लेखक:
Laura McKinney
निर्माण की तारीख:
4 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
किसी वादे को तोड़ने वाले को माफ करना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर वह व्यक्ति एक दोस्त, रिश्तेदार या किसी अन्य करीबी रिश्ते का हिस्सा हो। वादा करने में विफल रहने से आप विश्वासघात महसूस करेंगे और आप अपने साथी को नाराज करेंगे। हालांकि, नफरत की खेती मनोविज्ञान और स्वास्थ्य से निकटता से संबंधित है, और जब आप माफ नहीं करते हैं तो आप खुद को दूसरे व्यक्ति की तुलना में अधिक चोट पहुंचा रहे हैं। इसलिए, आपको दूसरों को माफ करने के लिए सीखने की जरूरत है और, एक ही समय में, स्वस्थ सीमाओं को बनाए रखें।
कदम
3 का भाग 1: आंतरिक चिकित्सा
स्वीकार करें कि सब कुछ हुआ है। माफी प्रक्रिया शुरू करने के लिए, आपको पहले यह स्वीकार करना होगा कि दूसरे व्यक्ति ने अपना वादा तोड़ दिया है। चीजों को एक अलग तरीके से काम करना या व्यक्ति के अधिक भरोसेमंद होने की उम्मीद करना केवल नाराजगी बढ़ाएगा।
क्रोध को जाने दो। जब आप दूसरों के कार्यों को आपको क्रोधित करने की अनुमति देते हैं, तो आप अपनी कुछ व्यक्तिगत शक्तियों को छोड़ देते हैं। आप यह नहीं बदल सकते हैं कि कोई और क्या कर रहा है, और लगातार उनके कार्यों को प्रतिबिंबित करने से आप केवल बदतर महसूस करेंगे। आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि एक खाली वादा और एक व्यक्ति जिसने इसे तोड़ दिया है वह अब आपको प्रभावित नहीं करता है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप अपने गुस्से को दूर करने के लिए कर सकते हैं:- कहानी को बदलने के लिए आत्म-पुष्टि का उपयोग करें। आपको यह कहना चाहिए कि दिन में कई बार अपने आप से "मुझे अपने टूटे वादे के लिए _____ को माफ़ करने की आवश्यकता है"।
- आभारी और दयालु बनने पर ध्यान केंद्रित करने और आपके समग्र क्रोध को कम करने में मदद मिलेगी। जब आपको लगता है कि आप एक कठोर वादे के बारे में गुस्सा हो रहे हैं, तो अपने आप से पूछें, "मैं आज कितना आभारी हूं" इसलिए आप अपने आप को वापस कर सकते हैं इससे पहले कि क्रोध आपके नियंत्रण से बाहर हो जाए। दोस्त।
अच्छा महसूस करने पर ध्यान दें। उस बुरी भावना से अवगत रहें जो घृणा का एक कार्य आपको पैदा कर सकती है, और यह समझें कि यह आपकी मदद करने के अलावा और कुछ नहीं देगी जिससे आप बुरा महसूस करें।- इसे ज़ोर से कहें: "मैं इसलिए आहत हो रहा हूँ क्योंकि मैं अक्षम हूँ, _____ नहीं"। याद रखें, वास्तव में, नकारात्मक भावनाओं को जारी करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
शरीर में तनाव दूर करें। जब आप दूसरों से नाराज़ होते हैं, तो आपका शरीर लड़ने या समर्पण करने के लिए एक तंत्र में प्रवेश करेगा। मन और शरीर का संबंध है, इसलिए जब आप अपने शरीर को अपने तनाव और मांसपेशियों के तनाव को छोड़ने की अनुमति देते हैं, तो आपको क्षमा करने की अधिक संभावना होती है। गहरी सांस लेना तनाव को दूर करने और गुस्से को छोड़ने का एक शानदार तरीका है:- एक कुर्सी पर सीधे बैठें। शायद कुर्सी पर पीछे झुकना आपको सबसे आरामदायक महसूस करने में मदद करेगा।
- अपनी आँखें बंद करें और अपने पेट पर हाथ रखें।
- धीरे-धीरे गहरी हवा में ले जाएं। आपको अपने पेट से शुरू होने वाली हवा और अपने सिर की ओर बढ़ते हुए महसूस करना चाहिए।
