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चक्कर आना एक सामान्य, निरर्थक शब्द है जिसका उपयोग कई संबंधित लक्षणों जैसे बेहोशी, आलस्य, मितली, कमजोरी या संतुलन खोने के बारे में बताने के लिए किया जाता है। यदि ऐसा लगता है कि आप या आपका परिवेश घूम रहा है, तो ठीक है, चक्कर आ रहा है। जबकि आम और सुखद नहीं, चक्कर आना गंभीर और जीवन-धमकी नहीं है। घर पर चक्कर का इलाज करने के कई तरीके हैं। हालांकि, आपको "लाल बत्ती" संकेतों के लिए देखना चाहिए जो चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता को दर्शाता है।

कदम

भाग 2 का 2: घर पर चक्कर आना

1. 

   चिंता या तनाव को कम करें। उच्च तनाव श्वास और हार्मोन के स्तर को बदल सकता है, जिससे चक्कर आना या उल्टी और मतली हो सकती है। घबराहट के दौरे या फोबिया जैसे कुछ चिंता विकार भी चक्कर आने का कारण बन सकते हैं। यदि ये मामले हैं, तो अपनी भावनाओं को व्यक्त करके और अपने रिश्तों में संघर्ष को हल करने के लिए काम करके जीवन तनाव और चिंता को कम करें। कम मनोवैज्ञानिक बोझ आपको स्थिति का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
   • कभी-कभी नौकरी बदलने, घंटों को कम करने, शेड्यूल बदलने या घर से अधिक काम करने जैसे उपाय तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
   • प्राकृतिक तनाव उपचार जो घर पर किए जा सकते हैं, उनमें ध्यान, योग, ताई ची, और गहरी साँस शामिल हैं। आरंभ करने से पहले वीडियो ट्यूटोरियल ऑनलाइन देखना आपके लिए मददगार हो सकता है।

2. 

   
   
   बहुत सारा पानी पियो। तीव्र या जीर्ण (दीर्घकालिक) निर्जलीकरण भी चक्कर आना का एक सामान्य कारण है, विशेष रूप से प्रकाशस्तंभ की भावना। जब शरीर निर्जलित होता है - उल्टी या दस्त के कारण, बुखार या गर्म दिन में पर्याप्त पानी नहीं पीने से - रक्त गाढ़ा हो जाता है और मस्तिष्क को आवश्यक ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जिससे चक्कर आने लगते हैं। इसके अलावा, निर्जलीकरण अधिक गर्मी (हाइपरथर्मिया) की ओर जाता है, इस स्थिति का एक और सामान्य कारण है। यदि यह मामला है, तो चक्कर आना में सुधार करने के लिए, विशेष रूप से गर्म और नम दिनों पर अधिक पानी पिएं।
   • तीव्र गतिविधि के लिए एक दिन में 8 बड़े गिलास पानी (2 लीटर कुल) या गर्म दिन पर बाहर निकालना।
   • कॉफी, काली चाय, कार्बोनेटेड सोडा और ऊर्जा पेय जैसे मादक और कैफीन युक्त पेय से बचें। शराब और कैफीन मूत्रवर्धक हैं और इसलिए आप सामान्य से अधिक मल त्यागने का कारण बनते हैं।

3. 

   
   
   ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो पचाने में आसान हों। निम्न रक्त शर्करा का एक और सामान्य कारण है प्रकाशस्तंभता, प्रकाशस्तंभता, सिरदर्द और सुस्ती। निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) मधुमेह रोगियों में एक आम समस्या है, जो लोग बहुत अधिक इंसुलिन लेते हैं, या उन लोगों में जो नाश्ते को छोड़ देते हैं और दिन के बाकी खाने में व्यस्त हैं। कार्य करने के लिए मस्तिष्क को एक निश्चित मात्रा में ग्लूकोज की आवश्यकता होती है।इस मामले में, अपने इंसुलिन का सेवन (अपने डॉक्टर की अनुमति से) बदलने पर विचार करें यदि आपको मधुमेह है या ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके पेट / आंतों को तेजी से पचाने और मॉनिटर करने में सक्षम हैं। हाइपोग्लाइसीमिया के साथ, चक्कर आना अक्सर पसीने और सतर्कता की कमी के साथ होता है।
   • मीठे स्वाद के साथ ताजे फल (विशेष रूप से पके ब्लूबेरी और केले), फलों का रस (विशेष रूप से अंगूर या मीठे सेब का रस), सफेद ब्रेड, क्रीम और शहद सभी अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। रक्त शर्करा को जल्दी से बढ़ाएं।
   • इसके विपरीत, लगातार अधिक रक्त शर्करा (हाइपरग्लाइसेमिया) भी निर्जलीकरण और अतिरिक्त अम्लता के माध्यम से चक्कर आना पैदा कर सकता है। क्रोनिक हाइपरग्लेसेमिया अक्सर अनजाने / अनुपचारित मधुमेह रोगियों में होता है।

4. 

   
   
   धीरे-धीरे उठो। यह कहा जा सकता है कि ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन अल्पकालिक चक्कर के हमलों का सबसे आम कारण है, खासकर बुजुर्गों में। यह स्थिति तब होती है जब अपेक्षाकृत कम रक्तचाप (विशेष रूप से सिस्टोलिक रक्तचाप) वाले लोग एक निश्चित स्थिति से या बैठते समय बहुत जल्दी उठते हैं। जब तेजी से खड़े होते हैं, तो धमनी में मस्तिष्क को समय पर रक्त पंप करने के लिए पर्याप्त दबाव नहीं होता है, और इसलिए मस्तिष्क में कुछ सेकंड के लिए ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा की कमी होती है, जिसके परिणामस्वरूप अस्थायी चक्कर आना या बेहोशी की भावना होती है। अगर आपके लिए ऐसा लगता है, तो धीरे-धीरे उठें और संतुलन के लिए किसी स्थिर स्थान पर रहना याद रखें।
   • यदि आप लेट रहे हैं, तो उठने से पहले थोड़ी देर के लिए बैठने की स्थिति में जाएँ।
   • क्रोनिक लो ब्लड प्रेशर के परिणामस्वरूप बहुत अधिक रक्तचाप की दवाएं, मांसपेशियों को आराम या वैसोडिलेटर्स जैसे कि वियाग्रा और स्तंभन दोष के लिए उपयोग की जाने वाली समान दवाएं हो सकती हैं।
   • परिधीय तंत्रिका संबंधी समस्याएं, निर्जलीकरण और कई अन्य दवाएं भी रक्तचाप में गिरावट का कारण बन सकती हैं।

5. 

   ज्यादा सो। अपर्याप्त नींद, दोनों गुणात्मक और मात्रात्मक रूप से, चक्कर आना, मस्तिष्क कोहरे और एक समग्र असंतुलन का एक और संभावित कारण है। क्रोनिक अनिद्रा उच्च तीव्रता के तनाव, उच्च रक्तचाप, अवसाद, मधुमेह और हृदय रोग से जुड़ी है। उन सभी को चक्कर आने की डिग्री अलग हो सकती है। बाधित नींद को पुरानी चिंता, मनोवैज्ञानिक / भावनात्मक आघात, पुराने दर्द, कैफीन के उपयोग, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, बेचैन पैर सिंड्रोम और अधिक से जोड़ा जा सकता है। स्लीप एपनिया (भारी खर्राटे)। इस मामले में, अपने टीवी, कंप्यूटर को बंद करें और पहले बिस्तर पर जाएं, और सोने से कम से कम 8 घंटे पहले कैफीन युक्त पेय (कॉफी, काली चाय, शानदार सोडा) से बचें।
   • सप्ताहांत पर देर से सोना ठीक है और आपको आराम करने और / या कम चक्कर आने में मदद कर सकता है, लेकिन आप सप्ताह के दौरान नींद की कमी के कारण नहीं बन पाएंगे।
   • सोने से तुरंत पहले ली जाने वाली प्राकृतिक नींद की सहायक सामग्री में कैमोमाइल चाय, वेलेरियन रूट एक्सट्रेक्ट, मैग्नीशियम (जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है) और मेलाटोनिन (नींद को नियंत्रित करने वाला हार्मोन) circadian लय)।

6. 

