विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• टिप्स
• चेतावनी

ज्यादातर लोग हाथ की कुश्ती को एक तसलीम के रूप में देखते हैं, लेकिन चैंपियन हाथ के पहलवान जानते हैं कि तकनीक विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। प्रौद्योगिकी भी खतरनाक है; कई लोगों ने हाथ की कुश्ती करते समय एक हड्डी को तोड़ दिया है, जिसमें ह्यूमरस हड्डी है जो आमतौर पर टूट जाती है। इस ज्ञान का बुद्धिमानी से उपयोग करें, और यह भी एक अच्छा विचार हो सकता है कि हाथ कुश्ती करते समय हाथ तोड़ने से कैसे बचें।

कदम बढ़ाने के लिए

1. अपने दाहिने पैर के साथ आगे खड़े हो जाओ यदि आप अपने दाहिने हाथ के साथ संघर्ष कर रहे हैं और इसके विपरीत। आप अपने वजन को अपने सामने वाले पैर से अपने पिछले पैर पर स्थानांतरित कर देंगे।
2. अपना अंगूठा मोड़ो। आपके और आपके प्रतिद्वंद्वी दोनों ने एक-दूसरे का हाथ पकड़ा है, अपने अंगूठे को अपनी दूसरी उंगलियों के नीचे रखें। इससे "टॉप रोल" नामक तकनीक को लागू करना आसान हो जाता है।
3. अपने पेट के साथ टेबल के पास खड़े हो जाओ। जब आप अपने दाहिने पैर के साथ खड़े होते हैं, तो आपका दाहिना कूल्हा टेबल के खिलाफ दबाया जाएगा।
4. अपने ऊपरी हाथ को अपने शरीर के करीब रखें। इस तरह, आप अपने हाथ की ताकत और अपने शरीर के बाकी हिस्सों में ताकत का उपयोग एक ही समय में करते हैं, बजाय इसके कि आप अपने हाथ की ताकत पर भरोसा करें।
5. एक उच्च पकड़ में प्रतिद्वंद्वी का हाथ पकड़ो। अपनी उँगलियों को अपने थंबनेल पर फैलाएँ।
6. अपनी कलाई उठाएं। फिर, दूसरे व्यक्ति की कलाई को आगे झुकाकर, आप अपनी पकड़ मजबूत कर सकते हैं। यदि यह काम नहीं करता है, तो आपको अपनी कलाई सीधी रखनी होगी।
7. अपने प्रतिद्वंद्वी को कोना (उसके हाथ को नीचे दबाते हुए उसकी ओर खींचिए) उसकी / उसकी बाँह को खुली और कमजोर स्थिति में लाने के लिए। यदि उनके हाथ को दाहिने कोण पर नीचे धकेल दिया जाता है, तो प्रतिद्वंद्वी को हाथ को फिर से ऊपर उठाने के लिए बहुत प्रयास करना होगा।
8. अपनी स्थिति के आधार पर, निम्नलिखित तकनीकों में से एक का उपयोग करें।
   • "हुक" - यह तकनीक तब उपयोग करने के लिए उपयोगी होती है जब आपके पास अपने अग्र-भाग में, अपने बाइसेप्स में या अपने प्रतिद्वंद्वी के रूप में दोनों में उतनी ही ताकत हो।
     • अपनी कलाई को अंदर की ओर मोड़ें। यह आपके प्रतिद्वंद्वी की बांह को बढ़ाएगा, लेकिन आपको ऐसा करने के लिए अपने बाइसेप्स का उपयोग करना होगा।
     • खेल के दौरान हर समय कलाई से संपर्क बनाए रखें ताकि हाथों के बजाय कलाई से बल लागू हो।
     • अपने शरीर (और विशेष रूप से अपने कंधे) को अपनी बांह पर झुक जाने दें और अपने शरीर और हाथ को एक साथ बंद रखें। जब आप अपने हाथ को नीचे धकेलते हैं तो अपने प्रतिद्वंद्वी को अपनी ओर खींचें।
   • "शीर्ष रोल" - यह कदम पाशविक बल की तुलना में आसन के बारे में अधिक है। आप अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथ पर दबाव डालते हैं, जिससे वह खुल जाता है और अपनी मांसपेशियों का उपयोग करना उसके लिए कठिन हो जाता है।
     • अपनी कोहनी को पास लाएं। अतिरिक्त ऊंचाई आपको अधिक लाभ देती है। जितना संभव हो सके उसके हाथ को लेने की कोशिश करें।
     • जैसे ही आप "स्टार्ट" शब्द सुनते हैं, आपको अपना हाथ अपनी ओर खींचना चाहिए, जो आपके प्रतिद्वंद्वी के हाथ को उसके शरीर से दूर खींचता है। इससे आप उसका हाथ अपने हाथ में ले सकते हैं। इस तकनीक से आप अपने शरीर को पीछे खींचते हैं।
     • अपने हाथ नीचे दबाते हुए अपने प्रतिद्वंद्वी की कलाई को दबाएं। उसकी हथेली छत की ओर मुड़नी चाहिए।
9. अपने प्रतिद्वंद्वी को हराने के लिए, आपको अपने शरीर को मोड़ना चाहिए और अपने कंधे को उस दिशा में इंगित करना चाहिए जिस दिशा में आप चाहते हैं कि आपकी बांह जाए। इस तरह आप जीतने के लिए अपने कंधे और अपने शरीर के वजन में ताकत का उपयोग कर पाएंगे।

