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पेट में दर्द महसूस करना असुविधाजनक है, लेकिन दर्द को कम करने में मदद करने के कई तरीके हैं। अदरक और पुदीना जैसे ओवर-द-काउंटर और प्राकृतिक उपचार दर्द को दूर करने और ऐंठन को जल्दी से राहत देने में मदद कर सकते हैं। आप कुछ आहार परिवर्तनों से पेट को परेशान कर सकते हैं, जैसे कि चंगा करने वाले भोजन, मसालेदार मसाले या अपने पेट को परेशान करने वाले खाद्य पदार्थों से बचना। यदि आपके पेट में दर्द बार-बार होता है, तो इसका कारण और उपचार जानने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें। योग, ध्यान और एरोबिक व्यायाम जैसी गतिविधियाँ दर्द को दूर करने और संभावित दर्द के हमलों को रोकने में मदद कर सकती हैं।

कदम

विधि 1 की 3: पेट दर्द का त्वरित उपचार

1. 

   यदि आपके पास एसिड भाटा है, तो एक ओवर-द-काउंटर एंटासिड लें। आप विभिन्न दवाओं के साथ पेट के एसिड को बेअसर करके पेट के दर्द को दूर कर सकते हैं। पेप्टो-बिस्मोल, Maalox, Tums या Rolaids जैसे एंटासिड्स पेट को कोट करने में मदद करते हैं और पेट के एसिड के नकारात्मक प्रभावों से लड़ते हैं। आप इसे अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर द्वारा निर्देशित टैबलेट या तरल रूप में ले सकते हैं।
   • पेट की ख़राबी को रोकने के लिए, खाने से लगभग 30 मिनट पहले पेट एसिड एसिड अवरोधक जैसे Pepcid Complete करें।
   • अपच के कारण होने वाला पेट दर्द, नाराज़गी का दूसरा लक्षण हो सकता है।
   • एंटासिड अपच को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, लेकिन वे मूल कारण को ठीक नहीं करते हैं। अपच के कारणों का इलाज करने और लंबे समय तक पेट दर्द को रोकने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

2. 

   
   
   कब्ज के कारण होने वाले पेट के दर्द को कम करने के लिए एक रेचक लें। यदि आपका पेट दर्द कब्ज के कारण होता है, तो अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से मल त्याग के लिए रेचक के बारे में पूछें। हल्के जुलाब काम करने में दो से तीन दिन लग सकते हैं, जबकि उत्तेजक जुलाब अधिक तेज़ी से काम करते हैं लेकिन ऐंठन जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। आपको दवा को बिल्कुल निर्देशित करने की आवश्यकता है और स्वीकार्य खुराक से अधिक नहीं है।
   • एक बार में 2 सप्ताह से अधिक के लिए जुलाब न लें, क्योंकि आपका शरीर दवा पर निर्भर हो सकता है।
   • संभावना है कि आपके पेट में दर्द कब्ज के कारण होता है यदि आप भी सूजन, थकान या भूख कम होने का अनुभव करते हैं।

3. 

   
   
   गैस के कारण होने वाली शूल को दूर करने के लिए गैस के लिए एक दवा लें। अधिक भोजन करना, बहुत अधिक भोजन करना या उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से सभी सूजन हो सकती है। आप एक ओवर-द-काउंटर दवा लेने से गैस के कारण होने वाली शूल को दूर कर सकते हैं जिसमें सीमेथोकिन होता है। यह घटक हवा के बुलबुले को तोड़ता है और पाचन तंत्र से वाष्प को आसानी से गुजरने में मदद करता है।
   • आपके पेट में दर्द गैस के कारण अधिक होता है यदि आप burp, गैस, फूला हुआ है, और अपने पेट में गैगिंग सनसनी महसूस करते हैं।
   • गैस से संबंधित शूल का इलाज करने के लिए, आप पाचन एंजाइम भी ले सकते हैं। ये एंजाइम पेट खराब, अपच और सूजन जैसे लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

4. 

   
   
   अपच के इलाज के लिए अदरक का उपयोग करें। अदरक पाचन में सहायता करने और पेट को शांत करने के लिए जाना जाता है। पेट की जलन को कम करने के लिए आप अदरक की चाय या ताजा अदरक में भिगोया हुआ पानी पी सकते हैं। प्रसंस्कृत अदरक बीयर से बचें, क्योंकि अधिकांश में वास्तविक अदरक नहीं होता है और चीनी में बहुत अधिक होता है।
   • अदरक का रस बनाने के लिए, छिलका, 7 इंच (7.5 सेंटीमीटर) लंबी अदरक को काटकर 8 कप (2 लीटर) पानी में भिगो दें। आप चाहें तो अदरक को स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें नींबू मिला सकते हैं। अदरक का रस रेफ्रिजरेटर में रात भर भिगोकर रखें।
   • अदरक का हर किसी के लिए दर्द निवारण पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। हालांकि यह पेट की ख़राबी के लिए एक अपेक्षाकृत सुरक्षित और सुखद चखने का उपाय है, किसी अज्ञात कारण से अदरक का कुछ लोगों पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।

5. 

   अपने पेट की मांसपेशियों को आराम देने के लिए कैमोमाइल चाय पिएं। कैमोमाइल चाय में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो एक चिढ़ पेट को शांत करने में मदद कर सकते हैं। यह हर्बल चाय भी पेट के दर्द और हल्के कब्ज को दूर करने में मदद करते हुए ऊपरी पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देती है। 1 कप कैमोमाइल चाय को 1 कप उबलते पानी (240 मिलीलीटर) में 3-4 मिनट के लिए भिगोएँ और पियें।
   • कैमोमाइल में एनाल्जेसिक गुण भी होते हैं जो पाचन समस्याओं को ठीक कर सकते हैं।

6. 

   पेट खराब से राहत के लिए पुदीना चाय या कैंडी का उपयोग करें। पुदीना शरीर में पित्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो बदले में पाचन को रोकता है और पेट की समस्याओं को रोकता है। पुदीना की एक शक्तिशाली खुराक के लिए, एक कप पुदीना चाय पीते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप पेपरमिंट कैंडीज को चूसना चुन सकते हैं, हालांकि एकाग्रता कम है लेकिन फिर भी पेट के लिए अच्छा है।

7. 

   दर्द से राहत पाने के लिए अपने पेट पर गर्म पैक या गर्म पानी की बोतल रखें। गर्मी त्वचा की सतह तक रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकती है। जब आपके पेट पर लागू किया जाता है, तो गर्मी स्रोत दर्द से राहत देने और मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है। आप 10-20 मिनट के लिए गर्म पैक या गर्म पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं और सुन सकते हैं कि दर्द कम है या नहीं।
   • क्षति को रोकने के लिए त्वचा पर सीधे गर्मी स्रोतों को रखने से बचें।
   • यदि आपकी त्वचा लाल या जल रही है, तो गर्मी स्रोत को तुरंत हटा दें।
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3 की विधि 2: पेट खराब होने से बचाने के लिए आहार पर ध्यान दें

1. 

   पाचन में सहायता के लिए किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं। किण्वित खाद्य पदार्थ और पेय में फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो शरीर को भोजन को आसानी से पचाने में मदद करते हैं। आपको पाचन में सहायता के लिए प्रति सप्ताह इन उत्पादों के 2-3 सर्विंग को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
   • केफिर, एक किण्वित डेयरी उत्पाद
   • कोम्बुचा, एक किण्वित चाय
   • Sauerkraut, एक किण्वित गोभी मिश्रण
   • मिसो, किण्वित सोयाबीन से बना एक पाउडर

2. 

   सरल और जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें जो पचाने में आसान हों। खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर को पचाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, जब आप ठीक होने की कोशिश कर रहे होते हैं तो आपके पेट में दर्द हो सकता है। रोटी या चावल जैसे सरल या जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें। केले और सेब की चटनी पेट को शांत करने में मदद करने के लिए जानी जाती है।
   • उदाहरण के लिए, आपको पूरे गेहूं की रोटी और पालक जैसे शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, जबकि आपका पेट ठीक हो रहा है।

3. 

   मसालेदार भोजन से बचें जो पेट की परत को परेशान कर सकते हैं। पेट दर्द अक्सर एक सूजन पेट की परत के कारण होता है, इसलिए यह उन खाद्य पदार्थों को चुनना महत्वपूर्ण है जो ठीक होने पर आपके पाचन तंत्र के लिए कोमल होते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो मसाले में हल्के, बिना मसाले वाले और कम हों। भोजन में अनुचित अवयवों से बचने के लिए, परेशान पेट का इलाज करते समय अपने आप से खाना बनाना उचित है।
   • टर्की सैंडविच या अनसाल्टेड चिकन ब्रेस्ट वाले चावल जैसे स्नैक्स अच्छे विकल्प हैं।

4. 

