विषय

• कदम
• सलाह
• चेतावनी

मासिक धर्म के बारे में बात करना एक कठिन विषय है, क्योंकि या तो आपके पास इस बारे में बात करने के लिए कोई नहीं है, या इसलिए कि आप अपने माता-पिता के साथ इसके बारे में बात करने में असहज हैं। जो भी कारण, एक टैम्पोन (ट्यूब टैम्पोन) का उपयोग करना सीखना वास्तव में आसान नहीं है। लेकिन चिंता मत करो, हम मदद कर सकते हैं! यह लेख आपको सिखाएगा कि बिना दर्द के टैम्पोन का उपयोग कैसे करें।

कदम

भाग 1 का 4: कुछ असत्य अफवाहों को दूर करें

टैम्पोन के उपयोग के बारे में बहुत चर्चा है, और आपने टैम्पोन का उपयोग करने के बारे में कुछ गलत जानकारी सुनी होगी। इस बारे में सच्चाई का पता लगाने से आपके डर को दूर करने और किसी गलतफहमी को दूर करने में मदद मिलेगी।

1. 

   निश्चिंत रहें कि टैम्पोन आपके शरीर के अंदर अटक या "खो" नहीं जाएगा। ईमानदारी से, वहाँ "निवास" के लिए कोई जगह नहीं है! आप हमेशा अपने शरीर से पट्टी को हटाने के लिए कॉर्ड को खींच सकते हैं या यदि कॉर्ड टूट जाता है, तो आप अपनी उंगली को शरीर के अंदर रख सकते हैं और इसे बाहर निकाल सकते हैं।
   • जब आपकी अवधि समाप्त हो जाए तो अपना टैम्पोन बाहर निकालना न भूलें।

2. 

   
   
   याद रखें कि जब आप टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं तो आप हमेशा शौचालय जा सकते हैं। बस धीरे से रस्सी को एक तरफ उठाएं।
   • इसके अलावा, आप सावधानी से स्ट्रिंग को अंदर की ओर खींच सकते हैं ताकि पेशाब करते समय यह रास्ते में न आए। उथले में कॉर्ड को दबाएं ताकि आप इसे तब भी पा सकें जब आपको इसकी आवश्यकता हो।

3. 

   ऐसा मत सोचो कि आप टैम्पोन का उपयोग करने के लिए पर्याप्त पुराने नहीं हैं। आप किसी भी उम्र के टैम्पोन का उपयोग कर सकते हैं, बस सुनिश्चित करें कि पट्टी आपके लिए आरामदायक है - आपको 18 वर्ष से अधिक नहीं होना चाहिए।

4. 

   
   
   ध्यान रखें कि टैम्पोन का उपयोग आप नहीं करेंगे कौमार्य की हानि. लोकप्रिय अफवाहों के विपरीत, ट्यूबलर टैम्पोन का उपयोग होगा नहीं हैं आप "पवित्रता" खो देते हैं। टैम्पोन हाइमन को खींच सकता है (यह पतली डायाफ्राम आमतौर पर सेक्स के दौरान फैलता है)। लेकिन यह साफ नहीं है! हाइमन केवल आंशिक रूप से दरवाजे के अंदर को कवर करता है और खिंचाव और झुकने में सक्षम होता है। यहां तक ​​कि अगर टैम्पोन का उपयोग डायाफ्राम को पतला कर सकता है (यह अन्य शारीरिक गतिविधियों का परिणाम भी हो सकता है, उदा। नियमित साइकिल चलाना), इसका मतलब यह नहीं है कि आप अब शुद्ध नहीं हैं। ।
   • एक और मिथक है कि हाइमन योनि को सील करता है। आराम करें, आपके कौमार्य में टैम्पोन को डालने की जगह होती है और यहीं से मासिक धर्म का रक्त निकल सकता है।
   • आमतौर पर अगर आप आराम करते हैं तो हाइमन सुकून देता है, लेकिन अगर आप जबरदस्ती टैंपोन को इसमें डालते हैं, जब आपका शरीर तनावपूर्ण रहता है, तो हाइमन आंसू बहा सकता है। यह तब भी हो सकता है जब आप खेल खेलते हैं।

5. 

