दूसरों को कष्ट पहुँचाए बिना क्रोध कैसे दिखाया जाए - युक्तियाँ

वीडियो: क्रोध आपका सहयोगी है: क्रोध के प्रति सचेत दृष्टिकोण | जूना मस्टैड | TEDxWabash कॉलेज

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कदम

जब आप क्रोधित होते हैं, तो आपको लगता है कि आप दुनिया को उड़ाना चाहते हैं। उन क्षणों में, आपको चोट लगती है। कभी-कभी, आप इसे जाने बिना भी किसी को चोट पहुँचाते हैं, या शायद आपने इसे उद्देश्य से किया था। किसी पर दमन या फेंकने के बजाय, आप रचनात्मक रूप से अपने गुस्से को व्यक्त कर सकते हैं। शांत हो जाओ और अपने गुस्से और अन्य भावनाओं को समझने के तरीके ढूंढो। आप तब अपने गुस्से को निर्णायक तरीके से व्यक्त कर सकते हैं और दूसरों को कम चोट पहुंचा सकते हैं।

कदम

भाग 1 का 4: शांत हो जाओ

क्रोध के भौतिक संकेतों को पहचानें। जब क्रोध महसूस करना शुरू होता है, तो शरीर भौतिक संकेतों के साथ प्रतिक्रिया करता है। यह जानना कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है जब आप गुस्सा और तनाव महसूस करते हैं तो आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आप कब विस्फोट करने वाले हैं। कुछ भौतिक संकेतों में शामिल हो सकते हैं:
- जबड़े की जकड़न और मांसपेशियों में तनाव।
- सिरदर्द या पेट।
- दिल तेजी से धड़कने लगा।
- हथेलियों सहित पसीना।
- लाल चेहरा।
- शरीर या हाथ कांपने लगते हैं।
- चक्कर आना और हल्का-हल्का महसूस होना।
गुस्से के भावनात्मक संकेतों को पहचानें। आपकी भावनाएं अनिश्चित हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप क्रोध की भावनाएं हो सकती हैं। कुछ भावनात्मक संकेत आपको शामिल हो सकते हैं:
- असुविधाजनक
- उदास
- उबाऊ
- दोषी
- विरोधपूर्ण भावना
- चिंता
- रक्षा
गहरी सांस। किसी से बात करने से पहले अपने गुस्से पर नियंत्रण रखें। यदि नहीं, तो आप उन चीजों को कह सकते हैं जिन्हें आपको पछतावा होगा। गहरी सांस लेने से आपका दिमाग साफ होता है और शरीर की शांत प्रतिक्रिया उत्तेजित होती है। निम्नलिखित चरणों का प्रयास करें:
- श्वास लें और एक से चार तक गिनें, चार के लिए पकड़ें और चार के लिए साँस छोड़ें।
- अपने सीने के बजाय अपने डायाफ्राम के साथ साँस लेना सुनिश्चित करें। जब आप अपने डायाफ्राम के साथ सांस लेते हैं, तो आपका पेट आराम करता है (आप इसे अपने हाथों से महसूस कर सकते हैं)।
- ऐसा तब तक करें जब तक आप शांत महसूस न करने लगें।
दस तक गिनती। यदि आप स्वयं को क्रोधित महसूस करते हैं और क्रोध के भावनात्मक और शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपको तुरंत प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता नहीं है। शांत होने के लिए दस तक गिनें और खुद को सोचने का मौका दें। पल के लिए वापस पकड़ो और अपनी भावनाओं को व्यवस्थित करने के लिए खुद को कुछ समय दें।
संदर्भ बदलें। यदि आपको लगता है कि आपका रक्त उबलने लगा है, तो स्थिति से बाहर निकलें। चलो घूमकर आते हैं। उत्तेजनाओं से निपटने के लिए नहीं, लोग या ऐसी चीजें जो आपको पागल कर रही हैं, आपको शांत करने में मदद करेंगी।
समस्या का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। यदि आप अपने आप को गुस्सा करते हुए पाते हैं, तो शांत हो जाएं और समस्या का तर्कसंगत विश्लेषण करें। अपने शरीर का नियंत्रण खोने से पहले अपने दिमाग का उपयोग करें। इससे पहले कि आपका क्रोध संभाले, आप अपने आप से इस पर चर्चा कर सकते हैं और शांत हो सकते हैं। यहां तक कि अगर यह नियंत्रण से बाहर लगता है, तो आप एक सकारात्मक बातचीत को ध्यान में रख सकते हैं ताकि आप अपने गुस्से से अलग तरीके से निपट सकें।
- उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं, “हर दिन आपका बॉस चिल्लाता है। इससे निपटना मेरे लिए वास्तव में कठिन है और यह मुझे पागल कर देता है। मुझे नाराज होने की अनुमति है, लेकिन मुझे इसे अपने जीवन को संभालने या अपना दिन बर्बाद करने की अनुमति नहीं है। मैं अपने बॉस के साथ पूरी तरह से काम कर सकता हूं, भले ही वह आक्रामक तरीके से काम करता हो। मैं दूसरी नौकरी की तलाश करूंगा, लेकिन छोटी अवधि में, हर बार जब वह चिल्लाता है, तो मैं अपने बॉस से कह सकता हूं कि जब वह इतना गुस्सा हो तो उसे समझना मुश्किल है कि वह क्या चाहता है। अगर कोई समस्या है, तो बैठकर चर्चा भी करें ताकि मैं उसका हल ढूंढने में मदद कर सकूं। अगर उसे मुझसे कुछ चाहिए, तो मैं कर सकता हूँ अगर वह बिना चिल्लाए यह कह सकता है। इस तरह, मैं शांत रह सकता हूं और उसे दिखा सकता हूं कि मैं कैसे अच्छा व्यवहार कर सकता हूं ”।
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भाग 2 का 4: अपने गुस्से को समझना

अपने गुस्से को रेट करें। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपको क्या गुस्सा आता है और वे कितने गुस्से में हैं। कुछ घटनाओं से हल्की बेचैनी हो सकती है, अन्य आप में एक प्रकोप पैदा करते हैं।
- आप एक औपचारिक क्रोध नापसंद की जरूरत नहीं है। आप अपने आप को स्थापित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपने क्रोध को एक से दस के पैमाने पर, या शून्य से 100 तक।
गुस्से में डायरी रखें। यदि आप स्वयं को बहुत अधिक क्रोध करते हुए पाते हैं, तो यह उन स्थितियों पर नज़र रखने में मददगार हो सकता है जो आपको क्रोधित करती हैं। आप उन स्थितियों को ट्रैक कर सकते हैं जिनसे आप पर गुस्सा आता है और एक ही समय में अन्य चीजें कैसे होती हैं। आप अपनी प्रतिक्रियाओं को भी ट्रैक कर सकते हैं और अन्य आपकी भावनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। गुस्से वाले जर्नल में इन सवालों के बारे में सोचें:
- क्या गुस्सा उकसाता है?
- अपने गुस्से के स्तर का मूल्यांकन करें।
- क्रोध आने पर क्या विचार आते हैं?
- आपने कैसे प्रतिक्रिया दी? दूसरों ने आप पर क्या प्रतिक्रिया दी?
- उसके बाद आपका मूड ठीक क्या था?
- क्रोध के आपके शरीर पर क्या लक्षण दिखाई दिए हैं?
- आपने कैसे प्रतिक्रिया दी? छोड़ना चाहते हैं, अनुचित शिष्टाचार के माध्यम से गुस्सा दिखाना (जैसे किसी दरवाजे को मारना या किसी को या किसी चीज को लात मारना) या व्यंग्य या कटाक्ष?
- जैसे ही यह हुआ, आपकी तात्कालिक भावना क्या थी?
- कुछ घंटों के बाद, आप कैसा महसूस करते हैं?
- क्या क्रोध बीत गया?
