खुद के साथ ईमानदार कैसे हो (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: इसे सुनने के बाद आप अपने काम के प्रति ईमानदार हो जाओगे || Best Motivation for everybody

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क्या आपने कभी अपने भीतर की आवाज को यह बताते हुए महसूस किया है कि आप खुद के साथ ईमानदार नहीं थे? हो सकता है कि आप अपने करियर या रिश्ते पर विश्वास करने के लिए खुद को धोखा दे रहे हों, भले ही सच्चाई न हो। या हो सकता है कि आप अपने आप को आर्थिक रूप से प्रताड़ित करते हैं, जबकि, आप बहुत अच्छा काम कर रहे हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है, खुद के साथ ईमानदार होना आपके लिए जीवन में कौशल का निर्माण करने, चुनौतियों से उठने, खुद को स्वीकार करने और अपने आप को सच करने का एक शानदार अवसर है।

कदम

भाग 1 की 3: एक स्व-मूल्यांकन के लिए तैयारी करना

सही मानसिकता का गठन करें। स्व-मूल्यांकन प्रक्रिया में खुले दिमाग से काम लें क्योंकि यह एक उपयोगी समस्या-समाधान उपकरण हो सकता है। आपको शर्मिंदा या दोषी महसूस किए बिना ऐसा करना चाहिए। आपको खुद के साथ क्रूरता से पेश आने की जरूरत नहीं है। इसके बजाय, ईमानदार रहकर खुद पर दयालु और विनम्र बनें।
- अपने आप को सलाह देने वाले मित्र की कल्पना करें। यह विधि आपको खुद पर बहुत अधिक कठिन होने से बचाने में मदद करेगी।
उन क्षेत्रों की पहचान करें जिनमें आप आत्म-मूल्यांकन करना चाहते हैं। अपने जीवन के हर पहलू का मूल्यांकन करने के लिए आपको खुद के साथ ईमानदार होने की ज़रूरत नहीं है। इस बारे में सोचें कि क्या आपको असहज बनाता है और आप क्या बदल सकते हैं।आप अपने लक्ष्यों, करियर, पैसा, परिवार, आध्यात्मिकता और प्यार पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- आप यह भी विचार कर सकते हैं कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं। उदाहरण के लिए, आप किसके साथ अपना समय बिताते हैं? आपके द्वारा दूसरों के साथ बिताए समय की गुणवत्ता क्या है?
- आप अपने लिए चुने गए विकल्पों पर विचार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके लक्ष्य, आपकी व्यायाम पद्धति, आपके खाने या आपके काम की दिनचर्या क्या है?
- आप अपने प्रदर्शन को उस भूमिका पर विचार कर सकते हैं जिसे आप चुनते हैं, जैसे कि कार्यकर्ता, माता-पिता, बच्चे, साथी, आदि। अपने लक्ष्यों और उनकी प्रगति का मूल्यांकन करें।
साहसी बनो। शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह उन मुद्दों से है जिन्हें आप सहज महसूस करते हैं, फिर उन समस्याओं पर आगे बढ़ते हैं जो आपको कम आरामदायक बनाती हैं। जैसा कि आप अपने आप के साथ ईमानदार होने की क्षमता बनाए रखने में विश्वास हासिल करते हैं, आप उन विषयों के करीब पहुंचकर खुद को चुनौती देना जारी रख सकते हैं जिनसे आपको निपटना मुश्किल लगता है।
- विषय के अपने आराम के आधार पर न्याय करने के लिए एक क्षेत्र का चयन न करें। यदि आप उस चीज से दूर जाते हैं जो आपको असहज बना रही है, तो आप सबसे महत्वपूर्ण से दूर भी रह सकते हैं।
अपने लिए समय निकालें। अपने परिवार के सदस्य की तुलना में पहले या बाद में जागें, या बैठने और सोचने के लिए एक शांत जगह खोजें। बहुत से लोग बेहतर सोचते हैं जब वे कुछ अन्य सरल कार्य कर रहे होते हैं (जैसे कपड़े धोना) या चलते समय। आपके के लिए जो उपयोगी हो वह पाएं। विज्ञापन

