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क्या होमवर्क आपके लिए मुश्किल है? यदि आपको ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, तो आप व्यायाम को ठीक से पूरा करने के लिए सही तरीके से रणनीति बनाना सीख सकते हैं। होमवर्क की तैयारी करना सीखें, अपने काम पर ध्यान केंद्रित करें और प्रभावी ढंग से होमवर्क करें।

कदम

भाग 1 का 3: होमवर्क के लिए तैयारी करना

1. 

   काम करने के लिए एक शांत जगह खोजें। यदि आप लिविंग रूम में बैठते हैं, तो आपका ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा, जहां आपका भाई पूरी मात्रा में Xbox खेल रहा है। एक शांत जगह खोजने की कोशिश करें जहां आप शांति से अध्ययन कर सकते हैं और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आपको क्या करने की आवश्यकता है।
   • आपका कमरा आमतौर पर सबसे अच्छी जगह है, लेकिन किसी भी अन्य स्थान के अनुरूप हो सकता है। हर रात अपना होमवर्क करने के लिए एक विशिष्ट स्थान चुनें, जैसे डाइनिंग टेबल या लिविंग रूम टेबल।
   • यदि आपको घर पर एक शांत जगह नहीं मिल रही है, या आपके पास एक निजी कमरा नहीं है, तो होमवर्क खत्म करने के लिए स्कूल के बाद स्कूल में रहने की कोशिश करें। या आप अध्ययन करने के लिए सार्वजनिक पुस्तकालय जा सकते हैं।

2. 

   
   
   अपना होमवर्क पूरा करने के लिए आपको वह सब कुछ लाना होगा जो आपको चाहिए। आरंभ करने से पहले, सभी आवश्यक सामग्री और आपूर्ति एकत्र करें और उन्हें डेस्क पर बड़े करीने से व्यवस्थित करें। यदि आपके पास पहले से ही आपकी जरूरत की हर चीज मौजूद है, तो आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे कि आप क्या कर रहे हैं, इस बात की चिंता किए बिना कि पैमाना कहां है या अपना नोट पैड कहां ढूंढना है। संगठित होना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए अध्ययन से पहले गंदगी को साफ करें।
   • एक गिलास पानी या एक स्वस्थ नाश्ता लाएं, ताकि भोजन के लिए तरसने पर आपके पास काम छोड़ने का बहाना न हो। अपने बट को मजबूती से कुर्सी पर रखें।

3. 

   
   
   सभी विकर्षणों को दूर करें। कंप्यूटर, फेसबुक, ट्विटर, या अन्य कुछ भी बंद करें जो आपको विचलित करता है। यदि आप ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके सामने व्यायाम को छोड़कर और उससे सीधे संबंधित किसी भी अन्य चीज़ से छुटकारा पाएं।
   • यदि आप अपने फोन या कंप्यूटर की जांच करने के आग्रह के साथ संघर्ष करते हैं, तो उन्हें दूसरे कमरे में छोड़ दें, या उन्हें अपनी मां को प्रबंधित करने के लिए दें। जब आप अवकाश लेते हैं तो कृपया इन वस्तुओं को वापस प्राप्त करें।
   • हाल के कई अध्ययनों से पता चलता है कि सुखदायक गैर-मौखिक संगीत सुनने से आप अपने होमवर्क करते समय एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं। यह सभी के लिए लागू नहीं होता है, लेकिन संगीत के साथ प्रयोग करें और देखें कि क्या यह मदद करता है।

4. 

   
   
   अपने होमवर्क के लिए एक टू-डू सूची लिखें। शुरू करने से पहले, एक विस्तृत सूची में असाइनमेंट को पूरा करने के लिए आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है उसे लिखें। यहां तक ​​कि अगर आपके पास पहले से ही एक अध्ययन योजनाकार या कुछ समान है, तो आपके सामने और घर पर एक स्पष्ट सूची होना ठीक है इससे पहले कि आप काम करना शुरू करें, यह ठीक है, यह आपको चीजों को चिह्नित करने में मदद करेगा। मैं इस प्रक्रिया में समाप्त हो गया हूं।
   • अपने असाइनमेंट में आपको क्या करना चाहिए, इस विषय का नाम और रूपरेखा लिखिए। अपने सबमिशन की समय सीमा लिखें और भविष्यवाणी करने की कोशिश करें कि प्रत्येक असाइनमेंट को पूरा करने में आपको कितना समय लगेगा।
   • सबसे कठिन से आसान कार्यों को करने की व्यवस्था करें, ताकि आप सबसे कठिन कार्यों को पहले हल करने पर आरंभ कर सकें। या आप कार्यों को इस आधार पर निर्धारित कर सकते हैं कि उन्हें कब तक पूरा किया जाना है, और आप सबसे अधिक समय लेने वाले काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। ये दोनों तरीके काम करते हैं।

5. 