- इस जानकारी को रिकॉर्ड करने और रखने से आपको उन स्थितियों और ट्रिगर की पहचान करने में मदद मिलेगी जो आपको गुस्सा दिला रहे हैं। वहां से, आप जब संभव हो, तो उनसे बचने के तरीके खोज सकते हैं या जब आप नहीं कर सकते हैं तो आने का अनुमान लगा सकते हैं। यह आपको गुस्से की स्थितियों से निपटने के प्रयासों में आपकी प्रगति को ट्रैक करने में भी मदद करेगा।
पहचानें कि क्या आपके गुस्से को ट्रिगर करता है। ट्रिगर एक ऐसी चीज है जो होती है और आप में एक निश्चित भावना या स्मृति लाती है। कुछ सामान्य उत्तेजनाओं में शामिल हैं:
- दूसरों के कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते।
- अन्य लोग अपेक्षाओं को पूरा करने में विफल होते हैं और आपको निराश करते हैं।
- ट्रैफ़िक जैसे रोजमर्रा के जीवन के तत्वों को नियंत्रित नहीं कर सकता।
- कोई आपको नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है।
- गलती के लिए खुद पर गुस्सा करें।
क्रोध के प्रभावों को समझें। यदि आप दूसरों के प्रति आक्रामक व्यवहार करते हैं, तो यह एक बड़ी समस्या हो सकती है। जब क्रोध रोजमर्रा की घटनाओं और आपके आसपास के लोगों के लिए एक निरंतर प्रतिक्रिया है, तो आप जीवन में आनंद और समृद्धि खो सकते हैं। गुस्सा आपके काम, रिश्तों और सामाजिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। जब आप अन्य लोगों पर हमला करते हैं तो आप जेल जा सकते हैं। क्रोध एक शक्तिशाली भावना है जिसे इसके प्रभावों को दूर करने के लिए समझने की आवश्यकता है।
- क्रोध एक व्यक्ति को एक ऐसी स्थिति में महसूस करवा सकता है जहां उनके पास गैर-जिम्मेदाराना कार्य करने का एक अच्छा कारण है। पागल लोगों को यह महसूस हो सकता है कि वे किसी को सड़क पर धक्का दे सकते हैं क्योंकि वे गलती से कार के सामने से कट गए थे।
क्रोध की जड़ों को समझें। कुछ इसका इस्तेमाल दर्द से दूर भागने के लिए करते हैं। उन्हें अपने आत्मसम्मान का अस्थायी बढ़ावा मिलता है। यह उन लोगों के लिए भी होता है जिनके पास गुस्सा होने का वास्तविक कारण है। लेकिन जब क्रोध का उपयोग पीड़ा से बचने के लिए किया जाता है, तो दर्द बना रहता है और यह कोई स्थायी इलाज नहीं है।
- एक व्यक्ति को दर्द को दूर जाने के लिए क्रोधित होने की आदत विकसित हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि गुस्से का सामना करना आसान होता है। यह आपको नियंत्रण में अधिक महसूस कराता है। इस तरह, भय और कमजोरी से निपटने के लिए क्रोध एक परिचित समापन बिंदु बन जाता है।
- कई बार, घटनाओं के प्रति हमारी अचेतन प्रतिक्रिया हमारे अतीत की दर्दनाक यादों से निकटता से जुड़ी होती है। एक सहज क्रोधित प्रतिक्रिया कुछ ऐसी हो सकती है जो आप माता-पिता या दाई से सीखते हैं। यदि आप में से एक, एक माता-पिता, हर समय हर चीज के बारे में गुस्सा हो जाता है और दूसरा दूसरे व्यक्ति के क्रोध को शांत करने की कोशिश करता है, तो आपके पास क्रोध से निपटने में दो रोल मॉडल होंगे। गुस्से में: निष्क्रिय और आक्रामक। क्रोध से निपटने के दौरान इन दोनों पैटर्न का विपरीत प्रभाव हो सकता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप बाल दुर्व्यवहार के शिकार थे या एक बच्चे के रूप में उपेक्षित थे, तो आपके पास एक प्रतिगामी (आक्रामक, आक्रामक) गुस्सा प्रतिक्रिया मॉडल है। हालांकि इन भावनाओं को फिर से जांचना दर्दनाक हो सकता है, यह समझना कि आपको एक बच्चे के रूप में कैसे व्यवहार किया गया था, यह समझने में मदद करेगा कि आपने जीवन के तनावों, समस्याओं और चुनौतियों से कैसे निपटना सीखा है। अन्य कठिन भावनाएँ जैसे कि उदास, डरा हुआ या गुस्सा।
