लिवर डिटॉक्स - युक्तियाँ

वीडियो: अपने लीवर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स और शुद्ध करने के 4 तरीके

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कदम
सलाह

यकृत कई कार्यों के लिए जिम्मेदार अंग है जो आपको स्वस्थ शरीर बनाए रखने में मदद करता है। त्वचा के माध्यम से अंतर्ग्रहण और अवशोषण के माध्यम से शरीर में भरी हुई सभी चीजों को संभालने के कार्य के कारण, यकृत लगातार कई हानिकारक पदार्थों के संपर्क में रहता है। जिगर की क्षति के कुछ संकेतों में एलर्जी, कुपोषण, उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर और यहां तक कि पित्ताशय की पथरी भी शामिल है। लिवर डिटॉक्स थेरेपी इन समस्याओं को कम करने में मदद कर सकती है। कई लिवर डिटॉक्स उत्पाद स्वास्थ्य खाद्य भंडार और फार्मेसियों में उपलब्ध हैं, लेकिन आप घर पर भी कुछ ही सामग्रियों से अपना बना सकते हैं। यह लेख आपको अपने जिगर को साफ करने में मदद करने के कुछ तरीके दिखाएगा।

कदम

4 की विधि 1: अंगूर और एप्सम सॉल्ट

इस चिकित्सा के लाभों को समझें। 24 घंटे के इस डिटॉक्स को पित्ताशय की थैली से जिगर और फ्लश पित्त पथरी में विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- यह चिकित्सा पुरानी दर्द, फंगल संक्रमण और लीची आंत सिंड्रोम से जुड़े लक्षणों जैसी समस्याओं से राहत और उपचार में मदद करती है।
- इस थेरेपी से डिटॉक्स करने के लिए, आपको एप्सम नमक, शुद्ध जैतून का तेल और एक बड़ा अंगूर चाहिए।
डिटॉक्स के लिए अपने शरीर को तैयार करें। डिटॉक्स से पहले के दिनों में, सेब खाएं और जितना संभव हो उतना सेब का रस पीएं - यह आपके लीवर को डिटॉक्स के लिए तैयार करने में मदद करेगा।
- डिटॉक्स से पहले आखिरी दिन: हर 2-3 घंटे में 8 औंस सेब का जूस पीने की कोशिश करें।
- डिटॉक्स की सुबह: हल्का, वसा रहित नाश्ता खाएं। एक स्मूथी या थोड़ी मात्रा में नाश्ता अनाज अच्छे विकल्प हैं।
नमकीन मिश्रण तैयार करें और पीएं। डिटॉक्स के दिन दोपहर 2:00 बजे: एप्सोम नमक के 4 बड़े चम्मच को 3 कप पानी के साथ घोलें।
- एक बड़े जार में नमकीन मिश्रण डालो और रेफ्रिजरेटर में रखें। दोपहर 2 बजे से कुछ भी न खाएं।
- शाम 6 बजे: 3/4 कप खारा पानी पिएं। यदि स्वाद पीना मुश्किल है, तो आप थोड़ा और विटामिन सी पाउडर जोड़ सकते हैं। अपराह्न 3:00 बजे अतिरिक्त 3/4 कप नमक पानी पीएं।
अंगूर का रस मिश्रण तैयार करें और पीएं। 9:45 बजे: एक बड़ा अंगूर निचोड़ें (आपके पास 1/2 से 3/4 कप रस होगा) और जार में डालें।
- शुद्ध जैतून का तेल के 1/2 कप जोड़ें, कुप्पी टोपी और मिश्रण को भंग करने के लिए सख्ती से हिलाएं।
- अंगूर का रस और तेल का मिश्रण (यदि आवश्यक हो तो एक पुआल के साथ पीना) पीना और तुरंत बिस्तर पर मिल जाना - यह डिटॉक्स प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण कदम है।
- अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती पर मुड़े हुए अपने दाहिने तरफ लेटें। सोने की कोशिश करो।
डिटॉक्स प्रक्रिया को पूरा करें। अगली सुबह: एक और 3/4 कप एप्सम नमक पानी पीएं जैसे ही आप उठते हैं, 2 घंटे बाद बाकी पीते हैं।
- एक और 2 घंटे के बाद, आप रस से ठोस खाद्य पदार्थों पर स्विच कर सकते हैं - बस सुनिश्चित करें कि पेय हल्के और स्वस्थ हैं।
- लीवर डिटॉक्सीफिकेशन के साथ आपके पास सुबह में एक या अधिक मल त्याग हो सकता है। आप मल में हरे गोल पत्थर देख सकते हैं - ये पित्त पथरी हैं। पित्त की थैली का अपशिष्ट में मौजूद होना पूरी तरह से सामान्य है और इसका मतलब है कि आपका डिटॉक्स काम कर रहा है।
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विधि 2 की 4: क्रैनबेरी रस

