सहानुभूति दिखाएं - युक्तियाँ

वीडियो: सहानुभूति क्या है, और यह क्यों जरूरी है?What is sympathy, and why is it necessary?

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सहानुभूति दिखाना सबसे महत्वपूर्ण कौशल है जो हर व्यक्ति के पास होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानने के लिए खुद को दूसरों के जूते में रखना होगा कि वे जीवन को कैसे देखते हैं। रुचि दिखाना और सुनना जब अन्य बोलते हैं तो शुरू करने का सबसे अच्छा और सरल तरीका है। एक बार जब आप इसके साथ सहज हो जाते हैं, तो क्रियाओं और शब्दों का इस तरह से उपयोग करना सीखें, जिसे व्यक्ति समर्थित और समझा हुआ महसूस करे। सहानुभूति दिखाने के लिए उपयोग करने के लिए समय और प्रयास लग सकता है, लेकिन आपको जो परिणाम मिलते हैं, वे दूसरों के साथ गहरे संबंध और एक खुशहाल जीवन हैं।

कदम

विधि 1 की 3: सुनने के कौशल में सुधार

अपना सारा ध्यान दूसरे व्यक्ति पर दें ताकि वे विशेष महसूस करें। ध्यान भटकाने वाली चीज़ों (जैसे फ़ोन या कंप्यूटर) को दृष्टि की रेखा में न रखें, ताकि आप अपना पूरा ध्यान दूसरे व्यक्ति पर केंद्रित कर सकें। यह दूसरे व्यक्ति को सुरक्षित महसूस करने का एक तरीका है और आप से आराम से बात करने की अधिक हिम्मत रखते हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि आप उनके विचारों और भावनाओं का सम्मान करते हैं और उनकी देखभाल करते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक ईमेल की रचना कर रहे हैं और कोई व्यक्ति जिससे आप चैट करना चाहते हैं, तो कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद कर लें, ताकि आप उन्हें ध्यान से सुन सकें।
- यदि आप गलती से विचलित हो गए हैं, तो आप "मैं माफी चाहता हूँ," क्या आप वही कह सकते हैं जिसे आप अभी भी दोहरा सकते हैं? मैंने स्पष्ट रूप से अंत नहीं सुना है। ”
वक्ता के प्रति सम्मान दिखाने के लिए व्यवधान डालने से बचें। बातचीत में अपने विचार और भावनाएँ न रखें। याद रखें कि यह दूसरे व्यक्ति के विचारों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने का समय है! आपको उन्हें बिना रुके अपने पूरे मन से बोलने का अवसर देने की आवश्यकता है।
- आप सलाह देने के लिए उत्सुक हो सकते हैं, लेकिन यह जान लें कि किसी की मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उनकी बात सुनें।
- यदि स्पीकर रुकता है या आगे बढ़ना नहीं जानता है, तो आप उन्हें यह कहकर प्रोत्साहित कर सकते हैं, "आगे बढ़ो, शरमाओ मत!" या "उसके बाद कैसा चल रहा है?"।
उनके साथ आंखों का संपर्क बनाएं और थोड़ी देर में एक बार उन्हें बता दें कि आप अभी भी सुन रहे हैं। शरीर की भाषा को प्रेरित करने से व्यक्ति को पता चल जाएगा कि आप बातचीत में रुचि रखते हैं। बैठो या सीधे खड़े हो जाओ, दूसरे व्यक्ति का सामना करो, उनके साथ आँख से संपर्क बनाओ और हर बार अपना सिर हिलाओ ताकि वे तुम्हारा ध्यान और देख सकें।
- कभी-कभी तो सन्नाटे में ठंड लगती है। आप पूरी तरह से कह सकते हैं "मैं देख रहा हूं" या "ओह, वास्तव में"।
- कमरे के चारों ओर अपनी आँखें मत घुमाओ, लेकिन दूसरे व्यक्ति को भी घूरने से बचें। जबकि यह कौशल सही करने के लिए समय लेता है, यह करता है!
- आंखों के संपर्क के निहित सिद्धांत संस्कृति या स्थिति में भिन्न हो सकते हैं; तो, आपको धुन करना सीखना चाहिए। उदाहरण के लिए, अमेरिकी या कनाडाई अक्सर जापानी या एशियाई लोगों की तुलना में एक-दूसरे की आंखों में देखते हैं। हालांकि, आत्मकेंद्रित के साथ एक व्यक्ति को खतरा महसूस होगा जब दूसरा व्यक्ति उन्हें घूरता रहता है।
