विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: कदम उठाने के लिए
• विधि २ का ३: सामान्य गलतियों से बचें
• विधि 3 का 3: मादक पेय के साथ शाम की तैयारी

कई लोगों ने नीचे वर्णित स्थिति का प्रत्यक्ष रूप से सामना किया। मादक पेय पीते हुए आप अपने दोस्तों के साथ मस्ती कर रहे हैं। अचानक, आपको नींद आने लगती है, आपके पैर काम करने लगते हैं और आपकी वाणी पढ़ने योग्य नहीं हो जाती है। इस बिंदु पर, आप महसूस करते हैं कि आपने बहुत अधिक पी लिया है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कोई भी खुद को ऐसी ही स्थिति में पा सकता है। सौभाग्य से, हालांकि, समय-परीक्षण के तरीके हैं जो एक व्यक्ति बहुत जल्दी शांत हो सकता है। आवश्यक उपाय करके और सामान्य गलतियों से बचकर, आप फिर से शांत हो सकते हैं और अगले दिन एक दर्दनाक हैंगओवर से बच सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 3: कदम उठाने के लिए

1. 1 तुरंत पीना बंद कर दें। जैसे ही आपको लगे कि आपने जरूरत से ज्यादा शराब पी ली है, तुरंत शराब पीना बंद कर दें। आप जो मादक पेय पी रहे हैं, उसे अलग रखें।
   • एक मादक पेय के शरीर द्वारा आत्मसात करने की प्रक्रिया एक घंटे के भीतर होती है। इसलिए, यदि आप एक घंटे में दो या तीन पेय पीते हैं, तो आपके शरीर को इसे पूरी तरह से पचाने और अवशोषित करने में दो से तीन घंटे लगेंगे।
2. 2 पानी पिएं। बारटेंडर से आपको पानी डालने या पानी पीने के लिए अधिक सुविधाजनक तरीके का उपयोग करने के लिए कहें। प्रत्येक गिलास शराब के बाद एक गिलास साफ पानी पीने की सलाह दी जाती है। इसलिए, यदि आप एक मादक पेय के चार सर्विंग्स का सेवन कर रहे हैं, तो याद रखें कि आपको चार गिलास पानी की आवश्यकता होगी।
   • इसके अलावा, सोने से पहले एक और गिलास पानी पिएं। शराब निर्जलीकरण कर रही है, इसलिए बहुत सारे पानी के साथ तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई करना बहुत महत्वपूर्ण है। पानी-नमक संतुलन बहाल करने के लिए पानी में एक छोटा चुटकी नमक मिलाएं।
3. 3 एक आमलेट बनाएं। भारी, वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने के बजाय, तले हुए अंडे, चिकन, दूध, ताजा जूस या टर्की सैंडविच जैसे स्वस्थ भोजन का सेवन करें। एक आम मिथक है कि वसायुक्त खाद्य पदार्थ लीवर को शराब को तेजी से पचाने में मदद करते हैं। दरअसल, ऐसा नहीं है। हालांकि, अगर आपके पास कोई विकल्प नहीं है, तो कुछ भी नहीं खाने के बजाय उच्च वसा वाले भोजन का सेवन करें।
4. 4 30 मिनट के लिए झपकी लें। आपको फिर से शांत होने में मदद करने के लिए समय ही एकमात्र वास्तविक साधन है। इसके अलावा, आराम करना जल्दी से शांत होने का एक शानदार तरीका है। एक बार जब आपके शरीर को भोजन और पानी मिल जाए, तो अलार्म सेट करें और 30 मिनट की झपकी लें।

