गलतियों को कैसे स्वीकार करें और सबक सीखें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

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क्या आपको अपनी गलतियों को स्वीकार करने में परेशानी हो रही है? गलती करने के बाद, क्या आपने अपने लिए एक सबक सीखा है, या एक ही ट्रैक पर चलना और पुरानी आदतों को दोहराना है? गलतियों को स्वीकार करना एक चुनौती की तरह लग सकता है, खासकर यदि आप ऐसे परिवार से आते हैं जो पूर्णतावाद से प्यार करता है और सोचता है कि "उत्कृष्ट" व्यक्ति कोई है "जो कभी गलती नहीं करता है।" कभी-कभी गलतियाँ करने का मतलब विफलता नहीं है; असफलता एक सचेत लेकिन असफल प्रयास का परिणाम है; जबकि गलतियाँ अनजाने में हो सकती हैं। सौभाग्य से, आप अपनी गलतियों को स्वीकार करने में अधिक सहज महसूस करने में मदद करने के लिए चरणों का पालन कर सकते हैं, जबकि कुछ तकनीकों का उपयोग करते हैं जो उन्हें आपके लाभ में बदलने में मदद करते हैं।

कदम

2 का भाग 1: गलतियाँ स्वीकार करें

खुद को गलतियाँ करने का अधिकार दें। खुद को गलतियाँ करने की अनुमति देने के कई कारण हैं। गलतियाँ करना अपरिहार्य है और व्यक्ति का संपूर्ण हिस्सा है। यह आपके जीवन को समृद्ध करने वाला एक मूल्यवान संसाधन भी है, जो आपको नई चीजों की खोज करने और क्षितिज खोलने में मदद करता है।
- उदाहरण के लिए, आप खाना बनाना सीखना चाहते हैं। अपने आप से कहना शुरू करें, “यह खाना बनाना मेरे लिए बिल्कुल नया है, शायद मैं कुछ गलतियाँ करूँगा। यह ठीक रहेगा, यह प्रक्रिया का हिस्सा भी है ”।
- कभी-कभी गलती करने का डर - पूर्णतावाद की अभिव्यक्तियों में से एक - आपको कुछ नया करने या किसी प्रोजेक्ट को पूरा करने से रोक सकता है क्योंकि आपको डर है कि आप अच्छा नहीं कर रहे हैं, इसलिए आप नहीं कर सकते। काम करते हैं। ऐसा न होने दें।
आदत की शक्ति को स्वीकार करें। कभी-कभी यह प्रयास और प्रयास की कमी है जो गलती करता है। हम अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में हर दिन अधिकतम प्रयास नहीं कर सकते। काम करने के लिए ड्राइविंग या ब्रेकफास्ट खाना जैसे रूटीन काम आपकी जानकारी के बिना दिनचर्या बन सकता है। यह वास्तव में उपयोगी है क्योंकि यह हमें अपनी ऊर्जा को अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है जिनके लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। हालांकि, कभी-कभी यह आदत की शक्ति होती है जो गलती का कारण बनती है। यह समझें कि यह सीमित ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता वाले मानव होने का एक हिस्सा है।
- उदाहरण के लिए, मान लें कि आप सप्ताह में 5 दिन प्रतिदिन एक ही सड़क पर काम करते हैं। सप्ताहांत पर, आप अपने बच्चों को फ़ुटबॉल अभ्यास करने के लिए बाध्य करते हैं, लेकिन अचानक आपको एहसास होता है कि आपने "जड़त्वीय ड्राइविंग" की आदत विकसित कर ली है और आप प्रशिक्षण मैदान के बजाय सीधे कंपनी में चले गए। फुटबॉल। यह एक बहुत ही स्वाभाविक गलती है और आदत का परिणाम है। इस गलती के लिए खुद को दोषी ठहराना व्यर्थ है। इसके बजाय, आपको इस लापरवाही को पहचानने और इसे बदलने की आवश्यकता है।
- अनुसंधान से पता चला है कि आप इस जड़ता के लिए एक वाहन को ठीक कर सकते हैं, यहां तक कि होशपूर्वक इसे साकार किए बिना भी। अत्यधिक कुशल टाइपिस्टों के समूह पर किए गए शोध से पता चला है कि जब आप गलती करते हैं, तो आपकी टाइपिंग की गति धीमी हो जाती है, भले ही आप इस बारे में अवगत नहीं हैं कि अभी क्या हो रहा है ।
