लेखक:
Eric Farmer
निर्माण की तारीख:
11 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ३: एक खुश कुंवारा बनें
- विधि २ का ३: अकेले समय खोजना और व्यतीत करना
- विधि ३ का ३: अकेले कहीं चलें
- टिप्स
- चेतावनी
ऐसा माना जाता है कि दुनिया की आधी आबादी अंतर्मुखी है (कभी-कभी इसे "अकेला" भी कहा जाता है)। इन आँकड़ों के बावजूद, ऐसा लगता है कि समाज यह मानता है कि हमारे साथ कुछ गलत है, "हेर्मिट्स"। सौभाग्य से, सच्चाई यह है कि बहुत से लोग अकेले रहने का आनंद लेते हैं और एक बड़ी पार्टी में जाने के बजाय सोफे पर बैठकर फिल्म देखना पसंद करते हैं। यदि आप अकेले हैं, तो अपने आप को यह स्वीकार करने के लिए कदम उठाएं, अपने साथ अकेले रहने के तरीके खोजें, और बिना कंपनी के बाहर का आनंद लेना सीखें। और तब आप समझेंगे कि आप जैसे हैं वैसे ही एक सामान्य व्यक्ति हैं और दुनिया में आपके जैसे और भी कई लोग हैं।
कदम
विधि १ का ३: एक खुश कुंवारा बनें
1 गौर कीजिए कि आपको अकेले रहने में मज़ा क्यों आता है। यदि आप यह सोचना शुरू करते हैं कि आपको अधिक मिलनसार बनने की कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है, या चिंता है कि आपके साथ कुछ गलत हो सकता है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप अकेले रहने का आनंद क्यों लेते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आप उन कारणों की एक सूची बना सकते हैं जिनके कारण अकेले रहना आपको खुश करता है। आप हर बार असुरक्षित महसूस करने पर इस सूची में वापस आ सकते हैं। - उदाहरण के लिए, कई "कुंवारे" खुद के साथ अकेले समय बिताते हैं, किसी तरह की रचनात्मकता करते हैं या सिर्फ एक अच्छी किताब के साथ आराम करते हैं। इससे उन्हें "अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने" की अनुमति मिलती है।
2 अपनी ताकत की सराहना करें। कुछ लोग बहिर्मुखी को आदर्श व्यक्ति के रूप में देख सकते हैं। हालांकि, अधिक से अधिक शोध अंतर्मुखता के गुणों की ओर इशारा करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ रिपोर्टों के अनुसार, अंतर्मुखी महान नेता हो सकते हैं क्योंकि वे अपने लोगों को नए विचारों को आज़माने के लिए थोड़ी अधिक स्वतंत्रता देते हैं। इसके अलावा, वे दूसरों की सुनने में बेहतर होते हैं। - एक बहिर्मुखी वह व्यक्ति होता है जो सामाजिक संपर्क और नए अनुभवों पर निर्भर करता है जिसे उसे सक्रिय करने की आवश्यकता होती है, जबकि एक अंतर्मुखी वह होता है जो अपनी आंतरिक दुनिया पर अधिक केंद्रित होता है। एक अंतर्मुखी को अकेले समय बिताने की आवश्यकता होती है और अक्सर गहन सामाजिक संपर्क के बाद निचोड़ा हुआ नींबू जैसा महसूस होता है।
- अंतर्मुखता और रचनात्मकता के बीच एक मजबूत संबंध है। ध्यान रखें कि कई प्रसिद्ध कलाकारों, लेखकों और वैज्ञानिकों को कुंवारा माना जाता था, जैसे कि जे.के. राउलिंग, एमिली डिकिंसन और आइजैक न्यूटन।
3 आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें। एक सुखी कुंवारा होने के लिए आपको जिन प्रमुख चीजों की आवश्यकता है, उनमें से एक यह है कि आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करना सीखें। निश्चित रूप से कुछ चीजें हैं जो आप अधिक सामाजिक बनने के लिए कर सकते हैं यदि आपको ऐसा लगता है। हालांकि, अगर आप वास्तव में खुद से खुश हैं, तो कुछ भी क्यों बदलें? - जब आप देखते हैं कि आप अपनी आलोचना करना शुरू करते हैं, तो अपनी मानसिकता को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप सोचते हैं कि "लोग सोचते हैं कि मैं असफल हूं क्योंकि मैं पार्टियों में नहीं जाता हूं," अपने आप को याद दिलाएं कि पार्टियों में जाना आपके लिए कठिन क्यों है। उदाहरण के लिए: "मुझे पता है कि लोग यह नहीं समझते हैं कि बड़ी पार्टियां मेरे लिए कितनी थकाऊ होती हैं, लेकिन मुझे घर पर रहना पसंद है, इसलिए मुझे इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि दूसरे क्या सोचते हैं।"
