लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
22 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को अक्सर "जंक फूड" के रूप में संदर्भित किया जाता है, जिसमें कैंडी, चिकना खाद्य पदार्थ, और स्नैक्स शामिल हैं, और आप तीखा भोजन प्राप्त कर सकते हैं। पेट दर्द के साथ-साथ कब्ज भी फाइबर की कमी के परिणामस्वरूप हो सकता है क्योंकि जंक फूड में अक्सर बहुत कम फाइबर होता है। चीनी, वसा और कार्बोहाइड्रेट अक्सर पेट खराब होने का कारण माना जाता है, आंशिक रूप से सूजन के कारण। यहाँ बहुत सारे जंक फूड खाने के बाद पेट की ख़राबी को ठीक करने में मदद की जाती है।
कदम
भाग 1 का 2: स्नैकिंग के कारण पेट दर्द
नींबू का रस पिएं। नींबू के रस में एसिड पाचन में मदद कर सकता है, बहुत सारे जंक फूड खाने से पेट में दर्द का इलाज करने में मदद करता है। बस 250-350 गर्म पानी के साथ नींबू का रस पतला करें और इसे धीरे-धीरे पीएं जब तक कि यह सहज महसूस न हो।
- आप नियमित चाय के साथ नींबू का रस मिला सकते हैं और अपने पेट को शांत करने के लिए थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं। हालांकि, बहुत अधिक शहद न दें, या आप अपने पेट को और अधिक परेशान करेंगे।
कैमोमाइल चाय पीते हैं। कैमोमाइल चाय एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करती है, जो पाचन तंत्र को शांत करने में मदद करती है, ताकि भोजन का पाचन आसान हो सके। बस कैमोमाइल चाय का एक पैकेट उबलते पानी में 5-10 मिनट के लिए भिगोएँ या जब तक चाय पीने के लिए पर्याप्त न हो। इसे धीरे-धीरे तब तक पिएं जब तक कि चाय निकल न जाए या जब पेट दर्द कम हो जाए।- यह भी मदद करता है जब आप बिस्तर के लिए तैयार हो रहे हैं, क्योंकि कैमोमाइल चाय आपको सो जाने में मदद करती है।
- गर्म चाय पीते समय सावधान रहें। पीने से पहले चाय का परीक्षण करने के लिए चम्मच का उपयोग करके देखें कि क्या यह पर्याप्त ठंडा हो गया है।
पुदीने की चाय पिएं। पुदीना पाचन तंत्र की मांसपेशियों को शांत करने में मदद करता है और भोजन को आसानी से पचाने में मदद करता है, जो पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है। पेपरमिंट चाय को स्टोर या फूड स्टोर में फिल्टर बैग और लीफ टी के रूप में पाया जा सकता है। बस टी बैग को उबलते पानी में भिगोएँ जब तक कि यह पीने के लिए ठंडा न हो जाए और इसे धीरे-धीरे समाप्त होने तक या जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक इसे पीएं।- यदि आप घर पर पुदीना उगा सकते हैं, तो आप पौधे से पत्तियों को काट सकते हैं और उन्हें चाय बनाने के लिए सूखा सकते हैं। इस तरह, आपके पास घर पर पुदीने की चाय होगी और जब भी आपको जंक फूड की वजह से पेट में दर्द हो, तो इसका इस्तेमाल करें।
अदरक की चाय पिएं। आप नरम अदरक कैंडी पर चबा सकते हैं। दोनों प्रकार आपके पेट को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
एक गर्म सेक का उपयोग करें। पेट पर एक गर्म सेक के साथ कुछ पेट में दर्द को कम किया जा सकता है। यह मांसपेशियों को आराम करने और दर्द के बारे में भूलने में मदद करता है। बोतल को गर्म पानी से भरें और लेट जाएं। अपने पेट पर पानी की बोतल रखें और तब तक आराम करें जब तक दर्द कम न हो जाए।
- लेटते समय और गर्म पानी की बोतल लगाने से आपको नींद आएगी - इससे आपको पेट में दर्द होगा।
- यदि आपके पास पानी की बोतल नहीं है, तो आप हीटिंग पैड का उपयोग भी कर सकते हैं।
पेप्टो-बिस्मोल लें। पेप्टो-बिस्मोल का उपयोग अन्य लक्षणों के बीच एक परेशान पेट का इलाज करने के लिए किया जा सकता है। अन्य दवाओं के साथ, आपको पेप्टो-बिस्मोल लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, अगर आप दवा की प्रतिक्रिया से बचने के लिए कुछ अन्य दवा ले रहे हैं।
चावल की चाय पिएं। 15 मिनट के लिए आधा कप चावल को 6 कप पानी के साथ उबालने से पेट के ठीक न होने पर पीने के लिए एक प्रभावी चावल "चाय" होगा। पकने के बाद, चावल को स्ट्रा करें और थोड़ा शहद या चीनी डालें। चाय पीना चाहिए, जबकि चाय अभी भी गर्म है।
