लेखक:
Louise Ward
निर्माण की तारीख:
5 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
कक्षा के दौरान एकाग्रता की कमी न केवल एक बुरी आदत है, यह आपके शैक्षणिक प्रदर्शन को भी प्रभावित करती है! व्याख्यान सुनने पर अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता शिक्षक को साबित करेगी कि आप एक सक्षम, गंभीर और आत्म-नियंत्रित छात्र हैं जो भविष्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
कदम
4 का भाग 1: कक्षा के दौरान ध्यान लगाओ
शिक्षक को देखें और आँख से संपर्क करें। शिक्षक खड़े नहीं होते क्योंकि वे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होना चाहते हैं; वे छात्रों को समझने के लिए सिखाने की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए, आपको अपने शिक्षकों का सम्मान करना चाहिए। आइए शिक्षकों को बताएं कि आप आँख से संपर्क करके और सुनकर ध्यान दे रहे हैं। आपको कक्षा के दौरान सतर्क रहने की भी आवश्यकता है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी आँखें कक्षा में किसी और चीज़ पर केंद्रित हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं और शिक्षक की ओर टकटकी लगायें। आपको अपना सारा ध्यान कक्षा के दौरान अपने शिक्षकों पर समर्पित करने की आवश्यकता है। आपकी निगाह सदैव बोर्ड पर और शिक्षकों पर रहती है।
सलाह: यदि आप विचलित हो जाते हैं, तो पानी के कुछ घूंट लें, या शिक्षक को बाहर आने और अपना चेहरा धोने के लिए कहें। यह आमतौर पर आपके लिए आपके शरीर को "ताज़ा" करना आसान बनाता है।
पाठ के उद्देश्य को समझें। अधिकांश शिक्षक आपको बताते हैं कि पाठ किस बारे में है और वे आपको किन लक्ष्यों से अवगत कराना चाहते हैं। यदि संभव हो, तो अपना वक्तव्य सुनते ही कक्षा के लिए अपने लक्ष्यों को लिख लें। आज क्या करने की जरूरत है? आप क्या सामग्री सीखेंगे? आप कक्षा के दौरान कैसे जागृत और केंद्रित रहते हैं? अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और सत्र के लक्ष्यों को ध्यान में रखें। इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि क्या करना है।
पाठ नोट्स। पाठ को पूरी तरह से नोट करने से आप पाठ को बेहतर तरीके से समझ पाएंगे। "यह भाग महत्वपूर्ण है", "यह मुख्य विचार है" और "इस भाग को परीक्षा में पूछा जा सकता है" जैसे कथनों के माध्यम से अपने शिक्षक के व्याख्यान में मुख्य बिंदुओं को पहचानें। यह एक तरीका है जो आपको अधिक ध्यान से सुनने में मदद करता है; आपको कुछ करना होगा और ध्यान केंद्रित करना होगा।- लक्ष्य: यदि आपका शिक्षक आमतौर पर कक्षा की शुरुआत में एक पाठ लक्ष्य लिखता है, तो इसे ध्यान में रखें और सुनिश्चित करें कि आप कक्षा के अंत तक लक्ष्य पूरा कर लें।
- कक्षा के दौरान पुराने पाठों का अध्ययन करने या होमवर्क करने की कोशिश न करें।ऐसा तब करें जब आपके पास खाली समय हो ताकि आप मुख्य बिंदुओं को याद न करें।
पाठ निर्माण में भाग लें। अच्छी एकाग्रता और सीखने की क्षमता वाले छात्र बनने में आपकी मदद करने का यह एक शानदार तरीका है। जब शिक्षक एक प्रश्न पूछता है, तो आपको जवाब देने के लिए साहसपूर्वक हाथ उठाना चाहिए। शिक्षक द्वारा पूछे जाने पर कृपया अपनी राय व्यक्त करें। यह शिक्षक को बताता है कि आप कक्षा के दौरान ध्यान से सुनते हैं और पाठ को समझते हैं। इसके अलावा, यह शर्मनाक क्षणों से बचने में आपकी मदद करने का एक तरीका है, जैसे कि जब आपको शिक्षक द्वारा बोलने के लिए बुलाया जाता है जब आप ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे होते हैं। इसके अलावा, शिक्षक प्रतिलेख पर एक टिप्पणी भी करेगा कि आप हमेशा सक्रिय रूप से सबक का निर्माण कर रहे हैं।
