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• कदम

आगामी असफलता अपने आप में एक नई शुरुआत की तलाश में है। सबसे पहले, आपको विफलता की भावना को दूर करना होगा। किसी परियोजना, रिश्ते या लक्ष्य में विफलता आपको थका हुआ महसूस कर सकती है, लेकिन यदि आप अपनी निराशा को स्वीकार करते हैं और अपनी गलतियों को स्वीकार करते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं। आपकी वास्तविकता के बारे में आशावादी होने से आपको अपनी विफलताओं के बारे में भूलकर नई योजनाओं को बनाने में मदद मिलेगी। याद रखें, दीर्घकालिक लक्ष्य वसूली है: अनुकूलनशीलता और अस्तित्व। प्रत्येक विफलता मजबूत और समझदार बनने का अवसर है।

कदम

3 का भाग 1: पूरी तरह से अपने निराशा महसूस करें

1. 

   भावनाओं को महसूस करें। जब आप पराजित महसूस करते हैं, तो आपको आत्म-आरोप, निराशा और निराशा से उबरना होगा। दुख की भावनाओं को दबाना आपके स्वास्थ्य, रिश्तों और भविष्य की सफलता को नुकसान पहुंचा सकता है। प्रत्येक भावना पर ध्यान दें। समय निकालकर उन्हें नाम दें, चाहे वह क्रोध, ऊब, भय या शर्म हो। यह आपको अपने आप को या दूसरों को प्रभावित किए बिना उन्हें पाने में मदद करेगा।
   • अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय निकालें। यदि आप अपनी सच्ची भावनाओं को समझने से पहले अपनी निराशा को दूर करने या उसे दूर करने का प्रयास करते हैं, तो आप जल्दी में कार्य कर सकते हैं।
   • दर्द को दबाना आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि पुरानी दर्द, नींद की कमी और यहां तक ​​कि दिल का दौरा भी।

2. 

   
   
   जो हुआ उसे स्वीकार करो। हैरान और निराश महसूस करने के बाद, आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि क्या हुआ। यदि आप सिर्फ खुद को या दूसरों को दोष देते हैं, या कुछ भी नहीं होने का नाटक करते हैं, तो आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है। जो हुआ, उसके कारण और परिणाम दोनों को लिखें और प्रतिबिंबित करें। बस तथ्यों को लिखो, दोष मत दो, न्याय करो या न्यायोचित बनाओ। आप खुद को एक पत्रिका या एक पत्र लिख सकते हैं।
   • यदि लेखन सही अभिव्यक्ति नहीं है, तो आप किसी से बात करने के लिए पा सकते हैं। एक विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य, या परामर्शदाता आपको इनकार करने में मदद कर सकते हैं।
   • उन लोगों की राय लेने की कोशिश करें जो शामिल हैं - लेकिन भावनात्मक रूप से शामिल नहीं हैं जो अभी हुआ है। उदाहरण के लिए, एक दोस्त ने जल्द ही आपके रिश्ते में फ्रैक्चर के संकेत देखे।
   • यदि आप इनकार को दूर नहीं कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, आप चर्चा करने या यह पता लगाने से इनकार करते हैं कि क्या हुआ, या उन चीजों पर विचार नहीं करना चाहते जिन्हें आप सुधार सकते थे, या परिणामों की उपेक्षा करें - पता करें कि आप क्या रोक रहे हैं। यदि आप इस विफलता के बारे में सीखते हैं तो आप किससे डरते हैं? आप एक बुरे माता-पिता की तरह महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपका बच्चा ड्रग्स का दुरुपयोग कर रहा है, और समस्या का सामना करने के बजाय आप इसे अस्वीकार कर रहे हैं और उसे "कपड़े" खरीदने के लिए पैसे दे रहे हैं, भले ही आप जानते हैं कि वे पैसे का उपयोग दवा खरीदने में करेंगे।
   • अतार्किक या अत्यधिक भय को पहचानें। क्या आपको चिंता है कि आपकी विफलता आपकी बुद्धिमत्ता और क्षमताओं को संदेह में डाल देगी? क्या आप कल्पना करते हैं कि केवल एक ही व्यक्ति इस से गुजर रहा है और आपको आंका जा रहा है? क्या आप चिंतित हैं कि यदि आप सफल नहीं होते हैं तो लोग निराश होंगे और आपके साथ प्यार से बाहर हो जाएंगे?
   • कार्रवाई करने या न करने के परिणामों का मूल्यांकन करें। कार्रवाई से आप क्या हासिल करेंगे? यदि आप कार्रवाई नहीं करते तो क्या बुरा होगा? आपको लगता है कि रिश्ता विफल हो गया है, और टूटने के दर्द से बचने के लिए, आप रिश्ते में गलतियों की तारीख या समीक्षा करने से इनकार करते हैं। यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं, तो आप अस्वीकृति या टूटने की दर्दनाक भावना से बचेंगे। लेकिन आप डेटिंग की खुशियों और गर्मजोशी को भी याद करते हैं, और आप एक अद्भुत रिश्ते को याद कर सकते हैं।
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भाग 2 का 3: विफलता के माध्यम से सोच