   
   
   जरूरत पड़ने पर उपयोग करने के लिए आपको अधिक टैम्पोन को आरक्षित करना चाहिए। चाहे काम के लिए या स्कूल या खेल खेलने के लिए, अपने बैग में टैम्पोन ले जाएं। विशेष रूप से आपके मासिक धर्म चक्र के पहले दिन, टैम्पोन, दैनिक टैम्पोन, गीले ऊतकों, और कुछ बदली अंडरवियर आपके मेकअप बैग में अपरिहार्य आइटम हैं।
6. यदि आप 8 घंटे से अधिक सोते हैं, तो इसका उपयोग करें रात में सेनेटरी नैपकिन. इस तरह, आपको रात के बीच जागने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी एक टैम्पोन बदल गया है, या विषाक्त शॉक सिंड्रोम होने पर, एक दुर्लभ लेकिन बहुत खतरनाक स्थिति है जो तब होती है जब स्टैफिलोकोकस ऑरियस बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं।

भाग 2 का 4: टैम्पोन का उपयोग करने से पहले

1. 

   टैम्पोन खरीदने की तलाश में। जैसा कि आप सुपरमार्केट में देख सकते हैं, ट्यूबलर टैम्पोन विभिन्न आकारों और शैलियों में आते हैं। पहली बार टैम्पोन का उपयोग करते समय यहां आपके लिए सबसे आसान विकल्प हैं:
   • पुशर्स के साथ टैम्पोन खरीदें। टैम्पोन दो प्रकार के होते हैं: पुशर्स, या प्लास्टिक ट्यूब जो आपकी योनि में ड्रेसिंग को गहरा धक्का देने में आपकी मदद कर सकते हैं। पहली बार टैम्पोन का उपयोग करना आसान है यदि आप एक प्लंजर के साथ उपयोग कर रहे हैं, तो एक का चयन करना सुनिश्चित करें। (वियतनाम में, हेलेन हार्पर एक ऐसा ब्रांड है जो पुशर्स के बिना टैम्पोन बेचता है - अधिकांश अन्य ब्रांडों में यह सुविधा है।)
   • सही शोषक के साथ एक ड्रेसिंग चुनें। अवशोषक बर्फ की अवशोषकता है, जिसका उद्देश्य कम से अधिक दिनों के लिए होता है। अधिकांश महिलाएं अपने चक्र के पहले और दूसरे दिन - जब आपका पीरियड सबसे भारी होता है, और अपने चक्र के अंत में दिन के दौरान पतले में बदल जाता है, के लिए शोषक का उपयोग बहुत अधिक करती है।
   • यदि आप दर्द से डरते हैं, तो आप कम शोषक टैम्पोन की तलाश कर सकते हैं। हालाँकि आपको ड्रेसिंग को अक्सर बदलना होगा, वे पतले और हल्के होंगे और उपयोग करने के लिए अधिक आरामदायक होंगे। शुरुआती लोगों के लिए सही टैम्पोन कोटेक्स लक्स मिनी है। आप किसी भी "छोटे" या "हल्के" टेप का उपयोग कर सकते हैं जो आपको पसंद है। शुरुआत में छोटे टैम्पोन का उपयोग करने से आपकी योनि में टैम्पोन डालने की आदत डालना आसान हो जाएगा और उन्हें हटाना भी आसान हो जाएगा। आप एक बड़ा टैम्पोन खरीद सकते हैं यदि आप पाते हैं कि कम शोषक आपके लिए सही नहीं है।
   • यदि आपकी अवधि दिन के दौरान भारी है, तो आपको केवल मामले में पैड या टैम्पोन तैयार करना चाहिए। मासिक धर्म के खून बह रहा हो सकता है, यहां तक ​​कि अच्छी तरह से अवशोषित टैम्पोन के साथ, 4 घंटे के भीतर।

2. 

   अपने हाथ धोएं। हाथ धोना इससे पहले टैम्पॉन को लगाना थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन यह इस मामले में एक बहुत ही स्मार्ट चाल है। टैम्पोन में एक पूर्व-निष्फल पुशर होता है, और अपने हाथों को धोने से आपको टैम्पोन में बैक्टीरिया या मोल्ड को फैलने से बचाने में मदद मिलेगी।
   • यदि आप फर्श पर बर्फ गिराते हैं, तो इसे फेंक दें। यदि आप एक संक्रमण की क्षमता रखते हैं जो दर्द और परेशानी का कारण होगा तो यह पैसे के लायक नहीं है।

भाग 3 का 4: अपने शरीर में टैम्पोन डालना

1. 

   टॉयलेट सीट पर बैठें। अपने पैरों को सामान्य से अधिक फैलाएं, इससे टैम्पोन का उपयोग करते समय आपको पर्याप्त स्थान और परिप्रेक्ष्य मिलेगा। या आप शौचालय पर "बैंगनी टॉड" के रूप में बैठ सकते हैं। लेखक के अनुसार, यह सबसे आसान है और यह आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
   • हालाँकि, आप खड़े होते समय अपने शरीर के अंदर पट्टियाँ भी डाल सकते हैं, एक पैर को एक उच्च सतह पर रख सकते हैं जैसे कि टॉयलेट बाउल। यदि आपको लगता है कि यह आपके लिए काम करता है, तो इसे आज़माएं। हालांकि, ज्यादातर महिलाएं टॉयलेट सीट पर बैठना पसंद करती हैं क्योंकि इससे अनचाही माहवारी सही जगह पर नहीं होगी।

2. 

   योनि का स्थान ज्ञात करें। यह पहली बार टैम्पोन उपयोगकर्ताओं द्वारा सामना की जाने वाली एक आम बाधा है, और यह काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन एक बार जब आप स्थान जान लेते हैं, तो अगली बार चीजें बहुत आसान हो जाएंगी! यहां ऐसे उपाय दिए गए हैं जो आपकी योनि के स्थान को आसानी से खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं:
   • अपने शरीर को जानो। महिला शरीर में आमतौर पर तीन "छेद" होते हैं: मूत्रमार्ग (जहां पेशाब निकलता है), बीच में योनि, और पीठ में गुदा। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि मूत्रमार्ग कहाँ स्थित है, तो योनि मूत्रमार्ग से लगभग 2 से 3 सेमी नीचे है।
   • मासिक धर्म के खून के निशान का पालन करें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन अगर आप संघर्ष कर रहे हैं तो यह मदद करनी चाहिए। टॉयलेट पेपर का एक टुकड़ा गीला करें, और उस क्षेत्र को अच्छी तरह से साफ करें जहां "मासिक धर्म" निशान दिखाई दे रहे हैं, सामने से पीछे तक (या आप टब में जा सकते हैं और अपने जननांगों को धो सकते हैं)। एक बार जब आपने अपने जननांगों को मिटा दिया, तब तक टॉयलेट पेपर के साथ जननांग क्षेत्र को धब्बा दें, जब तक कि आपको पता न चले कि आपकी अवधि कहाँ से शुरू हुई थी।
   • मेरी मदद करो। यदि आप वास्तव में और पूरी तरह से अस्त-व्यस्त हैं, तो चिंता न करें, क्योंकि लीड में महिलाएं मदद कर सकती हैं! एक महिला रिश्तेदार से पूछें जिसे आप वास्तव में भरोसा करते हैं - उदाहरण के लिए, एक माँ, बहन, दादी, चाची, या चचेरी बहन - इस पहली बार में आपका मार्गदर्शन करने के लिए। शर्म महसूस न करें, और याद रखें कि वे आपके जैसा ही हुआ करते थे। आप नर्स या डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं।

3. 

   टैम्पोन को ठीक से पकड़ें। टैम्पोन शरीर के केंद्र को पकड़ने के लिए अपने अंगूठे और मध्य उंगली का उपयोग करें, जहां छोटे पुशर्स बड़े पुशर्स के साथ प्रतिच्छेद करते हैं। तर्जनी के बाहर तर्जनी को उस स्थान पर रखें जहां स्ट्रिंग बाहर लटक रही है।

4. 

   धीरे-धीरे ट्यूब के बड़े सिरे को अपनी योनि में धकेलें। ट्यूब को एक ऊपर और पीछे की दिशा में पुश करें, कुछ सेंटीमीटर गहरी जब तक आपकी उंगलियां आपके शरीर को स्पर्श न करें। अपने हाथों को गंदे होने से डरो मत - मासिक धर्म रक्तस्राव वास्तव में साफ है, अगर संक्रमित नहीं है, और आप हमेशा अपने हाथों को बाद में धो सकते हैं।

5. 

   अपनी योनि में छोटी पुश ट्यूब को दबाने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें। आपको टैम्पोन को कुछ सेंटीमीटर अंदर की ओर बढ़ते हुए महसूस करना चाहिए। जब ड्रॉपर पूरी तरह से बड़े पुशर में चला जाए तो रुक जाएं।

6. 

   बेदखलदार ट्यूब बाहर खींचो। धीरे से योनि से बाहर निकाले गए नलिका को खींचें। डरो मत - जब आप टैंपन डालने के निर्देशों का पालन करते हैं, तो जब आप प्लंजर पर खींचते हैं तो टैम्पोन को बाहर नहीं निकाला जाएगा। अपनी योनि से स्पूल निकालने के बाद, ट्रॉली को टैम्पोन रैप या टॉयलेट पेपर पैकेज में रोल करें और कूड़ेदान में फेंक दें।
   • शौचालय के कटोरे में टैम्पोन को फ्लश न करें - वे नालियों को जाम कर सकते हैं।

7. 

