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• सलाह
• चेतावनी

पसीना शरीर को डिटॉक्स करने का प्राकृतिक तरीका है। गर्म पानी में भिगोने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। डिटॉक्स स्नान भी मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करता है। यह प्राचीन उपाय शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के साथ-साथ लाभकारी खनिजों और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। यदि आपके शरीर में त्वचा या विषाक्त पदार्थों के साथ समस्या हो रही है, या आप बस अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीके खोजना चाहते हैं, तो आप घर पर एक डिटॉक्स स्नान की कोशिश कर सकते हैं।

कदम

भाग 1 का 3: शरीर तैयार करें

1. 

   अपने शरीर को तैयार करें। डिटॉक्स स्नान में खनिज त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा जो कि निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। डिटॉक्स बाथ लेने से पहले सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहें। विशेषज्ञ डिटॉक्स बाथ लेने से पहले कमरे के तापमान पर एक पूरा गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं।

2. 

   
   
   सामग्री तैयार करें। आप किराने की दुकान पर डिटॉक्स के लिए आवश्यक सभी सामग्री खरीद सकते हैं। तैयार रहो:
   • एप्सम सॉल्ट (मैग्नीशियम सल्फेट)
   • बेकिंग सोडा (सोडियम बाइकार्बोनेट / नमक बाइकार्बोनेट)
   • समुद्री नमक या हिमालयन नमक
   • अनुपचारित या अनफ़िल्टर्ड ऐप्पल साइडर सिरका
   • पसंदीदा आवश्यक तेल (यदि वांछित हो)
   • अदरक पाउडर (वैकल्पिक)
   • बॉडी स्क्रब ब्रश

3. 

   
   
   अपनी त्वचा को सूखा रगड़ें। त्वचा रसायनों और जीवाणुओं से शरीर की रक्षा के लिए सबसे बड़ा अंग और पहला अवरोध है। शरीर को मृत त्वचा को बहाने में मदद करने का मतलब है हानिकारक पदार्थों को खत्म करना। सूखे स्क्रब अपशिष्ट को हटाने के लिए लसीका प्रणाली की क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
   • एक लंबे संभाल के साथ एक सूखे ब्रश का उपयोग करें ताकि आप अपने शरीर के सभी क्षेत्रों को साफ़ कर सकें।
   • ऐसा ब्रश चुनें, जो त्वचा को सुखदायक लगे। सूखी त्वचा को रगड़ने पर दर्द का अनुभव न करें।
   • जब आपकी त्वचा सूख जाए, और अपने पैरों को अपने निचले पैरों तक थोड़ा रगड़ें।
   • हृदय की ओर एक गति में रगड़ें, शरीर के केंद्र तक (आगे और पीछे) और छाती के पार।
   • ब्रश को घुमाकर समाप्त करें और हाथ से अंडरआर्म क्षेत्र पर रगड़ें।
   • सिर्फ एक स्क्रब के बाद त्वचा चिकनी महसूस होगी।

4. 

   
   
   लिम्फ नोड्स की मालिश करें। लिम्फ वाहिकाएं, लिम्फ नोड्स और अंग लसीका प्रणाली बनाते हैं - शरीर की सुरक्षात्मक प्रणाली का हिस्सा। लिम्फ नोड्स सूक्ष्मजीवों को हटाने और रक्तप्रवाह से बैक्टीरिया को छानने के लिए जिम्मेदार हैं। 5 मिनट की मालिश शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से डिटॉक्स करने में मदद करने के लिए लसीका प्रणाली को उत्तेजित कर सकती है।
   • अपनी उंगलियों को अपने कानों के नीचे, अपनी गर्दन के दोनों ओर रखें।
   • आराम से हाथ, धीरे से त्वचा को नीचे और गर्दन के पीछे की ओर खींचें।
   • 10 बार दोहराएं, धीरे-धीरे कान से नीचे मालिश करें ताकि उंगलियां अंत में गर्दन के किनारों पर कंधे के ब्लेड पर हों।
   • धीरे कॉलरबोन तक त्वचा की मालिश करें।
   • अपनी इच्छानुसार 5 बार या अधिक दोहराएं।

5. 

