रस के साथ शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है - युक्तियाँ

वीडियो: स्वस्थ त्वचा और पाचन के लिए 3 डिटॉक्स जूस रेसिपी

विषय

कदम
सलाह
चेतावनी

जूसिंग डिटॉक्स विषाक्त पदार्थों से शरीर को शुद्ध करने और वजन कम करने में मदद करने की एक विधि है। यह भी केवल पानी पीने से डिटॉक्स का एक स्वस्थ तरीका है, खासकर उन लोगों के लिए जो उपवास के लिए नए हैं, क्योंकि आपके शरीर को अभी भी बड़ी मात्रा में विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता है। यह लेख आपको सुरक्षित और प्रभावी ढंग से रस के साथ detox करने के तरीके पर मार्गदर्शन करेगा। हालांकि, आपको शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

कदम

4 की विधि 1: पूर्व-डिटॉक्सिफिकेशन

लक्ष्य बनाना। जूस डिटॉक्स 3 सप्ताह तक रह सकता है, लेकिन अगर यह आपकी पहली बार है, तो आप 3 दिनों के बारे में कहने के लिए, एक आसान लक्ष्य प्राप्त करने के लिए समय कम कर सकते हैं। डिटॉक्स प्रक्रिया शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से कठिन है, इसलिए आपके लिए एक छोटी सी शुरुआत करना आसान होगा। एक लंबे समय के बीच में रुकने की तुलना में एक अच्छी अल्पकालिक सफाई करना बेहतर है।
- 3-दिवसीय जूस डिटॉक्स को पूरा करने के लिए, आपको अपने शरीर को आराम करने के लिए डिटॉक्स से पहले और बाद में 5-दिन की योजना से चिपके रहना चाहिए।
- यदि यह आपकी पहली बार डिटॉक्स है, तो किसी को आपके साथ जुड़ने में मदद मिलेगी। आप दोनों एक दूसरे को खुश कर सकते हैं और यह छोटी प्रतियोगिता आपको प्रलोभन से बचने में मदद करेगी!
किराने की दुकान पर खरीदारी करने जाएं। अपने पहले जूस डिटॉक्स के लिए, आपको ताज़े फलों और सब्जियों की एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता होगी - निश्चित रूप से जितना आप सोच सकते हैं, उससे कहीं अधिक। कार्बनिक, कीटनाशक-मुक्त उत्पाद खरीदना महत्वपूर्ण है - रस डिटॉक्स का मुख्य विचार शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना है, न कि अधिक विषाक्त पदार्थों का निर्माण करना।
- संतरे, नींबू, हरी नींबू, टमाटर, पालक, केल, अजवाइन, गाजर, खीरा, सेब, अंगूर, ब्लूबेरी, शलजम, लहसुन और अदरक खरीदें।
- यदि संभव हो तो, खाद्य प्लास्टिक या कांच की बोतलों से बोतलबंद मिनरल वाटर खरीदें। डिटॉक्स प्रक्रिया के दौरान आपको बहुत अधिक पानी जोड़ने की आवश्यकता होती है।
एक अच्छे सब्जी जूसर में निवेश करें। त्वरित जूस डिटॉक्स प्रक्रिया में एक अच्छा जूसर होना आवश्यक है, क्योंकि यह सब्जियों से रस निचोड़ लेगा और आपकी तैयारी के समय और प्रयास को बचाएगा। 700 वाट की न्यूनतम क्षमता वाला एक जूसर खरीदें, ताकि यह आपके द्वारा डाली गई किसी भी सब्जी को निचोड़ सके। आपको वियोज्य भागों के साथ एक जूसर भी खरीदना चाहिए, क्योंकि यह अधिक तेज़ी से रस करता है।
- एक नया जूसर खरीदना काफी महंगा हो सकता है, लेकिन यह निवेश अच्छी तरह से इसके लायक है, खासकर यदि आप नियमित रूप से जूसिंग डिटॉक्स की योजना बनाते हैं। एक अच्छा जूसर खरीदने के लिए आपको लगभग 3 मिलियन VND खर्च करने होंगे, लेकिन आप इसे 15-20 साल तक इस्तेमाल कर सकते हैं।
- जूसर के बजाय ब्लेंडर का उपयोग करना बहुत संभव नहीं है। यदि आप एक ब्लेंडर का उपयोग करते हैं, तो आपको एक स्मूदी मिलेगी, रस नहीं। स्मूदी में अभी भी फलों और सब्जियों से फाइबर होता है - हालांकि सामान्य रूप से स्वस्थ है - आप एक रस आहार के दौरान फाइबर को पचाना नहीं चाहते हैं। फाइबर को पचाने के लिए शरीर बहुत सारी ऊर्जा का उपयोग करता है - इसे विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक ऊर्जा।
निर्णय लें कि रस के साथ एक त्वरित detox शुरू करने के लिए कब। जब आप डिटॉक्स कर रहे हों तो समय बहुत महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके पास रस बनाने के लिए प्रत्येक सुबह पर्याप्त समय है और आपको 3-5 दिनों के लिए कुछ भी ऊर्जा की खपत करने की ज़रूरत नहीं है, खासकर पहले डिटॉक्स के दौरान। नए लोगों में से बहुत से लोग सप्ताहांत में जूस के साथ डिटॉक्स करने की योजना बनाते हैं, शुक्रवार से रविवार तक, जब वे लंबे समय तक घर पर रह सकते हैं।
- डिटॉक्स करते समय कई लोगों के सिर में दर्द और ऊर्जा की कमी होती है (हालांकि कई में सामान्य से अधिक ऊर्जा होती है) और आपको ऊर्जा स्टोर करने के लिए एक झपकी की आवश्यकता होती है।
- ध्यान रखें कि सब्जियों के रस के साथ डिटॉक्स करने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों का सफाया हो जाएगा, इसलिए आप अधिक बार बाहर जाएंगे। आपको डिटॉक्स अवधि के दौरान शौचालय के करीब रहना चाहिए।
जूस डिटॉक्स से पहले अपने शरीर को आराम दें। इससे पहले कि आप डिटॉक्स शुरू करें, आपको अपने शरीर को आराम करने के लिए एक दिन की आवश्यकता होती है। उस दिन के दौरान, केवल फल और सब्जियां खाएं। यदि आप पसंद करते हैं, तो आप अपने शरीर को नाश्ते और दोपहर के भोजन में रस पीने से डिटॉक्स करने की आदत डाल सकते हैं, फिर सलाद या अन्य सब्जियों और फलों के साथ मुख्य भोजन खा सकते हैं।
- कुछ डिटॉक्स कलाकार सलाह देते हैं कि डिटॉक्स शुरू करने से पहले शरीर को दवा (रेचक) या एनीमा से शुद्ध करना उचित है। हालाँकि, इसकी आवश्यकता नहीं है।
विज्ञापन