- शोध से यह भी पता चलता है कि लगभग 47% समय हम "चीजों पर विचार" करने की स्थिति में आते हैं, या अपने मन को कार्य से भटकने देते हैं। उस समय की तरह जब आप गलती करने के लिए प्रवण हैं। यदि आप "भटकने वाली सोच" के कारण खुद को लगातार गलतियाँ करते हुए पाते हैं, तो वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता हासिल करने के लिए कुछ दिमागी कसरत करें।
निष्क्रियता के कारण गलतियों और त्रुटियों के बीच अंतर। गलतियाँ हमेशा आपकी मेहनत का नतीजा नहीं होती हैं। कभी-कभी गलतियाँ स्वयं कार्रवाई न करने के कारण होती हैं। सामान्य रूप से कानून हमेशा गलत कार्यों (किए जाने वाले कार्यों को नहीं करना चाहिए) और निष्क्रियता की त्रुटियों (जो नहीं किया जाना चाहिए था) के बीच अंतर करता है, और कार्यों के कारण होने वाली त्रुटियों को अक्सर गंभीर माना जाता है। की तुलना में। इस बीच, निष्क्रियता की त्रुटि अधिक आम है।
- हालांकि, कार्रवाई नहीं करने की त्रुटि आपके जीवन में परिणाम भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई कंपनी आधुनिक तकनीक के साथ तालमेल नहीं रखती है, तो भविष्य में उसकी वित्तीय स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
- इन दोनों प्रकार की गलतियों से खुद को अवगत कराना आपके लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि आप इन दोनों से सीख सकते हैं। कुछ लोग थोड़ा सा गलत करने, थोड़ा गलत करने और जिम्मेदारी नहीं लेने के आदर्श वाक्य के साथ गलतियाँ करने से बचने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह आपको नहीं करने से गलतियाँ करता है और यह प्रयास करने और पनपने के लिए एक अच्छी जीवन शैली नहीं है। खुद को विकसित करें।
गलतियाँ करने और बुरे निर्णय लेने के बीच अंतर करें। आपको एक गलती और एक खराब निर्णय के बीच के अंतर को समझने की जरूरत है। छोटी और सरल गलतियाँ करते समय गलतियाँ करें जैसे मानचित्र को गलत तरीके से देखना और कोई रास्ता नहीं निकालना। बुरे फैसले अधिक जानबूझकर किए जाते हैं, जैसे इधर-उधर भटकना और फिर दूसरों के लिए देरी से पहुंचना। गलतियों को सहानुभूति देना आसान है और गलतियों को सुधारना इतना महत्वपूर्ण नहीं है। आपको गलत निर्णयों को ज्यादा से ज्यादा देखना चाहिए, लेकिन आपको उन पर अधिक ध्यान देना होगा।
अपनी ताकत पर ध्यान दें। अपनी गलतियों में खुद को डूबने देने से बचें। अच्छे काम को सम्मानित करने के साथ आत्म-आलोचना को संतुलित करने का प्रयास करें। आपको यह मनाने की जरूरत है कि आपने क्या अच्छा किया है और इसमें सुधार हो रहा है। आप अपने प्रयासों के परिणामों की सराहना किए बिना सुधार नहीं कर पाएंगे।
- खाना बनाना आपके लिए एक नया क्षेत्र हो सकता है, लेकिन आप किसी और चीज़ में बहुत परिष्कृत हो सकते हैं। हो सकता है कि आपके पास दूसरों को यह बताने की क्षमता हो कि आपको इसका आनंद लेने के बाद स्वाद में क्या कमी है। अपनी इस ताकत को पहचानो।
गलतियों को एक अवसर के रूप में देखें। मस्तिष्क में यह पता लगाने में मदद करने के लिए एक तंत्र है कि हम कुछ गलत करते हैं। जब हम गलती करते हैं, तो मस्तिष्क एक संकेत भेजता है। सीखने की प्रक्रिया के लिए यह तंत्र बहुत उपयोगी है। गलतियाँ करने से हमें इस बात पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है कि हम क्या करने की कोशिश कर रहे हैं।
