विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: दबाव में परिणाम प्राप्त करना
• विधि २ का २: एक उच्च-प्रदर्शन टीम बनाएं

जब खेल, व्यवसाय और अध्ययन की बात आती है, तो आपके सामने आने वाली अधिकांश बाधाएँ स्वयं से आती हैं। आपकी उत्पादकता में सुधार करने के लिए निम्नलिखित युक्तियाँ आपको अपनी ऊर्जा और विचारों को अपनी दक्षता और सफलता पर केंद्रित करने में मदद करेंगी। फिर, आप इस ज्ञान को एक उच्च प्रदर्शन करने वाली टीम बनाने के लिए लागू कर सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 2: दबाव में परिणाम प्राप्त करना

1. 1 तनाव से निपटना सीखें। जबकि तनाव कभी-कभी एड्रेनालाईन का स्रोत हो सकता है और इसलिए अच्छे परिणाम देता है, तनाव के शारीरिक लक्षणों से निपटने के लिए, आपको इसे नियंत्रित करना सीखना चाहिए ताकि आप दबाव में टूट न जाएं। एक डिस्चार्ज विधि खोजें जो आपके लिए सही हो। खेलकूद, सामाजिक सहायता समूह, ध्यान, या यहाँ तक कि मज़ेदार YouTube वीडियो आज़माएँ।
2. 2 उन चीजों की पहचान करें जिन्हें आप इस स्थिति में नियंत्रित नहीं कर सकते। फिर, अपने आप को उन पहलुओं के लिए समर्पित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं। उन चीजों पर समय बिताने की आवश्यकता को समाप्त करके जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते, आप अधिक मनोवैज्ञानिक स्थिरता प्राप्त करेंगे और परिणामस्वरूप, अपनी उत्पादकता में सुधार करेंगे।
3. 3 नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें। हालाँकि शुरू में आपके लिए अपने सोचने के तरीके को बदलना मुश्किल हो सकता है, अपने लिए एक प्रेरक मंत्र को लगातार दोहराने की कोशिश करें, जैसे "हर अवसर लें, सभी डर को अस्वीकार करें," "आशावादी, धैर्यवान और लगातार बने रहें," या "ध्यान केंद्रित करें" क्या सबसे ज्यादा मायने रखती है।"
4. 4 सफलता की कल्पना करें। कल्पना कीजिए कि जब आप अपने आप को संभालेंगे और अगली बाधा को पार करेंगे तो आपको कैसा लगेगा। यदि आप सफल होने पर आपको प्राप्त होने वाले लाभों की स्पष्ट रूप से कल्पना कर सकते हैं, तो आप तनावपूर्ण स्थितियों से अधिक आसानी से निपटने में सक्षम होंगे।
5. 5 अपनी ताकत को हाइलाइट करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक धावक हैं, लेकिन लंबी दूरी तक दौड़ने की जरूरत है, तो आपको पूरे दौड़ के लिए आगे रहना चाहिए जब तक कि आपके पास दौड़ने से स्प्रिंट पर स्विच करने का अवसर न हो। जब भी संभव हो इन कौशलों को निखारें।
6. 6 प्रेरित रहो। अपने लिए व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें यदि आपका कोच या कंपनी आपको उचित प्रोत्साहन नहीं दे सकती है। छोटे और बड़े दोनों, दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें।
7. 7 कर्मकांड न छोड़ें। यदि आप किसी विशेष सूट या जूते में विशेष रूप से आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो उन्हें तब पहनें जब आपको शीर्ष पर होना चाहिए। जबकि बहुत अधिक "जादुई सोच" अंधविश्वास को जन्म दे सकती है, सीमित मात्रा में लेने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा।
8. 8 समयबद्ध तरीके से असफलताओं का जवाब दें। अपने आत्मविश्वास को कम करने से बचने का यह सबसे अच्छा तरीका है। आशा की किरण ढूंढ़कर या हर असफलता से सीख लेकर भावनात्मक लचीलापन विकसित करें।
9. 9 असफलता के बाद अपने उद्देश्य के प्रति अपनी प्रतिबद्धता न खोएं। अपने आप को मन के सही फ्रेम में वापस लाने के लिए पिछले चरणों को दोहराएं।

विधि २ का २: एक उच्च-प्रदर्शन टीम बनाएं

1. 1 सबसे अच्छी टीम को इकट्ठा करो। आपकी टीम के लोगों को एक साथ अच्छा काम करना चाहिए और स्वस्थ प्रतिस्पर्धा का आनंद लेना चाहिए। हालाँकि, उन्हें भी हमेशा एक-दूसरे का सम्मान करना चाहिए।
2. 2 सामान्य और व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें। सामूहिक लक्ष्य सामूहिक प्रोत्साहन की ओर ले जाते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि टीम के सभी लोग अंतिम परिणाम और इसके साथ आने वाले लाभों में रुचि रखते हैं।
3. 3 टीम के सभी सदस्यों को समझाएं कि आप सफलता को कैसे मापेंगे। लक्ष्य सटीक मानदंड और रिपोर्टिंग पर आधारित होते हैं।
4. 4 अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में ईमानदार रहें। एक अच्छी टीम व्यक्तिगत सदस्यों में किसी भी कमजोरियों का जवाब देगी और संयुक्त मोर्चे के रूप में कार्य करेगी।
5. 5 अपनी टीम के सदस्यों के बीच घनिष्ठ संबंधों के विकास को प्रोत्साहित करें। समय-समय पर पूरी टीम को किसी रेस्टोरेंट या बार में ले जाएं। यह सभी सदस्यों के बीच आपसी समर्थन के विकास को प्रोत्साहित करेगा और सामान्य, बड़े लक्ष्यों की इच्छा को मजबूत करेगा।
6. 6 यदि आवश्यक हो तो व्यक्ति को टीम से हटा दें। अगर कोई अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहा है या कुशल नहीं है, तो उस व्यक्ति को सुधार करने का मौका दें। हालांकि, अगर वह पर्याप्त मेहनत नहीं करता है या टीम में फिट नहीं होता है, तो उसे चतुराई से फिर से आवंटित करें।
7. 7 एक नेता की नियुक्ति करें या टीम को स्वाभाविक रूप से एक नेता चुनने दें। आदर्श रूप से, इस व्यक्ति को अतिरिक्त कार्य के लिए अतिरिक्त जोखिम और पुरस्कार स्वीकार करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
8. 8 टीम को बहुत अधिक सूक्ष्म-स्तरीय प्रबंधन के बिना स्वतंत्र रूप से काम करने दें। एक बार जब आप एक उच्च प्रदर्शन करने वाली टीम बना लेते हैं, तो आपको उन्हें कुछ स्वतंत्रता के साथ पुरस्कृत करना चाहिए। यदि यह टीम की उत्पादकता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, तो आपको इस निर्णय पर पुनर्विचार करना चाहिए।