  - बाल दुर्व्यवहार या बचपन की उपेक्षा जैसे जीवन में आघात के लिए पेशेवर मदद लें। कभी-कभी, डॉक्टर की मदद के बिना दर्दनाक यादों को याद करते हुए एक व्यक्ति अनजाने में आत्महत्या कर सकता है।
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भाग 3 का 4: अपनी भावनाओं पर चर्चा करें

निष्क्रिय तरीके से क्रोध करने से बचें। जब आप निष्क्रिय रूप से अपना गुस्सा व्यक्त करते हैं, तो आप वास्तव में उस व्यक्ति का सामना नहीं करते हैं जो आपको चोट पहुंचाता है या नाराज था। इसके बजाय, आप अन्य तरीकों से जवाबी कार्रवाई करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप उनके पीछे बुरी तरह से बात कर सकते हैं या किसी अन्य व्यक्ति को अपमानित कर सकते हैं।
क्रोध को आक्रामक या आक्रामक तरीके से दिखाने से बचें। क्रोध को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना वे तरीके हैं जो हिंसा की संभावना से सबसे अधिक परेशान हैं और क्रोध के क्रोध को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने के नकारात्मक परिणाम हैं। यदि आप हर दिन बाहर निकलते हैं और नियंत्रण से बाहर जाते हैं, तो क्रोध आपके दैनिक कार्यों को प्रभावित कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, आप आक्रामक तरीके से क्रोध व्यक्त करने पर किसी पर चिल्ला सकते हैं या चिल्ला सकते हैं।
अपना गुस्सा मजबूती से दिखाना चुनें। यह सबसे रचनात्मक अभिव्यक्ति है। दृढ़ संकल्प से आपसी सम्मान बढ़ता है। आप अभी भी अपने गुस्से को व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन यह गुस्सा एक तरह से व्यक्त किया जाता है जहां दूसरों के खिलाफ कोई आरोप नहीं है। आपका परस्पर सम्मान है।
- आत्मविश्वास का संचार सभी पक्षों की जरूरतों का सम्मान करता है। संपूर्ण रूप से संवाद करने के लिए, कहानियों और तथ्यों को बताएं और उन पर आरोप न लगाएं। सीधे शब्दों में व्यक्त करें कि कुछ क्रियाओं ने आपको कैसा महसूस कराया। आप जो जानते हैं उसके आधार पर, न कि आप जो सोचते हैं, उसके आधार पर। फिर, दूसरे व्यक्ति से पूछें कि क्या वे बात करने के लिए तैयार हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आहत और क्रोधित हूं क्योंकि जब आप बोलते हैं तो आप हंसते हैं, मुझे लगता है कि आप मेरी परियोजना के साथ बहुत क्षुद्र थे। क्या हम इस पर चर्चा और निपटारा कर सकते हैं? ”
अपने पास मौजूद भावनाओं को पहचानें। जो आप महसूस कर रहे हैं उसे समझें। अधिक विशिष्ट हो बस "अच्छा" या "बुरा"। अपनी भावनाओं को स्पष्ट करने की कोशिश करें, चाहे वह ईर्ष्या, अपराध, चोट या कुछ और हो।
"I" कथन का उपयोग करें। अपनी भावनाओं के बारे में बात करें और दूसरों को न आंकें। "मैं" वाक्यांश दूसरे व्यक्ति को रक्षात्मक बनने से रोकेगा और आपकी कही गई बातों को सुनेगा। बयान "मैं" से पता चलता है कि आपको और किसी को नहीं, समस्या हो रही है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं:
- "मुझे शर्म आती है जब आप दोस्तों को बताते हैं कि हमारे पास एक तर्क था।"
