विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : अपनी तकनीक में सुधार
• 3 का भाग 2 : बचाव कौशल हासिल करना
• 3 का भाग 3: रक्षात्मक नेतृत्व रणनीतियों का उपयोग करें
• टिप्स

सेवानिवृत्त बाल्टीमोर रेवेन्स मिडफील्डर रे लुईस के अनुसार, "एक मिडफील्डर का काम रनर्स, हिटर्स [और] को नॉक आउट करना गेंद पर नजर रखना है।" मिडफ़ील्डर सॉकर मैदान के आक्रामक कुत्ते हैं, जिन्हें रनिंग और पास गेम दोनों के लिए रक्षात्मक बीमा कवरेज प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनकी बहुमुखी भूमिका के कारण, महान मिडफ़ील्डर को तेज़, कठिन, स्मार्ट और शक्तिशाली होने की आवश्यकता होती है। मिडफील्डर वर्चस्व की अपनी यात्रा कैसे शुरू करें, इस पर निर्देशों के लिए पढ़ें।

कदम

3 का भाग 1 : अपनी तकनीक में सुधार

1. 1 जोरदार कसरत शुरू करें। मिडफील्डर्स को क्वार्टरबैक के हमले के लिए तैयार रहना चाहिए, पास पास करना चाहिए और रन रोकना चाहिए। मिडफील्डर को हमलावरों को पकड़ने के लिए पर्याप्त तेज होना चाहिए, जो एक दौड़ते हुए खिलाड़ी को पूरी गति से नीचे गिराने के लिए पर्याप्त मजबूत हो। एक दुबला, शक्तिशाली काया वह नींव है जिस पर मिडफील्डर का महान खेल निर्मित होता है। अगर आपने अभी तक ट्रेनिंग नहीं ली है तो आज से ही शुरू कर दें। आप जितनी तेजी से शुरुआत कर सकते हैं और जितना अधिक आप स्ट्राइक कर सकते हैं, आप एक मिडफील्डर के रूप में उतने ही प्रभावी होंगे।
   • चूंकि मिडफील्डर को एक रक्षात्मक भूमिका से दूसरे में तेजी से जाना होता है, शरीर को नियमित रूप से कार्डियो की आवश्यकता होती है। अपनी सहनशक्ति का निर्माण करने के लिए जॉगिंग करना और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सबसे तेज धावक और रिसीवर को खींचने के लिए अपनी गति को बढ़ा सकते हैं।
   • शक्ति प्रशिक्षण भी आवश्यक है। मिडफील्डर्स को डिफेंडर पर चार्ज करते समय विशाल हिटरों के साथ बने रहने में सक्षम होना चाहिए। मजबूत पैर, पीठ और कोर की मांसपेशियां अत्यधिक बेशकीमती हैं - ये मांसपेशी समूह मजबूत दौड़ने और गेंद पर नियंत्रण का आधार हैं। इसके अलावा, मिडफील्डर को पिछले हिटरों को कुचलने और गेंद से खिलाड़ियों को नीचे गिराने के लिए तेज, मजबूत हाथों की जरूरत होती है। रे लुईस बेंच प्रेस, श्रग, स्क्वैट्स और बाइसेप कर्ल के मजबूत मिश्रण की सलाह देते हैं।
2. 2 अपनी स्थिति जानें। आंदोलन के पहले कुछ सेकंड में एक मिडफील्डर एक ब्रेक या रक्षात्मक खेल ले सकता है। एक बार गेंद लगने के बाद त्वरित, निर्णायक कार्रवाई के लिए एक अच्छी तैयार स्थिति होना आवश्यक है।
   • मिडफील्डर उपयोग करते हैं दो गिलास स्थिति (जमीन को छूने वाले दो फीट) के विपरीत तीन या चार अंक हमलावरों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली स्थिति (क्रमशः दो फीट प्लस एक या दो हाथ जमीन को छूते हुए)। मिडफील्डर एक बहुत ही मोबाइल भूमिका निभाते हैं - तीन और चार बिंदु की स्थिति स्ट्राइकरों के लिए अच्छी होती है जो अन्य स्ट्राइकरों में छिपना और विस्फोट करना चाहते हैं, लेकिन मिडफील्डर नहीं जिन्हें दौड़ने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होती है।
