिक गतिविधि, तनाव, बड़ी मात्रा में डेयरी उत्पादों का सेवन, जुलाब का अत्यधिक सेवन, कुछ दवाएं लेना जैसे कि दर्द निवारक या अवसादरोधी, प्रवेश विकार भोजन, हाइपोथायरायडिज्म, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और गर्भावस्था।
   • अन्य लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं: कम मल त्याग या मल त्याग करने में कठिनाई, कठोर या छोटी मात्रा में मल, यह महसूस करना कि आंत्र पूरी तरह से खाली नहीं हुआ है, सूजन या दर्द और उल्टी।
   • प्रत्येक व्यक्ति के खाली होने की आवृत्ति विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत होती है। कुछ को दिन में तीन बार मल त्याग होता है, जबकि अन्य को हर दूसरे दिन। यदि आप देखते हैं कि मल त्याग सामान्य से कम या सप्ताह में तीन बार से कम होता है, तो यह कब्ज का संकेत हो सकता है।
2. 2 कोई भी रेचक लेने से पहले अपने आहार में पानी और फाइबर की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करें। एलोवेरा या किसी अन्य प्राकृतिक आंत्र सहायता का उपयोग करने से पहले, निम्नलिखित प्रयास करें: खूब पानी पिएं, फाइबर खाएं, या स्क्वाट करें। यह कब्ज को दूर करने में मदद करेगा और आपको जुलाब का उपयोग नहीं करना पड़ेगा।
   • प्रतिदिन सामान्य से 2-4 गिलास अधिक पानी पिएं। आप चाय, नींबू पानी और अन्य गर्म पेय पी सकते हैं।
   • अपने पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। फल और सब्जियां महान हैं। Prunes या चोकर की रोटी भी फाइबर का एक अतिरिक्त स्रोत हो सकती है।
   • पुरुषों को रोजाना 30-38 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है, जबकि महिलाओं को कम से कम 21-25 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है।
   • एक मापने वाले कप में अलग-अलग मात्रा में फाइबर होता है, उदाहरण के लिए, रास्पबेरी 8 ग्राम और उबला हुआ गेहूं स्पेगेटी 6.3 ग्राम होगा। बीन्स में फाइबर बहुत अधिक होता है। एक गिलास मटर के दाने में 16.3 ग्राम फाइबर और दाल में 15.6 ग्राम होता है। आर्टिचोक और हरी बीन्स में फाइबर क्रमशः 10.3 ग्राम और 8.8 ग्राम होता है।
   • यदि आप अधिक तरल पदार्थ पीते हैं और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, लेकिन इससे कब्ज से राहत नहीं मिलती है, तो एलोवेरा जैसे प्राकृतिक रेचक का सेवन करें।
3. 3 एलोवेरा के रेचक गुणों के बारे में जानें। एलो रेचक के रूप में तीन रूपों में उपलब्ध है: जूस, जेल या कैप्सूल। मुसब्बर एक बहुत मजबूत रेचक है, चाहे वह किसी भी रूप में हो, इसलिए इसे सावधानी से लिया जाना चाहिए या बिल्कुल नहीं लिया जाना चाहिए।
   • एलो औषधीय उत्पाद पौधे में निहित जेल और लेटेक्स के आधार पर बनाए जाते हैं। एलो जेल एक स्पष्ट और जेली जैसा पदार्थ है जो एक पौधे की पत्ती में पाया जाता है। एलो लेटेक्स पीले रंग का होता है और सीधे पत्ती की त्वचा के नीचे बैठता है।
   • मुसब्बर की कुछ तैयारी में जेल और लेटेक्स दोनों होते हैं क्योंकि वे पत्तियों को कुचलकर बनाए जाते हैं।
   • एलो लेटेक्स का प्रयोग बार-बार नहीं करना चाहिए क्योंकि यह किडनी पर दबाव डालता है। एक रेचक के रूप में मुसब्बर के संभावित हानिकारक प्रभावों के बारे में चिंताओं के कारण, एफडीए ने अनुरोध किया है कि 2002 के अंत तक सामग्री को ओवर-द-काउंटर दवाओं से हटा दिया जाए।
4. 4 एलोवेरा जूस, जेल या कैप्सूल के रूप में खरीदें। एलो जूस, शुद्ध एलो जेल और एलो कैप्सूल किराना स्टोर, स्वास्थ्य खाद्य भंडार और अन्य खुदरा स्टोर पर उपलब्ध हैं। आपको इसे किसी तरह के जूस या चाय के साथ मिलाना होगा।
   • आपको स्वास्थ्य खाद्य भंडार में 100% एलो जूस और शुद्ध एलो जेल मिलने की संभावना है। आमतौर पर, एलो जूस और शुद्ध एलो जेल खुदरा स्टोर पर बेचे जाते हैं जो पोषक तत्वों की खुराक के विशेषज्ञ होते हैं।
   • ये दवाएं, विशेष रूप से मुसब्बर का रस, कई किराने की दुकानों में उपलब्ध हैं।
   • सुनिश्चित करें कि आप शुद्ध एलो जेल खरीदते हैं न कि एक सामयिक जेल जो केवल सनबर्न के लक्षणों को दूर करने के लिए है। शुद्ध एलो जेल की जगह अगर मौखिक रूप से लिया जाए तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
   • एलो कैप्सूल दौरे का कारण बन सकता है। इन दुष्प्रभावों से बचने के लिए हल्दी या पुदीने की चाय जैसी शांत करने वाली जड़ी-बूटी खरीदने पर विचार करना उचित हो सकता है।
   • आपको स्वास्थ्य खाद्य भंडार में एलो कैप्सूल मिलने की सबसे अधिक संभावना है। वैकल्पिक रूप से, मुसब्बर कैप्सूल खुदरा स्टोर पर खरीदे जा सकते हैं जो पूरक बिक्री में विशेषज्ञ हैं।
5. 5 अपने डॉक्टर को देखें। यदि कब्ज दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यह न केवल अधिक गंभीर स्थितियों से इंकार करेगा, जैसे कि आंत्र रुकावट, लेकिन आपका डॉक्टर शायद अधिक प्रभावी और सुरक्षित मल त्याग करेगा।
6. 6 कब्ज को रोकें। यदि आप अंततः अपनी आंतों को साफ करने में सक्षम हैं और फिर से इन असुविधाओं का अनुभव नहीं करना चाहते हैं, तो अपने आहार और जीवन शैली में कुछ बदलाव करने पर विचार करें। यह कब्ज को रोकने में मदद करेगा।
   • फाइबर से भरपूर एक संतुलित आहार खाने की कोशिश करें, जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज की ब्रेड और चोकर जैसे अनाज।
   • रोजाना कम से कम 1.5 - 2 लीटर पानी और अन्य तरल पदार्थ पिएं।
   • नियमित रूप से व्यायाम करें। यहां तक ​​​​कि टहलने जैसी सरल चीज भी आपके मल त्याग में सुधार कर सकती है।