4 आलोचना से सीखें और बाकी सब चीजों को नजरअंदाज करें। आपकी आलोचना करने वाले लोगों से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। खासकर अगर आपकी जीवनशैली का आलोचक वह है जिसकी राय को आप महत्व देते हैं। कुछ बिंदु पर, यह व्यक्ति आपको इस तथ्य के लिए फटकार भी सकता है कि आप अकेले समय बिताने का आनंद लेते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कुछ समय निकालें कि क्या आप इस व्यक्ति से कुछ सीख सकते हैं, या यदि वह यह नहीं समझता है कि आप अकेले रहना क्यों पसंद करते हैं, क्योंकि वह आपके जैसा नहीं है। - वह कह रहा होगा कि आप सामाजिक होने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं, या यह कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है। अगर आपको लगता है कि आपकी आलोचना करने वाला व्यक्ति वास्तव में आपकी मदद करने की कोशिश कर रहा है, तो आपको सुनना चाहिए।
- यदि आलोचना करने वाला व्यक्ति आपके प्रति उदासीन नहीं है, तो आपको उसे यह समझाने की कोशिश करनी चाहिए कि आप वही हैं जो आप हैं, कि आपको अपने आप को ठीक होने के लिए समय चाहिए। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “पार्टियों में जाना और ढेर सारे दोस्त बनाना आपको अच्छा लगता है। मैं जो हूं उससे खुश हूं और अपनी जिंदगी का लुत्फ उठा रहा हूं।"
- यदि आपकी आलोचना किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा की जाती है जिसे आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, या जिसकी राय को आप उतना महत्व नहीं देते हैं, तो उसकी बातों को अनदेखा कर दें। याद रखें, वह जो कहता है वह उसके अपने विचारों और विश्वासों का प्रतिबिंब है, न कि क्या सही है और क्या गलत इसका संकेत नहीं है।
5 ऐसे रिश्ते विकसित करें जो आपके लिए मायने रखते हों। आप कुंवारे हो सकते हैं, लेकिन आपके कुछ करीबी दोस्त या परिवार होने चाहिए, जिन पर आप सामाजिक समर्थन के लिए भरोसा कर सकें। इस रिश्ते को पोषित करने के लिए समय निकालें ताकि जरूरत के समय आपको सामाजिक समर्थन मिले। - अगर आपका कोई दोस्त नहीं है और आपको उसकी जरूरत महसूस नहीं होती है, तो इसकी चिंता न करें। हालाँकि, आपके जीवन में कम से कम एक व्यक्ति ऐसा होना चाहिए (जैसे परिवार का कोई सदस्य) जिस पर आप भरोसा कर सकें कि कब / क्या कठिन समय हो।
विधि २ का ३: अकेले समय खोजना और व्यतीत करना
1 सोशल मीडिया छोड़ो। यदि आप विभिन्न सामाजिक नेटवर्क पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो अपने आप को सीमित करने का प्रयास करें। इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि सोशल मीडिया हमें अपने जीवन की तुलना उन लोगों से करने के लिए मजबूर करता है जिन्हें हम वहां देखते हैं, और यह अक्सर हमारे अंदर हीनता की भावना पैदा करता है। - सामाजिक नेटवर्क ब्राउज़ करते समय, याद रखें कि लोग अपने जीवन के केवल सबसे अच्छे क्षण वहां पोस्ट करते हैं और अक्सर अपनी उपलब्धियों को बढ़ा-चढ़ा कर पेश करते हैं।