   शेड्यूल बनाएं। जब आपके पास कोई योजना नहीं है, तो कभी-कभी आपको काम करते रहना मुश्किल होगा। जिन चीज़ों को आपको पूरा करने की ज़रूरत है, उनमें से कुछ के लिए कुछ समयसीमा तोड़ने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप अपने विज्ञान के होमवर्क को 4:00 से 5:00 तक कर सकते हैं, फिर गणित के होमवर्क को 5:00 से 6:00 तक पूरा कर सकते हैं। इससे आपको सही रास्ते पर बने रहने में मदद मिलेगी और आप जो कर रहे हैं उससे दूर नहीं खिसकेंगे। डेडलाइन आपको एक निश्चित तीव्रता के साथ अभ्यास पूरा करने में मदद करेगी, और आप "पानी से पैर तक कूदने" की स्थिति में नहीं आएंगे।
   • असाइनमेंट के लिए समय सीमा जानना इतना महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें अच्छी तरह से प्लान कर सकते हैं। यदि आप समय सीमा समाप्त होने से पहले एक ही समय में 4 अलग-अलग असाइनमेंट करते हैं तो यह मुश्किल हो सकता है।
   • अपने कार्य क्षेत्र को भी ठीक रखें। अंग्रेजी फ़्लैशकार्ड के बीच गणित अभ्यास करना काम पर ध्यान केंद्रित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।
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भाग 2 का 3: अपनी बात करो

1. 

   अपने दिमाग में "स्विच ऑन" करने के लिए एक मिनट लें। अगर आप सिर्फ स्विच ऑन करते हैं तो रोजमर्रा की जिंदगी से सीखना मोड में आना आसान नहीं है। अपने मस्तिष्क को रेडियो दृश्य से पढ़ने और अध्ययन मोड में बदलने का समय दें। आरंभ करने से पहले पाठ्यपुस्तक से गुजरें, ताकि आप धीरे-धीरे तैयार हो सकें।
   • अपने मेमो को नीचे लाना बेहद प्रभावी हो सकता है। पिछले शुक्रवार की दोपहर आपके द्वारा लिखे गए नोट्स आपके दिमाग में जरूरी नहीं हैं। यह सीखने और आपको बुद्धिशीलता के साथ आरंभ करने का एक आसान तरीका है।

2. 

   सबसे कठिन पाठ पहले करते हैं। बहुत से लोगों ने पाया है कि होमवर्क करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका "सबसे कठिन" अभ्यास के साथ शुरू करना और उन सभी से निपटना है। यदि आप वास्तव में गणित से नफरत करते हैं, लेकिन अंग्रेजी में बहुत रुचि रखते हैं, तो पहले गणित का होमवर्क करें और फिर खुद को अंग्रेजी में अधिक आसानी से पुरस्कृत करें। होमवर्क के बाद आप थका हुआ महसूस करेंगे, लेकिन काम भी आसान हो जाएगा।
   • वैकल्पिक रूप से, आप इसे सबसे अधिक समय लेने वाले व्यायाम के साथ शुरू करने के लिए अधिक प्रभावी पा सकते हैं। वे सबसे कठिन काम भी हो सकते हैं, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है।

3. 

   होमवर्क करते समय ज़ोर से बोलने की कोशिश करें। यदि आप बार-बार कुछ करने के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो उस चीज़ पर अपने मस्तिष्क को स्पिन करने में मदद करने के लिए पाठ जोर से पढ़ें। इससे आप विचलित होने से बचे रहेंगे।
   • यदि आपको बोलने में थोड़ी मूर्खतापूर्ण आवाज़ आती है, तो आपको ज़ोर से बोलने की ज़रूरत नहीं है। आपको सिर्फ कानाफूसी करने की जरूरत है। जब आप समस्या को हल करने का एक तरीका खोजने की कोशिश कर रहे हों, तो जोर से बोलें। आपके विचारों को सुनने से आपकी रचनात्मकता में मदद मिलती है।

4. 