विधि 2 की 4: डिटॉक्सिफिकेशन के दौरान

रोज सुबह खूब सब्जी का रस निचोड़ें। यदि आपके पास सुबह में बहुत समय है, तो आप पूरे दिन पानी निचोड़ सकते हैं। फिर ठण्डा करें, उपयोग होने तक निकाल लें। या आप हर बार पेय की मात्रा से पानी को विभाजित कर सकते हैं, इसे एक जिप बैग में डाल सकते हैं और ज़रूरत होने तक ठंडा कर सकते हैं!
- एक अद्वितीय रस बनाने के लिए विभिन्न फलों और सब्जियों के संयोजन का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि कौन सा स्वाद मेल खाता है - इस तरह से आप पीने के रस को एक खुशी का काम बनाते हैं, दैनिक कार्य नहीं।
- जब रस के साथ डिटॉक्स करते हैं, तो आपको 20:80 के अनुपात में फलों का रस और सब्जी निचोड़नी चाहिए। फलों के रस में बहुत सारी चीनी होती है जिससे आपके शरीर को संभालना मुश्किल हो जाता है, इसलिए सुबह फलों का रस पीएं और दोपहर और रात के खाने में सब्जियों का रस पिएं।
जितना हो सके उतना जूस पिएं। रस के साथ विषाक्तता का मतलब यह नहीं है कि आपको भूखा जाना है - आपके शरीर को सक्रिय रहने और शुद्ध करने के लिए रस से विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। तो, दिन में आपके द्वारा पीए जाने वाले रस की मात्रा को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। जब भी आपको भूख लगे या प्यास लगे तो जूस पिएं। आपको दिन में कम से कम 4 बार जूस पीना चाहिए।
- यदि आप डिटॉक्स जूस पीकर अपना वजन कम करते हैं, तो आपको जूस की मात्रा को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है।शरीर में कैलोरी की कमी होती है, यदि आप रस की मात्रा को सीमित करते हैं तो आप शरीर को अस्तित्व की स्थिति में बना देंगे और वजन कम नहीं करेंगे। इसलिए प्रतिदिन कम से कम 4 गिलास जूस पिएं।
बहुत सारा पानी पियो। जूस डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है, पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा और डिटॉक्स प्रक्रिया के बाद नमी को बहाल करने में मदद करेगा। पानी पीने से भूख पर अंकुश लगाने में मदद मिलती है। जूस पीने के लिए आपको हर बार लगभग 0.5 लीटर पानी पीने की ज़रूरत होती है, या रस को 1: 1 के अनुपात में पतला करना चाहिए या एक गिलास जूस पीने के बाद एक गिलास पानी पीना चाहिए। आपको पेय के बीच पानी को फिर से भरना चाहिए।
- हर्बल चाय पीना भी हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है - केवल डिकैफ़िनेटेड चाय पीना।
हल्का व्यायाम करें। हल्का दैनिक व्यायाम करने से आप अपनी भूख को भूल जाएंगे और उन्मूलन प्रक्रिया को गति देंगे। बाहर जाना या योग करना एक अच्छा विचार है, लेकिन ज़ोरदार गतिविधि से बचें क्योंकि यह आपको थका सकता है।
शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को हटा दें। बहुत से लोग इस प्रक्रिया को स्वाभाविक रूप से जाने देते हैं, लेकिन आप दिन में एक बार एनिमा लेने के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, अधिमानतः सुबह में। यह आंतों में किसी भी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा। सुबह 1 गिलास गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीना पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है।
अगले 2 दिनों में डिटॉक्स करना जारी रखें। अन्य 2 दिनों के लिए एक ही शेड्यूल का पालन करें, खूब जूस और पानी पीएं। यदि आप वस्तुओं से बाहर निकलते हैं तो आपको अधिक फल और सब्जियां खरीदनी पड़ सकती हैं। रसों को समृद्ध और अधिक आकर्षक बनाने के लिए आपको नए व्यंजनों के साथ प्रयोग करना जारी रखना चाहिए।
