लेखक:
Laura McKinney
निर्माण की तारीख:
8 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
संबंध निर्माण कठिन रहा है, और टूटना और भी कठिन है। ब्रेकअप के बाद, कई कारण हैं कि आपको अपने पूर्व से बात करने पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ दोस्ती बनाए रखना चाहते हैं, भले ही आपका रिश्ता विकसित न हो रहा हो। शायद आपके दो बच्चे एक साथ हैं, और इसका मतलब है कि कम से कम आपको उससे या उसके बच्चे की देखभाल के बारे में बात करनी होगी। शायद इसलिए भी कि आप एक साथ वापस आने की कोशिश करना चाहते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप कॉल करना या टेक्सटिंग करना शुरू करें, कारण के बारे में सोचने के लिए कुछ समय अवश्य लें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या हैं, ऐसे कई कदम हैं जो आपको अपने पूर्व के साथ आसानी से संवाद करने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 की 4: अपने कारणों पर विचार करें
अपने आप से पूछें कि आप अपने पूर्व से क्यों बात करना चाहते हैं। संभवतः कई कारण हैं कि आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप चाहते हैं या अपने पूर्व के साथ संवाद करने की आवश्यकता है। और भी कई चीजें हैं जिन पर आपको विचार करने की आवश्यकता है। क्या आप अपने क्रश से बात करना चाहते हैं क्योंकि आप लंबे समय से संपर्क में नहीं हैं? या क्या आप दो दोस्ती बनाए हुए हैं और अब आप अपने पूर्व से कुछ दूरी बनाए रखने के लिए पूछना चाहते हैं? या क्या आपको बात करनी है क्योंकि इसमें बच्चे शामिल हैं? यह सोचने के लिए कुछ समय लें कि आप अपने पूर्व से बात क्यों करना चाहते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं।
केवल शिकायत करने के लिए व्यक्ति से संपर्क करने से बचें। हालाँकि दोनों की प्रेम कहानी खत्म हो गई, कुछ समय में, यह रिश्ता अच्छी चीजों के बारे में भी सामने आया। अथाह रोना और उकसाना दर्द आपको समस्या को हल करने में मदद नहीं करेगा, और यदि आप व्यक्ति के साथ दोस्ती बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आपके रिश्ते में मदद नहीं करेगा।- यदि आपके पास अपने पूर्व के बच्चे हैं, तो उनके बारे में शिकायत करने के प्रभावों के बारे में भी सोचें। आप नहीं चाहते कि आपके बच्चे पूरे दिन एक शिकायत करने वाले बुरे व्यक्ति की तरह आपको देखें।
निर्भय बनों। गोल चक्कर नहीं होना चाहिए। यदि आपको व्यक्ति के साथ कुछ महत्वपूर्ण चर्चा करने की आवश्यकता है, तो उनसे सीधे बात करें। निष्क्रिय बयान या अलविदा न करें, स्पष्ट और ईमानदार रहें। किसी भी संभावित सीमाओं का उल्लेख करें जिनकी आपको आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, टेक्स्टिंग / नॉट टेक्स्टिंग, ईमेलिंग / ईमेल नहीं, आदि)।
झूठे संदेश भेजने से बचें। क्या आप उन आकस्मिक रिश्तों की तलाश कर रहे हैं जिनमें केवल सेक्स करना शामिल है? यद्यपि आपका पूर्व स्थिति के लिए एक अच्छा उम्मीदवार होगा, यह संभावना है कि वह या वह अभी भी आपके लिए भावनाओं को परेशान करेगा। स्पष्ट अपेक्षाओं को स्थापित किए बिना अपने महत्वपूर्ण अन्य के साथ एक नया संबंध शुरू करने की कोशिश करने से केवल आप दोनों पीड़ित होंगे।
आध्यात्मिक सहायता के रूप में अपने पूर्व का उपयोग न करें। किसी ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करना आसान हो सकता है जिसे आप जानते हैं कि आप अकेले या निराश हैं। आप सोच सकते हैं कि आपका पूर्व अधिक राहत पाने के लिए सबसे अच्छी जगह है। हालांकि, आपको व्यक्ति को अपने आध्यात्मिक समर्थन के रूप में देखने से बचने के लिए सावधान रहना चाहिए। आपको मित्रों और अन्य संसाधनों तक पहुंचना चाहिए।