   • अपना आधार चौड़ा रखें। आपके पैर कंधे की चौड़ाई से थोड़े अधिक होने चाहिए, साथ ही आपके पैर की उंगलियां अंदर की ओर इशारा करते हुए होनी चाहिए। यह विस्तृत, स्थिर आधार सुनिश्चित करता है कि आप अच्छी तरह से संतुलित हैं और झूठे कदमों को रोकता है।
   • अपनी स्थिति में आराम करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें। अपनी कमर पर झुकना सुनिश्चित करें न कि अपनी पीठ पर। अपनी छाती को बड़ा और बाहर की ओर रखें।आप अपने हाथों को अपने कूल्हों पर हल्के से रख सकते हैं या उन्हें ढीले लटकने दे सकते हैं, लेकिन अपने हाथों को अपने घुटनों पर न रखें, क्योंकि इससे आपको पीछे से झुकने में मदद मिलती है और गेंद को स्थिर होने पर चलने में भी अधिक समय लगता है।
3. 3 अपने पहले कदम का अभ्यास करें। एक अच्छा मिडफील्डर हर समय अपराध को पढ़ता है, लेकिन एक अच्छा डिफेंडर हर समय पढ़ता है आप। खेल के पहले कुछ क्षण महत्वपूर्ण होते हैं। यदि आप अपने पहले कदम में हिचकिचाते हैं या अपनी इच्छित दिशा को बहुत जल्दी तार-तार कर देते हैं, तो बौद्धिक व्यवधान आपकी गलती का फायदा उठाने में सक्षम होगा। अपने पद से उठाए जाने वाले पहले, महत्वपूर्ण कदम का अभ्यास करना सुनिश्चित करें। आपका पहला कदम छह इंच से अधिक नहीं होना चाहिए। गेंद जिस दिशा में घूम रही है, उस दिशा में इसे बनाएं। जैसे ही आप अपने खेल की गति निर्धारित करते हैं, धक्का देने के लिए अपने पहले कदम का उपयोग एक आधार के रूप में करें।
4. 4 सही ग्रिपिंग तकनीक का अभ्यास करें। फ़ुटबॉल खिलाड़ियों को यह समझे बिना फ़ुटबॉल के मैदान में प्रवेश नहीं करना चाहिए कि टैकल कैसे सुरक्षित किया जाए। खराब पकड़ के आकार से रीढ़ की हड्डी में चोट या अपंग हो सकता है। अपने आप को (या गेंद वाले व्यक्ति को) खतरनाक स्थिति में न रखें - जानें कि आप क्या कर रहे हैं। लड़ाई को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है: दृष्टिकोण, संपर्क और अंत। प्रत्येक के पास अपनी पीठ पर गेंद से खिलाड़ी को मारने की संभावना को सुरक्षित रूप से बढ़ाने के लिए एक अलग तकनीक है।
   • दृष्टिकोण: व्यापक रुख रखें, अपना सिर रखें और अपनी आँखें खुली रखें। अपने पैरों को लॉक करें, आप अपनी पकड़ शुरू कर देंगे।
   • संपर्क: जैसे ही आप किसी खिलाड़ी के साथ संपर्क बनाते हैं, गेंद उनके कूल्हों पर या नीचे होती है, अपनी बाहों को उनके चारों ओर रखें और धक्का दें। उसकी शर्ट का कपड़ा पकड़ो। गेंद वाहक को अपनी ओर खींचो क्योंकि आप उसे हराने के लिए अपने पैरों और कोर की शक्ति का उपयोग करते हैं।
   • अंत: अपने पैरों को हिलाना जारी रखें और अपने संतुलन के केंद्र को जितना हो सके उतना कम रखें। गेंद के साथ खिलाड़ी को चलाएं क्योंकि आप उसे जमीन पर दस्तक देना जारी रखते हैं।
5. 5 अपने पास निर्णय का अभ्यास करें। मिडफील्डर केवल टैकल मशीन नहीं हैं - उन्हें अक्सर एडॉप्टर को कवर करने की आवश्यकता होती है। क्वार्टरबैक और रिसीवर के खिलाफ लाइन अप करें, फिर इंटरसेप्शन और शॉर्ट लो पास का अभ्यास करें। जब गेंद को इंटरसेप्ट किया जाता है, तो निम्न स्तर रखें और अपने कंधों को आगे रखते हुए क्वार्टरबैक और रिसीवर को देखते हुए पीछे हटें। जब रिसीवर आपके पास से गुजरता है, तो उसका पीछा करें, अपने शरीर को उसके और गेंद के बीच रखें। रहना के भीतर तथा अंतर्गत मेजबान - उसके और क्वार्टरबैक के बीच, उससे एक या दो गज की दूरी पर हो।

3 का भाग 2 : बचाव कौशल हासिल करना

1. 1 विशिष्ट मिडफील्डर वर्कआउट का अभ्यास करें। विशेष मौलिक चालों और रणनीतियों का अभ्यास करके, एक मिडफील्डर अपने कौशल को आंतरिक बनाना शुरू कर सकता है। अंततः, एक सफल मिडफील्डर के मूल सिद्धांत मांसपेशियों की स्मृति में बने रहेंगे और अधिकतम गति और दक्षता के साथ हमलावर खतरों का जवाब देने में सक्षम होंगे। यदि आप एक कोच के साथ काम करते हैं, तो वह आपको बहुत सारे वर्कआउट के माध्यम से मार्गदर्शन करने और आपकी मिडफील्डर क्षमता को अधिकतम करने में सक्षम होना चाहिए। महत्वाकांक्षी मिडफील्डर के लिए नीचे कुछ बेहतरीन वर्कआउट दिए गए हैं।
2. 2 अपनी प्रतिक्रिया की गति में सुधार करें। यह कसरत आपकी प्रतिक्रिया की गति में सुधार करती है और आपको अपने पहले कदम पर काम करने की अनुमति देती है। अपनी दो-बिंदु की स्थिति लें और गेंद के साथ अपने दोस्त या कोच को अपने सामने खड़ा करें। जब कसरत शुरू होती है, तो कोच अनियमित अंतराल पर गेंद को बाएं और दाएं घुमाएगा। जब कोच गेंद को घुमाता है, तो गेंद की दिशा में पहला छह इंच का कदम जितना तेज हो सके, उठाएं और फिर स्थिति में लौट आएं। आपके कोच को एक पैटर्न का पालन करने की ज़रूरत नहीं है - अप्रत्याशितता के लिए खुद को तैयार करें।
3. 3 चाल सीखें और दौड़ें। यह कसरत दौड़ने वाले खिलाड़ी को पहचानने और रोकने की आपकी क्षमता में सुधार करती है। अपने दोस्त से लगभग 5 गज की दूरी पर, जो एक तेज धावक है, उससे टकराते हुए जब वह आपसे टकराता है। अपनी स्थिति दर्ज करें।आपका दोस्त गेंद को प्राप्त करने का अनुकरण करता है, फिर उस दिशा में आगे बढ़ना शुरू कर देता है जिसे उसने यादृच्छिक रूप से चुना है। उसे जल्दी से जमीन पर गिराने की कोशिश किए बिना उसकी तरफ से उसका पीछा करें। जब वह धीरे-धीरे चलता है, तो अपनी स्थिति में रहें और कम, अंडरकट गति का उपयोग करें और 45 डिग्री के कोण पर उसके पास जाएं। अपने कंधों को आगे रखें। जब वह तेजी से आगे बढ़ रहा हो, तो किनारे पर स्प्रिंट करें। हमेशा धावक से एक कदम पीछे रहें - आप नहीं चाहते कि वह आपको काट दे। उसे किनारे करने की कोशिश करें।
4. 4 खेल को नियंत्रित करने के लिए शट डाउन करना सीखें। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है। आपके साथ प्रशिक्षण के लिए आपको एक और मिडफील्डर की आवश्यकता होगी। एक गेम खेलने के लिए उपयोगी है जहां आपको क्वार्टरबैक के साथ पकड़ना है या आंतरिक रन रोकना है। पांच समान दूरी वाले ड्रमों के विपरीत अपनी स्थिति में लाइन अप करें जो आक्रामक लाइन का प्रतिनिधित्व करेगा (प्रत्येक मिडफील्डर को मध्य बैग / ड्रम के दोनों ओर पंक्तिबद्ध किया जाना चाहिए।) कोच उनका समर्थन करेगा और पास से प्राप्त गेंद का अनुकरण करेगा। फिर वह किसी भी दिशा में गेंद की गति का संकेत देगा। यदि दाईं ओर, दाईं ओर का मिडफील्डर आक्रामक रेखा के बाहर दाईं ओर आगे बढ़ेगा, जबकि दाईं ओर का मिडफील्डर सीधे केंद्र बैग / ड्रम के दाईं ओर के छेद को भरेगा। यदि गेंद बाईं ओर चलती है, तो गति प्रतिबिंबित होगी।
5. 5 अपने हाथों से जल्दी से काम करें। स्ट्राइकर का काम कैरियर या क्वार्टरबैक की आवाजाही में बाधा डालना है। ऐसा करने के लिए, वे आपको पकड़ लेंगे, आपको दूर धकेल देंगे। घूंसे के लिए तैयार रहें, वे आपको धक्का या पकड़ नहीं सकते, आपके पास उनके आसपास जाने का एक अच्छा अवसर होगा। एक दोस्त से हाथ की दूरी पर रहें। अपने हाथों को अपनी छाती के सामने रखें, उन्हें कोहनी पर झुकाएं जैसे कि एक बॉक्सर एक ब्लॉक पकड़े हुए हो। क्या आपका दोस्त आपकी छाती को बार-बार पकड़ने की कोशिश करता है, धीरे-धीरे उसकी गति बढ़ाता है। उसकी बाहों को रास्ते से हटाने, मारने, अवरुद्ध करने या दस्तक देने का अभ्यास करें।
   • याद रखें कि यदि आप उसके हाथ को पकड़ने में विफल रहते हैं, तो आप अपनी पीठ के लिए तैयार स्थिति में पहुंचते ही स्विंगिंग ग्रिप को तोड़ने का प्रयास कर सकते हैं।
6. 6 घर पर रहना। यह लगभग हर कोच आपको बताएगा। यदि कोच ऐसा खेल चुनता है जिसमें आप गेंद के दाईं ओर पंक्तिबद्ध हों और आप गेंद को बाईं ओर जाते हुए देखें, तो उसके पीछे न दौड़ें। कई हमलावर खिलाड़ी समय-समय पर रक्षकों के चारों ओर घूमते हैं, हमले के लिए "मार्ग" बनाते हैं। यदि आप अपनी सीट छोड़ते हैं, तो एक त्वरित दौड़ आपके द्वारा बनाए गए मार्ग को बंद करने में मदद करेगी।
   • जब गेंद खेल की रेखा को पार करती है (या होने वाली है), तो आप उसका पीछा कर सकते हैं।
   • अगर आप घर पर नहीं रहते हैं तो तीन गेम दूसरी टीम को गुमराह कर सकते हैं: काउंटर, बूट और रिवर्स। तीन गेम में एक पक्ष का नकली शामिल होता है और उसके बाद दूसरे के लिए "असली" रन होता है।
7. 7 फील्ड में काफी समय बिताएं। कुछ अच्छा करने का सबसे अच्छा तरीका है बस शुरुआत करना। खेल में वास्तविक स्थितियों पर लागू नहीं होने पर एथलेटिकवाद और अच्छी तरह से लागू किए गए बुनियादी सिद्धांत काम नहीं आएंगे। यदि आप पहले से ही एक टीम में हैं, तो आपके प्रशिक्षकों को खेल को आपके अभ्यास के एक महत्वपूर्ण भाग के रूप में व्यवस्थित करना चाहिए। यदि नहीं, तो पार्क में अपने दोस्तों के साथ फुटबॉल खेलें।
   • यदि आपके पास पूरा 11v11 गेम खेलने के लिए पर्याप्त लोग नहीं हैं, तो निराश न हों, आप "मिनी-गेम्स" के माध्यम से कौशल सीख सकते हैं। बस अपनी टीमों को समान संख्या में लोगों तक सीमित कर दें। आप एक क्वार्टरबैक, एक लाइनमैन और एक रिसीवर के साथ हमला करने के लिए एक लाइनमैन और एक रिसीवर से जुड़ने का प्रयास कर सकते हैं।
   • अक्सर, अभ्यास मैच "उच्च गति" पर नहीं खेले जाते हैं। इस प्रकार, यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ सुरक्षा उपाय किए गए हैं कि कोई भी घायल न हो। उदाहरण के लिए, उपकरण कम ताकत के साथ बनाए जा सकते थे।याद रखें कि अब तक के सर्वश्रेष्ठ मिडफील्डर में से एक, लॉरेंस टेलर को भी कभी-कभी चोटों से जूझना पड़ा है।