टिप्स

• उत्पीड़न। आंख में अपने प्रतिद्वंद्वी को देखो और मुस्कुराओ।
• हमेशा एक मैच से पहले सोचें कि आप जीतने जा रहे हैं, इससे आप मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत होंगे।
• उपरोक्त चरणों का पालन करने के लिए जल्दी से कार्य करें और अपने प्रतिद्वंद्वी पर बढ़त हासिल करें। वैकल्पिक रूप से, आप दोनों बाहों को सीधा रखने और अपने प्रतिद्वंद्वी को थकने देने पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपका प्रतिद्वंद्वी थका हुआ है, तो आपको उसके हाथ को एक ही बार में नीचे धकेलना चाहिए।
• वजन उठाया। इससे आपकी भुजा मजबूत होती है।
• जैसे ही वे कहते हैं "प्रारंभ!" अपने प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यचकित करने और एक लंबे मैच के साथ खुद को टायर करने के बजाय, सेकंड में जीतने के लिए अपनी पूरी ताकत का उपयोग करें।
• अपने प्रतिद्वंद्वी का हाथ मज़बूत पकड़ में रखें और धीरे-धीरे उसे दबाएं।
• शीघ्र ही अग्रिम में अपने आप को आगामी हाथ कुश्ती मैच के लिए कल्पना करें।
• निष्पक्ष खेलें। अगर आप हारते हैं तो चिंता न करें, अगली बार हमेशा यही होगा।
• यदि आप जानते हैं कि आपका प्रतिद्वंद्वी आप की तुलना में अधिक मजबूत है, तो आपको कम बल का उपयोग करना चाहिए और एक ही बार में सब कुछ नहीं देना चाहिए क्योंकि वे बस इंतजार करेंगे और खड़े होंगे और यह आपको बहुत नुकसान पहुंचाएगा!
• अपने सामने वाले व्यक्ति के ऊपर अपनी आँखें रखें।
• उसे या उसकी हंसी बनाओ। परिणामस्वरूप, वह कम बल लगा सकेगी।
• यदि आपको अपने से अधिक मजबूत व्यक्ति के साथ कुश्ती करनी है, तो उन्हें बाहर निकालने की कोशिश करें और अपने पहले प्रयास का विरोध करें, फिर धीरे-धीरे जोर से धक्का दें क्योंकि वे ताकत खो देते हैं।

चेतावनी

• याद रखें कि आर्म रेसलिंग से ह्यूमरस और अस्थायी तंत्रिका क्षति में कई फ्रैक्चर हो सकते हैं।
• सावधान रहे! इस खेल को खेलते समय कई कलाई और हाथ क्षतिग्रस्त हो गए थे!
• बहुत अधिक बल का प्रयोग न करें।