यह स्पष्ट रूप से याद रखना महत्वपूर्ण है कि दोनों क्यों टूट गए। अपने निर्णय के बावजूद (अपने पूर्व या नहीं के साथ चैट करने के लिए), याद रखें कि आप एक कारण के लिए टूट गए। अगर आपको लगता है कि चीजों को काम करने का एक तरीका हो सकता है, तो यथार्थवादी बनें। एक और तारीख व्यक्ति को नया व्यक्ति नहीं बनाएगी। और दोनों पक्षों से बदलने के वादे अक्सर अर्थहीन होते हैं। विज्ञापन
विधि 2 की 4: संपर्क करें
जांच। शायद दोनों को एक-दूसरे से संपर्क करने में थोड़ी देर हो गई थी। उस व्यक्ति के साथ, और आपके साथ चीजें बदल गई हैं। आपको सावधानी से शुरू करने पर विचार करना चाहिए, शायद सोशल मीडिया के माध्यम से। आप अपने प्रेमी को एक पाठ या एक ईमेल भेज सकते हैं और उन सकारात्मकताओं के बारे में साझा कर सकते हैं जो आपके साथ पिछले चैट के बाद हुई हैं। अति मत करो; आपको केवल इसे छोटा, सरल और अनुकूल रखना चाहिए। व्यक्ति को अपने आप को अपने करीब व्यक्त करने का मौका दें।
एक साथ कुछ करने की पेशकश करें। यदि व्यक्ति प्रतिक्रिया करता है और बातचीत करने में अधिक रुचि रखता है, तो उस स्थान पर मिलने की पेशकश करें जिसे आप प्यार करते थे और सकारात्मक यादें रखते थे। उन्हें अधिक विकल्प दें और उनसे पूछें कि उन्हें कौन सा विकल्प पसंद है। यदि आपका पूर्व आपको व्यक्तिगत रूप से देखने में असमर्थ है, या जहां आप रहते हैं, उसके पास नहीं रहता है, तो उनके साथ फोन पर चैट करने की व्यवस्था करें। जब व्यक्ति स्वतंत्र हो, तो आप कॉल कर सकते हैं, इसके बारे में पूछें। आगे की योजना बनाकर, आप व्यस्त कार्यक्रम के कारण उन तक पहुँचने में सक्षम नहीं होने से बच सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, क्या आप दोनों की मुलाकात एक कॉफ़ी शॉप में हुई है जहाँ आप दोनों की केवल सकारात्मक यादें हैं? या यह एक निश्चित पार्क या बेकरी में है जिसका आपके और आपके पूर्व से कोई लेना-देना नहीं है? आपको अपनी पहली मुलाकात के लिए इस तरह की जगहों का चयन करना चाहिए ताकि आप अपने रिश्ते की प्रगति के रास्ते में न पड़ें।
- यदि आपके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ आपके रिश्ते में बहुत झगड़ा है, लेकिन आपको बात करने के लिए एक-दूसरे से मिलने की जरूरत है, उदाहरण के लिए अपने बच्चों के बारे में, एक सार्वजनिक स्थान आप दोनों को अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
- स्काइप संपर्क में रहने का एक सस्ता साधन भी है जब दोनों काफी दूर (या काफी करीब) हैं। जब तक आपके पास इंटरनेट कनेक्शन वाला कंप्यूटर या टैबलेट है, तब तक आपको स्काइप का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए। और Skype के लिए, यदि आप नहीं चाहते हैं, तो भी आपको कैमरे का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
दयालु और विचारशील बनें। यदि आप अपने पूर्व के साथ दोस्ती करना जारी रखना चाहते हैं, तो चौकस होना आपके पूर्व को आपके बारे में सकारात्मक सोचने के लिए प्रोत्साहित करेगा। कार्य करने के लिए आप कितने दयालु और विचारशील हैं, लेकिन यह आपके व्यक्तित्व पर आधारित होना चाहिए और इसे करने में आप कितना सहज महसूस करते हैं। बहुत दूर न जाएं और व्यक्ति को बुरा महसूस कराएं, हालांकि, उन चीजों के बारे में सोचें जो वे महत्व देते हैं और आनंद लेते हैं। एक अच्छा विकल्प उन्हें यह दिखाना है कि आप अभी भी उनके बारे में कुछ विशिष्ट याद रखते हैं (उदाहरण के लिए, चॉकलेट की एक दुकान को पसंद करना, एक चाय के लिए जुनून, आदि। ) और यह साबित होगा कि आप उनके साथ एक अच्छा समय नहीं भूल पाए हैं।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपका मित्र एक पारंपरिक बीयर पसंद करता हो, जो केवल कुछ ही स्थानों पर उपलब्ध हो, या वे मूर्तियों या स्नोबॉल जैसी वस्तुओं को इकट्ठा करना पसंद करते हैं। इस तरह की सरल, सस्ती, सुविचारित बातें एक सुंदर इशारा है जो दर्शाता है कि आप अभी भी अपने पूर्व के बारे में कई अद्भुत बातें याद करते हैं।
