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• कदम
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

कुंग फू आत्मरक्षा के एक रूप से कहीं अधिक है, यह एक वास्तविक कला है। कुंग फू का अभ्यास करके, आप स्वस्थ और अधिक लचीले होने के साथ-साथ अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन सकते हैं। कुंग फू मास्टर्स ने कुंग फू महारत की ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए दशकों तक प्रशिक्षण दिया। हालांकि, यदि आप परिश्रम और समर्पण को लागू करते हैं, तो कुंग फू की मूल बातें अपेक्षाकृत जल्दी सीखी जा सकती हैं। लेकिन शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने कसरत को संभाल सकते हैं। जैसा कि आप स्वयं समझेंगे, कुंग फू का तेजी से अध्ययन इस मार्शल आर्ट के सबसे प्रासंगिक और प्रभावी पहलुओं पर सक्षम कार्य पर आधारित है।

कदम

1. 1 कुंग फू को जल्दी से सीखना शुरू करने के लिए आपको शारीरिक रूप से मजबूत होने की जरूरत है, क्योंकि बुनियादी कुंग फू चाल के लिए धीरज महत्वपूर्ण है। टहलें, योग करें (मन को शांत करने के लिए), शरीर के वजन वाले व्यायाम करें - झुकें, पुल-अप्स, पुश-अप्स। उचित श्वास और ध्यान की बुनियादी तकनीकों को जानें। मार्शल आर्ट की दुनिया में एक किंवदंती कार्ल गॉच का मानना ​​​​है कि उचित सांस लेने से ही कई कमजोर लोग मजबूत होते हैं, और यह मार्शल आर्ट के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
2. 2 एक विशिष्ट कुंग फू शैली पर ध्यान दें। उत्तरी या दक्षिणी शैली? नरम या कठिन तकनीक? आपके लिए क्या सही है? कुंग फू ताकत को आकर्षित करने के लिए आंतरिक ऊर्जा का उपयोग करके आत्मरक्षा के लिए घूंसे और किक को जोड़ती है। बुनियादी कुंग फू चाल सीखें और अभ्यास करें।
3. 3 सरल और सरल कुंग फू ट्यूटोरियल खोजें। अपने वर्कआउट स्पेस को टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने व्यवस्थित करें। कुंग फू वीडियो देखें, प्रशिक्षक की बात सुनें और उसके कहे अनुसार कार्य करें। विवरण पर ध्यान देते हुए 100 फ्रंटल किक प्राप्त करें - जैसे कि पैर फर्श पर कैसे लौटता है। समय का ध्यान रखने के लिए स्टॉपवॉच का उपयोग करें।
4. 4 अपने आंदोलनों का अभ्यास करें और बैग को मारें। कुंग फू की मूल बातें अपेक्षाकृत जल्दी (कुछ हफ्तों में) सीखी जा सकती हैं, लेकिन इसके लिए आपको प्रत्येक कसरत के दौरान सैकड़ों, कई सैकड़ों दोहराव करने होंगे। उदाहरण के लिए, अल कीज़ का मानना ​​​​है कि हफ्तों में कुंग फू सीखना यथार्थवादी है - यदि आप हर दिन लगातार कई घंटों तक अभ्यास करते हैं, तो बुनियादी आंदोलनों को दोहराते हैं।
5. 5 अगर आप जल्दी से कुंग फू सीखना चाहते हैं तो एक पल के लिए भी अपना ध्यान न खोएं। कुछ हफ़्ते के बाद, जब आप पहले से ही कमोबेश अच्छे आकार में हों, तो मार्शल आर्ट स्कूल में दाखिला लेने का प्रयास करें। वह ढूंढें जिसे आप वहन कर सकते हैं और पसंद कर सकते हैं। कुंग फू में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक अनुशासन आपको अपनी आंखों में ऊपर उठा देगा, और इस प्राचीन मार्शल आर्ट में महारत हासिल करने के बाद भी लक्ष्य को प्राप्त करने में आनंद की भावना लंबे समय तक आपके साथ रहेगी।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• स्टॉपवॉच देखनी
• नाशपाती
• वीडियो कोर्स