समझौते और समझ दिखाने के लिए दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को स्वीकार करें। दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को स्वीकार करने से उन्हें सुनने और स्वीकार करने का एहसास होगा। वे जो कहते हैं, उस पर ध्यान देने के अलावा, आपको उनके भाव, स्वर की आवाज, उत्साह (या उदासीनता), चेहरे के भाव, आसन, आदि के माध्यम से प्रदर्शित होने वाली भावनात्मक स्थिति से भी सावधान रहने की आवश्यकता है। जब आप उनकी भावनाओं को समझते हैं, तो उन्हें यह कहते हुए स्वीकार करें:
- "ऐसा लग रहा है कि आप अभी बहुत सारी चीजों का सामना कर रहे हैं।"
- “मुझे तुम्हारे जाने का दुख हुआ। यह एक मुश्किल स्थिति है ”।
- "मैं आपके सामने आने वाली कठिनाइयों को महसूस कर सकता हूं।"
निर्णय लेने से बचें ताकि आप चीजों को उनके दृष्टिकोण से देख सकें। अपनी व्यक्तिगत राय देने में जल्दबाज़ी न करें, ताकि आपके पास यह समझने का मौका हो कि व्यक्ति ने क्या देखा और अनुभव किया है। आपको उनकी हर बात से सहमत होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उद्देश्यपूर्ण होना उन्हें दिखाएगा कि आप उनकी बातों की परवाह करते हैं।
- दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को वास्तव में समझने के लिए समय लेना सहानुभूति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
- न्याय एक प्राकृतिक मानवीय आदत है। प्राचीन काल से, हमारे पूर्वजों को पता था कि खतरनाक लोगों और स्थितियों की पहचान करने के लिए निर्णय कैसे किया जाता है। इस स्वाभाविक प्रवृत्ति को छोड़ देने का प्रयास किया जाता है।
रेफ़रेस या संक्षेप में दूसरे व्यक्ति का कहना है कि वे जानते हैं कि आप हमेशा सुन रहे हैं। जब व्यक्ति बातचीत करना बंद कर देता है या जब बातचीत में कोई विराम लगता है, तो संक्षेप में वे कहते हैं जो उन्होंने अभी कहा। आप एक सामान्य सारांश बना सकते हैं, मुख्य विचार को दोहरा सकते हैं, या उनके द्वारा साझा की गई भावनाओं को स्वीकार कर सकते हैं। जो भी करें परिस्थिति पर सूट करें। यहां आपके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- “ऐसा लगता है कि आप बहुत दुखी हैं क्योंकि आपके भाई ने अभी भी ऋण राशि वापस नहीं की है। यह वास्तव में आसान नहीं है ”।
- "मुझे लगता है कि आप नम की खुशखबरी से उत्साहित हैं!" यह वास्तव में उसके लिए एक बड़ा कदम है ”।
- आप एक प्रश्न के रूप में अपनी सामग्री को पुनःप्रकाशित कर सकते हैं क्योंकि इससे दूसरे व्यक्ति को आपकी भावनाओं को देखने का मौका मिलेगा। उदाहरण के लिए: "क्या आपने कहा कि आप स्थिति में असहज महसूस कर रहे हैं?"
जब आपसे कुछ समझ में न आए तो फिर से पूछें। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो उस समय पूछने से डरो मत, जब वे बात करना बंद कर देते हैं या बातचीत के अंत में। प्रश्न पूछने से उस व्यक्ति को पता चलेगा कि आप वास्तव में समझना चाहते हैं कि उनकी स्थिति क्या है और उत्तर आपको उनकी बात समझने में मदद करेंगे। आप इस तरह के प्रश्न पूछ सकते हैं:
- "तो उसने आपकी पिछली मुलाकात के दौरान क्या किया था?"
- “जब आपने वह खुशखबरी साझा की तो उसने कैसे प्रतिक्रिया दी?
- "क्या आपको लगता है कि आप एक हारे हुए हैं?"
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विधि 2 का 3: गहरा कनेक्शन