स्पष्ट इरादे दिखाएं। आप इस संचार को किसी विशेष कारण से आरंभ करते हैं। आपने तय किया है कि आप अपने पूर्व के साथ एक अलग तरह का संबंध बनाना चाहते हैं। आपको समझना चाहिए कि आप क्या चाहते हैं और इसे अपने पूर्व को स्पष्ट करें। यदि आप उनके साथ दोस्ती करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे इसे समझते हैं। यदि आप इस तरह से वापस जाना चाहते हैं, तो स्पष्ट रहें। यदि आप उनसे संपर्क नहीं करना चाहते हैं जब तक कि आपको अपने बच्चों की तरह महत्वपूर्ण मामलों पर चर्चा करने की आवश्यकता न हो, तो आपको उन्हें भी बता देना चाहिए। पूर्व सोच सकता है कि आप क्या चाहते हैं और जब वे पूछें तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। आपके पास अपने उत्तर तैयार होने चाहिए।
- अपने इरादों को बताने का सबसे अच्छा तरीका विशिष्ट लक्ष्यों को निर्धारित करना है। निर्धारित करें कि आप उस व्यक्ति से क्या चाहते हैं और उसके साथ रहें। यदि आपको उम्मीद है कि दोनों एक साथ मिलेंगे, तो स्पष्ट रहें। और अगर आप सिर्फ अपने पूर्व के साथ दोस्ती करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने पूर्व को तुरंत समझने दिया है। और अगर वह व्यक्ति आपसे उन चीजों को स्वीकार करने के लिए कहता है जो आपसे कम हैं, तो दूर जाने पर विचार करें।
नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार रहें। याद रखें कि आप एक कारण के लिए टूट गए। आपका पूर्व आपकी जानकारी या समझ के बिना ब्रेकअप के बारे में कुछ भावनाओं का अनुभव कर सकता है। अपने पूर्व से लेकर सभी सुझावों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया स्वीकार करने के लिए तैयार रहें, भले ही आप केवल अच्छी तरह से मतलब रखते हों। इनकार को एक बड़ा सौदा मत बनाइए, और कुछ ऐसा मत कहिए जिसे आप बाद में पछताएंगे।
- अपने पूर्व से मिलने या बात करने से पहले, किसी भी प्रतिक्रिया के बारे में सोचें जो वे दिखा सकते हैं - अच्छा और बुरा। विचार करें कि आपके पूर्व ने इस तरह से कार्य क्यों किया। हर प्रतिक्रिया के लिए युद्धाभ्यास (सामान्य रूप में) करें, तो आपको आश्चर्य नहीं होगा यदि ऐसा होता है।
4 की विधि 3: बात करें
अपनी व्यक्तिगत संचार शैली पर विचार करें। हर किसी की थोड़ी अलग संवाद शैली होती है। वे आपके पूर्व की समझने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं कि आप क्या कहते हैं। यदि आप अपनी संवादी शैली को अच्छी तरह से समझते हैं, तो आप इस बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं कि दूसरे आपके शब्दों को कैसे समझते हैं। यह आपको गलतफहमी और संघर्ष से बचने में मदद करेगा, और यदि आप जानते हैं कि व्यक्ति अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं देगा, तो आपको अपनी शैली बदलने में भी मदद करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर चीजों को सीधे रखते हैं, लेकिन आपका पूर्व आसानी से भयभीत है, तो कम से कम शुरुआत में, अपनी लचक को कम करें।
- लोग दोस्ताना तरीके से संवाद करते हैं सहयोग से प्यार करते हैं। जब उन्हें निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, तो वे अक्सर निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले विभिन्न लोगों से राय एकत्र करते हैं। इसका मतलब यह है कि वे अक्सर सुनते हैं कि दूसरे व्यक्ति को निर्णय लेने से पहले क्या प्रस्ताव देना और उस पर विचार करना है।
- लोग प्रतिस्पर्धी तरीके से संवाद करते हैं प्रेम शक्ति और वर्चस्व। वे बिना किसी सहयोग के अपना निर्णय लेते हैं। वे अक्सर मुखर (आक्रामक नहीं) होते हैं, प्रत्यक्ष और कभी-कभी ऐसे लोगों को चुनौती देते हैं जो उनसे असहमत होते हैं।
- प्रत्यक्ष प्रकार का संचार व्यक्ति जैसा कि उनके नाम से पता चलता है - प्रत्यक्ष। वे खुलकर बोलते हैं, और गोलमोल नहीं हैं। अगर वे कुछ चाहते हैं, तो वे आपको बताएंगे।अगर उन्हें कुछ पसंद नहीं है, तो वे आपको भी बता देंगे। सरलता दूसरों को जल्दी से उन्हें जानने की अनुमति देती है। आमतौर पर, वे अस्पष्ट रूप से मौजूद नहीं होंगे कि वे क्या चाहते हैं। कभी-कभी, बहुत आमने-सामने बात करने वाले लोगों को अक्सर दबाव या आक्रामक के रूप में देखा जाता है।
- जो लोग अप्रत्यक्ष रूप से संवाद करते हैं दूसरों को अपने विचारों, चाहतों या ज़रूरतों को बताने में कठिनाई होती है। वे अक्सर उन चीजों के बारे में संकेत देते हैं जिनसे उन्हें उम्मीद है कि दूसरे उनके निहितार्थ को समझेंगे। इस प्रकार का संचार अक्सर बहुत भ्रम और भ्रम पैदा करता है, लेकिन साथ ही यह आपको कम आक्रामक भी दिखाई दे सकता है।
एक सक्रिय श्रोता बनें। सुनना संचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह महसूस करते हुए कि आपका पूर्व क्या कह रहा है (वह क्या कह रहा है या क्या कह रहा है) को सक्रिय सुनने के रूप में देखा जाता है। वार्तालाप में आपके द्वारा अनुभव की जा रही किसी भी गड़बड़ी के सामने सक्रिय सुनना और भी महत्वपूर्ण है। फोन की घंटी, कार के हॉर्न, टीवी की आवाज़, बहस करने वाले अन्य लोगों की आवाज़ आदि, ये सब आपको व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने से रोक सकते हैं और आपका ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। एक अच्छी श्रोता बनने के लिए आप खुद को प्रशिक्षित करने के लिए कुछ खास चीजें कर सकते हैं।
- दूसरे व्यक्ति के शब्दों को याद करें और उसका सारांश दें। आप शब्दों को स्पष्ट करने और अर्थ को सरल बनाने के लिए शब्दों का उपयोग करके दोहरा सकते हैं। इस तरह, दूसरे व्यक्ति को एहसास होगा कि आप ध्यान दे रहे हैं, और उन्हें पता चल जाएगा कि क्या आप वास्तव में समझते हैं कि उनका क्या मतलब है।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: "मैंने / मैंने सुना है कि आप चाहते हैं कि बच्चे हर हफ्ते नहीं बल्कि हर दूसरे हफ्ते आपके घर आएं। सही?"।
- दखल न दे। यदि व्यक्ति कुछ कहने की कोशिश कर रहा है, तो आंखों से संपर्क बनाकर ध्यान व्यक्त करें, और उन्हें आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए छोटे-छोटे वाक्य बोलें। व्यक्ति को अपनी सोच को रोकने या बाधित करने के लिए मजबूर किए बिना सब कुछ कहने की अनुमति दें। इसमें चुप रहना शामिल है जब दूसरा व्यक्ति सोच रहा है या व्यक्त करने के लिए सही शब्द खोजने की कोशिश कर रहा है।
- सवाल पूछो। अगर आपको समझ में नहीं आ रहा है या आप कुछ स्पष्ट करना चाहते हैं, तो बस पूछें। यदि आपको लगता है कि आपके पूर्व ने केवल अपने विचारों या भावनाओं को बमुश्किल व्यक्त किया है, तो उन्हें अधिक विस्तार से समझाने के लिए प्रश्न पूछें।
- भीख मांगने के बजाय खुले-आम सवालों का इस्तेमाल करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए: "आपको कैसे लगता है कि हम भविष्य में एक-दूसरे के साथ बातचीत करेंगे?"