2 अपना खुद का पर्सनल स्पेस बनाएं। यदि आप अन्य लोगों के साथ रहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपका अपना बेडरूम हो। आप इसे अपने व्यक्तिगत स्थान में बदल सकते हैं और इसे उन चीजों से भर सकते हैं जो आपको आनंद और सुरक्षा की भावना देती हैं। यदि आप अपने भाई-बहनों या पड़ोसियों के साथ अपना कमरा साझा करते हैं, तो एकांत स्थान खोजना आसान नहीं होगा। ऐसे में शायद कोई पेंट्री या कोई छोटी सी जगह हो जहां कोई अंदर न आए और जहां आप अपने साथ कुछ वक्त अकेले बिता सकें। - अपने घर के बाहर, आप एक ऐसी जगह भी ढूंढ सकते हैं जो आपको गोपनीयता प्रदान करे। हालांकि, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप वहां किसी अन्य व्यक्ति से नहीं मिलेंगे। पार्कों में अक्सर जाने के लिए अच्छी जगहें होती हैं और जहाँ आप परेशान नहीं होंगे।
- यदि आपका अपना निजी कमरा है जहाँ आप पीछे हट सकते हैं, तो जब आप अकेले रहना चाहें तो दरवाजा बंद कर दें। यदि वह दूसरों को नहीं रोकता है, तो दरवाजे पर एक संकेत रखें कि आप परेशान न हों।
3 पहले उठो या बाद में सो जाओ। अगर आपको अकेले रहने के लिए कोई शांत जगह नहीं मिल रही है - न तो घर में और न ही कहीं और - दूसरों की तुलना में एक या दो घंटे पहले जागने की कोशिश करें। अगर यह संभव न हो तो थोड़ी देर बाद सो जाएं। उम्मीद है कि यह आपको अकेलेपन का आनंद लेने के लिए कम से कम कुछ मिनट देगा और आपके माता-पिता, भाई-बहन और / या रूममेट्स द्वारा परेशान नहीं होंगे। - हालाँकि, यह कदम उठाते समय सावधान रहें। जल्दी सोने या जल्दी उठने का मतलब है कई घंटों की नींद कम करना। नींद शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है, इसलिए अकेलेपन के नाम पर कई घंटे की कुर्बानी न दें।
- इस समय का उपयोग वह करने के लिए करें जिससे आपको खुशी मिले। उदाहरण के लिए, रचनात्मक हो जाओ, ध्यान करो, या उस काम से निपटो जो आप नहीं कर सकते जब हर कोई अपने पैरों पर हो।
विधि ३ का ३: अकेले कहीं चलें
1 जाओ और वही करो जो तुम्हें पसंद है। अंतर्मुखी लोगों के लिए घर से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है - उन्हें लगता है कि वे अकेले काम करते हुए अजीब लगेंगे। हालांकि, जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो कई अलग-अलग चीजें हैं जो आप अकेले कर सकते हैं और बहुत मज़ा कर सकते हैं। - फिल्मों में जाना एक बेहतरीन गतिविधि है जिसे आप अकेले कर सकते हैं। वह फिल्म चुनें जिसे आप देखना चाहते हैं, पॉपकॉर्न पर स्टॉक करें और देखने का आनंद लें। अन्य लोगों के साथ सिनेमा जाना भी मज़ेदार और मज़ेदार है, लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह बहुत ही मूर्खतापूर्ण है, क्योंकि आप अभी भी पूरी फिल्म के दौरान एक-दूसरे से बात नहीं करते हैं।
- विभिन्न कॉफी की दुकानों पर जाएं। कॉफ़ीहाउस पिछले कुछ वर्षों में बहुत लोकप्रिय हो गए हैं, और उनमें से अधिक से अधिक हर दिन दिखाई देते हैं। एक किताब प्राप्त करें, या यदि आपको ड्राइंग पसंद है, तो एक स्केचबुक। स्वादिष्ट कॉफी या चाय ऑर्डर करें और घर से कुछ घंटों की दूरी पर आनंद लें।
- उन रेस्तरां में जाएं जहां आप लंबे समय से जाना चाहते हैं। यदि आप किसी एक को जानते हैं, तो वहां अकेले जाने में शर्मिंदगी महसूस करने का कोई कारण नहीं है। यदि आप चिंतित हैं कि लोग आप पर चश्मा फेंकेंगे, तो कम ट्रैफिक वाले समय में किसी रेस्तरां में जाने का प्रयास करें।
- टहलने जाएं या दौड़ें। अकेले करने के लिए एक और बढ़िया काम है बस बाहर जाना और प्रकृति का आनंद लेना। पास के पार्क में टहलने या जॉगिंग करने जाने से न सिर्फ आपको बल्कि आपकी सेहत को भी फायदा होगा।
2 किताब पहनें या हेडफोन लगाएं। एक और कारण है कि बाहर जाने पर एक अकेला व्यक्ति घबरा जाता है, यह संभावना है कि कोई उससे बात करने की कोशिश करेगा। यदि आप इससे बचना चाहते हैं, तो हेडफ़ोन पहनें या कतार में पढ़ने के लिए या सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करते समय अपने साथ एक किताब ले जाएं। यह लोगों को आपके साथ खाली बातचीत शुरू करने से हतोत्साहित करेगा। - हालाँकि, यह पूरी तरह से गारंटी नहीं देता है कि कोई भी आपसे बात नहीं करेगा। अधिक निवर्तमान लोगों में से कुछ को रोकना मुश्किल हो सकता है। यदि कोई ऐसा व्यक्ति जिसके साथ आप चैट नहीं करना चाहते हैं, आपके साथ बातचीत शुरू करता है, तो उसे संक्षिप्त रखें और ऐसे प्रश्न न पूछें जो बातचीत को जारी रख सकें।
3 इस पल का आनंद लो। यदि आप बाहर जाने और अकेले कुछ करने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो आपको ऐसा लग सकता है कि हर कोई आपको घूर रहा है, जो आपको जो कर रहा है उसका आनंद लेने से रोक रहा है। याद रखने की कोशिश करें, इस बात की संभावना बहुत कम है कि आप क्या और क्यों कर रहे हैं, इसमें वास्तव में किसी की दिलचस्पी है। एक बार जब आप अपने घर के बाहर ज्यादा से ज्यादा समय अकेले बिताना शुरू कर देंगे, तो आपको एहसास होगा कि ज्यादातर लोग अपनी जिंदगी जी रहे हैं। यद्यपि इसमें कुछ समय लगेगा, जब आप बाहर जाते हैं, तो यह सोचने के बजाय कि दूसरे कैसा महसूस कर रहे हैं, अपनी गतिविधि की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। - यदि आप केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो अकेले कहीं जाना आपको अन्य लोगों की तरह ही थका देने वाला लग सकता है।
4 समय-समय पर अजनबियों के साथ घूमने की कोशिश करें। आप काम कर रहे हैं या पढ़ रहे हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आपके लिए कई दिनों या हफ्तों तक किसी के साथ संवाद न करना काफी आसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप घर से काम करते हैं, तो हो सकता है कि आप किसी से बिल्कुल भी बात न करें। और जब आप इसके साथ सहज हो सकते हैं, तो इस बात के प्रमाण हैं कि कभी-कभार संचार सभी के लिए फायदेमंद होता है (यहां तक कि एकल भी)। - इसके लिए लंबी बातचीत की जरूरत नहीं है। आप कक्षा में किसी के साथ या कॉफी शॉप में किसी व्यक्ति के साथ कुछ मिनटों के लिए चैट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने सहपाठी के साथ चर्चा कर सकते हैं कि परीक्षण कितना कठिन था, या बरिस्ता से पूछ सकते हैं कि उसे कौन सा पेय सबसे ज्यादा पसंद है।
टिप्स
- याद रखें कि एक अंतर्मुखी व्यक्ति को केवल आत्म-स्वीकृति का सामना करना पड़ सकता है। यदि आप स्वयं होने का आनंद लेते हैं और आप जो हैं, उससे खुश हैं, तो संदेह करने का कोई कारण नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है।
चेतावनी
- संवाद करने का अपना तरीका खोजें, चाहे वह कुछ भी हो। एकाकी होने और एकाकी होने में बहुत बड़ा अंतर है, लेकिन सामाजिक समर्थन की कमी तीव्र तनाव और चिंता का कारण बन सकती है। सुनिश्चित करें कि आपके पास जरूरत पड़ने पर किसी पर भरोसा करने के लिए है।