इस चिकित्सा के लाभों को समझें। यह लीवर और कोलोन को डिटॉक्सीफाई करने, गैस को ठीक करने के लिए विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और वजन घटाने का समर्थन करने का एक तरीका है।
- इस उपाय से डिटॉक्स करने के लिए, आपको बिना पके क्रैनबेरी जूस, दालचीनी पाउडर, अदरक पाउडर, जायफल पाउडर, 2-3 संतरे, 2-3 नींबू और MSG के कई पैक (स्वीटनर) की आवश्यकता होगी। प्रकृति)।
डिटॉक्स करने के लिए तैयार होने के लिए अपने शरीर को तैयार करें। डिटॉक्स शुरू करने से पहले जरूरी है कि आप डिटॉक्स से 7 दिन पहले सेहतमंद डाइट फॉलो करके अपना लिवर तैयार करें। यह कदम आपको डिटॉक्स के दिन थकान और सुस्त महसूस करने से बचाने में मदद करेगा।
- हरी पत्तेदार सब्जियां (सलाद, गोभी, केल), ब्रोकोली (ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स), खट्टे फल, सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ (अंडे, लहसुन) और खूब खाएं प्याज) और खाद्य पदार्थ जो यकृत (शतावरी, बीट्स, अजवाइन) को ठीक करते हैं।
- आपको बहुत सारे तरल पदार्थ (प्रति दिन 2 लीटर) पीने और वसायुक्त या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट या लस उत्पादों से बचने के लिए सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। आपको शराब, कैफीनयुक्त पेय और अनावश्यक दवाओं को पीने से भी रोकना होगा।
Detox क्रैनबेरी रस तैयार करें। डिटॉक्स दिन की सुबह क्रैनबेरी रस तैयार करें। सबसे पहले, आपको 2 लीटर मिश्रण प्राप्त करने के लिए 1: 4 पानी के साथ unsweetened क्रैनबेरी रस को पतला करने की जरूरत है, सॉस पैन में डालें और मध्यम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि यह धीरे से उबाल न जाए।
- दालचीनी पाउडर, अदरक पाउडर, और जायफल पाउडर 1 चम्मच प्रत्येक को चाय फिल्टर में जोड़ें और उबलते क्रैनबेरी रस के एक सॉस पैन में रखें। यदि आप एक अमीर स्वाद चाहते हैं, तो आप सीजनिंग को सीधे मिश्रण में जोड़ सकते हैं। 15 - 20 मिनट के लिए उबाल लें, फिर आँच बंद कर दें और ठंडा होने दें।
- ठंडा होने पर संतरे और नींबू के रस को निचोड़ लें। स्वाद और यदि वांछित है तो स्वीटनर के कुछ पैकेट जोड़ें।
दिन भर क्रैनबेरी जूस पिएं। डिटॉक्स के दिन, एक बार में 1 8 औंस पानी के साथ क्रैनबेरी रस पीना चाहिए।
- क्रैनबेरी और फ़िल्टर्ड पानी पूरे दिन में तब तक पिएं जब तक आपके पास कम से कम 2 लीटर पानी न हो। चेतावनी: आप बहुत पेशाब करेंगे!
- आपको एक बृहदान्त्र-स्वस्थ पूरक (जैसे 2 चम्मच साइलियम भूसी पाउडर या 2 चम्मच अलसी पाउडर) दिन में दो बार लेना चाहिए - सुबह में एक बार और शाम को एक बार।
डिटॉक्सिफिकेशन से शरीर को स्वस्थ होने में मदद करता है। डिटॉक्स के बाद तीन दिनों के लिए, डिटॉक्स से पहले सप्ताह के समान आहार का पालन करें; अन्यथा, आपको सर्वोत्तम परिणाम नहीं मिलेंगे।
- अपने आहार में कुछ प्रोबायोटिक्स को शामिल करने की कोशिश करें, या तो कार्बनिक अचार या दही से लाइव प्रोबायोटिक्स।
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3 की विधि 3: एप्पल साइडर सिरका