- व्यक्ति की भावनाओं की पुष्टि करें। आपको उनकी हर बात पर सहानुभूति रखने की जरूरत है। यदि वे जिस स्थिति पर चर्चा कर रहे हैं, वे कष्टप्रद लग रही हैं, तो उन्हें बताएं कि वे निराश दिख रहे हैं। उन्हें बताएं कि उन्हें क्या अच्छा लगता है क्योंकि आपने आपके लिए खोला था। यदि आपके पूर्व ने आपको वास्तव में एक कठिन समस्या के बारे में बताया है, जो उन्हें दूर करना मुश्किल है, तो इसे आपके साथ साझा करने के लिए धन्यवाद।
- दूसरे व्यक्ति के शब्दों को याद करें और उसका सारांश दें। आप शब्दों को स्पष्ट करने और अर्थ को सरल बनाने के लिए शब्दों का उपयोग करके दोहरा सकते हैं। इस तरह, दूसरे व्यक्ति को एहसास होगा कि आप ध्यान दे रहे हैं, और उन्हें पता चल जाएगा कि क्या आप वास्तव में समझते हैं कि उनका क्या मतलब है।
बातचीत को खुला रखें। सुनिश्चित करें कि आपकी वार्तालाप शैली और सक्रिय श्रवण कौशल आपके पूर्व कहने की कोशिश को बर्बाद नहीं करते हैं। यह कारक विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर ब्रेकअप के कारणों में से एक संचार की कमी या खराब संचार है। यदि आपके द्वारा पूर्व में उपयोग की गई संचार शैली काम नहीं करती है, तो आपको एक नई शैली आज़माने की आवश्यकता है, अन्यथा आप जारी नहीं रख पाएंगे। अपने पूर्व से बात करते समय कई चीजें हैं जिनसे आपको बचना चाहिए।
- बहुत सारे प्रश्न क्यों न पूछें - विशेष रूप से उन सवालों के साथ जो "क्यों नहीं ..." जैसे शुरू होते हैं। इस तरह के सवाल पूछना अक्सर लोगों को रक्षात्मक पर डाल देता है, और दोनों तर्क दे सकते हैं।
- यह कहकर व्यक्ति की भावनाओं को कम मत करो कि उन्हें किसी चीज़ की चिंता नहीं करनी चाहिए, या उन्हें दूसरों को परेशान करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। आप इस बारे में निर्णय नहीं कर रहे हैं कि क्या चिंता या अन्य व्यक्ति को परेशान नहीं कर सकता है। उन्हें किसी चीज के बारे में चिंतित या परेशान महसूस करने का अधिकार है।
- यदि आप एक स्पष्ट प्रश्न या एक प्रश्न प्रस्तुत करके शुरू करते हैं, जो व्यक्ति को अधिक अच्छी तरह से समझाने की अनुमति देता है, लेकिन झिझकता है, बंद करो। उन्हें ऐसा कुछ कहने के लिए मजबूर न करें जो वे नहीं चाहते हैं। अगर वह व्यक्ति बोलना चाहता है, तो वे करेंगे।
- यह न समझें कि आप दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को समझते हैं। इसमें हर बार अपनी कहानी को साझा करने वाले व्यक्ति को अपनी कहानी बताना शामिल है। यदि आपके पूर्व ने आपको एक ऐसे समय के बारे में बताया था जब वे किसी समस्या के बारे में बहुत परेशान थे, तो इसे उस समय के बारे में एक कहानी न बनाएं जब आप भी दुखी थे
The I ’विषय का उपयोग करें (वाक्य का विषय स्वयं है)। यदि आप अपने पूर्व के लिए अपनी वर्तमान (या पिछली) भावनाओं को समझाने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे दोष देने की प्रक्रिया में न बदलकर केवल वे सब कुछ सूचीबद्ध करने की कोशिश कर रहे हैं जो उन्होंने आपको निराश किया है। - "आप अक्सर मुझे / मुझे अनदेखा करते हैं", "मैं / मैं कभी आपके साथ समय नहीं बिताना चाहता", या "मैं / मैं हमेशा अन्य दोस्तों के साथ घूमना चाहता हूं"। इसके बजाय, हर वाक्य में 'मैं' विषय का उपयोग करना याद रखें - "मुझे लगता है कि मुझे अनदेखा किया गया है", "मैं बहुत दुखी हूं मैंने आपके साथ बहुत समय नहीं बिताया।" , या "कभी-कभी, मुझे लगता है कि मुझे छोड़ दिया गया है"। वही "हमेशा" या "कभी नहीं" शब्द का उपयोग करके वास्तव में क्या हुआ, अतिरंजना नहीं करने के लिए जाता है।