- शोध के अनुसार, डॉक्टर जैसे विशेषज्ञ गलतियों को ठीक करने में सक्षम नहीं हो सकते क्योंकि वे अपने स्वयं के निर्णय पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं। अपनी गलतियों के बारे में खुला विचार करें और उन्हें आगे बढ़ने के अवसर के रूप में देखें, भले ही आप पहले से ही किसी चीज़ में वास्तव में अच्छे हों।
समझें कि किसी क्षेत्र में विशेषज्ञ बनने में कितना समय लगता है। अनुसंधान से पता चलता है कि आपको प्रत्येक कौशल का अनुभव करने और एक क्षेत्र में वास्तव में अच्छा होने के लिए कई गलतियां करने में 10 साल तक का समय लगता है। यह किसी के लिए सच है, मोजार्ट जैसे संगीतकार से लेकर कोबे ब्रायंट जैसे बास्केटबॉल खिलाड़ी तक। अगर आप पहले से सफल नहीं हैं तो अपने आप को तनावमुक्त महसूस करें क्योंकि यह सामान्य है। किसी दिए गए क्षेत्र में महानता हासिल करने के लिए लंबे समय तक प्रयास करना पड़ता है।
अपने दिमाग को एक प्रयोग की तरह बदलें। खुद को गलतियाँ न करने देने की समस्या यह सोच रही है कि आपको हर स्थिति में हमेशा सही निर्णय लेना चाहिए। इस अवास्तविक लक्ष्य का पीछा करने के बजाय, अपने दिमाग को एक प्रयोग की तरह बदलने की कोशिश करें। और निश्चित रूप से एक प्रयोग अच्छा या बुरा हो सकता है, लेकिन यह दबाव को दूर करता है।
- उदाहरण के लिए, खाना पकाने में, आपको एक प्रयोगात्मक दृष्टिकोण के साथ कदम उठाना चाहिए। सही डिश की उम्मीद करने से बचें। इसके बजाय, इसे खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान प्रयोग करने और अधिक जानने के अवसर के रूप में देखें। यह आपको कुछ गलत करने के लिए खुद को दोष देने से बचने में मदद करता है, जिसे आप किसी बिंदु पर करना सुनिश्चित करते हैं।
जानें कि आपका मस्तिष्क कैसे गलतियों के बारे में जानकारी प्राप्त और संसाधित करता है। मस्तिष्क में वास्तव में तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं जो आपको अपनी गतिविधि का निरीक्षण करने में मदद करती हैं, गलतियों का पता लगाने में मदद करती हैं और गलतियों से सीखती हैं। हालांकि, मस्तिष्क को यह स्वीकार करने में भी कठिनाई होती है कि उसने गलती की है। यह स्वीकार करने से बचने के लिए मस्तिष्क कुछ सकारात्मक दिशा में विचारों को सही कर सकता है कि यह एक गलती है।यही कारण है कि आपको अपनी गलतियों को पहचानने के साथ-साथ उन्हें स्वीकार करना भी मुश्किल होता है। यह समझना कि आपका मस्तिष्क गलतियों को कैसे स्वीकार करता है और कैसे संभालता है, आपको अपने कुछ वास्तविक अनुभवों के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद करेगा।
- गलतियों के लिए मस्तिष्क की दो तरह की प्रतिक्रियाएँ होती हैं: समस्या-समाधान ("ऐसा क्यों होता है? हम फिर से गलतियाँ कैसे नहीं कर सकते?") और बंद कर दिया ("मैं गलतियों को अनदेखा कर दूँगा)। यह ")। निश्चित रूप से समस्या-समाधान का यह रूप आपको अपनी गलतियों से सीखने और निकट भविष्य में उन्हें ठीक करने में मदद करने के लिए है। सामान्य तौर पर, यह रूप उन लोगों में आम है जिनके पास यह दृष्टिकोण है कि मानव की समझने की क्षमता असीम है, और हर किसी में खुद को और अधिक विकसित करने की क्षमता है। जब यह विश्वास हो जाता है कि बंद करने का तरीका सामान्य है, तो यह समझने की आपकी क्षमता सीमित है: आप एक निश्चित विषय में अच्छे या बुरे हैं, और यह बात है। सोचने का यह तरीका आपको सीखने और सुधारने से रोकता है।