भाग 2 का 3: एक स्व-मूल्यांकन का संचालन करना

इसके बारे में लिखें। शब्दों के माध्यम से प्रस्तुत करने से आप अधिक विशिष्ट हो सकते हैं। आप किसी भी विधि में लिख सकते हैं जिसे आप सहज महसूस करते हैं, चाहे वह सूची, नोट्स, कार्टून, चित्र या मानचित्र के रूप में हो। यदि आप लेखन में अच्छे नहीं हैं, तो आप अपने विचारों को एक अलग तरीके से लिख सकते हैं।
विशिष्ट और पूर्ण बनें। अस्पष्ट और अधिक व्यापक मूल्यांकन करने के बजाय, अपनी ताकत और उन विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें, जहाँ आपको सुधार करने की आवश्यकता है। जब आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता होगी तो यह बहुत मदद करेगा। केवल उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित न करें जिनमें सुधार की आवश्यकता है, बल्कि अपनी ताकत और कौशल पर भी ध्यान केंद्रित करें।
- उदाहरण के लिए, रिकॉर्डिंग के बजाय कि आप "बहुत शर्मीले" हैं, आप लिख सकते हैं, "मैं और अधिक मुखर होना चाहता हूं ताकि मैं एक कंपनी की बैठक में एक बैठक में अपनी बात पेश कर सकूं जब मुझे बहुत अच्छा लग रहा है कुछ तो पक्का ”।
अपनी ताकत से शुरुआत करें। आप द्वारा कौन सा कार्य अच्छे से किया जा सकता है? आपका जुनून क्या है? दूसरे आपके बारे में क्या तारीफ करते हैं या कहते हैं कि आप काफी अच्छे हैं? एक बार जब आप इन चीजों को सूचीबद्ध कर लेते हैं, तो उन तरीकों के बारे में सोचें जो आप उन्हें बेहतर बना सकते हैं या आप उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकते हैं।
- 10 मिनट का समय लें और निम्नलिखित कथन को यथासंभव विभिन्न कारकों के साथ पूरा करें: मेरा एक मजबूत बिंदु है ...
उन क्षेत्रों की सूची बनाएं जिन पर आपको काम करने की आवश्यकता है। आपको क्या पसंद नहीं है? आपके लिए क्या काम नहीं आया? जिस चीज़ पर आप सुधार करना चाहते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करना आपको अधिक उद्देश्यपूर्ण परिप्रेक्ष्य दे सकता है। एक बार जब आप इन कारकों की सूची बना लेते हैं, तो आप यह चुन सकते हैं कि आप उन्हें सुधारना चाहते हैं या उन्हें अनदेखा करना चाहते हैं।
- निम्नलिखित वाक्यों को यथासंभव विभिन्न कारकों के साथ पूरा करने के लिए एक और 10 मिनट का समय लें: चीजें बुरी तरह से ...
अपने अवसरों के बारे में लिखें। वे इस पर आधारित हो सकते हैं कि आप अपनी ताकत का उपयोग कैसे करते हैं या आप अपने आप को कैसे सुधारते हैं। व्यक्तिगत स्तर पर, अवसर केवल पैसा बनाने की क्षमता नहीं है। इसके बजाय, यह ऐसी चीज़ है जो या तो आपकी ज़रूरतों को पूरा कर सकती है या आपको खुद को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
- उदाहरण के लिए, एक वाद्य यंत्र को बजाना सीखना आपको वित्तीय अवसर नहीं दे सकता है, लेकिन प्रक्रिया के संतोष की भावना आपके लिए पर्याप्त होनी चाहिए।
उन कारकों की एक सूची बनाएं जो आपकी सफलता में बाधक हैं। क्या आपके अवसरों को बर्बाद कर सकता है, आपकी आशा को नष्ट कर सकता है, या आपकी सफलता में देरी कर सकता है? उन्हें पहचानने से आप उन्हें अधिक स्पष्ट रूप से महसूस करेंगे और उन्हें कम भयभीत कर पाएंगे।
- कई जोखिम पूरी तरह से आपके नियंत्रण से बाहर हैं, लेकिन आप कुछ अन्य जोखिमों को कम या कम कर सकते हैं।
शब्दों के माध्यम से आत्म-मूल्यांकन का संचालन करें। आप अपने सामने एक कुर्सी रख सकते हैं और उस कुर्सी पर बैठने की कल्पना कर सकते हैं। जो तुम छिपा रहे हो, उसे जोर से बोलो। वे अपने आप में सकारात्मक भी हो सकते हैं।
- यदि आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो कल्पना करें कि वे उस कुर्सी पर बैठे हैं। आप व्यक्ति के संपर्क में भी आ सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि आपने वास्तव में क्या कहा था।
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भाग 3 की 3: समीक्षा और कार्रवाई स्व-मूल्यांकन के आधार पर