   दूसरे व्यायाम पर जाने से पहले एक व्यायाम पूरा करें। व्यायाम से व्यायाम तक मत कूदो। इसके बजाय, अगले पर जाने से पहले एक पाठ पूरा करें। हाल के अध्ययनों के अनुसार, एक ही समय में कई चीजें करने से आपके इंटेलिजेंस इंडेक्स (आईक्यू) में कमी आएगी और प्रत्येक पाठ में संज्ञानात्मक क्षमता कम हो जाएगी, जिससे कार्य अधिक से अधिक कठिन हो जाएगा।
   • कृपया इस बात को चिह्नित करें कि आपने इस प्रक्रिया में क्या किया है। जैसे ही आप कोई पाठ पूरा करते हैं, उसके बगल में जांच करें - आपके पास प्रत्येक अनुभाग के लिए कई टिक बॉक्स भी हो सकते हैं। किसी चीज़ के आगे टिक लगाने में सक्षम होना और सोचना: मैंने ऐसा किया है, यह वास्तव में बहुत अच्छा लगता है और आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा।
   • यदि आप एक निश्चित बिंदु पर वास्तव में "अटक" रहे हैं, तो इसे अभी के लिए अलग रख दें। बेकार चीजों को घूरना केवल आपको निराश करेगा और अपना समय बर्बाद करेगा। एक और सबक शुरू करने से आप बेहतर महसूस करेंगे (क्योंकि ऐसा लगता है कि कुछ नया शुरू करना) और आप एक अलग समय में अन्य पाठ करने में बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

5. 

   जानिए कब रुकना है होमवर्क के साथ एक देर रात? कोशिश करें कि आपके सामान्य सोने के बाद एक या दो घंटे से अधिक काम न करें। जितना हो सके उतना करें, और सुबह उठकर करें यदि आपके पास अभी भी लापता टुकड़े हैं। यदि आप समाप्त नहीं कर सकते, तो अगली बार बेहतर योजना बनाएं।
   • जैसे-जैसे आप अधिक थकते जाते हैं काम बिगड़ जाता है और आप अगले दिन अपने फोकस को प्रभावित करते हैं। जब आप अपने काम के समय और सोने के समय के साथ खिलवाड़ करते हैं, तो आपको योजना बनाने, अपना समय विभाजित करने और अपने कार्यभार का मूल्यांकन करने में परेशानी होती है।
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3 का भाग 3: मोटिवेट रहना

1. 

   अक्सर छोटे ब्रेक लें। एक लंबे ब्रेक के बजाय, विभिन्न अभ्यासों के बीच कुछ छोटे ब्रेक लें। उदाहरण के लिए, आपने 30-60 मिनट तक काम करने के बाद स्नैक्स के लिए पांच मिनट का ब्रेक लिया।
   • केवल बैठकर, फेसबुक देखने के बजाय, पांच मिनट तक टहलने जाएं, टहलने जाएं या कुछ सक्रिय करें। सुनिश्चित करें कि आप लगातार कई घंटों तक अपने डेस्क पर नहीं बैठते हैं, जो बहुत महत्वपूर्ण है।
   • जब आप घंटों के बीच में ब्रेक नहीं लेते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि काम कभी नहीं रुकता।उत्पादकता और एकाग्रता को नुकसान होता है, क्योंकि आप सोशल मीडिया पर अन्य काम करने में समय बर्बाद करते हैं, जैसे कि गलत पेंटिंग करना, या खराब गुणवत्ता के साथ काम करना।

2. 

   कैफीन (कैफीन) से सावधान रहें। कैफीन कुछ छात्रों को "किक" देता है, लेकिन एकाग्रता के लिए छोटा लेकिन बेहद आवश्यक और प्रभावी है। बाकी सभी के लिए, यह एक त्वरित तरीका है कि आप खुद को लगातार उत्तेजित गिलहरी की तरह पाले। सामान्य रूप से कॉफ़ी या कैफीन युक्त पेय पदार्थ जो आप सामान्य रूप से पीते हैं, से अधिक न पिएं। इससे ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाएगा।
   • कैफीन से बेहतर है, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में पर्याप्त पानी है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका दिमाग सभी स्तरों पर काम कर रहा है, पानी या जूस पिएं।

3. 

   दूसरों के साथ होमवर्क करने की कोशिश करें। ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है यदि आप केवल किताबों और कलमों के साथ एक छोटे से कमरे में अकेले हैं। कभी-कभी दूसरों के साथ खुले स्थानों में काम करना, या बड़े समूहों के साथ अध्ययन करना सहायक हो सकता है। वे आपको नौकरी के लिए जवाबदेह रख सकते हैं। यदि आप कहते हैं कि आप एक निबंध लिख रहे हैं और वे आपको Tumblr देख रहे हैं, तो वे आपको संकेत देंगे और आपको गिरने से रोकेंगे।
   • जब तक आप अपने जवाब साझा नहीं करते, होमवर्क एक साथ करना धोखा नहीं है। यह वास्तव में केवल समय प्रबंधन और स्मार्ट सीखने के कौशल की बात है।

4. 