- धीरे-धीरे सांस छोड़ें। आप अपने सिर से और अपने पेट की तरफ सांस छोड़ते हुए देखेंगे।
- इस प्रक्रिया को 5 मिनट तक दोहराएं या जब तक आप शांत न हों।
- यह प्रक्रिया रक्तचाप को कम करके और हृदय गति को धीमा करके तनाव को कम करने में मदद करती है।
उस व्यक्ति के साथ चैट करें। बार-बार चबाने की सोच अस्वस्थ है और क्रोध की भावनाओं को बढ़ा सकती है। व्यक्ति को अपनी भावनाओं के बारे में बताएं और साथ ही नकारात्मक प्रभाव को समझाएं जो आपके जीवन पर एक निराशा है। यह विधि आपको अपने दिमाग में इन विचारों पर लगातार रोष से बचने में मदद करेगी।
- हो सकता है कि जिस व्यक्ति ने आपको नाराज किया हो वह माफी मांगने के लिए तैयार न हो। आपको क्षमा करने और आगे बढ़ने की आवश्यकता है भले ही वह व्यक्ति प्रायश्चित न करे।क्षमा सामंजस्य के बारे में नहीं है, बल्कि आपको बेहतर महसूस कराने के लिए नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ने के बारे में है।
अपने विकास की समीक्षा करें। प्रत्येक स्थिति एक सबक है। जब आप यह स्वीकार करने में सक्षम होते हैं कि आपने अनुभव से एक सबक सीखा है, तो मुश्किल तरीके से भी, यह वास्तव में दूसरों को क्षमा करने की प्रक्रिया को आसान बनाता है।
- परिणामों के बारे में पीड़ित होने के बजाय अनुभव से सीखने के बारे में सचेत निर्णय लें।
- अपने आप से पूछें, "मैंने इस अनुभव से क्या सीखा?" और जो कुछ भी दिमाग में आता है, उसका पता लगाने में कुछ मिनट लगते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आपने सबक सीखा है कि आपको प्रतिस्थापन योजना विकसित करने की आवश्यकता है?
भाग 2 का 3: सब कुछ अनदेखा करें
सहानुभूति दिखाओ। व्यक्ति के दृष्टिकोण से स्थिति को देखने की कोशिश करें। कभी-कभी, नियंत्रण से बाहर की चीजें साथ आती हैं और वादे टूट जाते हैं। इसके अलावा, कभी-कभी, लोग बस अच्छी तरह से प्रेरित नहीं होते हैं। किसी भी तरह से, जब आप सहानुभूतिपूर्ण बनने में सक्षम होते हैं, तो आपके लिए घृणा को छोड़ना आसान होगा।
- व्यक्ति के इरादों के बारे में सोचें। क्या उस व्यक्ति के इरादे नेक थे, लेकिन ऐसा कुछ हुआ जिससे उन्हें अपना वादा तोड़ना पड़ा?
- एहसास है कि आप कारण नहीं हो सकता है कि उन्होंने अपने वादे तोड़ दिए। निराश लोग अपनी आंतरिक या बाहरी स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करने की अधिक संभावना रखते हैं, और वे एक वादे को तोड़ने के अपने कृत्यों के प्रभाव को महसूस करने में विफल होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति आपके साथ बाहर घूमने का वादा करता है, लेकिन अंतिम समय में अपनी योजनाओं को बदल देता है, तो शायद उनकी कार क्षतिग्रस्त हो जाती है या वे "पैसे से बाहर" भाग रहे हैं, जितना वे सोचते हैं कि वे इसे स्वीकार करने के लिए बहुत शर्मिंदा हैं।
- याद रखें कि कोई भी किसी बिंदु पर विफल हो जाएगा। उस समय के बारे में फिर से सोचें जब आपने अपना वादा तोड़ा था। किसी वादे को तोड़ने की भावना असहज है और प्रभावित व्यक्ति किसी भी बेहतर महसूस नहीं करता है। हम इंसान हैं और कभी-कभी समस्याएं पैदा होती हैं।