मजबूत होना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सफाई प्रक्रिया की शुरुआत में कितने दृढ़ हैं, आप 3 दिनों के दौरान अनिवार्य रूप से प्रलोभनों और संघर्षों का सामना करेंगे। आप उस गंध और भोजन के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे जो आप दे रहे हैं। मजबूत रहें और उस कारण को याद रखें, जो आपने शरीर को शुद्ध करने का निर्णय लिया है - क्योंकि शरीर वर्षों से बहुत सारे विषाक्त पदार्थों का भंडारण कर रहा है। तब आप बेहतर महसूस करेंगे - शारीरिक और मानसिक रूप से - और रस डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को सफलतापूर्वक पूरा करने के बाद संतुष्ट महसूस करेंगे।
- बहुत से लोग डिटॉक्स प्रक्रिया से गुजरते हैं और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करते हैं। आशा है कि आप उन भाग्यशाली लोगों में से एक हैं!
- आराम करने या ध्यान करने, पढ़ने, स्ट्रेचिंग या मैन्युअल रूप से करने से डिटॉक्स प्रक्रिया के बारे में सोचने से बचें। जब आपको क्या खाना है इसकी योजना नहीं है, तो आपके पास बहुत सारा खाली समय है।
विज्ञापन

विधि 3 की 4: डिटॉक्सिफिकेशन के बाद

डिटॉक्स के बाद अपने शरीर को आराम देने के लिए एक दिन लें। प्रक्रिया शुरू होने से पहले की तारीख समान है - आप केवल सलाद और फल खाएंगे। पेट के बोझ से बचने और पाचन तंत्र को भारी करने के लिए छोटे हिस्से खाएं।
धीरे-धीरे सामान्य खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें। एक आराम सत्र के बाद, आप अपने दैनिक मेनू में अंडे, डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, अनाज और दुबला मीट जैसी वस्तुओं के साथ वापस आ सकते हैं। आपको अनुत्पादक विष को खत्म करने से बचने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए।
- शुद्धि प्रक्रिया को पूरा करने के तुरंत बाद पिज्जा या अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने के लिए यह एक अच्छा विचार नहीं है, यह आपको असहज महसूस भी कर सकता है।
24 घंटे शरीर की नियमित सफाई करने के बारे में सोचें। एक सप्ताह में एक बार अपने शरीर को शुद्ध करने से आपको डिटॉक्स के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलेगी जो आप एक त्वरित डिटॉक्स के दौरान प्राप्त करेंगे। आप 24-घंटे की अवधि को 2-दिन की अवधि में विभाजित कर सकते हैं। दिन की शुरुआत रात के खाने से पहले करें, फिर कुछ भी न खाएं। 8 घंटे की नींद लें, नाश्ते में जूस पिएं और अगले दिन दोपहर का भोजन। आप उस शाम नाश्ता कर सकते हैं।
अगली बार लंबी प्रक्रिया का प्रयास करें। 3-दिन के डिटॉक्स को पूरा करने के बाद, यदि आप चाहें तो इसे 7-14 दिनों तक विस्तारित करने का प्रयास कर सकते हैं। जबकि यह कठिन लग सकता है, कई मौसमी detoxers का कहना है कि अगर आप ठोस भोजन नहीं खाते हैं तो detox आसान है। शरीर को cravings को महसूस नहीं करने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा, यह रस से पोषक तत्व प्राप्त करेगा।
- हालाँकि सावधान रहें। लंबे समय तक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया के साथ, शरीर त्वचा और फेफड़ों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बहाना शुरू कर देगा, और आप अपने शरीर से निकलने वाली एक अप्रिय गंध को नोटिस कर सकते हैं।
- लंबे समय तक डिटॉक्स के साथ, आप अधिक ऊर्जा प्रदान करने और एनीमिया से बचने के लिए रस में प्रोटीन और लोहे को जोड़ना चाह सकते हैं। आप इन सप्लीमेंट्स को हेल्थ फ़ूड स्टोर्स पर पा सकते हैं।
विज्ञापन