3 का भाग 3: रक्षात्मक नेतृत्व रणनीतियों का उपयोग करें

1. 1 निर्णय लेने वाले बनें। मिडफील्डर सबसे महत्वपूर्ण रक्षात्मक पदों में से एक है, यदि सबसे महत्वपूर्ण नहीं है। आम तौर पर, मिडफील्डर (कभी-कभी "रक्षा क्वार्टरबैक" के रूप में संदर्भित) रक्षात्मक कोच से मांग प्राप्त करते हैं और रक्षा के लिए खेल की मांग देते हैं। हमले को हमेशा "पढ़ें" ताकि आप रक्षा क्षेत्र में बदलाव कर सकें। खेल की एक बुद्धिमान, विस्तृत क्वेरी के साथ, आपका बचाव आपका सम्मान करेगा और आप पर भरोसा करेगा।
2. 2 नेतृत्व का एक उदाहरण स्थापित करें - रक्षकों के साथ-साथ उनके तेजतर्रार खिलाड़ी के भावनात्मक मूल बनें। वह खिलाड़ी बनें जो अन्य सभी रक्षक बनना चाहते हैं। हर कसरत के लिए जल्दी आएं। प्रशिक्षण कक्ष में अतिरिक्त समय बिताएं। केंद्रित और आत्मविश्वासी रहें। आपके साथी इसे नोटिस करेंगे।
   • नैतिक श्रेष्ठता बनाए रखें। अपने बचाव को केंद्रित और मजबूत रखें। खेल की शुरुआत में यह आसान होता है, लेकिन जब आप थके हुए होते हैं तो मुश्किल होता है। यहां तक ​​​​कि जब आप अपने खिलाड़ियों से परेशान होते हैं, तो आमतौर पर उनका समर्थन करना उनकी आलोचना करने से बेहतर होता है, उसके लिए ड्रेसिंग रूम होता है।
   • अन्वेषण करना। रक्षात्मक गेमप्ले को अंदर और बाहर जानें, लेकिन आक्रामक गेम भी सीखें। कोच या मेंटर के साथ पुराने खेलों की फिल्में देखें। अपने प्रशिक्षकों से नए खेलों के बारे में बात करें। आप फ़ुटबॉल की व्यापक रणनीति को जितना बेहतर समझेंगे, आप अपने बचाव को जीत की ओर ले जाएंगे।
3. 3 अपने कोच की बात ध्यान से सुनें। एक डिफेंडर के रूप में, आप मैदान पर बचाव के लिए कोच के निर्देशों को संप्रेषित करने के लिए जिम्मेदार होंगे। वह जो कहता है उसे अपने दिमाग में तीन या चार बार दोहराएं। खेल को जानें ताकि आप सवाल न पूछें, या ज्ञान के अंतराल को सुधार के साथ भरें। अपने खेल में विश्वास रखें, और यदि आप अपराध को ऊपर उठते हुए देखते हैं जिससे आपको लगता है कि बचाव प्रभावी नहीं होगा, तो उस टीम से ज़ोर से बोलें जो तार्किक रूप से नए आक्रामक खतरे का विरोध कर रही है।
   • एक सुसंगत रक्षा का एक उदाहरण: रक्षा ने दोनों बाहरी मिडफील्डरों के साथ एक ब्लिट्ज की तैयारी में 3-4 लाइन (तीन लाइनमेन, चार मिडफील्डर) तैयार की। हमला एक "ट्रिपलेट" फॉर्मेशन (मैदान के एक तरफ तीन रिसीवर) में होता है। डिफेंस ब्लिट्ज को बदलने के लिए मौके पर फैसला कर सकता है ताकि मिडिल मिडफील्डर और कमजोर साइड मिडफील्डर में से एक (मिडफील्डर लाइन में खड़ा हो) इन तीन रिसीवरों की तरह विपरीत पक्ष) ब्लिट्ज जबकि अन्य दो मिडफील्डर शॉट लेते हैं। यह मेजबानों पर दबाव जारी रखने के लिए मिडफील्डर्स के मजबूत पक्ष को देते हुए ब्लिट्ज के दबाव को बनाए रखता है।