कोई प्रश्न करें। यदि आप कुछ नहीं समझते हैं, तो फिर से पूछने से डरो मत। प्रश्न पूछने से शिक्षक को पता चल जाएगा कि आप उस सामग्री को सीखना और पहचानना चाहते हैं जिसे आप नहीं समझते हैं। हो सकता है कि कक्षा के किसी व्यक्ति के समान प्रश्न हों, लेकिन पूछने से डरता है।
अपने सर्वोत्तम प्रयास कीजिए। कक्षा में प्रवेश करते समय, आत्मविश्वास से मुस्कुराएं। हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें और कक्षा को आपकी वास्तविक क्षमता का पता दें। विज्ञापन
भाग 2 का 4: विक्षेप से बचें
हमेशा पहली टेबल पर बैठने का चुनाव करें। यह एक तरीका है जिससे आपको अपने शिक्षक के बारे में ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
- इस तरह, आप शिक्षक के व्याख्यान को स्पष्ट रूप से सुनेंगे और पाठ सामग्री को जल्दी से समझ पाएंगे।
करीबी दोस्तों के साथ बैठने से बचें। जबकि "कठिन पकड़" के साथ बैठने में सक्षम होने की भावना मजेदार है, आपको इससे बचना चाहिए। अपने दोस्तों से बात करना आपको विचलित कर सकता है और आपकी समझ खो सकता है। न केवल आपको समस्याएं हैं, बल्कि आप कक्षा के दौरान ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता के लिए भी कमतर हैं।
- यदि आप ऐसी स्थिति में बैठे हैं, जहाँ आपको हमेशा अपने दोस्तों के साथ बातचीत करने का मन करता है, तो शिक्षक से सीटें बदलने की अनुमति माँगें। यदि आप सीटें नहीं बदल सकते हैं, तो अपने दोस्तों को बताएं (कक्षा के बाद!) कि आप उन्हें अपमानित करने के लिए नहीं हैं। आप बस अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।
सलाह: जब आपके दोस्त आपसे कुछ कहें, तो उन्हें एक संक्षिप्त जवाब दें और फिर बोर्ड को देखते रहें और नोट्स लें। जैसे वाक्यों को नोटिस करने की कोशिश करें "यह हिस्सा महत्वपूर्ण है" अच्छा "पूरी कक्षा को सुनो, कृपया" या किसी भी अन्य महत्वपूर्ण जोर पर आपको पता होना चाहिए।
विक्षेप से बचें। कुछ लोगों को ध्यान खोना आसान लगता है और ध्यान भंग होने से उनकी पढ़ाई बाधित होती है। क्या वह पानी की बोतल आपका ध्यान आकर्षित कर रही है? कृपया पानी की बोतल को दराज में रखें। आप जिस गम को चबा रहे हैं, उसके बारे में क्या? कैंडी को कूड़े में फेंक दें और अपने होमवर्क पर नोट्स लेना शुरू करें। विक्षेपों का उन्मूलन (भले ही आप नहीं करना चाहते हों) प्रत्येक पाठ के दौरान व्याख्यान सुनने पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करेगा। विज्ञापन
भाग 3 की 4: कक्षा से पहले तैयारी करें
पर्याप्त नींद लो. छात्र - छात्राओं को नींद की आवश्यकता होती है कम से कम प्रति रात 9 घंटे। हालांकि, इस स्वस्थ नींद की आदत को बनाए रखना अपेक्षाकृत कठिन है। सोने के लिए एक समय निर्धारित करें और प्रत्येक रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं। आपका मन आराम के बिना एकाग्र नहीं हो सकता ... क्योंकि मन को विश्राम की भी आवश्यकता है!