   सिर की चोट से बचें। कार दुर्घटनाओं और प्रतिस्पर्धी खेलों से होने वाली चोटें हल्के से मध्यम मस्तिष्क क्षति के सामान्य कारण हैं, जिन्हें आमतौर पर दुर्घटना या चोट के रूप में जाना जाता है। हिलाना के मुख्य लक्षणों में सुस्त सिरदर्द, मतली, धुंधले मस्तिष्क और कानों में बजने के साथ चक्कर आना शामिल हैं। सिर की चोटें जमा होती हैं, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक चोट के साथ स्थिति खराब हो जाती है और समय के साथ जमा होती है। इसलिए, जोखिम या एक दुर्घटना को कम करने की कोशिश करें जो "घंटी बज" को जन्म देगी।
   • मुक्केबाजी, फुटबॉल, रग्बी और आइस हॉकी जैसे खेलों में सिर पर चोट लगने का खतरा अधिक होता है।
   • ड्राइविंग करते समय हमेशा सीट बेल्ट पहनें (गर्दन की गंभीर चोटों को रोकते हुए) और ऐसी गतिविधियों से बचें जो सिर और गर्दन को भारी आंदोलनों जैसे कि स्प्रिंग-जंपिंग, बंजी जंपिंग या रोलर कोस्टर राइड के कारण होती हैं।
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भाग 2 का 2: चिकित्सा हस्तक्षेप ढूँढना

1. 

   अपने डॉक्टर से साइड इफेक्ट्स और ड्रग इंटरैक्शन के बारे में पूछें। वास्तव में, अधिकांश दवाएं (डॉक्टर के पर्चे और ओवर-द-काउंटर) चक्कर आना के लक्षणों को उनके दुष्प्रभावों की सूची में शामिल करते हैं। हालांकि, यह लक्षण विशेष रूप से कुछ दवाओं में आम है। विशेष रूप से, रक्तचाप की दवाएं, मूत्रवर्धक, शामक, अवसादरोधी, मजबूत दर्द निवारक और कुछ एंटीबायोटिक्स लगभग चक्कर का कारण बनेंगे। हालांकि, अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप में से कोई भी दवा या दवाओं का संयोजन ले रहा है जो चक्कर आने का दोषी हो सकता है।
   • डॉक्टर की देखरेख के बिना कभी भी "डिटॉक्स" दवा लेना बंद न करें, भले ही आप मानते हों कि यह आपके चक्कर का कारण है। धीरे-धीरे एक समान प्रभाव वाली दूसरी दवा पर रुकें और / या स्विच करें।
   • शरीर में रासायनिक इंटरैक्शन की जटिलता के कारण, तीन या अधिक फार्मास्यूटिकल्स की बातचीत की भविष्यवाणी करना व्यावहारिक रूप से असंभव है।

2. 

   सर्दी या फ्लू के लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। जुकाम और फ्लू का मुख्य कारण श्वसन वायरस है। नतीजतन, अधिकांश लक्षणों में फेफड़े, गले, साइनस और आंतरिक कान शामिल होते हैं। इस मामले में, बलगम और अन्य तरल पदार्थों का एक निर्माण वायुमार्ग और / या आंतरिक कान को रोक सकता है, जिससे चक्कर आना और संतुलन बिगड़ सकता है। यदि यह आपके लिए सच है, तो बीमारी के दूर होने के लिए बस कुछ दिन प्रतीक्षा करें, हाइड्रेटेड रहें, और एक तौलिया या गर्म नमक के पानी से कुल्ला करके धीरे-धीरे अपने साइनस को साफ़ करें।
   • नाक अवरुद्ध और मजबूत श्वास संकीर्ण ईयरड्रम को साफ करने का एक तरीका है जो गले को मध्य कान से जोड़ता है। ईयरड्रम ईयरड्रम के दोनों ओर दबाव संतुलन बनाए रखता है और चक्कर आना या खराब संतुलन अक्सर इस अंग रुकावट का परिणाम होता है।
   • अन्य स्थितियां जो अक्सर चक्कर आने का कारण बनती हैं उनमें एलर्जी, माइग्रेन, और एनीमिया (कम लाल रक्त कोशिका गिनती) शामिल हैं।

3. 