करुणा तब भी दिखाएं जब व्यक्ति अक्सर वादों को तोड़ता है। यदि व्यक्ति कालानुक्रमिक रूप से असंतुष्ट है, तो पता करें कि उनके जीवन के साथ ऐसा क्या हो रहा है कि वे अक्सर अपने वादे करने में विफल होते हैं। शायद यह व्यवहार व्यक्ति के जीवन में और मदद की जरूरत में चल रही अन्य पुरानी समस्याओं का प्रतिबिंब है। यह एक आंतरिक कारक हो सकता है जैसे कम सीमा या बाहरी कारक जैसे विवाह समस्या। वर्तमान में व्यक्ति की भावनाओं पर विचार कर करुणा दिखाने का प्रयास करें। यदि आप अभी भी असहज महसूस करते हैं क्योंकि खाली वादे आपके लिए मुश्किल बना रहे हैं, तो बेहतर करुणा की खेती करने में आपकी मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- व्यक्ति के साथ समानताएं देखें। शायद आप दोनों एक ही संगीत को पसंद करते हैं या एक साथ कार चलाते हैं। अनगिनत समानताएं हैं जो दोनों के पास हो सकती हैं। शोध से पता चला है कि अपनी उंगलियों को एक ही धुन में तड़काने के रूप में सरल कुछ भी समानुभूति व्यवहार को बढ़ाता है।
- अपनी नाखुशी के लिए दूसरों को दोष न दें। यहां तक कि अगर उनके वादे को तोड़ने का कार्य आपके लिए नकारात्मक परिणाम हैं, तो समझें कि आपने कई अन्य उपलब्ध विकल्पों का उपयोग नहीं करने के लिए चुना है। उदाहरण के लिए, यदि आप उस व्यक्ति को अपने साक्षात्कार में ले जाने की उम्मीद कर रहे थे क्योंकि आपकी कार टूट गई थी और वह नहीं दिखा था, तो याद रखें कि आपके पास एक बैकअप योजना बनाने का मौका था। आप पीड़ित नहीं हैं।
- उस व्यक्ति को एक व्यक्ति के रूप में देखें, न कि "टूटे हुए वादे" के रूप में। जब आप किसी व्यक्ति को किसी क्षेत्र में संघर्ष करते हुए देखते हैं, तो आप उन्हें एक विच्छेदित ब्रेकआउट के रूप में देखने के बजाय उन्हें माफ करने के लिए तैयार हैं।
क्षमा के लाभों को समझें। जब आप अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति को माफ करने की अनुमति देते हैं जो आपके साथ बुरा व्यवहार करता है, तो आपको बहुत सारे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ मिलते हैं। जब आप समझते हैं कि आपकी भलाई में सुधार होगा यदि आप घृणा करते हैं, तो आपको क्षमा प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने के लिए प्रेरित किया जाएगा। यहाँ दूसरों को क्षमा करने के कुछ लाभ दिए गए हैं:
- मनोवैज्ञानिक कल्याण में वृद्धि
- अवसाद कम करें
- चिंतामुक्त
- तनाव के स्तर को कम करें
- मानसिक कल्याण को बढ़ावा दें
- दिल की सेहत में सुधार
- कम रकत चाप
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
- स्वस्थ लोगों से व्यक्ति के बीच संबंध बनाएं
- अपने आत्मसम्मान और अपनी भावना को बढ़ाएं
- शोध से पता चला है कि क्षमा करना फायदेमंद है क्योंकि यह नकारात्मक भावनाओं के साथ-साथ तनाव को भी कम करता है।
क्षमा करने का निर्णय। क्षमा बदला लेने की इच्छा को खत्म करने या आपके साथ गलत महसूस करने वाले व्यक्ति के साथ बुरा करने की इच्छा है। इसके अलावा, जब अन्य लोग अपने वादे तोड़ते हैं, खासकर यदि वे आपके साथ अच्छी तरह से मिलते हैं, तो आप खोए हुए और उदास महसूस करेंगे। क्षमा करना शोक प्रक्रिया का स्वाभाविक समाधान है।
- क्षमा का मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं। वास्तव में, यह एक बहुत शक्तिशाली विकल्प है और अंततः आपके स्वास्थ्य को लाभ देगा।