अपने अनुभवों को साझा करें ताकि वे समझें और कम अकेला महसूस करें। सुनना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन सहानुभूति अक्सर दो पक्षों से बनती है। निजी कहानियों या अपने स्वयं के अनुभवों को साझा करना आपके और आपके सामने आने वाले व्यक्ति के बीच एक भावनात्मक बंधन बना सकता है, खासकर यदि आपने कुछ इसी तरह का अनुभव किया हो। हालांकि, आपको अपने व्यक्तिगत अनुभवों को मनमाने ढंग से प्रकट नहीं करना चाहिए; इसके बजाय, विचार करें और एक सूचित निर्णय लें। आप कुछ कहानियाँ बता सकते हैं जैसे:
- “कुछ समय पहले मेरी माँ ने कहा कि मैंने कुछ नहीं किया। मुझे बहुत बुरा लग रहा है "।
- “मैं स्नातक होने के बाद उसी तरह महसूस करता हूं। दिशाओं को खोजने के लिए लाचारी की भावना अपरिहार्य है।
- “मैंने भी ऐसी ही स्थिति का सामना किया जब मैंने तलाक का फैसला किया। बाल हिरासत मेरे जीवन की सबसे कठिन लड़ाई है ”।
अपने "मंच" पर बातचीत को चालू किए बिना उपयोगी प्रतिक्रिया या जानकारी प्रदान करें। प्रतिक्रिया देना और उपयोगी विचारों और विचारों को साझा करना बातचीत को गहरा और अधिक इंटरैक्टिव बना सकता है। इसके अलावा, यह दूसरे व्यक्ति को उनकी स्थिति को अधिक सकारात्मक तरीके से देखने या उन्हें विचार करने के लिए अधिक विकल्प देने की भी अनुमति देता है। बस सुनिश्चित करें कि आप वार्तालाप को अपने आसपास घूमने न दें! शपथ लेने के बाद व्यक्ति को सकारात्मक प्रतिक्रिया दें। तुम कह सकते हो:
- “पिछले साल मैंने अपनी प्रेमिका के साथ एक ही बात की थी। जब हमने सक्रिय रूप से घटना का सामना किया, तो सांस लेना आसान हो गया। शायद इस तरह से आपकी स्थिति में मदद मिलेगी? ”
- "मैंने कभी ऐसा कुछ अनुभव नहीं किया है, लेकिन मैं शायद _____ कह / कर / व्यक्त करके प्रतिक्रिया दूंगा।"
- “मैंने समझा कि तुमने क्या कहा। तो, क्या आपने अभी तक ______ की कोशिश करने के बारे में सोचा है? "
उन्हें यह बताने से बचें कि बातचीत जारी रखने के लिए उन्हें क्या करना है या कैसा महसूस हो रहा है। आभार व्यक्त करने के बाद किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को प्रत्यक्ष या नियंत्रित करने का प्रयास न करें। यह एक समाधान की पेशकश करने में मददगार हो सकता है, लेकिन किसी को बातचीत करने के बाद समस्या का सामना करने या हल करने की सलाह देना उन्हें ऐसा महसूस कराएगा कि उनकी भावनाओं को अस्वीकार कर दिया जा रहा है। उदाहरण के लिए, आपको चीजों से बचना चाहिए:
- "आपको अन्य लोगों की सोच के बारे में बहुत चिंता नहीं करनी चाहिए।" किसी को यह बताने के लिए चिंता न करें कि यह स्पष्ट है कि वे चिंतित हैं, केवल उन्हें असुरक्षित महसूस करेगा और अब आपसे बात करने में सहज नहीं होगा।
- "अब यह एक बड़ी बात की तरह लग रहा है, लेकिन बाद में आप इसे मुसीबत के लायक नहीं पाएंगे।" युवा लोगों को अक्सर वयस्कों से यह सलाह मिलती है। याद रखें कि दूसरे व्यक्ति की भावनाएं अभी भी सबसे महत्वपूर्ण हैं।
आप कैसे मदद कर सकते हैं पूछकर रुचि दिखाएं। मदद की पेशकश दूसरों को दिखाने का एक तरीका है कि आप उनके लिए कभी वापस भुगतान किए बिना कुछ करने को तैयार हैं। अक्सर आपकी मदद के लिए सभी व्यक्ति को स्वागत, समझने और कम अकेला महसूस करने की आवश्यकता होती है। जब वे आपकी मदद के प्रस्ताव को स्वीकार करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने जो वादा किया था, वह करके दिखाएं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं:
- “जब जरूरत होती है तो मैं हमेशा यहां रहता हूं। आपको बेहतर महसूस कराने के लिए मैं अभी क्या कर सकता हूं? "
- "आपको बेहतर महसूस करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?"
- “जब आपको जरूरत हो तो मैं हमेशा मदद करने के लिए तैयार हूं। बस मुझे बताओ और मैं वहाँ रहूँगा। ”
अगर आप सही महसूस करते हैं तो प्यार भरे इशारे के साथ आराम करें। यद्यपि आप सभी के साथ ऐसा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, यदि आप व्यक्ति के साथ करीब हैं, तो उन्हें गले दें, अपनी बाहों को उनके कंधों के चारों ओर रखें, या धीरे से उनकी बाहों और हाथों को स्पर्श करें। स्पर्श करना आप दोनों के बीच एक बंधन में योगदान देता है, और कई लोग इसे आराम से पाते हैं।
- कुछ लोग स्पर्श इशारों को पसंद नहीं करते हैं। याद रखें कि हर कोई अलग है! आपको केवल वही करना चाहिए जो स्थिति के लिए उपयुक्त हो।
- यदि आप अपने क्रश के करीब नहीं हैं, तो पूछें कि क्या वे गले लगाने के लिए सहज हैं। उदाहरण के लिए आप कहेंगे "क्या आप गले लगाना चाहेंगे?"।
- पीठ पर एक पैट लगभग किसी भी स्थिति के अनुरूप होगा यदि आप नहीं जानते कि क्या करना है।
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विधि 3 की 3: सहानुभूति का पालन करें