   अपने रक्तचाप की जाँच करें। जैसा कि उल्लेख किया गया है, निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) और उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) दोनों चक्कर आ सकते हैं। इसलिए, अपने डॉक्टर को अपने आंकड़े की जांच करने दें। सामान्य तौर पर, आपका रक्तचाप 120 (सिस्टोलिक) से नीचे और 80 (डायस्टोलिक) से ऊपर होना चाहिए। उपरोक्त दो मामलों में, उच्च रक्तचाप अधिक खतरनाक है और कभी-कभी हृदय रोग का लक्षण है। वास्तव में, कार्डियोमायोपैथी (संक्रमित हृदय की मांसपेशी), दिल की विफलता और अतालता (अनियमित दिल की धड़कन) जैसी सबसे खतरनाक हृदय समस्याएं उच्च रक्तचाप और वृद्धि का कारण हैं। क्रोनिक चक्कर आना और प्रकाशस्तंभ का एक महत्वपूर्ण जोखिम है।
   • यदि आपको दिल का दौरा या हल्का स्ट्रोक है, तो कम रक्त मस्तिष्क में जा रहा है और यह चक्कर आना और अन्य लक्षण पैदा करता है। आपका डॉक्टर दिल का दौरा पड़ने की संभावना से बचने के लिए इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) करने की संभावना रखेगा।
   • दुर्भाग्य से, एंटीहाइपरटेंसिव ड्रग्स चक्कर आना का एक सामान्य कारण है।

4. 

   रक्त शर्करा परीक्षण। जैसा कि उल्लेख किया गया है, हाइपोग्लाइसीमिया और हाइपरग्लाइसीमिया दोनों चक्कर आ सकते हैं। यदि आपको मधुमेह और हाइपोग्लाइसीमिया है, तो आपका डॉक्टर आपके इंसुलिन का सेवन कम कर सकता है। हाइपरग्लेसेमिया मधुमेह का संकेत हो सकता है। आपका डॉक्टर आपको रक्त शर्करा परीक्षण दे सकता है, जो एक परीक्षण है जो ग्लूकोज की मात्रा को मापता है - मस्तिष्क का मुख्य ऊर्जा स्रोत और शरीर में अधिकांश अन्य कोशिकाएं। सामान्य स्तर 70-100 मिलीग्राम / डीएल के बीच होता है।
   • आप एक रक्त ग्लूकोज मॉनिटर, एक उपकरण खरीद सकते हैं, जिसे फार्मेसी में आपकी उंगली से नमूने के लिए रक्त निकालने की आवश्यकता होती है। आम तौर पर, यदि आप उपवास नहीं करते हैं, तो रीडिंग 125 मिलीग्राम / डीएल से नीचे होनी चाहिए।
   • बहुत अधिक परिष्कृत चीनी खाने से अस्थायी हाइपरग्लाइसेमिया (चीनी की भीड़ के रूप में जाना जाता है) और चक्कर आ सकता है।

5. 