- क्षमा करने का मतलब यह नहीं है कि आपको यह भूल जाना है कि क्या हुआ। वास्तव में, आपको अविश्वसनीय लोगों के साथ सीमाएं निर्धारित करने की आवश्यकता है। आप अभी भी उनकी मदद के लिए बिना पूछे दोस्त बन सकते हैं।
- क्षमा का मतलब यह नहीं है कि आपको रिश्ते में सामंजस्य स्थापित करने की आवश्यकता है। यदि आप इसे अस्वस्थ या हानिकारक मानते हैं तो आप किसी रिश्ते को जारी रखे बिना घृणा को जाने दे सकते हैं।
- दूसरों को क्षमा करने का मतलब यह नहीं है कि आपको उनके कार्यों को छोड़ देना चाहिए, आप ऐसा करते हैं ताकि आप जीवन के साथ आगे बढ़ सकें, और इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बहाने बनाने की आवश्यकता है। भविष्य के दुख से खुद को बचाने के लिए आप क्षमा कर सकते हैं और फिर भी कार्य कर सकते हैं।
घृणा को दूर करो। आपके द्वारा तैयारी पूरी करने के बाद, अब स्किप करने का समय है। तय करें कि क्या आप व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से बताना चाहते हैं या यदि आप निजी तौर पर अपनी शिकायत जारी करना चाहते हैं। यहाँ कुछ चीजें हैं जिन्हें आप क्षमा दिखाने के लिए ले सकते हैं:
- व्यक्ति को बताएं कि आप उन्हें क्षमा करते हैं। आप उस व्यक्ति से मिलने के लिए कॉल या पूछ सकते हैं। इस अवसर पर उन्हें यह बताने का मौका दें कि आप अब नफरत नहीं चाहते हैं और आप उनके टूटे वादों को माफ कर देते हैं।
- यदि व्यक्ति खो गया है, संपर्क करने में असमर्थ है, या यदि आप निजी तौर पर अपनी शिकायत छोड़ना चाहते हैं, तो आप स्वयं भाषा में क्षमा व्यक्त कर सकते हैं। आपको एक शांत स्थान ढूंढना चाहिए, जहां आपको थोड़ी गोपनीयता मिले। बस जोर से कहो, "मैं आपको माफ करता हूं, ____"। आप जितना चाहें उतना विस्तार में जा सकते हैं।
- पत्र लिखें। यह भी एक बहुत अच्छा विकल्प है। आप यह तय कर पाएंगे कि आपको इसे जमा करना चाहिए या नहीं। यहाँ लक्ष्य खुद को सही मायने में मुक्का मारने का मौका देना है।
सीमाओं की स्थापना करके विश्वास का पुनर्निर्माण करें। यदि आप एक रिश्ते में रहने का फैसला करते हैं या यदि व्यक्ति एक रिश्तेदार है जिसके साथ आप बहुत समय बिताएंगे, तो आपको सीमाएं निर्धारित करके खुद को सुरक्षित रखने की आवश्यकता है। सीमाएं आपको सुरक्षा की भावना के पुनर्निर्माण में मदद करेंगी ताकि आपको अपना वादा खोने की संभावना कम हो। इससे आपको अपने विश्वास को फिर से बनाने में मदद मिलेगी और अपनी व्यक्तिगत ताकत हासिल करने की प्रक्रिया शुरू होगी।
- उदाहरण के लिए, एक रिश्तेदार ने बेबीसिट की मदद करने का वादा किया था ताकि आप एक महत्वपूर्ण कार्यक्रम में भाग ले सकें, लेकिन उसने अंतिम समय में वादा रद्द कर दिया। सीमाओं का एक हिस्सा जो आप बना सकते हैं, वह यह है कि उसे आपको एक दिन का नोटिस देना होगा यदि वह भविष्य में रद्द करना चाहता है (कोई आपात स्थिति न हो), ताकि आप इसकी व्यवस्था कर सकें। । आप उसे बता सकते हैं कि यदि वह समझौते का पालन नहीं करती है, तो आप उसे अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए कभी नहीं कहेंगे और आप कभी भी उसकी देखभाल नहीं करेंगे।
- याद रखें, एक बार जब आप विश्वास का पुनर्निर्माण शुरू करते हैं, तो सीमाएं बदल सकती हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सीमा तय करना महत्वपूर्ण है जो कालानुक्रमिक रूप से अशुभ हो। हां, सभी को कुछ समस्याएं हैं जिन्हें उन्हें हल करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको अपने आप को लगातार शोषण करने की अनुमति नहीं है, जबकि व्यक्ति अपनी समस्या को हल करने की कोशिश कर रहा है।
