विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

टेंडिनाइटिस कण्डरा की सूजन है जो तब होती है जब कण्डरा की चोट ठीक नहीं होती है। जब यह सूजन या जलन आपके अग्रभाग में होती है, तो आपको तेज दर्द होने लगता है और आपको आगे चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। यह लेख प्रकोष्ठ टेंडोनाइटिस का मूल्यांकन करने के तरीके के बारे में है।

कदम

1. 1 जानिए क्या है टेंडोनाइटिस। प्रकोष्ठ टेंडिनिटिस बहुत कम या कोई राहत के साथ लगातार, परेशान या सुस्त, पुराना दर्द है। भारोत्तोलन, टेनिस खेलने, कंप्यूटर का उपयोग करने और अन्य हाथ गतिविधियों में बहुत से लोग इस दबाव को महसूस करते हैं।
2. 2 निर्धारित करें कि दर्द कब शुरू हुआ। प्रकोष्ठ टेंडिनाइटिस आमतौर पर अगले दिन गतिविधि के बाद प्रकट होता है। दर्द की तारीख याद रखें ताकि डॉक्टर ठीक से समझ सकें कि टेंडोनाइटिस कब हुआ।
3. 3 लक्षणों पर ध्यान दें। यह एक और संकेत है कि आपको फोरआर्म टेंडोनाइटिस हो सकता है। ध्यान रखें कि कुछ लोगों को जलन का अनुभव होता है, खासकर शारीरिक श्रम या व्यायाम के बाद।
   • ध्यान दें कि जब आप अपना हाथ उठाते हैं तो दर्द बढ़ता है (या यदि दर्द गंभीर है)। प्रकोष्ठ टेंडिनाइटिस के गंभीर मामलों में, लोग प्रभावित हाथ से कुछ भी उठाने या ले जाने में असमर्थ होते हैं।
   • यदि द्रव का निर्माण, लालिमा या बढ़ा हुआ दर्द दिखाई दे तो ध्यान दें। ये टेंडोनाइटिस के अधिक गंभीर लक्षण हैं।
4. 4 हाथ की गति की सीमा प्रकट हो सकती है। यह प्रकोष्ठ की संवेदनशीलता के कारण है। अगर आपके बाइसेप्स में टेंडिनाइटिस है, तो हो सकता है कि आप अपनी बांह को पूरी तरह से न बढ़ा पाएं।
   • इस स्थिति का आकलन करने के लिए विशिष्ट आंदोलनों का प्रदर्शन करें। खींचो, धक्का दो, उठाओ, मोड़ो, मोड़ो, और अपनी बांह को मोड़ो। यदि आप इस अभ्यास के दौरान दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको अग्र-भुजाओं का टेंडिनाइटिस हो सकता है।
5. 5 तुरंत उपचार शुरू करें और अगर दर्द बना रहे तो डॉक्टर को दिखाना सुनिश्चित करें।

टिप्स

• यदि आप अपनी व्यायाम योजना को कुछ समय के लिए बाधित करते हैं तो शरीर धीरे-धीरे तनाव के अनुकूल हो जाएगा। धीरे-धीरे व्यायाम करना शुरू करें।
• अपने चिकित्सक को देखें यदि पारंपरिक घरेलू उपचार विफल हो गए हैं। कोर्टिसोन शॉट्स सूजन और दर्द को कम कर सकते हैं, लेकिन उपचार को दोहराया जाना चाहिए और अधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
• खेल या अन्य जोरदार गतिविधियों को खेलते समय वार्मअप और स्ट्रेचिंग करना सुनिश्चित करें।
• प्रकोष्ठ टेंडोनाइटिस को पूरी तरह से ठीक होने में कई महीने या उससे भी अधिक समय लग सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आराम और उपचार कब शुरू हुआ। यदि जल्दी निदान किया जाता है, तो इसे जल्दी और आसानी से ठीक किया जा सकता है।

चेतावनी

• व्यायाम, गतिविधि और आंदोलन से बचें जो आपके घायल अग्रभाग को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं।