लेखक:
Robert Simon
निर्माण की तारीख:
17 जून 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
दुःख हमें हमेशा सताता है, यह ऐसी चीज है जिसे कोई नकार नहीं सकता। चाहे आपको छोड़ दिया गया हो या आपके प्रियजन को खो दिया गया हो, सभी को स्वीकार करना मुश्किल होता है और हर किसी को दूर करने का एक अलग तरीका होगा। यह एक व्यक्ति के लिए आसान हो सकता है, लेकिन दूसरे के लिए मुश्किल।
कदम
रोना नहीं है क्योंकि आपको रोना है। आपको चोट लगी है, इसलिए आँसू बहाना सामान्य है। तुम लोग बिना रोए दुख से गुजर सकते हो, इसलिए बस अपने आंसू बहने दो। यदि आप अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करते हैं, तो आप और भी अधिक पीड़ित होंगे और फिर आगे बढ़ना मुश्किल होगा। किसी भी चीज को दबाए बिना सब कुछ प्रकट करें।
कुछ समय के लिए खुद को दुखी होने से विचलित करने के लिए कुछ ढूंढें, और आपकी दर्दनाक भावनाएं दूर हो जाएंगी। गतिविधियों का आनंद लेने से आपको तनाव कम करने में मदद मिलेगी।
दोस्तों और परिवार से बात करें। वे हमेशा तुम्हारे लिए हैं! एक अच्छा विश्वसनीय दोस्त, माता-पिता या भाई-बहन वह है जिसके बारे में आप बात कर सकते हैं।
आगे बढ़ने पर ध्यान दें। भविष्य में, आपको अपने करियर और परिवार पर ध्यान देना चाहिए। दूसरों की मदद करने से आप राहत महसूस कर सकते हैं और उदासी के बारे में कम सोच सकते हैं। अगर आप अच्छे समय का आनंद लेना जानते हैं तो दर्द खत्म हो जाएगा। बस सार्थक रहना और काम पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखें।
आपको चीजों को समग्र रूप से देखने की जरूरत है! जीवन में सभी सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें, जो चीजें आपने पीछे छोड़ दी हैं, और आप भविष्य में क्या कर सकते हैं। अपने जीवन के बाकी हिस्सों को बर्बाद न होने दें। यदि आप अपनी भावनाओं को बहुत दूर जाने देते हैं, तो आप एक ऐसे मार्ग पर खो जाएंगे जो जाना आसान नहीं है।
जीवन का पुनर्निर्माण। आपको नई चीजों पर ध्यान देना चाहिए और कोशिश करनी चाहिए कि आप पीछे मुड़कर न देखें। जितनी तेजी से हम आगे बढ़ेंगे, उतना ही दर्द पीछे छूट जाएगा। जब आप बहुत व्यस्त होते हैं, तो दुखी होने का समय नहीं है। तो, बस आगे बढ़ें।
विशेषज्ञों के साथ चैट करें। यदि दुख धीरे-धीरे आपके जीवन को बर्बाद कर रहा है, तो एक चिकित्सक या पेशेवर देखें। एक विशेषज्ञ आपकी मदद करने के तरीके को सुनेगा और जानेगा। बेशक, वे आगे और अधिक गहन सलाह दे सकते हैं।
स्वीकार करने का तरीका जानें। बाद में, जब आप उस घटना को याद करते हैं जिसने आपके दिल में एक घाव को उकेरा है, तो आप आँसू बहाएंगे और कभी भी पूरी तरह से खुश नहीं होंगे, लेकिन तब आपको एहसास होगा कि आप अलग तरह से रह सकते हैं। बस याद रखें: हर रिश्ता एक जीवन का अनुभव है और प्रत्येक जीवन का अनुभव भविष्य को सकारात्मक तरीके से प्रभावित करेगा। समय सभी घावों को ठीक करेगा, खासकर प्रेम संबंधों में। विज्ञापन
सलाह
- यदि आपका क्रश ब्रेकअप की वजह से था, तो तुरंत किसी नए व्यक्ति की तलाश न करें। आपकी भावनाओं को ठीक करने में समय लगता है, और यदि बार-बार खारिज कर दिया जाता है, तो भी आपको अधिक नुकसान होगा।
- यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो आप आराम करते समय संगीत या रेडियो सुन सकते हैं। वॉल्यूम को थोड़ा नीचे करें, और अपने दिल की धड़कन नहीं, बल्कि हवा पर गीत या कहानी पर ध्यान देना याद रखें।
- खुद को व्यस्त रखने के तरीके खोजें। आप अपने मन को दुःख से बाहर रखने के लिए एक नए शौक या गतिविधि में संलग्न हो सकते हैं।
- हम इस बात पर जोर देना चाहते हैं: जब आप अपने मनोवैज्ञानिक बोझ को साझा करते हैं, तो आपके लिए अपने आघात पर काबू पाना बहुत आसान हो जाएगा। एक दोस्त या रिश्तेदार आपको अधिक तरोताजा महसूस करने में मदद कर सकता है।
- यदि कोई प्रियजन मर जाता है, तो आप दर्द का अनुभव करने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं। अंतिम संस्कार में अन्य लोगों से बात करें, लोग बेहतर महसूस करेंगे। साझा किए जाने के बाद मनोवैज्ञानिक बोझ हल्का हो जाएगा।
- जर्नल रखकर अपने दिल को फैलाने की कोशिश करें। कभी-कभी पिछली कहानियों को लिखने से आपको समस्या को समग्र रूप से देखने में मदद मिल सकती है।
- अगर आपको छोड़ दिया जाए, तो यह दुनिया का अंत नहीं है। खुद को बताएं कि कोई भी रिश्ता परफेक्ट नहीं होता। जब हम कठिन समय में होते हैं तो इसे याद रखना अक्सर मुश्किल होता है।
- यह समय अपने आप को लाड़ प्यार करने का है, इसलिए मैनीक्योर, मसाज, हेयर स्टाइल आदि करवाकर अपने आप को समय न दें।
- कल की गलतियों को आज और कल की सुंदरता को बर्बाद न करने दें, आगे बढ़ें क्योंकि कोई और योग्य आपके लिए इंतजार कर रहा है।
- एक पत्र लिखने के दो लाभ हैं जो किसी को आपकी भावनाओं को बताता है जिसे आप उन्हें नहीं भेजते हैं: एक यह है कि आप यह जान सकते हैं कि आप बिना किसी को जाने क्या महसूस कर रहे हैं, और दूसरा यह है कि यदि आप दोनों मिलते हैं तो आप क्रोधित नहीं होंगे या अपने क्रश पर हमला नहीं करेंगे।
चेतावनी
- अपने घाव को भुलाने के लिए शराब पर पाबंदी न लगाएं और न ही प्रतिबंधित सूची में दवाओं का प्रयोग करें। आप केवल त्रासदी के साथ अपने जीवन को बर्बाद कर देंगे और यह एक दया है।
- दुःख भरी कहानियों को दूसरों की सलाह सुनने से न रोकें। भले ही दुःख इस समय चीजों को बहुत नकारात्मक बना रहा है और आप दूसरों पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, याद रखें कि आपके दोस्तों और परिवार के पास एक समझदार दृष्टिकोण है।
- अपने दर्द को आप खतरे में न डालें। जीवन हमेशा से चल रहा है, इसलिए यदि आप अपने दुख की श्रृंखला को समाप्त करने के लिए आत्महत्या करने का इरादा रखते हैं, तो आपको जल्द से जल्द एक पारिवारिक कहानी पर बात करनी चाहिए।
- आप गलती पर नहीं हैं! इस तरह की स्थितियों में, इस विचार के साथ आना आसान है कि यह आपकी गलती है या आपने स्थिति को बदलने में मदद नहीं की। अपने आप को अपराध के साथ अत्याचार मत करो, अपने आप को सच्चाई से अलग मत करो। हर कोई पूर्ण विलेन नहीं होता।
- दूसरों को आपकी बात सुनने के लिए मजबूर न करें, वे मजबूर महसूस कर सकते हैं और वास्तव में आपकी मदद नहीं कर सकते हैं।