अपने उद्देश्य और पूर्वाग्रहों से छुटकारा पाने के लिए जीवन को अधिक उद्देश्यपूर्ण आंखों से देखें। आपको यह महसूस हो सकता है कि जब आप महसूस करते हैं कि आपने एक बार जो माना या सोचा था वह वास्तव में अवचेतन पूर्वाग्रह है। निर्णय लेने से पहले या किसी को स्वीकार करने से इनकार करने से पहले अपने पूर्वाग्रहों की पहचान करने के लिए समय निकालें। मतभेदों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपको सीखना चाहिए कि आपके पास क्या है।
- उदाहरण के लिए, दूसरे व्यक्ति को "क्लिंगी", "आतंकवादी" या "गैंगस्टर" के रूप में नहीं देखने का प्रयास करें।
अन्य लोगों के जीवन के बारे में अधिक जानने के लिए एक स्वयंसेवी संगठन में शामिल हों। स्वयंसेवा आपके और उन लोगों के बीच संबंध बनाता है जिन्हें आपको रोजमर्रा की जिंदगी में मिलने का अवसर नहीं मिला है।उनके साथ बातचीत करना और उनके संघर्षों को देखना आपको उनकी दुनिया को अपने स्वयं के लेंस के माध्यम से देखने में मदद करेगा। आपकी स्थानीय जानकारी की जाँच करें कि किसको मदद चाहिए।
- उदाहरण के लिए, आप एक चैरिटी होम या रेड क्रॉस में स्वयंसेवा कर सकते हैं।
- स्थानीय स्वयंसेवी संगठनों की जानकारी प्राप्त करें जो सड़क पर रहने वाले बच्चों, दुर्व्यवहारों से बचे, और नशामुक्त लोगों की मदद कर सकते हैं।
दूसरे लोगों के जीवन का सटीक अन्वेषण करें। आप उनकी दुनिया की एक झलक पाने के लिए प्रति सप्ताह कम से कम एक अजनबी से बात करने की चुनौती दे सकते हैं। हालांकि, उन पर सवाल न करें; तुम बस परिचित हो जाओ और उनके साथ चैट करो। मौसम के अलावा अन्य विषयों का पता लगाने की कोशिश करें, भले ही मौसम एक अच्छी बातचीत का विषय हो!
- किसी अजनबी के साथ बातचीत शुरू करने के लिए, उस किताब के बारे में प्रश्न पूछें जो वे पढ़ रहे हैं। दूसरा तरीका यह है कि आप किसी से मदद मांगें या समझाएं कि आपके आसपास क्या चल रहा है। मुस्कुराओ और धीरे बोलो।
- यदि आप खतरे या असहज महसूस करते हैं, तो बातचीत समाप्त करें और तुरंत वापस लें। अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा रखें।
अपने आप को किसी और के जूते में रखने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करें। निश्चित रूप से, आप प्रत्येक घटना की कल्पना नहीं कर सकते हैं कि अन्य लोग मुठभेड़ करते हैं, लेकिन आप अपनी कल्पना का उपयोग आंशिक रूप से उनकी भावनाओं को जानने के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक बेघर व्यक्ति को सड़क पर पैसा मांगते हुए देखते हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि यह सूरज की धूप में रहना पसंद करेगा।
- अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग अक्सर काल्पनिक सामग्री पढ़ते हैं, उन्हें लोगों की भावनाओं, व्यवहार और इरादों की बेहतर समझ होती है। अधिक किताबें पढ़ें और अपने क्षितिज को व्यापक बनाने के लिए इन दुखी जीवन के बारे में जानें।
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