स्वस्थ नाश्ता खाएं। हालांकि यह कक्षा के दौरान ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता से असंबंधित हो सकता है, एक पौष्टिक नाश्ता आपके दिन को ऊर्जावान करेगा। नोट: एक स्वस्थ नाश्ते का मतलब ओवरईटिंग नहीं है। टोस्ट के दो स्लाइस, ताजे संतरे का रस (संतरे के छिलके के साथ बेहतर) और एक कड़ी उबला अंडा पौष्टिक नाश्ते के अच्छे उदाहरण हैं।
सलाह: यदि आप अपने दिन की शुरुआत पौष्टिक नाश्ते से करते हैं, तो आप पूरे दिन अधिक ऊर्जावान और कम ऊर्जावान महसूस करेंगे। यह कक्षा के दौरान अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करने का एक तरीका है।
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4 का भाग 4: एकाग्रता
ब्रेक के दौरान संगीत सुनें। यह पाठों के बीच अपने मन को शांत करने और आराम करने का एक तरीका है, जिससे आपको अपनी सीखने की क्षमता में सुधार करने में मदद मिलती है, लेकिन संगीत के साथ "चुलबुला" भी मत बनो और सीखने के बारे में भूल जाओ।
- जीवंत संगीत आपको गीत संगीत की तरह विचलित नहीं करेगा, क्योंकि आपके मस्तिष्क को गीतों को सुनने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है।
अपने भविष्य की कल्पना करें। इससे पहले कि आप हर रात बिस्तर पर जाएं, सुनिश्चित करें कि आप भविष्य में खुद को कल्पना करने के लिए कल्पना के अपने बचपन के उपहार का उपयोग करें। प्रभावी एकाग्रता कौशल के बिना, क्या आपने अपना सपना हासिल किया होगा? यहां तक कि अगर आपके सपने का शिक्षाविदों से कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि आप खेल और संगीत में रुचि रखते हैं, तो याद रखें कि आपको अभी भी फुटबॉल खिलाड़ी बनने पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की आवश्यकता है। कक्षा के दौरान ध्यान न खोएं। होशियार रहें और सही काम करना चुनें। विज्ञापन
सलाह
- सीधे बैठो और नहीं अपनी नज़र घड़ी पर रखें और कक्षा समाप्त होने तक प्रतीक्षा करें। आपका शिक्षक इसे पहचान लेगा और यह मान लेगा कि आपको सीखने में कोई दिलचस्पी नहीं है।
- याद रखें कि होमवर्क भी महत्वपूर्ण है। स्कूल के बाद, आपको एक घंटे खाने और आराम करने में बिताना चाहिए। अगला, आप व्यायाम करना और सामग्री की समीक्षा करना शुरू कर देंगे जो आपको समझ में नहीं आता है। या, आप अभी व्यायाम कर सकते हैं और बाद में ब्रेक ले सकते हैं।
- हमेशा हर वर्ग के बाद अपने दिमाग को आराम दें और एक नए के लिए तैयार हों।
- कक्षा के बाद, आपको पाठ की समीक्षा करनी चाहिए। यह देखने की कोशिश करें कि क्या आप मुख्य सामग्री को याद करते हैं और दिन के दौरान सीखे गए विषयों की अवधारणाओं को समझते हैं। यह आप कैसे जानते हैं कि आपने प्रभावी ढंग से अध्ययन किया है या नहीं।
- यदि आप नींद महसूस करते हैं, तो अपने शिक्षक से पीने के लिए कहें या कुछ बार ठंडे पानी से अपना चेहरा धोने के लिए बाथरूम में जाएँ। इससे आप जागते रहेंगे। हालाँकि, इसे एक आदत मत बनाओ। स्कूल जाने से पहले आपको कुछ समय निकाल देना चाहिए।
- स्कूल के समय में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करें। यदि आपके पास सेल फोन या एमपी 3 प्लेयर जैसे उपकरण हैं, तो कक्षा में प्रवेश करने से पहले बिजली बंद कर दें। इस तरह, आप अपने डिवाइस को शिक्षक द्वारा जब्त करने से बचेंगे।
- यदि आप परीक्षा देते समय ध्यान खो देते हैं, तो आराम करें और समस्या को दूर करें।
- क्लास के दौरान अनाड़ी न खाएं।
- व्यक्तिगत मामलों को कक्षा में न लाएँ। स्कूल के बाद आपको क्या करना है, इसके बारे में मत सोचो। इसके बजाय, प्रत्येक पाठ के पाठ पर ध्यान केंद्रित करें।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास आपके सभी अध्ययन उपकरण उपलब्ध हैं। इस तरह, आप कागज या कलम के लिए समय बर्बाद नहीं करेंगे। इसके अलावा, आपको ध्यान से नोट्स लेने की भी आवश्यकता है ताकि आप समीक्षा करते समय आपके द्वारा लिखे गए समय के बारे में सोचने में समय बर्बाद न करें।
- अपने आप पर दबाव न डालें और न ही तनाव दें। अपने शिक्षक अपने दोस्तों के बजाय क्या कहते हैं उस पर ध्यान दें।
- परीक्षण की तारीख या परीक्षण की तारीख के बारे में सूचित किए जाने के बाद, रंगीन पेपर पर जानकारी का एक नोट बनाएं और उसे समीक्षा के लिए याद दिलाने के तरीके के रूप में अध्ययन के कोने पर चिपका दें।