   जब आप काम कर लें तो अपने आप को पुरस्कृत करें। आपके द्वारा पूरा किए जाने वाले प्रत्येक अभ्यास के बाद, अपने द्वारा किए जा रहे परिश्रम के लिए खुद को पुरस्कृत करना महत्वपूर्ण है। एक सुखद गतिविधि की ओर काम करना, थोड़ा इलाज करना, या खाली समय आपको तेजी से काम करने के लिए प्रेरित करेगा, जिसका अर्थ आपको ध्यान केंद्रित करना होगा।
   • इस टिप को आज़माएं: कागज के कुछ रंगीन टुकड़ों को स्ट्रिप्स या चौकोर टुकड़ों में काटें और दिन भर के सभी व्यायाम लिख लें। उन्हें एक ढेर पर रखो। पुरस्कार की समान राशि के साथ कागज का एक और स्टैक बनाएं। आप अपने फोन या व्यक्तिगत फेसबुक पेज की जाँच, 10 मिनट के लिए गेम खेलने, हवा पर एक नया एपिसोड देखने, या जो आप चाहते हैं या आप अपने खाली समय में करेंगे, जैसे पुरस्कार लिख सकते हैं।
   • जब आप एक कार्ड पूरा करते हैं, तो पुरस्कारों के ढेर में से एक चुनें। यह चीजों को प्राप्त करने और उन चीजों का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है जो आप करना पसंद करते हैं। पुरस्कारों में भी मत फंसो। टेलीविजन पर सिर्फ एक एपिसोड, पूरे सीजन में नहीं।
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सलाह

• आरामदायक कपड़े पहनें। यह काम करते समय आपको खुजली या रूखेपन से बचाएगा।
• यदि आप होमवर्क के मूड में हैं, तो उन मजेदार चीजों के बारे में सोचें जो आप कर रहे हैं।
• अपने काम पर ध्यान दें, अपने दोस्तों पर नहीं। यदि आपको उनसे कोई कॉल मिलता है, तो आप उन्हें बाद में कॉल करेंगे।
• अपने होमवर्क पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश में समय बर्बाद न करें, बस इसे पूरा करें।
• सुनिश्चित करें कि आप एक साफ कमरे में हैं ताकि आप अपना होमवर्क करने के बजाय "सफाई" का बहाना न लें।
• टेलीविज़न, कुकिंग या ख़राब बदबू वाली जगहों पर काम न करें।
• काम करने के लिए बैठने से पहले, व्यायाम करने की कोशिश करें, जैसे टहलना या कूदना। कुछ मिनटों के लिए अभ्यास करें ताकि आपका रक्त अच्छी तरह से बह सके।
• कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि प्राकृतिक दृश्य आपकी उत्पादकता और एकाग्रता को बढ़ाते हैं। अपने घर का विंडो-टू-बैक दृश्य बनाएं, लेकिन सुनिश्चित करें कि कुछ भी बाहर से विचलित न करें। दीवार पर कुछ तस्वीरें या फूलों का फूलदान भी मदद कर सकता है।
• होमवर्क के लिए एक शेड्यूल बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास सभी गणित और विज्ञान अभ्यास हैं, तो आपके पास 15 मिनट का रेडियो देखना है। स्वयं को पुरस्कृत करो।
• कुछ लोग सोचते हैं कि संगीत उन्हें तेज़ी से काम करने में मदद करता है, जबकि अन्य कहते हैं कि संगीत अधिक विचलित करने वाला है। इसमें से बहुत कुछ व्यक्ति पर निर्भर करता है।
• अपने फ़ोन पर सूचनाएँ बंद करें और / या संदेश समूहों से सूचनाएँ बंद करें। यह आपको फोन को लगातार चेक करने से रोकेगा।
• अपना होमवर्क करने से पहले, सभी विकर्षणों से छुटकारा पाएं (जैसे फोन, कंप्यूटर, पुस्तक, भोजन) ताकि आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

चेतावनी

• स्टाल मत करो; यह सब आप पर दबाव डाल रहा है, जिससे आप कम और कम अपने होमवर्क करने के लिए तैयार हैं! परिणाम बहुत खराब होंगे, और जब आपके पास समय होगा तो आप अपना होमवर्क नहीं करने के लिए खुद पर गुस्सा करेंगे। साथ ही, आप अपने लिए और भी अधिक काम पैदा करते हैं क्योंकि अब आपके पास दोनों होमवर्क आने के साथ-साथ होमवर्क देर से प्रस्तुत किया गया है।
• ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को मजबूर करें। यदि आप ध्यान नहीं देते हैं और अपना होमवर्क करते हैं, तो संभावना है कि आप कोर्स की परीक्षा में खराब स्कोर करेंगे!