भाग 3 का 3: संबंध मध्यस्थता
तय करें कि क्या आप रिश्ते में मध्यस्थता करना चाहते हैं। यदि आपको लगता है कि यह एक स्वस्थ संबंध है और आप इसे पुनर्जीवित करना चाहते हैं, तो आपको इसे प्राथमिकता देना चाहिए। इसके अलावा, तैयार रहना सुनिश्चित करें और अपने आप पर दबाव न डालें कि दूसरे क्या कहते हैं।
- भावनाएं मध्यस्थता प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकती हैं। किसी संबंध को पुनर्स्थापित करने का प्रयास करने से पहले आंतरिक उपचार की अनुमति देना सुनिश्चित करें। यदि आप अभी भी अपनी विफलता के बारे में परेशान हैं, तो चीजें बदतर हो जाएंगी।
- कभी-कभी, मध्यस्थता प्रक्रिया अस्वस्थ होती है और यह सामान्य है। अगर आपको नहीं लगता कि आपको रिश्ते को बचाना चाहिए, तो आप रिश्ते को बहाल किए बिना उस व्यक्ति को माफ कर सकते हैं। हालांकि यह अजीब होगा, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं जैसे "मैं प्यार करता हूं कि आप कौन हैं और मैं आपको माफ करता हूं, लेकिन अब मुझे नहीं लगता कि हमें इस दोस्ती को जारी रखना चाहिए।"
अपने दोस्त को फोन पर कॉल करें और उन्हें बताएं कि आप उन्हें बहुत महत्व देते हैं। रिश्ते को फिर से शुरू करते समय, आप दोनों के लिए महत्वपूर्ण है कि आप महत्वपूर्ण महसूस करें। उस व्यक्ति को दिखाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक जिसे आपने उन्हें माफ कर दिया है, उस व्यक्ति के लिए प्रशंसा दिखाने के कार्य के माध्यम से है। उन्हें बताएं कि भले ही उन्होंने अपने वादे तोड़ दिए हों, फिर भी आप उन्हें और उनकी दोस्ती को महत्व देते हैं।
- यहाँ एक उदाहरण है कि आप क्या कह सकते हैं: "मुझे पता है कि हमारी असहमति थी लेकिन मैं चाहता हूं कि आप यह जानें कि मैं अपने रिश्ते को गंभीरता से लेता हूं और मैं चाहता हूं कि हम दोस्त बने रहें। । आपके साथ रहने में बहुत मज़ा आता है, आप अच्छी सलाह देते हैं, और कोई भी ऐसा नहीं है जो मुझे आपके साथ लेडीज के लिए सैटरडे नाइट बिताना चाहता है। "
- जितना संभव हो उतना विशिष्ट बनने की कोशिश करें जब आप उस व्यक्ति को जानते हैं कि आप उन्हें महत्व देते हैं। इससे आप अधिक ईमानदार दिखेंगे। इसके अलावा, हास्य की भावना भी उपयुक्त होने पर काफी सहायक होती है।
समस्या निर्माण में उस व्यक्ति को अपना योगदान दिखाएं। याद रखें, कोई भी असहमति दो दृष्टिकोणों से उपजी है। जिस तरह से आप किसी स्थिति को देखते हैं, वह उस व्यक्ति से भिन्न हो सकता है। साझा करें कि आपको क्या लगता है कि आप स्थिति से निपटने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते थे।
- यहां तक कि अगर व्यक्ति एक वादा तोड़ रहा है, तो स्थिति के लिए अपने योगदान पर विचार करें। आत्म-जागरूकता महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको समस्या को बढ़ाने वाले किसी भी कार्य के लिए जिम्मेदारी लेने की अनुमति देता है।
- अपने आप से सवाल पूछें "क्या मैं स्पष्ट रूप से संवाद करता हूं?", "क्या मुझे पता है कि व्यक्ति को बहुत सारी समस्याएं हैं और मैं उन पर बोझ जोड़ना जारी रखता हूं?" क्या मैं थोड़ा आगे निकल गया? ”। यह स्थिति में आपके योगदान को देखने में मदद करने के लिए प्रश्न है। जब आप किसी ऐसी चीज के लिए जिम्मेदारी साझा करते हैं, तो दूसरा व्यक्ति कम रक्षात्मक और सामंजस्य करने में आसान महसूस करेगा।