1. 

   
   
   चीजों को सकारात्मक तरीके से पुनर्व्यवस्थित करने का अभ्यास करें। सकारात्मक होने के लिए किसी भी स्थिति में आशावाद ढूंढना है, यहां तक ​​कि विफलता भी। उस स्थिति का निरीक्षण करें जहां आप विफलता महसूस करते हैं और इसका वर्णन करने के विभिन्न तरीके देखते हैं। "विफलता" एक व्यक्तिपरक शब्द है। "मैं नौकरी खोजने में विफल रहा" कहने के बजाय, आप कह सकते हैं "मुझे अभी तक नौकरी नहीं मिली है" या "नौकरी की खोज का समय मेरे विचार से अधिक लंबा है"। गलती को सही ठहराने की कोशिश न करें, बिना निर्णय के पुष्टि करें, सर्वश्रेष्ठ की तलाश करें।
   • स्थिति को फिर से व्यवस्थित करने का एक और तरीका यह पता लगाना है कि आप सफल क्यों नहीं थे, और फिर अगली बार जाने पर उस जानकारी का उपयोग करें। एक प्रभावी तरीका खोजने का एकमात्र तरीका एक रास्ता खोजना है नहीं हैं प्रभावी।
   • असफलता आपको तब तक सीखने का अवसर देती है जब तक आप इसे सही नहीं कर लेते।
   • एथलीट, वैज्ञानिक या सफल लोग सभी को कई बार प्रयास करना और असफल होना पड़ता है, लेकिन वे तब तक बने रहते हैं जब तक वे अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते। माइकल जॉर्डन को हाई स्कूल में बास्केटबॉल टीम से हटा दिया गया था, लेकिन उन्होंने कड़ी मेहनत की और सभी समय के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों में से एक बन गए।
   • जब आप निराश हों तो खुद को प्रोत्साहित करने के लिए हास्य की भावना का उपयोग करने का प्रयास करें: "ठीक है, मुझे अभी तक नौकरी नहीं मिली है, लेकिन अब मैं एक सुपर जॉब एप्लिकेशन लिख रहा हूं।" स्थिति में हास्य देखकर एक कदम पीछे हटें और चीजों को देखें।
   • हास्य वसूली की कुंजी है: अपने आप पर मुस्कुराना आपकी सबसे बड़ी चुनौती को पार करने में मदद करता है।

2. 