इस चिकित्सा के लाभों को समझें। एप्पल साइडर सिरका लंबे समय से लीवर डिटॉक्स और रक्त शोधन के घरेलू उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है।
- इसके अलावा, सेब साइडर सिरका के कई अन्य लाभ भी हैं जैसे कि पाचन सहायता, वजन घटाने और मुँहासे उपचार।
- याद रखें कि यदि संतुलित आहार के साथ जोड़ा जाए तो सेब साइडर सिरका केवल लीवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद कर सकता है।
जैविक और अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका खरीदें। सही ऑर्गेनिक, अनफ़िल्टर्ड ऐप्पल साइडर विनेगर खरीदना सुनिश्चित करें, क्योंकि इसमें पोषक तत्व अधिक होते हैं।
- समान रूप से बोतल के तल पर मोटी, दूधिया परत को वितरित करने से पहले बोतल को अच्छी तरह से हिलाएं - इसे "सिरका" कहा जाता है और इसमें अधिकांश पोषक तत्व होते हैं।
हर दिन एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करें। लीवर को डिटॉक्स करने के लिए हर दिन एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल किया जा सकता है और इसके लिए उपवास की आवश्यकता नहीं होती है।
- आपको केवल 8 चम्मच पानी में 2-3 चम्मच सिरका मिला कर प्रत्येक भोजन से पहले पीना है।
- वैकल्पिक रूप से, आप सेब साइडर सिरका के 1-2 बड़े चम्मच और पानी का एक बड़ा गिलास जोड़ सकते हैं और सुबह खाली होने पर इसे पी सकते हैं।
अन्य तरीकों से एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करें। सेब साइडर सिरका को अपने आहार में शामिल करने के कुछ अन्य तरीके इस प्रकार हैं:
- एप्पल साइडर विनेगर की चाय को 1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को गर्म पानी में डालकर और मीठा करने के लिए इसमें शहद मिलाएं।
- एप्पल साइडर विनेगर को अलसी के तेल और शहद के साथ मिलाकर सलाद ड्रेसिंग बनाएं।
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विधि 4 की 4: लिवर-डिटॉक्सिफाइंग खाद्य पदार्थ

