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आंखों की थकान दूर करने के कई तरीके हैं। उनमें से कुछ का प्रयास करें!

कदम

1. 1 अधिक बार झपकाने की कोशिश करें। 20 से 40 वर्ष की आयु के लोग प्रति मिनट लगभग 20 बार झपकाते हैं, जबकि जब वे कंप्यूटर स्क्रीन को देखते हैं, तो पलक झपकने की संख्या प्रति मिनट 4-5 बार कम हो जाती है। आंसू द्रव के अपर्याप्त स्राव के कारण सूखी आंख के लक्षण विकसित हो सकते हैं, इसलिए आंखों की सुरक्षा के लिए पलक झपकना बहुत जरूरी है। सामान्यतया, बार-बार पलक झपकने से न केवल आंसुओं का स्राव उत्तेजित होता है और सूखी आंखों के लक्षणों से राहत मिलती है, बल्कि आंखें भी साफ होती हैं। उपरोक्त सभी का आंखों की थकान दूर करने में लाभकारी प्रभाव पड़ता है। साथ ही, ध्यान रखें कि गर्म पानी, गर्म तौलिये या भाप से स्नान करने से आंखों के क्षेत्र में रक्त संचार को बढ़ावा देने के बजाय आंखों में थकान हो सकती है।
2. 2 नेत्रगोलक दबाने की विधि: अपनी आंखें बंद करें और अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से बारी-बारी से आंखों पर धीरे से दबाएं। बहुत देर तक या जोर से न दबाएं और न ही अपनी आंखों को रगड़ें। 20 सेकंड पर्याप्त होना चाहिए।
3. 3 अपने माथे पर दबाएं: तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के साथ मालिश आंदोलनों को माथे से मंदिरों तक ले जाया जाता है, और फिर तर्जनी से मंदिरों पर मजबूती से दबाएं, जबकि फंडस पर एक अप्रिय सनसनी दिखाई देगी। 3-5 बार दोहराएं।
4. 4 भौंहों के बीच के क्षेत्र पर दबाने की विधि: बारी-बारी से अपने अंगूठे से भौंहों के नीचे के क्षेत्र और नाक के पुल पर धीरे से दबाएं। 3 बार दोहराएं, पहले दाहिनी आंख पर, फिर बाईं ओर। अपना सिर मत हिलाओ।
5. 5 अधिक आंखों के अनुकूल भोजन करें:
   • आधुनिक चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि विटामिन की खपत और नेत्र रोगों की घटना बहुत निकट से संबंधित हैं। अत्यधिक आंखों के तनाव के साथ, कुछ विटामिन और खनिजों का अधिक सेवन करना आवश्यक है, इसलिए नेत्र रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि पुरानी आंखों की थकान से पीड़ित लोग संतुलित आहार और स्वस्थ आहार पर ध्यान दें। उन्हें ग्रे ग्रेन ब्रेड, अनाज, हरी सब्जियां, आलू, फलियां, फल ज्यादा खाने चाहिए। कद्दू और गाजर में पाए जाने वाले विटामिन ए और बी, आंसू द्रव के अपर्याप्त स्राव की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं। सूखी आंखों की समस्याओं को प्रबंधित करने में मदद के लिए आप अपने आहार में विटामिन बी 6, विटामिन सी और जिंक भी शामिल कर सकते हैं।

टिप्स

• उपरोक्त के अतिरिक्त काली फलियाँ, अखरोट, मेडलर, शहतूत आदि का भी सेवन किया जाता है। उचित खुराक में थकान और सूखी आंखों के उपचार या रोकथाम का हिस्सा हैं।
• अपनी आंखों की देखभाल करें और उन्हें पर्यावरणीय खतरों और अतिभार से बचाने के लिए कदम उठाएं; इससे आंखों की थकान कम होगी।