   पाचन में सुधार के लिए दही खाएं और अपने पेट को शांत करें। दही को "जीवित खमीर" कहा जाता है, जो पेट में लाभकारी बैक्टीरिया की मात्रा को बढ़ाता है, जो बदले में पाचन में सुधार करता है। ये खाद्य पदार्थ पेट दर्द को कम करने और पेट फूलने को कम करने में मदद करते हैं, आपको सफेद दही का चयन करना चाहिए, क्योंकि कुछ फल या योजक पेट को और अधिक उत्तेजित कर सकते हैं।
   • यदि संभव हो, तो additives से बचने के लिए जैविक योगर्ट चुनें।
5. पर्याप्त फाइबर खाएं। कई लोग जो ठेठ पश्चिमी आहार खाते हैं उन्हें अक्सर पर्याप्त फाइबर नहीं मिलता है, जिससे कब्ज जैसी समस्याएं हो जाती हैं। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
   • साबुत अनाज ब्रेड
   • उच्च फाइबर वाले अनाज
   • फल
   • सब्जियां
   • फाइबर फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ जैसे योगर्ट, कुकीज, फाइबर बार, और जैसे।
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विधि 3 की 3: आवर्तक पेट दर्द का उपचार

1. 

   अपने चिकित्सक को देखें यदि आपका पेट अक्सर दर्द करता है। यदि आप बार-बार पेट खराब होने का अनुभव करते हैं, तो आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। पेट में दर्द कई चिकित्सा स्थितियों का एक लक्षण हो सकता है जिनके लिए आपातकालीन उपचार, दवा या सर्जरी की आवश्यकता होती है। आपको दर्द का कारण खोजने की गुंजाइश को कम करने में मदद करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ अन्य संभावित लक्षणों का वर्णन करने की आवश्यकता है।
   • अपने डॉक्टर को अपने आहार या जीवन शैली में किसी भी हाल के बदलाव के बारे में बताएं जो आपके पेट में दर्द के कारण का हिस्सा हो सकता है।
   • डॉक्टर आमतौर पर एक शारीरिक परीक्षा करेंगे और परीक्षण, एक्स-रे या एंडोस्कोपी का आयोजन कर सकते हैं।

2. 

   तनाव के कारण पेट में ऐंठन को कम करने के लिए ध्यान की कोशिश करें। दैनिक ध्यान तनाव के समग्र स्तर को कम करने और तनाव से संबंधित शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। नियमित ध्यान का अभ्यास भी सूजन और आंत्र विकारों के कारण पेट की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। रोजाना कम से कम 15-20 मिनट के लिए ध्यान से बैठकर ध्यान करें और अपनी सांस को धीमी, नियंत्रित फटने पर केंद्रित करें।
   • ध्यान लगाने के लिए कोई स्थान और समय चुनें ताकि आप बाधित न हों।

3. 

   चयापचय में सुधार के लिए प्रत्येक सत्र में 30 मिनट तक व्यायाम करें। व्यायाम तनाव को कम करने और चयापचय में सुधार करके पेट में दर्द को रोकने और रोकने में मदद कर सकता है। मध्य-तीव्रता प्रशिक्षण से अधिकतम प्राप्त करने के लिए, कार्डियो व्यायाम के साथ प्रति सत्र 30 मिनट, प्रति सप्ताह 4-5 बार काम करें। आप इस तरह की गतिविधियों की कोशिश कर सकते हैं:
   • जॉगिंग
   • सायक्लिंग
   • तैराकी
   • रोलरब्लेडिंग
   • तेज चलना
   • रोइंग
   • नृत्य

4. 

   पाचन में सुधार करने में मदद करने के लिए योग का अभ्यास करें। योग व्यायाम के कई लाभ हैं, जिनमें तनाव से राहत और पाचन अच्छा है।शुरुआती योग कक्षा के लिए मूल बातें जानने के लिए साइन अप करें और विभिन्न पोज़ का अभ्यास करें। आप अपने दम पर कुछ बुनियादी पोज का अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं जैसे:
   • आसन "घुटने से छाती तक झुकना": अपनी पीठ के बल लेटकर और घुटनों को मोड़कर छाती पर लगभग 5-10 घंटे तक झुकें।
   • "ब्रिज" स्थिति: फर्श पर लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को फैलाने के लिए अपने कूल्हों को उठाएं।
   • "चाइल्ड" मुद्रा: घुटनों के बल झुकें, आगे की ओर झुकें और हाथों को सामने की ओर फैलाएं।
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सलाह

• पेट में दर्द कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों, तनाव और कष्टार्तव से लेकर जटिल समस्याओं तक हो सकता है जिनके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। यदि आपका पेट दर्द गंभीर है या इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है, तो आपको चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता हो सकती है।
• हालांकि यह साबित करने के लिए बहुत कम शोध है, कई लोग कहते हैं कि अस्थि शोरबा उन्हें पेट दर्द से राहत देने में मदद कर सकता है।