लहसुन का सेवन करें। लहसुन आपके लीवर को डिटॉक्स करते हुए आपके आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है, क्योंकि यह लीवर में एंजाइम को सक्रिय करता है जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। लहसुन में दो प्राकृतिक यौगिक, एलिसिन और सेलेनियम भी होते हैं, जो यकृत के कार्य का समर्थन करते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, केल, अरुगुला, डंडेलियन की पत्तियाँ और कासनी लिवर डिटॉक्स के लिए कई फायदे हैं - वे भारी धातुओं, कीटनाशकों और शाकनाशियों को दूर करते हैं (पदार्थ) जिगर के लिए विषाक्त है), पित्त के उत्पादन और परिसंचरण का समर्थन करता है।
अंगूर खाएं। अंगूर में ग्लूटाथिओन नामक एक विशेष प्रोटीन होता है जो शरीर से समाप्त होने से पहले विषाक्त पदार्थों को बांधता है। आप लिवर डिटॉक्सिफिकेशन में सहायता करने के लिए नाश्ते में एक साबुत अंगूर खा सकते हैं या एक गिलास ताजा अंगूर का रस पी सकते हैं, और इसमें विटामिन सी, पेक्टिन और एंटीऑक्सिडेंट शरीर में डाल सकते हैं।
एवोकाडो का सेवन करें। Avocados ग्लूटाथियोन में भी उच्च है, एक यौगिक जो जिगर को विषाक्त पदार्थों से बचाता है और यकृत समारोह का समर्थन करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कम से कम 30 दिनों के लिए प्रति सप्ताह 1-2 एवोकैडो खाने से जिगर की क्षति को ठीक करने में मदद मिल सकती है।
अखरोट खाएं। अखरोट में ग्लूटाथियोन, एक प्रकार का एमिनो एसिड होता है जिसे एल-आर्जिनिन और ओमेगा -3 फैटी एसिड कहा जाता है, ये सभी लिवर और कम अमोनिया के स्तर को कम करने में मदद करते हैं - अमोनिया का स्तर उच्च कई बीमारियों का कारण है। एक मुट्ठी भर अखरोट को नाश्ते के रूप में, या सलाद पर छिड़क कर देखें।
हल्दी का सेवन करें। हल्दी एक लिवर डिटॉक्सीफाइंग "सुपरफूड" है - यह लिवर को टॉक्सिन्स से बचाता है और क्षतिग्रस्त लिवर सेल्स को दोबारा बनाने में मदद करता है। हल्दी पित्त उत्पादन को भी बढ़ावा देती है और शरीर में एक और शुद्ध करने वाले पित्ताशय की थैली के कामकाज का समर्थन करती है। हल्दी की तीखी शक्ति का लाभ उठाने के लिए मसूर की दाल और उबली हुई सब्जियों में हल्दी मिलाने की कोशिश करें।
जानिए क्या बचें कुछ खाद्य पदार्थ और तत्व ऐसे होते हैं जो लिवर के लिए हानिकारक होते हैं, लिवर को टॉक्सिन्स से ओवरलोड करना और लिवर फंक्शन को नष्ट करना। ये प्रसंस्कृत और वसायुक्त खाद्य पदार्थ हैं जैसे संरक्षित मीट (सॉसेज, नमकीन बीफ), गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, मार्जरीन, असंतृप्त तेल, रंग और स्वाद युक्त कोई भी भोजन। कृत्रिम।
सप्लीमेंट लें। कई प्राकृतिक सप्लीमेंट लीवर को डिटॉक्स करने और लिवर की सेहत को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। सबसे लोकप्रिय में से कुछ में मैलिक एसिड, बर्डॉक, डंडेलियन रूट और दूध थीस्ल शामिल हैं। आप इन सप्लीमेंट को फार्मेसियों या हेल्थ केयर स्टोर पर पा सकते हैं और पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार पी सकते हैं।
डिटॉक्स चाय पीते हैं। कुछ हर्बल चाय को लीवर में वसा को डिटॉक्सिफाई करने और बनाने के लिए काम किया जाता है, जबकि यह शरीर के लिए पानी भी प्रदान करता है। सबसे अच्छे लिवर डिटॉक्स टी में डैंडेलियन रूट, अदरक, लौंग, बर्डॉक रूट, कैमोमाइल, दालचीनी, और हॉर्सटेल जैसी सामग्री शामिल हैं। एक दिन में कम से कम दो कप हर्बल चाय पीने की कोशिश करें, यदि आवश्यक हो तो इसे मीठा करने के लिए शहद मिलाएं। विज्ञापन

सलाह

आप कई स्वास्थ्य देखभाल स्टोर या पोषण केंद्रों पर कोल्ड प्रेस्ड फ्लेक्ससीड ऑयल, एसिडोफिलस, ऑर्निथिन कैप्सूल और दूध थीस्ल पा सकते हैं।
लिवर डिटॉक्स से पहले आपको कोलन और किडनी को डिटॉक्स करना चाहिए। लिवर डिटॉक्स प्रक्रिया से बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थ रक्तप्रवाह में निकल जाते हैं, इसलिए किडनी को विषाक्त पदार्थों को छानने और खत्म करने के लिए सबसे अच्छी अवस्था में होना चाहिए। बृहदान्त्र भी इन विषाक्त पदार्थों को साफ करने में एक भूमिका निभाता है।
हमेशा वसा और एसिटामिनोफेन में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें।
दूध थीस्ल को कैप्सूल या तरल रूप में यकृत डिटॉक्स व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। आप डिटॉक्स मिश्रण में 2 120 मिलीग्राम कैप्सूल या 5 बूंदें मिला सकते हैं। दूध थीस्ल विष द्वारा क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है।