   
   
   नकारात्मक विचारों को पहचानें। जब आप असफल होते हैं, तो आप खुद को हरा देते हैं या खुद को नाम से भी पुकारते हैं। सामान्य नकारात्मक विचारों को पहचानना सीखें ताकि आप उन्हें जाने दे सकें। ये विचार हो सकते हैं: सभी या कुछ के बारे में सोचना ("मैंने पहली बार बहुत अच्छा काम किया या मुझे छोड़ देना चाहिए"); गंभीर मामला ("यह भयानक है। मेरे उठने का कोई रास्ता नहीं है"); या खुद को नकारात्मक रूप से लेबल करें ("मैं एक विफलता, प्रतिरूपणकर्ता हूं।")।
   • जब ये विचार आपके पास आते हैं, तो आपको उन पर संदेह करना होगा। वे नकारात्मक पक्ष से आते हैं, आलोचनात्मक पक्ष से। अपने आप से पूछें "क्या यह सच है?" ऐसे आरोपों के समर्थन या बचाव के लिए सबूत मांगें।
   • नकारात्मक विचारों के खिलाफ पुष्टि लिखें। यदि आप अपने आप को एक विफलता के रूप में सोचना जारी रखते हैं, तो एक चिपचिपा नोट पर "मैं सक्षम हूं" लिखें और इसे दर्पण में चिपका दें। अपने आप से ज़ोर से बोलें और आप अपने नकारात्मक विचारों को बदलना शुरू कर सकते हैं।

3. 

   असफलता को दोहराना बंद करें। आप अपने आप को यह सोचने में असमर्थ पाते हैं कि आपके दिमाग में क्या हुआ था? यह दोहरा रहा है कि क्या हुआ या कैसे इसे बेहतर बनाया जा सकता है, इसके बारे में अंतर्दृष्टि देने के बजाय, यह केवल आपकी नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है।
   • अपने जुनूनी विचारों को जाने देने के लिए एक पत्रिका रखें।कागज पर अपने विचार लिखने से आपको पुनरावृत्ति और भय से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
   • समझाने के बजाय, आपको खुद से पूछना चाहिए "ठीक है, मैंने इस बार क्या सीखा?" हो सकता है कि आपको पता चला हो कि इंटरव्यू से बचने के लिए आपको 30 मिनट पहले ही अपॉइंटमेंट लेने की जरूरत है।
   • अपने आप को वास्तविकता में वापस लाने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें। माइंडफुलनेस मेडिटेशन आपको अतीत में घटित हुई चिंता को रोकने में मदद करता है और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करता है, आप खुद से पूछना शुरू कर सकते हैं: आज मैं और क्या कर सकता हुँ?
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भाग 3 की 3: रिकवरी

1. 

   विफलता का कारण ज्ञात कीजिए। चीजों को गलत करने के लिए क्या हुआ? क्या आप उसे रोक सकते हैं? आपके द्वारा किए जा सकने वाले संभावित समाधानों के बारे में सोचें। क्या आपकी उम्मीदें असली हैं? अपने साथी या समूह के साथ अपनी इच्छाओं पर चर्चा करने की कोशिश करें कि यह कितना यथार्थवादी है।
   • यदि आप प्रचार करने में विफल रहते हैं, तो मामले पर चर्चा करने के लिए अपने पर्यवेक्षक के साथ बैठक का अनुरोध करें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप अतीत और अपनी निराशा से उबर नहीं जाते। विफलता के कारणों के बारे में सोचें और भविष्य की प्रगति देखें।
   • यदि आप अपनी पसंद की नौकरी पाने में असफल रहते हैं, तो इसे पाने वाले लोगों के ऑनलाइन प्रोफाइल को पढ़ने का प्रयास करें। क्या उनके पास आपकी तुलना में एक अलग शैक्षिक पृष्ठभूमि है? वर्षों का अनुभव? क्या वे किसी अन्य समय में कार्यबल में शामिल हुए थे?
   • यदि आप प्यार में असफल होते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप दूसरे व्यक्ति पर अत्यधिक दबाव या अपेक्षाएं रख रहे हैं। क्या आप उनकी भावनाओं को समझते हैं? क्या आप उनके प्रोजेक्ट और उनकी दोस्ती का समर्थन करते हैं?

2. 

   यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। अपनी पिछली विफलताओं का कारण खोजने के बाद, भविष्य के लिए और अधिक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना जारी रखें। आपको आगे क्या चाहिए? आप सफल होने के लिए कैसे काम करते हैं? अपने नए लक्ष्य की वास्तविकता का मूल्यांकन किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप 5 मिनट में 1 किमी चलने की उम्मीद कर रहे हैं, तो आप आधे रास्ते में हैं, आप शायद बहुत महत्वाकांक्षी हैं। अगली दौड़ में तेज़ दौड़ने का लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें। अगर पिछली बार आप 10 मिनट के लिए 1 किमी दौड़े थे तो इस बार 8 मिनट दौड़ने की कोशिश करें। कृपया नियमित अभ्यास करें।
   • यदि आपका पिछला लक्ष्य वर्ष के अंत तक उपन्यास को प्रकाशित करना था, तो इस बार ऐसा लक्ष्य बनाएं जिसे हासिल करना आसान हो। नया लक्ष्य पांडुलिपि पर प्रतिक्रिया प्राप्त करना हो सकता है। उपन्यास संपादन सेमिनार के लिए साइन अप करें या एक स्वतंत्र संपादक / लेखन प्रशिक्षक किराए पर लें।

3. 

   मनोवैज्ञानिक विरोधाभासों का अभ्यास करें। मानसिक विरोधाभासों का अभ्यास करके सकारात्मक सोच और यथार्थवादी योजना को संतुलित करें। सबसे पहले, वांछित लक्ष्य को सुचारू रूप से प्राप्त करने की कल्पना करें। कुछ मिनटों के लिए समग्र सफलता की कल्पना करें। इसके बाद, उन बाधाओं की कल्पना करें जो आप सामना कर सकते हैं। अपने लक्ष्य तक पहुंचने के रास्ते में आने वाली बाधाओं को विज़ुअलाइज़ करने से आप समस्याओं को हल करने में सक्षम और अधिक सक्रिय महसूस कर सकते हैं। यदि लक्ष्य समझ में नहीं आता है, तो यह अभ्यास आपको इरादे के बारे में बताने और अधिक समझदार लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
   • आपके और आपके लक्ष्य के बीच की बाधाओं को पहचानना नकारात्मक और अस्वास्थ्यकर सोच नहीं है। मानसिक विपरीत अभ्यास आपको कठिन या असंभव लक्ष्यों को न सीखने में मदद करेंगे।

4. 

   अपना दृष्टिकोण बदलें। एक विचार के साथ आओ और सबसे विश्वसनीय एक चुनें। मन में समाधान का परीक्षण करने के लिए मानसिक विपरीत का उपयोग करें। आश्चर्य है कि क्या आपके पास एक नई योजना बनाने के लिए संसाधन हैं? क्या नई समस्याएं पैदा होंगी? आप इसके साथ कैसे लेन - देन करते हैं? शुरुआत करने से पहले आप खुद को कैसे व्यवस्थित करते हैं?
   • उसी त्रुटि को दोहराने से बचें। नया दृष्टिकोण उन रणनीतियों के साथ नहीं होना चाहिए जो पिछली विफलता का कारण हो सकता है।
   • योजना बी। अप्रत्याशित घटनाओं के कारण भी सबसे अच्छा तरीका विफल हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप एक ठोस बैकअप योजना के साथ खेलते हैं।

5. 

   पुनः प्रयास करें। नए लक्ष्यों के साथ, उन्हें प्राप्त करने के लिए नई योजनाएँ स्थापित की जाती हैं। प्रक्रिया को प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें जब कदम काम करना शुरू करते हैं। आप अपने दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदल सकते हैं। आप सीखते हैं जैसे आप करते हैं, और प्रक्रिया का प्राकृतिक हिस्सा आपके दृष्टिकोण को अपना रहा है। चाहे आप अपने लक्ष्य को मारें या इसे फिर से प्रयास करें, आप उच्च स्तर तक पहुंच बना लेंगे। विज्ञापन