समझें कि समाज गलतियों को कैसे मानता है। हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहाँ हर कोई गलती करने से डरता है। हमें हमेशा सलाह दी जाती है कि जन्म से ही छोटी-छोटी गलतियाँ करें। जो लोग आगे बढ़ना चाहते हैं उन्हें हमेशा इसे गंभीरता से लेना चाहिए। जब मैं हाई स्कूल में था, तो कॉलेज जाने के लिए छात्रवृत्ति पाने के लिए मुझे अच्छा प्रदर्शन करना पड़ता था। गर्व करने के लिए कॉलेज जाने के लिए बहुत उच्च GPA के साथ स्नातक होना चाहिए। लगता है कि गलतियाँ करने के लिए कोई जगह नहीं है। इसलिए, यदि आपको पहली बार में अपनी गलतियों को स्वीकार करना मुश्किल लगता है, तो अपने आप से सहज रहें क्योंकि सभी गलतियाँ आपके कारण नहीं होती हैं। आप हमेशा खुद के साथ सख्त रहे हैं।
- अपने आप को याद दिलाएं कि एक विश्वास जो कभी गलती नहीं करता है वह अंधा है। गलतियाँ करना एकमात्र तरीका है जिससे हम सीखते हैं। यदि आप (कई) गलतियाँ नहीं करते हैं, तो यह इसलिए है क्योंकि आपके हाथ की हथेली में पहले से ही कुछ है। यदि आप सीखना और सुधार करना चाहते हैं, तो गलतियाँ करना सीखने की प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है।
- अपने आप को याद दिलाएं कि पूर्णतावाद केवल अनुचित मानकों द्वारा आपको और दूसरों को निर्देशित करता है। गलती करने का मतलब यह नहीं है कि आप "हारे हुए" होंगे या आपके सभी प्रयासों को नकार देंगे। बार को कम करें और खुद को गलतियाँ करने की अनुमति दें - यह उत्कृष्टता के लिए लक्ष्य बनाने का एक अधिक प्रभावी तरीका है।
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भाग 2 का 2: गलतियों से सबक सीखें

सही गलती। गलतियाँ आपको सबक दे सकती हैं, लेकिन केवल अगर आप सुनिश्चित हैं कि उन्हें सही कर दिया गया है। उदाहरण के लिए, यदि आप खाना बनाते समय गलत सामग्री का उपयोग करते हैं, तो अपनी माँ या किसी ऐसे व्यक्ति से पूछना सुनिश्चित करें जो उस व्यंजन को याद रखने और लागू करने के लिए सही सामग्री जानता हो।
अपनी गलतियों और सफलताओं की एक पत्रिका रखें। यह लिखने में मदद करता है कि आपने अपने जीवन में कैसे, कब और कहां गलतियां कीं। इससे आपको उन विशेषताओं को समझने में मदद मिलेगी जो आप गलती के समय नोटिस नहीं कर सकते हैं। अपने साथ एक छोटी सी पत्रिका ले जाएँ और जब आप कुछ गलत करें तो कई बार नोट करें। अपने खाली समय की पत्रिका की समीक्षा करें और पता करें कि क्या आप अलग तरह से काम कर सकते थे।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक नया मेनू आज़मा रहे हैं और परिणाम ठीक नहीं हैं, तो ध्यान दें कि आपने उन्हें कैसे बिगाड़ा है। उस रात इसके बारे में दूसरी बार सोचें और देखें कि क्या आप इसे अलग तरीके से पका सकते हैं।
- आपको अपनी सफलताओं पर भी नज़र रखनी चाहिए। आप अपनी गलतियों के बावजूद सीखने को बनाए रखने के लिए अधिक प्रेरित होंगे यदि आप उनका अनुसरण कर सकते हैं जैसा कि आप उन्हें बनाते हैं और मनाते हैं कि आप क्या करते हैं। केवल एक नकारात्मक फोकस मददगार नहीं है।
"इसे अच्छी तरह से करें" लक्ष्य के बजाय "बेहतर हो रहा है" लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें। "अच्छा प्रदर्शन" लक्ष्य आपको अवास्तविक उम्मीदें देता है, खासकर जब आपने अभी कुछ शुरू किया है। यदि आप एक "अच्छा काम करते हैं" लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप शर्त लगाते हैं और अपने आप से कहते हैं कि आप एक अच्छा व्यक्ति बनने के लिए सफल होना चाहते हैं। इसके विपरीत, "बेहतर होने" का लक्ष्य सुधार के बारे में है। इस बिंदु पर, आपको अपने आप को अच्छी तरह से देखने के लिए व्यर्थ उपलब्धियों की आवश्यकता नहीं है। आपका लक्ष्य प्रगति है, पूर्णता नहीं।