   जानिए क्या होगा कोई भी डिटॉक्स फ्लू जैसे लक्षण पैदा कर सकता है, जैसे कि सिरदर्द और मतली। ये लक्षण शरीर से निकलने वाले टॉक्सिन के कारण हो सकते हैं। आपको बाथरूम में एक लीटर पानी लाना चाहिए और स्नान करते समय इसे धीरे-धीरे पीना चाहिए।
   • मतली को कम करने के लिए पानी में नींबू मिलाया जा सकता है।
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भाग 2 का 3: शरीर को डिटॉक्स करने के लिए स्नान करने के लिए तैयार करें

1. 

   सोखने का सही समय चुनें। किसी भी दिन स्नान करने के लिए तैयार रहें आपके पास कम से कम 40 मिनट का खाली समय है। एक समय चुनें जब आप आराम कर सकते हैं और डिटॉक्स स्नान पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।

2. 

   आराम का माहौल बनाएं। यदि आपको पसंद है तो मंद रोशनी और हल्की मोमबत्तियों को चालू करें। या आप अपना कोई पसंदीदा संगीत चला सकते हैं। अपने मन को विश्राम में लाने के लिए गहरी, शांत साँसें लें।

3. 

   स्नान की तैयारी करो। यदि संभव हो, तो नहाने में मामूली गर्म पानी को छानने के लिए क्लोरीन की गोलियों का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। Epsom नमक (मैग्नीशियम सल्फेट) जोड़ें। Epsom नमक में भिगोने से शरीर में मैग्नीशियम के स्तर की भरपाई करने में मदद मिलती है, उच्च रक्तचाप से लड़ता है। मैग्नीशियम सल्फेट विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में मदद करता है और मस्तिष्क और जोड़ों में प्रोटीन बनाने में मदद करता है।
   • 27 किलोग्राम से कम उम्र के शिशुओं के लिए, मानक स्नान में 1/2 कप एप्सम नमक मिलाएं।
   • 27-45 किलोग्राम आयु वर्ग के बच्चों के लिए, मानक स्नान में 1 कप एप्सम नमक मिलाएं।
   • 45 किलोग्राम से अधिक उम्र के लोगों के लिए, मानक स्नान में 2 कप या अधिक एप्सोम नमक मिलाएं।

4. 

   1-2 कप बेकिंग सोडा (सोडियम बाइकार्बोनेट) मिलाएं। बेकिंग सोडा अपनी सफाई और ऐंटिफंगल गुणों के लिए जाना जाता है। बेकिंग सोडा त्वचा को कोमल बनाने में भी मदद करता है।

5. 

   1/4 कप समुद्री नमक या हिमालयन नमक जोड़ें। समुद्री नमक में मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम क्लोराइड और ब्रोमाइड शामिल हैं, जो उन खनिजों को फिर से भरने में मदद करते हैं जो त्वचा के चयापचय के लिए आवश्यक हैं।
   • मैग्नीशियम तनाव और एडिमा से लड़ने, त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में एक महत्वपूर्ण खनिज है।
   • कैल्शियम पानी को बनाए रखने, परिसंचरण को बढ़ाने और हड्डी और नाखून की शक्ति में सुधार करने में एक प्रभावी खनिज है।
   • पोटेशियम शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और त्वचा में नमी को संतुलित करने में मदद करता है।
   • यह मांसपेशियों की जकड़न को कम करने और मांसपेशियों को आराम देने का काम करता है।
   • सोडियम लसीका द्रव संतुलन में एक महत्वपूर्ण खनिज है (इसलिए यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है)।

6. 

   1/4 कप एप्पल साइडर सिरका जोड़ें। एप्पल साइडर सिरका विटामिन, खनिज और एंजाइमों में समृद्ध है, जिससे यह शरीर में बैक्टीरिया को खत्म करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छी सामग्री में से एक है।

7. 

   यदि वांछित हो तो अधिक अरोमाथेरेपी तेल जोड़ें। लैवेंडर और इलंग इलंग आवश्यक तेलों जैसे कुछ आवश्यक तेलों में औषधीय गुण होते हैं। चाय के पेड़ और नीलगिरी आवश्यक तेल विषहरण प्रक्रिया में सहायता कर सकते हैं। मानक स्नान के लिए आवश्यक तेल की लगभग 20 बूंदों का उपयोग करना पर्याप्त है।
   • यदि आप चाहें, तो आप ताजा जड़ी बूटियों का उपयोग कर सकते हैं। पुदीना, लैवेंडर, कैमोमाइल, या किसी अन्य उपयुक्त मूड जड़ी बूटी जोड़ें।
   • अदरक जोड़ने से पसीने के माध्यम से detoxify करने में मदद मिल सकती है। अदरक की तासीर गर्म होती है इसलिए आपको अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली खुराक से सावधान रहने की आवश्यकता है। संवेदनशीलता के आधार पर, आप 1 चम्मच या 1/3 कप अदरक जोड़ सकते हैं।

8. 