रिश्ते को बचाना चाहते हैं तो व्यक्ति से सलाह लें। रिश्ते को बचाने के लिए व्यक्ति को निर्णय लेने का अधिकार दें। ऐसा मत सोचो कि क्योंकि वे एक हैं जिन्होंने अपना वादा तोड़ दिया, वे स्वचालित रूप से सामंजस्य करना चाहेंगे। याद रखें, हालाँकि क्षमा एक आंतरिक प्रक्रिया है, लेकिन सामंजस्य के लिए दोनों लोगों की भागीदारी की आवश्यकता होती है।
- यदि व्यक्ति गुस्से में है, तो गुस्सा करने के अपने अधिकार का सम्मान करें, चाहे वह उचित हो या न हो। कभी-कभी, लोग अनजाने में दूसरों को दोष देते हैं। उन्हें समय दें और सकारात्मकता के बारे में सोचते रहें।
- शायद व्यक्ति यह तय करेगा कि वे रिश्ते में मध्यस्थता नहीं करना चाहते हैं। इस मामले में, उनके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करने के लिए तैयार रहें और क्षमा जारी रखें।
एक साथ समय बिताना। आपको अंतराल को बंद करने का प्रयास करना चाहिए। जब असहमति एक टूटे हुए वादे का परिणाम है, तो यह रिश्ते को तोड़ने का कारण बन सकता है। दूरी को बंद करने के लिए उस व्यक्ति के साथ समय व्यतीत करें। जितना संभव हो एक दूसरे के साथ सामान्य व्यवहार करें।
- दोनों को साथ-साथ चलते रहने में थोड़ा समय लगेगा और यह स्वाभाविक ही है। आपको प्रत्येक दिन गुजरना चाहिए और आखिरकार, आपको इस कठिन समय से गुजरना होगा।
सलाह
- अतीत के बेहतर होने की उम्मीद मत करो। सब कुछ हुआ। तुम सब पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं वर्तमान और भविष्य है। अतीत पर ध्यान न दें और अतीत को प्रतिबिंबित करें और आशा करें कि चीजें अलग हैं। आपको अपनी ऊर्जा को अपने भविष्य के लक्ष्यों पर केंद्रित करना चाहिए।
- अपने माफी के निर्णय की सराहना करें। आपको इस तथ्य की सराहना करने की आवश्यकता है कि आप विश्वासघात से आगे बढ़ने में सक्षम हैं। हमेशा खुद को याद दिलाएं कि आगे बढ़ने के लिए ताकत और सम्मान की आवश्यकता है।
- माफी के मानसिक स्वास्थ्य लाभों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। शोध बताते हैं कि सिर्फ 8 घंटे की माफी व्यक्ति के अवसाद और चिंता के स्तर को कम करने के साथ-साथ मनोचिकित्सा के कुछ महीनों में भी मदद कर सकती है।
- माफी के शारीरिक स्वास्थ्य लाभों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। जर्नल ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में प्रकाशित 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग खुद को अधिक क्षमा करने वाले मानते हैं, उनके पांच मानदंडों पर बेहतर स्वास्थ्य होता है: शारीरिक लक्षण, दवाओं की मात्रा। इस्तेमाल किया, नींद की गुणवत्ता, थकावट, और बीमारी।
चेतावनी
- क्षमा एक प्रक्रिया है और आपके द्वारा प्राप्त विश्वासघात की डिग्री के आधार पर मुश्किल हो सकती है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा नहीं कर सकते, जिसने तुरंत आपका वादा तोड़ा है। अपने आप को शोक प्रक्रिया के माध्यम से प्राप्त करने का अवसर दें यदि यह आपकी स्थिति के लिए आवश्यक है, लेकिन माफ करने का प्रयास करें। याद रखें, क्षमा अपने बारे में है, व्यक्ति नहीं।