   • यदि आप लोहे की फ़ुटबॉल (डिफेंस खेलना और तोड़ना) खेलना समाप्त कर देते हैं और आपने कुछ कठिन हिट लिए हैं, तो आप उस बिंदु तक पहुँच सकते हैं जहाँ यह आपकी स्मृति में रहता है। इस बिंदु पर मांसपेशियों की याददाश्त महत्वपूर्ण हो जाती है।
4. 4 सख्त रहें लेकिन सभ्य। आपकी टीम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने और यथासंभव कठिन हिट करने के लिए आप पर भरोसा कर रही है। हालाँकि, अपना एथलेटिक कंपोज़र रखें। अपने असभ्य, यहां तक ​​कि हिंसक स्वभाव के कारण, रक्षात्मक खिलाड़ी कभी-कभी "अपना आपा खो देते हैं", "गुस्सा हो जाते हैं"। वे इतने गुस्से में हैं कि वे खिलाड़ी को पकड़ सकते हैं और उसे मार सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना चाहिए, लेकिन इसे केवल समय पर ही करें। कभी भी अपना आपा न खोएं, भले ही हमलावर अपने शब्दों या व्यवहार से आपको नाराज कर दें।
   • याद रखें - यदि आप किसी हमलावर का अपमान करते हैं या उसे अवैध रूप से मारते हैं, तो आप अपनी टीम को एक व्यक्तिगत अपराध (अपराध के लिए 15 गज और एक स्वचालित पहले नीचे) प्राप्त कर सकते हैं और यहां तक ​​कि खेल से बाहर भी हो सकते हैं। आप अन्य रक्षात्मक खिलाड़ियों के लिए भी एक भयानक उदाहरण स्थापित करेंगे जो एक मार्गदर्शक के रूप में आपके खेल पर भरोसा कर सकते हैं।
5. 5 अपना ख्याल रखा करो। एक मिडफील्डर को मजबूत होना चाहिए, लेकिन जब उसे चोट लगती है, तो उसे अपनी जरूरत की मदद लेनी चाहिए।अगर आपको कोई असामान्य दर्द या दर्द महसूस हो तो अपनी टीम के स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ से बात करें। वह आपको वापस पटरी पर लाने के लिए उपचार या व्यायाम की सिफारिश कर सकता है। यहां कुछ चीजें हैं जो आपको करनी चाहिए:
   • ठंडे घाव के धब्बे और / या चोटें
   • स्प्लिंट, स्लिंग या अन्य सुरक्षात्मक गियर पहनें
   • घायल पैर पर दबाव डालने से बचने के लिए बैसाखी का प्रयोग करें
   • अपने मांसपेशियों के ऊतकों की मालिश करें
   • एक कस्टम वार्म-अप या प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करें
   • अधिक सटीक उपचार के लिए अपने चिकित्सक से मिलें

टिप्स

• सभ्य बनो। दूसरी टीम के लोगों की मदद करें जो गिर गए। कोच और जज दोनों नोटिस करेंगे। साथ ही, यह अजीब होता है जब आप विरोधी टीम के किसी खिलाड़ी को चिढ़ाते हैं और फिर उनकी टीम आपको हरा देती है।
• आखिरकार, आप एक ऐसे व्यक्ति में भाग लेंगे जो कड़ी मेहनत करता है। बस याद रखें, यदि आप उसे जोर से मारेंगे, तो वह फिर से आपसे नहीं टकराएगा, इसलिए आप उसे जितना जोर से मारेंगे, दर्द उतना ही कम होगा।
• कवर के तौर पर आपको एक ऐसा व्यक्ति दिया जाएगा, जिसका नंबर बाएं से दाएं गिना जाएगा, यानी। पहला एक विस्तृत रिसीवर होगा, दूसरा एक कवर आदि हो सकता है।
• कवरेज क्षेत्र जहां मैदान को टुकड़ों में काट दिया जाता है और प्रत्येक खिलाड़ी एक खंड पर कब्जा कर लेता है। सबसे गहरा ब्लॉक आमतौर पर लाइन से 15+ गज की दूरी पर होता है। बाहरी मिडफील्डर द्वारा कवर किया गया विमान साइडलाइन है और लगभग 5 मीटर पीछे है। उनमें से और भी हैं, लेकिन मैं उन सभी को याद नहीं कर सकता।