   सभी सामग्री को एक साथ हिलाओ। आप अपने पैरों का उपयोग स्नान में पानी को हिला सकते हैं। बेकिंग सोडा और सिरका एक साथ घुलते हैं, एक शानदार प्रतिक्रिया बनाते हैं।
   • जब तक स्नान करने से पहले सभी नमक कण भंग नहीं हो जाते, तब तक हलचल करना आवश्यक नहीं है।
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भाग 3 की 3: स्नान करने से शरीर डिटॉक्स होता है

1. 

   20-40 मिनट के लिए भिगोएँ। भिगोते समय हाइड्रेटेड रहें और ओवरहीटिंग से बचने के लिए ध्यान रखें।
   • भिगोने के पहले 20 मिनट तक पानी पिएं।
   • आपको देखना चाहिए कि डिटॉक्स के कुछ मिनट बाद ही आपके शरीर से पसीना निकलना शुरू हो जाता है। यह एक संकेत है कि शरीर विषाक्त पदार्थों को जारी कर रहा है।
   • यदि आप एक सोख के दौरान बहुत गर्म महसूस करना शुरू करते हैं, तो स्नान में ठंडा पानी जोड़ें जब तक आप सहज महसूस न करें।

2. 

   आराम करें। डिटॉक्स स्नान के दौरान अपने शरीर को आराम देने के लिए ध्यान एक बढ़िया तरीका है। अपनी नाक के माध्यम से साँस लें, अपनी गर्दन, चेहरे, हाथों और पेट को आराम दें। आराम करें और अपने शरीर के प्रत्येक भाग को आराम दें। अपने शरीर को आराम से डिटॉक्स स्नान में आराम करने में आपकी मदद करेगा।
   • एक बार दरवाजा बंद हो जाने पर, बाथरूम के बाहर अप्रिय विचारों को छोड़ दें। अपनी सभी चिंताओं और तनाव को भूल जाओ।
   • विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और अपने शरीर में अवशोषित होने वाले विटामिन और खनिजों की कल्पना करें।

3. 

   धीरे-धीरे टब से बाहर निकलें। आपका शरीर इतनी मेहनत कर रहा है कि आपको हल्का-हल्का या कमजोर और थका हुआ महसूस हो सकता है। तेल और नमक भी बाथरूम को फिसलन भरा बनाते हैं, इसलिए खड़े होने पर सावधान रहें।
   • स्नान से बाहर निकलते ही अपने आप को एक नरम कंबल या तौलिया में लपेटें। शरीर कुछ घंटों के लिए पसीने के माध्यम से डिटॉक्स करना जारी रख सकता है।

4. 

   रिहाइड्रेशन। आपको प्रत्येक डिटॉक्स के बाद अपने शरीर को पुनर्जलीकरण करना होगा। विशेषज्ञ डिटॉक्स के बाद 1 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं।

5. 

   स्नान करने के बाद, अपने शरीर को फिर से रगड़ें। आप अपने हाथों, लूफै़ण स्नान या बैक ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। यह कदम डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में और सहायता करता है। अपने दिल की ओर कोमल और खींच आंदोलनों में स्क्रब करें।
   • बाकी दिन आराम करें और अपने शरीर को डिटॉक्स करना जारी रखें।
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सलाह

• भिगोने से पहले या बाद में सही भोजन न करें।
• अपने बालों में एक गहरा कंडीशनर लागू करें, फिर भिगोते समय इसे एक हुड या तौलिया के साथ लपेटें। समुद्री जल की तरह, नमक आपके बालों को सूखा सकता है।
• यदि वांछित हो तो एप्सोम नमक फिर से कुल्ला, लेकिन यह आवश्यक नहीं है।

चेतावनी

• यदि आपको मधुमेह है, गर्भवती हैं, हृदय या गुर्दे की समस्याएं हैं या उच्च रक्तचाप है, तो आपको डिटॉक्स स्नान करने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।
• प्रत्येक घटक को स्नान में जोड़ने के गुणों को समझना सुनिश्चित करें। कुछ जड़ी बूटियाँ हानिकारक हो सकती हैं।