भाग २ का २: कब्ज के लिए एलोवेरा कैसे लें

1. 1 एलो जूस या जेल बनाकर पिएं। अगर आप एलो कैप्सूल लेना पसंद करते हैं तो पका हुआ एलो जूस या जेल दिन में दो बार लें। उसके बाद कब्ज आपको कई दिनों तक परेशान न करे।
   • मुसब्बर के रस के लिए खुराक: ½ लीटर सुबह उठने पर और आधा लीटर शाम को सोने से पहले
   • एलो जूस का स्वाद काफी तीखा होता है। यदि आप इसे संभाल सकते हैं, तो इसे बिना पानी के पिएं। यदि नहीं, तो स्वाद को पतला करने के लिए इसे 250 मिलीलीटर अन्य रस के साथ मिलाएं।
   • एलो जेल के लिए खुराक: अपने पसंदीदा रस के साथ 2 बड़े चम्मच मिलाएं और दिन में एक बार लें।
2. 2 एलो कैप्सूल लें। यदि आप दूसरों को यह तरीका पसंद करते हैं, तो एलोवेरा कैप्सूल को दिन में तीन बार सुखदायक जड़ी-बूटियों या चाय के साथ लें। उसके बाद कब्ज आपको कई दिनों तक परेशान न करे।
   • एलो कैप्सूल की खुराक: एलो कॉन्संट्रेट का 5 ग्राम कैप्सूल दिन में तीन बार लें।
   • मुसब्बर कैप्सूल के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए हल्दी या हर्बल पुदीने की चाय जैसी सुखदायक जड़ी-बूटियाँ खरीदने पर विचार करें।
3. 3 कुछ मामलों में, मुसब्बर लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। हर किसी को एलो का उपयोग रेचक के रूप में नहीं करना चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो इससे बचना चाहिए। साथ ही, बच्चों और मधुमेह, बवासीर, गुर्दे की बीमारी और आंतों के रोग जैसे क्रोहन रोग से पीड़ित लोगों के लिए कब्ज के उपाय के रूप में इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
   • जिन लोगों को प्याज, लहसुन या ट्यूलिप से एलर्जी है, उन्हें एलो से बचना चाहिए।
4. 4 जानिए एलोवेरा के साइड इफेक्ट के बारे में। मुसब्बर की तरह एक बहुत मजबूत रेचक लेने से पेट दर्द और पेट में ऐंठन सहित संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।इस संबंध में, निर्धारित खुराक का पालन करना और 5 दिनों के बाद इसे लेना बंद करना महत्वपूर्ण है।
   • लंबे समय तक एलोवेरा का रेचक के रूप में उपयोग आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। ऐंठन पेट दर्द के अलावा, निम्नलिखित स्थितियां भी हो सकती हैं: दस्त, गुर्दे की समस्याएं, मूत्र में रक्त, पोटेशियम की कमी, मांसपेशियों में कमजोरी, वजन कम होना और हृदय की समस्याएं।
   • यदि आप मुसब्बर का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप साइलियम फाइबर, सेना, या अन्य ओवर-द-काउंटर उपचार जैसे जुलाब की कोशिश कर सकते हैं। इन दवाओं को हल्के जुलाब के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

टिप्स

• विश्राम तकनीक और तनाव प्रबंधन भी कब्ज के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

चेतावनी

• एलोवेरा के इंजेक्शन से गंभीर प्रतिक्रिया हो सकती है और इससे बचना चाहिए।
• बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए मुसब्बर के मौखिक सेवन की सिफारिश नहीं की जाती है।
• यदि आपको लिली परिवार के किसी भी पौधे से एलर्जी है - प्याज, लहसुन, या ट्यूलिप - तो एलोवेरा न लें।