- "मुझे दुख होता है जब मेरे माता-पिता मेरा जन्मदिन भूल गए।"
खुद पर ध्यान दें, दूसरों की कमियों पर नहीं। आप स्वयं की अनुभूति के विशेषज्ञ हैं, दूसरों की खामियों या कमियों के नहीं। किसी और को दोषी ठहराने के बजाय ऐसा कुछ करना जिससे आपको बुरा लगे, अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। एक बार जब आप पहचान लेते हैं, तो अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करें, जैसे कि चोट। निर्णय संबंधी कथनों से दूर रहें और किन चिंताओं पर ध्यान दें।
- उदाहरण के लिए, इसके बजाय: "मैं रात को फिर कभी नहीं दिखाता", आप कह सकते हैं, "मैं अकेला महसूस करता हूं और अपनी बातचीत को याद करता हूं।"
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे ऐसा लगता है कि आप इस बात पर ध्यान नहीं देते कि मैं कैसा महसूस करता हूँ जब आप दस्तावेज़ को पढ़ने के बजाय जो मैं कहने की कोशिश कर रहा हूँ उसे सुनने के लिए।"
विशिष्ट उदाहरण दीजिए। दूसरे व्यक्ति का सामना करते समय, एक विशिष्ट तरीके से महसूस करने के लिए विशिष्ट उदाहरण दें। कहने के बजाय, "मुझे अकेलापन महसूस होता है," आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए: "मैं अकेला महसूस करता हूं क्योंकि आप हर दिन देर से काम करते हैं। मैं आपके साथ अपना जन्मदिन नहीं मना सकता।"
कृपया सम्मान करें। संवाद करते समय दूसरों के प्रति सम्मान दिखाएं। यह एक वार्तालाप में "कृपया" या "धन्यवाद" कहने जैसा सरल हो सकता है। उस समय, आप सहयोग और आपसी सम्मान को बढ़ावा देंगे। जब आप कुछ चाहते हैं, तो कमांड के बजाय, आप इसे सुझाव के रूप में बता सकते हैं। आप नीचे बातचीत शुरू कर सकते हैं:
- "अगर आपके पास समय है, तो क्या आप ..."
- "यह बहुत मददगार होगा यदि आप ... धन्यवाद, मैं वास्तव में इसकी सराहना करता हूं!"
समस्या को हल करने पर ध्यान दें। एक बार जब आप अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं और निर्णायक रूप से संवाद करना शुरू करते हैं, तो आप समाधान के साथ आना शुरू कर सकते हैं। फिर, आप समस्या को हल करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ कर रहे हैं।
- कुछ मिनट के लिए शांत हो जाओ। अपनी मौजूदा भावनाओं को स्पष्ट करें। एक समस्या दृष्टिकोण रणनीति शुरू करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा खराब संपर्क पुस्तक के साथ घर आता है, तो आप अपने ग्रेड के कारण नाराज हो सकते हैं। केवल क्रोध के बजाय संकल्प के साथ स्थिति को स्वीकार करें। स्कूल के बाद असाइनमेंट पर अधिक समय बिताने या ट्यूटर का सुझाव देने के बारे में अपने बच्चे से बात करें।
- कभी-कभी, आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि समस्या का कोई समाधान नहीं है। आप इसे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन बहुत कम से कम, आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे।
स्पष्ट रूप से और विशेष रूप से संवाद करें। यदि आप संकोच करते हैं या आम तौर पर विशेष रूप से समस्या नहीं उठाते हैं, तो हर कोई परेशान होगा। उदाहरण के लिए, यदि कोई सहकर्मी फोन पर बहुत जोर से बात कर रहा है, तो आप कुछ ऐसा सुझा सकते हैं:
- "मेरे पास एक सुझाव है। क्या आप फोन एक्सचेंज करते समय कम बोल सकते हैं? इससे मेरे लिए काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। मैं वास्तव में इसकी प्रशंसा करता हूँ। धन्यवाद"। आप स्पष्ट रूप से उस व्यक्ति के साथ संवाद करते हैं जिसे समस्या को हल करने की आवश्यकता है और स्पष्ट करें कि आप क्या होने की उम्मीद करते हैं, साथ ही साथ एक सुझाव भी प्रस्तुत करते हैं।
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भाग 4 का 4: पेशेवर मदद लेना

मनोचिकित्सा का प्रयास करें। मनोचिकित्सा क्रोध को प्रभावी ढंग से सामना करने और व्यक्त करने के नए तरीके खोजने का एक शानदार तरीका है। संभावना है, एक चिकित्सक आपके गुस्से के बीच में आपको शांत करने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करेगा। आपका डॉक्टर आपको उन विचारों से निपटने में मदद करेगा जो क्रोध को ट्रिगर कर सकते हैं और स्थितियों को देखने के नए तरीके ढूंढ सकते हैं। इसी समय, वे भावनात्मक प्रसंस्करण कौशल और निर्णायक संचार प्रशिक्षण के साथ भी आपका समर्थन करते हैं।
एक क्रोध नियंत्रण वर्ग के लिए साइन अप करें। क्रोध नियंत्रण कार्यक्रमों ने एक उच्च सफलता दर दिखाई है। सबसे सफल कार्यक्रम आपको अपने क्रोध को समझने में मदद करेंगे, आपको अल्पकालिक मुकाबला रणनीति देंगे, और कौशल का निर्माण करेंगे।
- आपके लिए कई विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, यह नाबालिगों, राज्यपाल, पुलिस या अन्य समूहों के लिए एक क्रोध प्रबंधन कार्यक्रम हो सकता है जो विषम कारणों के साथ अन्य प्रकार के क्रोध का अनुभव कर सकते हैं।
अपने चिकित्सक से दवा चिकित्सा के बारे में पूछें। क्रोध अक्सर कई अलग-अलग प्रकार के विकारों का हिस्सा होता है, जैसे कि द्विध्रुवी विकार, अवसाद और चिंता। ड्रग थेरेपी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति पर निर्भर करेगा। क्रोध से निपटने में विकार की दवाएं भी आपकी मदद कर सकती हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि क्रोध अवसाद के साथ है, तो अपने चिकित्सक से अवसाद और क्रोध दोनों के इलाज के लिए एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग करने के बारे में पूछें। यदि चिड़चिड़ापन एक सामान्यीकृत चिंता विकार के हिस्से के रूप में होता है, तो विकार के इलाज के लिए बेन्जोडायजेपाइन के समूह जैसे कि क्लोनोपिन का उपयोग किया जा सकता है। यह आपकी परेशानी का सामना करने में भी आपकी मदद कर सकता है।
- सभी दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं। उदाहरण के लिए, लिथियम, द्विध्रुवी विकार के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा, गुर्दे की विफलता से संबंधित जटिलताओं की एक उच्च दर है। संभावित दुष्प्रभावों को समझने से आपको जटिलताओं का प्रबंधन करने में मदद मिलेगी। यह महत्वपूर्ण है कि आप इन जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से खुलकर बात करें।
- नशीले पदार्थों से संबंधित किसी भी मुद्दे के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। उदाहरण के लिए, बेंजोडायजेपाइन समूह व्यसनी पदार्थ हैं। शराब से निपटने के बारे में सबसे बुरी बात (उदाहरण के लिए) किसी और चीज़ की लत है। आपके डॉक्टर के साथ इस पर खुलकर चर्चा की जानी चाहिए ताकि वे तय कर सकें कि कौन सी दवा आपके लिए सबसे अच्छी है।
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