विधि २ का ३: सामान्य गलतियों से बचें

1. 1 ठंडी फुहारें न लें। ठंडे स्नान के बाद, आप अधिक तरोताजा महसूस करेंगे, लेकिन दुर्भाग्य से, ठंडे स्नान करने से शराब का प्रभाव कम नहीं होगा। इसके विपरीत, ठंडे स्नान से शरीर को झटका लगता है। इसलिए, अगर आपने बहुत अधिक शराब पी ली है या शराब के नशे में हैं तो इससे बचना सबसे अच्छा है।
2. 2 अपने कॉफी का सेवन सीमित करें। ठंडे शॉवर की तरह, एक कप कॉफी नशे में व्यक्ति को खुश कर सकती है। हालांकि, आम धारणा के विपरीत, कॉफी रक्त में अल्कोहल के स्तर को कम नहीं करती है और इसलिए कॉफी पीने के बाद आपको फिर से शांत होने की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए।
   • कॉफी भी डिहाइड्रेशन में योगदान करती है। इसलिए यदि आप फिर से शांत होने के लिए कॉफी पीते हैं, तो संभावना है कि आपको अगले दिन हैंगओवर से गुजरना पड़ेगा।
3. 3 उलटी करने के लिए प्रेरित मत करो। यह विधि केवल तभी प्रभावी होती है जब व्यक्ति मादक पेय पदार्थों का सेवन करने के तुरंत बाद उल्टी को प्रेरित करता है। हालाँकि, यदि आप इसे तुरंत नहीं करते हैं, तो व्यक्ति को नशे की स्थिति का अनुभव होता है और इससे पता चलता है कि शराब रक्तप्रवाह में अवशोषित हो गई है और उल्टी को प्रेरित करने में बहुत देर हो चुकी है। साथ ही ऐसे में उल्टी होने से समस्या और भी गंभीर हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उल्टी शरीर को निर्जलित करती है।

विधि 3 का 3: मादक पेय के साथ शाम की तैयारी

1. 1 उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाएं। मादक पेय पीने से पहले उच्च कार्ब वाला भोजन करें। जब आप शराब पीना शुरू करते हैं, तो कार्बोहाइड्रेट अतिरिक्त शराब को सोख लेगा। डेयरी उत्पाद और प्राकृतिक वसा वाले खाद्य पदार्थ भी अच्छे विकल्प हैं क्योंकि वे पेट की परत के चारों ओर लपेटते हैं। यह शराब के अवशोषण को धीमा कर देता है।
   • शराब पीने से पहले आप पास्ता, फलाफेल, बर्गर या सैंडविच, पिज्जा, दूध, आइसक्रीम, एवोकैडो या सालमन खा सकते हैं।
2. 2 अपने आप को कुछ मादक पेय तक सीमित रखें। ज्यादा न पिएं। इसकी बदौलत आप शराब के नशे से बच सकते हैं। शराब के नशे की घटना को रोकने के लिए, अपने साथ थोड़ी सी राशि बार में ले जाएं। यह आपको बहुत अधिक मादक पेय खरीदने से रोकेगा।
   • साथ ही आत्म-नियंत्रण विकसित करें। अपने आप से कहें कि आप पार्टी के दौरान तीन से चार ड्रिंक से ज्यादा शराब नहीं पीएंगे। प्रत्येक सर्विंग के बीच 30 मिनट का ब्रेक लें।
3. 3 पेय न मिलाएं। बीयर को अन्य स्पिरिट के साथ मिलाने से बचने की कोशिश करें, खासकर अगर आपने अपनी शाम की शुरुआत एक ग्लास बीयर से की हो। इसके अलावा, अन्य मादक पेय पदार्थों को एक दूसरे के साथ न मिलाएं, जैसे वोडका, रम और व्हिस्की। इसके बजाय, हल्के या गहरे रंग के मादक पेय, बीयर या वाइन का विकल्प चुनें।
   • इसके अलावा, हल्के (स्पष्ट) मादक पेय जैसे वोदका और जिन शरीर के लिए व्हिस्की और बोर्बोन जैसे गहरे मादक पेय पदार्थों की तुलना में अवशोषित करना बहुत आसान होता है।
4. 4 शराब पीते समय पानी पिएं और खाएं। यह शरीर पर शराब के प्रभाव को कम करने का एक और तरीका है। मादक पेय पीते समय हल्का भोजन जैसे टैकोस खाएं। साथ ही ड्रिंक्स के बीच एक गिलास पानी पीना न भूलें।
   • उदाहरण के लिए, पहले दो या तीन मादक पेय पीने के बाद, एक टैको खाएं और पीना जारी रखने से पहले एक गिलास पानी पिएं।