जले हुए टोस्ट का सेवन करें। हालांकि जले हुए ब्रेड का कड़वा स्वाद पेट को शांत करने की तुलना में असहज बनाने की अधिक संभावना है, लेकिन झुलसा हुआ हिस्सा वास्तव में पेट को बेहतर महसूस करने में मदद करता है। रोटी की जली हुई परत को अणुओं को अवशोषित करने के लिए सोचा जाता है जो पेट को परेशान करते हैं।
- रोटी को अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें कुछ शहद या जैम मिलाएं।
सेब साइडर सिरका की एक छोटी राशि का उपयोग करें। सेब साइडर सिरका के 1 चम्मच और 1 कप शहद के अनुपात में गर्म पानी के साथ मिलाए जाने पर एप्पल साइडर सिरका आपके पेट को शांत करने में मदद कर सकता है। यह मिश्रण संकुचन को कम करने के साथ-साथ सूजन और नाराज़गी को कम करने में मदद करेगा। विज्ञापन
भाग 2 का 2: जंक फूड के कारण पेट में दर्द से बचें
जंक फूड पर वापस कटौती करें। कुछ जंक फूड पचाने में मुश्किल होते हैं। इस कारण से, आपको विशेष रूप से जंक फूड्स से बचना चाहिए जो आपको निर्दोष रूप से खाने के लिए प्रेरित करते हैं, क्योंकि वे भोजन में फाइबर की कमी के कारण पेट खराब कर सकते हैं लेकिन चीनी, वसा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं।
- अधिकांश खाद्य पैकेजों में पोषण संबंधी जानकारी के साथ पैकेज पर भाग के आकार होते हैं।आपको पेट खराब होने से बचने के लिए प्रत्येक स्नैक की एक सेवारत गणना करनी चाहिए।
- आप छोटे पैकेट स्नैक्स खरीद सकते हैं ताकि आप ज़्यादा गरम न करें।
जंक फूड को स्वस्थ स्नैक्स के साथ बदलें। ताजे फल या एक फल ठग मिठाई के लिए अपने cravings को संतुष्ट करेगा। इसी तरह, नमकीन नट आलू के चिप्स के लिए cravings को खत्म कर देगा। मध्यम स्नैक्स आमतौर पर पेट खराब होने का कारण नहीं बनते हैं। पेट दर्द मुख्य रूप से कितनी बार और कितना भोजन के कारण होता है। जंक फूड पर कटौती करने के लिए, पूरे दिन जंक फूड पर स्वस्थ स्नैक्स चुनें। सामान्य तौर पर, आपको जंक फूड के बजाय स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। जंक फूड को बदलने के लिए तैयार इन खाद्य पदार्थों के होने से आपको बहुत सारे जंक फूड खाने से पेट में दर्द से बचने में मदद मिलेगी।
- जब आपके पास समय हो तब ताजे फल छीलें और जब आप तरसें तो खाने के लिए इसे फ्रिज में रख दें।
- कैंडी और स्नैक्स के विकल्प के रूप में सूखे फल के साथ नट्स मिलाएं।
ऐसे पेय से बचें जो पेट खराब करते हैं। पेट को ख़राब करने वाले पेय के बजाय पानी पीना आपके पेट की रक्षा करने का सबसे अच्छा तरीका है। खासकर जब आप दूसरा स्नैक खा रहे हों तो इससे बचना चाहिए। कॉफी, शराब और कार्बोनेटेड पेय पीने से आपका पेट असहज हो जाएगा या अन्य स्नैक्स के साथ खाने पर भी।
- पानी में चीनी और अन्य अवयवों की मात्रा के कारण कार्बोनेटेड पानी विशेष रूप से दर्दनाक है।
सलाह
- अपने चिकित्सक को देखें यदि आपके पेट में दर्द और दर्द से राहत नहीं मिली है, तो आपको पेट में अल्सर हो सकता है और उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
- फ़िल्टर्ड पानी पिएं और अक्सर पेशाब करें।
- टम्स या रोलायड या अन्य एंटासिड का उपयोग करने से मदद मिलेगी। इसके अलावा, सबसे आरामदायक स्थिति में लेट जाएं। एक परेशान पेट के लिए एक आरामदायक स्थिति सीधे लेटना या गेंद की तरह ऊपर उठाना है।
- हल्दी एक लगभग बेस्वाद, प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ मसाला है। आप किसी भी डिश में हल्दी जोड़ सकते हैं। बाजार में या किराने की दुकान में मसाला स्टैंड पर हल्दी बेची जाती है।
चेतावनी
- यदि आप मिचली महसूस करते हैं, तो लेट जाइए।
- आप बीमार हो सकते हैं, परेशान पेट नहीं; इसलिए देखें कि क्या आप लेटने के बाद भी थक गए हैं।
- खाना बनाते समय या चाकू का उपयोग करते समय सावधान रहें (जैसे सेब को छीलना)।