- उदाहरण के लिए, "बेहतर होने" पर ध्यान केंद्रित करें जब आप सीखते हैं कि विभिन्न मसाले भोजन के स्वाद को कैसे प्रभावित करते हैं, इसके बजाय जब आप चाहते हैं "अच्छी तरह से करें" लक्ष्य। तुरंत महाराज बनो।
सावधानी के साथ अभ्यास करें। समय एकमात्र ऐसा कारक नहीं है जो आपकी गलतियों से सीखने में आपकी मदद कर सकता है। यह तब मदद करता है जब आप एक विशिष्ट लक्ष्य के साथ आगे बढ़ते हैं। यह बताता है कि आपको यह परिभाषित करने की आवश्यकता क्यों है कि आप कहां गलत हैं और इसका कारण क्या है। क्या आप गलत कर रहे हैं और इसका जवाब देने के बारे में पता होने के कारण अभ्यास योजना बनाने और खुद को सशक्त बनाने में मदद मिलेगी।
- उदाहरण के लिए, यदि आप नूडल कुकिंग जैसे बेसिक कुकिंग स्किल में महारत हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो जब तक आप खाना पकाने के समय पर सटीक नियंत्रण न कर लें, तब तक इसका अभ्यास करें। आपका पसंदीदा नरम पास्ता बनाने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतनी ही अधिक आप अपने लक्ष्य तक पहुंच पाएंगे।
मदद के लिए धन्यवाद। जिस चीज़ के बारे में आप निश्चित नहीं हैं, उससे मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है। अपने अहंकार को एक तरफ रखना और अधिक अनुभव वाले किसी व्यक्ति से सीखना बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि आप इसे करने के लिए इंतजार नहीं कर सकते।
- उदाहरण के लिए, आप अपने पसंदीदा रेस्तरां या परिवार के किसी ऐसे सदस्य से पूछ सकते हैं, जिसे खाना पकाने का बहुत अनुभव है, जब आप नहीं जानते कि खाना पकाने को कैसे संभालना है।
अपनी क्षमता पर विश्वास रखें। शोध से पता चलता है कि जो लोग मानते हैं कि वे गलतियों से सीख सकते हैं वे वास्तव में दूसरों की तुलना में उनसे सीखने की अधिक संभावना रखते हैं। यह जानना कि आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं, आपके लिए वास्तव में सीखना आवश्यक कदम है।
- पकवान पकाने जैसी गलती के बाद, अपने आप से कहें, “मैं इससे सीख सकता हूं। यह अनुभव बहुत मददगार रहा है। अब मुझे पता है कि रसोई का तापमान कैसे कम करना है।
समझें कि कारण एक बहाने के समान नहीं है। हमें बताया जाता है कि हमें अपनी गलतियों को सही नहीं ठहराना चाहिए, लेकिन यह गलती का कारण जानने से अलग है। यदि आप जो भोजन पका रहे हैं, वह उतना अच्छा नहीं है जितना कि होना चाहिए, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप कहाँ गलत हो गए हैं, उदाहरण के लिए क्योंकि आपने नुस्खा का सही ढंग से पालन नहीं किया या गलती से नमक में चीनी मिला दी। वह कारण है, निमित्त नहीं। गलती का कारण खोजने से आपको निकट भविष्य में बेहतर करने में मदद मिलेगी क्योंकि यह दिखाएगा कि आप कहां गलत हो गए हैं। कुछ अन्य कारणों के लिए बाहर देखने के लिए:
- किसी घटना को देर से पूरा करें क्योंकि आप समय पर जल्दी नहीं उठते।
- शुरू से ही सब कुछ नहीं पूछने के लिए एक परियोजना को बर्बाद करने के लिए नामित किया जा रहा है।
- पढ़ाई के लिए मना करने या पढ़ाई को प्राथमिकता नहीं देने के कारण परीक्षा देने में असफलता।
खुद को समय दें। कभी-कभी आप एक गलती से सीख सकते हैं। हालांकि, यह हमेशा मामला नहीं होता है। अपनी गलतियों से सीखने के लिए, हमें उन्हें कुछ बार करना होगा। पहली बार में समझ पाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए निराश होने से कुछ समय पहले खुद को वही गलती करने के लिए समय दें। विज्ञापन