4 की विधि 4: स्पेशल जूस रेसिपी

सुबह अंगूर का रस। एक स्वादिष्ट रस बनाने के लिए एक छिलके वाले अंगूर, 1/2 लाल अंगूर या 15 हरे अंगूर, और 1 से डेढ़ कप ब्लूबेरी का 1/2 निचोड़ लें।
सुबह पाचन को बढ़ावा देता है। 2 सेब, 1 खुली नारंगी, 1 ककड़ी, 4 धोए हुए काले पत्ते और 1/4 छीलकर नींबू निचोड़ें। यह ग्लास जूस आपके पाचन तंत्र को जगाएगा।
दोपहर के भोजन के लिए मूली का रस। एक जीवंत, ऊर्जावान दोपहर के भोजन के लिए आधा मूली, आधा ककड़ी और 5 गाजर निचोड़ें।
इतालवी शैली में टमाटर का रस। दोपहर के भोजन के लिए 2 टमाटर, 1 या 2 लहसुन लौंग, 1/4 छिलके वाले नींबू और कुछ तुलसी निचोड़ें।
डिनर के लिए ब्लू मशीन। विटामिन और पोषक तत्वों की पूरी रात के खाने के लिए 4 धोए हुए काले पत्ते, 2 कप पालक, 2 सेब, 2 अजवाइन की छड़ें, 1 गाजर और 1 टुकड़ा अदरक।
शाम का सूर्यास्त का रस। मूली का 1 टुकड़ा, 1 गाजर, 4 कली के पत्ते, 1 हरा सेब, 1/4 खुली हरी नींबू और 1/4 छिलके वाला पीला नींबू निचोड़ें। विज्ञापन

सलाह

जब आप अपने दैनिक आहार पर वापस जाना शुरू करते हैं, तो अपने पाचन तंत्र को बेहतर काम करने में मदद करने के लिए इसे अच्छी तरह से चबाएं।
यदि जैविक उत्पाद उपलब्ध नहीं है, तो फलों को छीलें और सब्जियों को एक रासायनिक मुक्त डिटर्जेंट के साथ धोएं जो अक्सर स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर बेचा जाता है।
यदि आपको डिटॉक्स पसंद है - एक अन्य प्रकार का आहार, हालांकि मुश्किल है, तो आप इस विधि के बारे में डिटॉक्स पेयजल ऑनलाइन पर लेखों के माध्यम से जान सकते हैं।

चेतावनी

जूस डिटॉक्स के आम साइड इफेक्ट्स में सिरदर्द, थकान, हाइपोग्लाइसीमिया, कब्ज, मुँहासे, शरीर की बदबू और खराब सांस शामिल हैं।
निश्चित करें कि जब कभी शुद्धि प्रक्रिया करते हुए, आपको एक डॉक्टर से परामर्श और पर्यवेक्षण किया जाता है। गर्भवती होने पर शरीर को शुद्ध न करें। कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग और तपेदिक वाले लोगों को उपवास नहीं करना चाहिए। मानसिक बीमारी, निम्न रक्तचाप, पेप्टिक अल्सर, विशेषकर यकृत या अग्नाशय के कैंसर के रोगियों के लिए उपवास से बचें। कुछ मामलों में, उपवास असंतुलन में सुधार कर सकता है, हालांकि रोगी को चिकित्सकीय देखरेख में होना चाहिए। इस प्रकार, यदि समस्याएं या जटिलताएं उत्पन्न होती हैं, तो डॉक्टर उन्हें तुरंत संभाल सकते हैं।