   कान की परीक्षा। यदि आपकी स्थिति आपके दैनिक जीवन को काफी कठिन बना देती है और चीजों को घुमा देती है, तो आपको चक्कर आ सकते हैं। ये सौम्य पोस्टुरल चक्कर (आपके सिर को हिलाने पर होने वाली घुमाव की भावना), लेबिरिन्थाइटिस (आंतरिक कान में संक्रमण) या मेनियार्स डिजीज (पानी को संग्रहित करने वाला भीतरी कान) से चक्कर आ सकते हैं। यहां, चक्कर आना आंतरिक कान (वेस्टिबुलर सिस्टम) में संतुलन या मस्तिष्क से इसके संबंध में बदलाव का परिणाम है। संक्षेप में, जब स्थिर खड़े होते हैं, तो वेस्टिबुलर प्रणाली अभी भी मानती है कि आप आगे बढ़ रहे हैं और रोटेशन की भावना पैदा करते हैं। इस मामले में, हालांकि, चक्कर आना आम तौर पर शरीर की क्षमता के लिए अपने स्वयं के धन्यवाद से दूर हो जाता है जो भी उनके पीछे है।
   • सौम्य पोस्टुरल चक्कर अक्सर एक चलते हुए आंतरिक कान के पत्थर और अर्ध-कुंडलाकार नली की जलन के कारण होता है।
   • कभी-कभी चक्कर आना इतना गंभीर हो सकता है कि यह एक समय में कई घंटों के लिए मतली, उल्टी, सिरदर्द और संतुलन की हानि का कारण बनता है।

6. 

   एक हाड वैद्य या हाड वैद्य को देखें। वे रीढ़ की हड्डी के विशेषज्ञ हैं और कशेरुक को जोड़ने वाले छोटे रीढ़ की हड्डी के जोड़ (छोटे जोड़) के सामान्य कार्य और गति को स्थापित करते हैं। चक्कर आना का एक काफी सामान्य कारण तथा चक्कर आना एक फंस / विक्षेपित / शिथिल ऊपरी ऊपरी ग्रीवा संयुक्त है, आमतौर पर खोपड़ी के लिए एक साइट जंक्शन है। एक मैनुअल संयुक्त हेरफेर, जिसे सुधार के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग थोड़ा हटाए गए छोटे संयुक्त को हटाने या बदलने के लिए किया जा सकता है। आमतौर पर, आप अपनी रीढ़ को समायोजित करते समय "पॉप" ध्वनि सुन सकते हैं।
   • हालांकि कभी-कभी चक्कर आना या चक्कर आना केवल एक सुधार के साथ पूरी तरह से दूर हो सकता है (यदि वे ऊपरी गर्दन में समस्या से संबंधित हैं), आमतौर पर यह 3-5 समायोजन के साथ होता है परिणाम स्पष्ट हैं।
   • ऊपरी गर्दन में गठिया, विशेष रूप से संधिशोथ, चक्कर आना के क्रोनिक एपिसोड हो सकते हैं।
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सलाह

• वृद्ध वयस्कों में चक्कर आने के लिए चिकित्सा की स्थिति विकसित होने की संभावना अधिक होती है, और अक्सर दवा भी लेते हैं जो चक्कर का कारण बनते हैं।
• बार-बार चक्कर आने या लू लगने की स्थिति में भारी मशीनरी चलाने से बचें।
• यदि आप चक्कर आना अनुभव करते हैं, तो कैफीन, मादक पेय और तंबाकू से बचें। वे आपकी हालत बदतर बना सकते हैं।
• यदि आपको चक्कर आ रहा है, तो आपको चक्कर आना चाहिए, अगर आपको उल्टी करने की आवश्यकता है तो बस पास में एक बाल्टी या इसी तरह की वस्तु तैयार करें।
• योग का अभ्यास करें, विशेष रूप से फर्श पर कम सिर वाले स्थान। खराब परिसंचरण या निम्न रक्तचाप का कारण होने पर चक्कर आने की भावना को राहत देने के लिए रक्त को मस्तिष्क में स्थानांतरित किया जाता है।
• यदि आप थोड़ा चक्कर महसूस करते हैं, तो दूर रहने की कोशिश करें और स्क्रीन पर न देखें।

चेतावनी

• यदि आप गंभीर चक्कर आना (गंभीर दृश्य हानि, उल्टी या बेहोशी के लिए) का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।
• अपने चिकित्सक से बात करें यदि चक्कर आना सामान्य से अधिक गंभीर है, क्योंकि यह एक गंभीर हृदय समस्या का संकेत दे सकता है।