अपनी ताकत, अवसरों और उन क्षेत्रों की सूची की समीक्षा करें, जहां आपको सुधार करने की आवश्यकता है। जब आप उनके बारे में अधिक सावधानी से सोचें तो बकवास को पार करें या प्रासंगिक न लगें। उन्हें लापता तत्व के साथ बदलें। वैकल्पिक रूप से, आप जो सच है या जो आप चाहते हैं उसके आगे एक तार जोड़ सकते हैं।
हार मत मानो। आशाहीनता और अवसाद की भावनाओं का मुकाबला करने की कोशिश करें क्योंकि आप उन क्षेत्रों की पहचान करते हैं जिनमें आपको सुधार की आवश्यकता है। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप सुधार के लिए क्षेत्रों की पहचान करने और उन पर कार्रवाई करने के बाद अपने आप को छोटे पुरस्कारों से पुरस्कृत करें। इसके अलावा, जब निराशा और अवसाद की भावनाएं आप तक पहुंचती हैं, तो "तत्काल इनाम" पर ध्यान केंद्रित करें और मूल्यांकन करें कि क्या दर्दनाक और सही करने के लिए आसान नहीं है।
- याद रखें कि आप अपनी खुद की योग्यता को रेटिंग नहीं दे रहे हैं, आपको बस यह निर्धारित करने की जरूरत है कि आप कौन हैं और आपका आदर्श व्यक्ति है।
उन दोस्तों से सलाह लें, जिनके बारे में उन्हें भरोसा है कि वे आपको कैसे देखते हैं। अपने आप को चारों ओर देखना आसान नहीं है, और एक ईमानदार बाहरी व्यक्ति की प्रशंसा आपको न्याय करने में मदद कर सकती है कि क्या आपका आत्म-मूल्यांकन उचित है।
- ऑब्जेक्टिव लुक बनाए रखें। आपने अभी भी नोबेल पुरस्कार नहीं जीता है। हममें से ज्यादातर को यह पुरस्कार कभी नहीं मिला। आप एक इंसान हैं, और आप सहित कोई भी यह उम्मीद नहीं कर सकता है कि आप परिपूर्ण होंगे।
कार्ययोजना बनाएं। उन क्षेत्रों के लिए एक कार्य योजना बनाएं जहां आपको सुधार करने की आवश्यकता है। कठिन लक्ष्यों के लिए, इसे उप-लक्ष्यों में तोड़ दें। सुनिश्चित करें कि आप सफलता को इस तरह से परिभाषित करें कि आप आसानी से निर्धारित कर सकें कि आप सफल होंगे या सफल होंगे।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपको अपने वजन के साथ कोई समस्या है, तो आप "45 किग्रा खो" जैसे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और इसे कई छोटे चरणों में तोड़ सकते हैं जो लक्ष्य को पूरा कर सकते हैं। हर छोटे बदलाव के बारे में सोचें जो आप कर सकते हैं और फिर अपने बड़े लक्ष्य को हासिल करने में आपकी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पहले सप्ताह के दौरान, आपको शर्करा या कार्बोनेटेड पेय पर वापस कटौती करने की आवश्यकता हो सकती है। दूसरे सप्ताह के लिए, प्रसंस्कृत पैक किए गए पेस्ट्री, जैसे बिस्कुट और डोनट्स का सेवन कम करें, और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ बदलें। जब तक आप ज्यादातर समय स्वस्थ भोजन खाना शुरू नहीं करते तब तक अपने आहार का पुनर्गठन करें।
एक प्रगति चार्ट बनाएं। एक सूची रखें जो आपको आपकी नई शक्तियों और लक्ष्यों की याद दिलाती है। जब आप कोई क्रिया या लक्ष्य पूरा करते हैं, तो उन्हें अपनी सूची से पार कर लें। यदि आपको समस्याएँ हो रही हैं, तो उन बाधाओं की पहचान करने पर काम करें जो आपको प्रगति करने से रोक रही हैं और उन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करें जो आपको उनसे उबरने में मदद करेंगे।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपने जुए की सनक से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो सोचें कि आपने डिटॉक्स प्रक्रिया कैसे शुरू की और जब आप असफल हुए।आप पा सकते हैं कि आप अपने सप्ताहांत जुआ खेलने की दिनचर्या में वापस आ जाते हैं जब आपके पास करने के लिए और कुछ नहीं होता है, और आप सप्ताहांत पर खुद को व्यस्त रखने की योजना पर काम कर सकते हैं। ।
खुद के साथ सौम्य रहें और एक समग्र दृष्टिकोण बनाए रखें। अपने व्यवहार को अपने मानव स्वभाव से अलग करना याद रखें। आप अपने स्वयं के कार्य नहीं हैं और आपके कार्य आपके आत्मसम्मान को निर्धारित करने में सक्षम नहीं होंगे। जब आप उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जहां आपको सुधार करने की आवश्यकता होती है, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है जैसे कि आपका पूरा काम खुद को "सुधार" करना है। इसके अलावा, उन क्षेत्रों पर ध्यान देना याद रखें जहाँ सुधार की आवश्यकता नहीं है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप अधिक व्यायाम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और आपने उन सभी लक्ष्यों को पूरा कर लिया है जो आप पिछले महीने के लिए निर्धारित करते हैं, तो अपने आप को एक दिन का आराम देना और फिल्मों में जाना ठीक है। जॉगिंग के बजाय। आपको बस सावधान रहना चाहिए कि आप पीछे न पड़ें और अपने सभी अच्छे प्रयासों को छोड़ दें।
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सलाह

याद रखें कि चीजों को लिखना गलत नहीं है। आप उन्हें साझा नहीं करने, उन्हें रद्द करने, उन्हें ठीक करने या बस गोपनीय रखने का विकल्प चुन सकते हैं।
यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो आप व्यक्तित्व परीक्षण ऑनलाइन ले सकते हैं (नीचे लिंक देखें)। वे आपको स्वयं को खोजने में मदद करने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन आपको आरंभ करने के लिए आपके स्वभाव में कुछ अंतर्दृष्टि दे सकते हैं।
आप हमेशा पेशेवर मदद ले सकते हैं चाहे आप किसी भी समस्या को सुधारने की कोशिश कर रहे हों। अपने आप के साथ ईमानदार होने का मतलब यह नहीं है कि आपको अकेले सब कुछ से निपटना होगा।