बातचीत को तर्क में बदलने से बचें। आप हमेशा सही नहीं होते हैं, और आपके पूर्व जरूरी नहीं कि आप से सहमत हों, या इसके विपरीत। इस वार्तालाप का लक्ष्य बहस या जीतना नहीं है, बल्कि महत्वपूर्ण विषयों पर सकारात्मक और बुद्धिमान संचार का निर्माण करना है, जिस पर आपको अपने पूर्व के साथ चर्चा करने की आवश्यकता है। इसमें कोई विजेता या हारे नहीं हैं।- इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पूर्व की भावनाओं या विचारों को महसूस करने की अनुमति नहीं है। आप अभी भी वे जो कहते हैं उससे नाराज़ या परेशान हो सकते हैं, लेकिन अपनी भावनाओं को बिना सोचे-समझे व्यक्त न करें। इस बात पर विचार करने के लिए कुछ मिनट लें कि व्यक्ति ने कुछ क्यों बनाया या कहा और खुद से पूछें कि क्या यह समझ में आता है।
अपनी भावनाओं के स्रोत का परीक्षण करें। आप दोनों मानव हैं और कभी-कभी कुछ अप्रिय भावनाएँ होती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस तरह से महसूस करने की अनुमति नहीं है। एक निश्चित भावना या विचार के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यह स्पष्ट करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है जब आप अपनी भावनाओं को दूसरों पर उतार रहे हैं और इसे स्वीकार कर रहे हैं। यहां तक कि आपके पास पूरी तरह से प्रशंसनीय स्पष्टीकरण होगा कि आपके पास कभी-कभी इस तरह के विचार या भावनाएं क्यों होती हैं, शायद आपके पिछले अनुभवों के कारण।- उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी ऐसे व्यक्ति को दिनांकित किया है जिसने अतीत में धोखा दिया था, और वे अक्सर देर से काम करने के लिए झूठ बोलते हैं, तो जब आप अपने वर्तमान साथी को कहते हैं कि उन्हें देर से काम करना है, तो आप सोच सकते हैं उनके बारे में तर्कहीन बातें। अपने पूर्व को यह समझाने के लिए समय निकालें। उन्हें बताएं कि यह सोचने का तरीका कहां से आता है, और आप समझते हैं कि वे आपके विश्वासों को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन आप अभी भी बुरे अनुभवों के कारण उन्हें अपने दिमाग से नहीं निकाल सकते हैं अतीत।
- कभी-कभी, भावनाएं और विचार बहुत ही बेतुके हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपके पूर्व में एक नया प्रेमी होता है, तो आप जलन महसूस कर सकते हैं, भले ही आप नहीं चाहते हों कि आप दोनों पहले की तरह वापस मिल जाएं। आपकी भावनाएं सिर्फ इसलिए हो सकती हैं क्योंकि व्यक्ति आपके लिए बहुत मायने रखता है। आपको पूरी तरह से उस भावना की अनुमति है।
खुले, ईमानदार और सम्मानीय बनें। चूंकि इस वार्तालाप में आपके पूर्व के साथ विशिष्ट लक्ष्यों को पूरा करना शामिल है, इसलिए आपको यथासंभव स्पष्ट, संक्षिप्त और ईमानदार होना चाहिए। समझाएं कि आप क्या चाहते हैं - अपने पूर्व से और अपने रिश्ते से। संबंधों से आप जो अपेक्षाएँ प्राप्त करना चाहते हैं, उन पर प्रकाश डालें। उन्हें बताएं कि आप क्यों महसूस कर रहे हैं। स्वीकार करें कि आपकी अपनी आवश्यकताएं और सपने हैं, और यह ठीक है।
- भले ही आपका पूर्व आपका सम्मान नहीं करता हो, समझ और ईमानदारी बनाए रखें।यदि वह व्यक्ति आपके साथ बुरा व्यवहार करता है, या किसी बात को आहत करता है, तो याद रखें कि आप समस्या से निपटने के लिए तैयार हैं। मित्र कर सकते हैं उस पर काबू पाओगे और तुम ठीक हो जाओगे। व्यक्ति के स्तर पर खुद को कम करने और उनके प्रति उसी अपमान के साथ जवाब देने का कोई मतलब नहीं है। आपको बाद में पछतावा होगा।
4 की विधि 4: अपने पूर्व को भूल जाइए
अपने आप को उन कारणों की याद दिलाएं जिनसे आप टूट गए। दूसरों के साथ तोड़कर, विशेष रूप से आपके पास एक मजबूत क्रश है, जो आपको महसूस करेगा जैसे कि दुनिया आपके पैरों पर गिर रही है। अपने आप को याद दिलाएं कि आपके रिश्ते को खत्म करने का हमेशा एक अच्छा कारण है। एक अच्छा कारण हो सकता है कि आप दो क्यों टूट गए, भले ही आप सबसे अधिक क्षणों में याद न कर सकें। व्यावहारिक संबंध बनाने से बचें।
खुद को महसूस करने दें। आपको यह जानना होगा कि आप दर्द और उदासी महसूस कर सकते हैं। अपने आप को वह करने के लिए मजबूर न करें जो आप नहीं करना चाहते हैं। आप पूरे दिन बिस्तर पर लेट सकते हैं और बीमार को बुला सकते हैं। अगर आप बहुत अधिक चॉकलेट खाते हैं, तो चिंता न करें। सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक को अपने पूर्व को बेहतर महसूस करने के लिए कॉल करने के आग्रह को दूर करने की कोशिश करना है। तुम कर सकते हो!
अपने आप पर यकीन रखो। आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा मजबूत हैं। आप इस चरण को पा लेंगे, भले ही आप उस तरह से महसूस न करें। आप अपने आप को कुछ घटनाओं के बारे में याद दिलाते हैं और सोचेंगे कि चीजें अच्छी तरह से क्यों नहीं हुईं। समस्या यह है कि आप शायद कभी नहीं समझ पाएंगे। शायद इसका कारण बहुत अच्छा नहीं होगा। लेकिन आपको इसे खत्म करने के लिए गोलमाल का कारण नहीं जानना होगा। आपको बस घंटे-दर-घंटे, दिन-प्रतिदिन, सप्ताह-दर-सप्ताह पास करने की आवश्यकता है - कदम से कदम।
मदद लें। अकेले अपने दुःख से लड़ने की कोशिश मत करो। आपको मदद के लिए दोस्तों, परिवार और पेशेवरों से संपर्क करना चाहिए। अपनी भावनाओं के बारे में बात करें और खुद को दुखी महसूस करें। लोगों को बताएं कि आप कठिन समय बिता रहे हैं, और आप यह महसूस करने में अधिक सहज महसूस करेंगे कि आप अपनी भावनाओं से निपटने में अकेले नहीं हैं। यदि आपको संवाद करने में कठिनाई हो रही है, तो अपने विचारों और भावनाओं को एक पत्रिका में लिखें, और परिवार और दोस्तों से दोस्ती की तलाश करें।
जो हुआ उससे सीखें। आपके द्वारा ऐसा समय बीतने के बाद जब आप कुछ सोच नहीं सकते या कुछ उत्पादक नहीं कर सकते, तो आप यह देखना शुरू कर सकते हैं कि यह पूरा अनुभव कितना शक्तिशाली हो सकता है। आपको यह भी एहसास होगा कि भले ही आपको बुरा लगे, आप वास्तव में पहले से बेहतर हो रहे हैं। तुम अच्छा महसूस करते हो। आप थोड़ा ठीक हो गए हैं, फिर जल्द ही आप और अधिक ठीक हो जाएंगे।
अपना ख्याल। एक बार जब आप अपने आप को पुनर्प्राप्ति के रास्ते पर पाते हैं, तो अपनी नियमित दिनचर्या में वापस आ जाएं, जिसमें आराम करने वाली गतिविधियाँ शामिल हैं जिनका आप आनंद ले सकते हैं (जैसे, चलना, पढ़ना, भिगोना)। अपने आप को एक साबुन स्नान, आदि में)। जब आवश्यक हो तो "नहीं" कहें। यदि आप चाहते हैं तो घर से बाहर निकलें या इसके विपरीत। पर्याप्त नींद लें और स्वस्थ भोजन करें। विज्ञापन