   अपने शरीर के आराम के स्तर की जाँच करें। यदि सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो टैम्पोन आपको असहज महसूस नहीं करेगा या ऐसा महसूस करेगा कि यह आपके शरीर के अंदर है। यदि आपको बैठने या हिलते समय दर्द महसूस होता है, तो आपने एक कदम गलत कर दिया है; आमतौर पर, टैम्पोन योनि में पर्याप्त गहराई से प्रवेश नहीं कर रहा है। अपनी उंगली को अपनी योनि में तब तक धकेलें जब तक कि आपकी उंगली टैम्पोन को न छू ले। धीरे से धक्का दें, और चारों ओर घूमने का प्रयास करें। यदि आप अभी भी दर्द महसूस करते हैं, तो आपने टैम्पोन को गलत तरीके से डाला है। अपने शरीर से पट्टी को हटा दें, और इसे आज़माने के लिए एक नई पट्टी का उपयोग करें।

भाग 4 का 4: शरीर से टैम्पोन निकालें

1. 

   हर चार से छह घंटे में ड्रेसिंग बदलें। आपको चार घंटों के बाद ड्रेसिंग को सही ढंग से बदलने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कोशिश करें कि इसे छह घंटे बाद न बदलें।
   • विषाक्त शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) दुर्लभ है, लेकिन अगर आप बहुत लंबे समय तक टैम्पोन को छोड़ दें तो यह घातक हो सकता है। यदि आपने गलती से टैम्पोन को आठ घंटे से अधिक समय तक छोड़ दिया है और आपको तेज बुखार, अचानक लाल चकत्ते या उल्टी जैसे लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो टैम्पोन को अपने शरीर से बाहर निकालें और तुरंत अस्पताल पहुंचें।

2. 

   आराम करें। पट्टी को अपने शरीर से बाहर निकालने से दर्द हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में दर्द रहित है। गहरी सांस लें, अपने शरीर को आराम दें, और याद रखें कि यह असहज हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचाएगा।

3. 

   टैम्पोन के अंत में धीरे-धीरे स्ट्रिंग खींचें। आप पट्टी के रुई के कारण थोड़ी मात्रा में घर्षण महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह दर्दनाक नहीं होगा।
   • यदि आप टैम्पोन को खींचने के लिए "नंगे हाथों" का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप टॉयलेट पेपर का उपयोग कर सकते हैं।
   • यदि आपको यह मुश्किल लगता है या आपके शरीर में टैम्पोन को हटाने के लिए कुछ प्रतिरोध है, तो यह हो सकता है क्योंकि पट्टी सूखी है। समस्या को हल करने के लिए कम शोषक टेप का उपयोग करें। यदि ड्रेसिंग बहुत सूखी है, तो इसे रोकने के लिए कुछ पानी का उपयोग करें।

4. 

   टैम्पोन को फेंक दें। कुछ ट्यूबलर टैम्पोन को पानी से "धोने" के लिए डिज़ाइन किया गया है, वे पानी से टूट सकते हैं और आसानी से नाली के माध्यम से आगे बढ़ सकते हैं। हालांकि, यदि आप एक पानी-कुशल शौचालय, एक सेप्टिक टैंक का उपयोग करते हैं, या आप जानते हैं कि आपकी सीवर लाइन अतीत में अवरुद्ध हो गई है, तो टैंपोन को टॉयलेट पेपर में लपेटना और इसे फेंक देना बेहतर है। रीसायकल बिन।

सलाह

• पहली बार जब आप टैम्पोन का उपयोग करते हैं तो थोड़ा दर्द हो सकता है इसलिए आराम करें, धीरे-धीरे सांस लें और आराम करें।
• यदि आप केवल टैम्पोन का उपयोग करना शुरू कर रहे हैं या आपको डर है कि आपकी अवधि समाप्त हो जाएगी, उसी समय टैम्पोन और टैम्पोन का उपयोग करें। यह फैल को रोकने में मदद करेगा।
• अपने शरीर में टैम्पोन को तनाव न दें क्योंकि यह दर्दनाक हो सकता है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपको संकुचित योनि में टैम्पोन डालने की कोशिश करनी चाहिए और यह आपके शरीर में अस्तर या ऊतक को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि टैम्पोन आपके पैरों के बीच है, क्योंकि इससे आपको यह पता चल जाएगा कि आप टैम्पोन को योनि में डाल रहे हैं, न कि गुदा या मूत्रमार्ग में।
• यदि टैम्पोन आपको बैठे या खड़े होने के दौरान परेशान करता है, तो बाथरूम में जाकर इसे थोड़ा गहरा धक्का दें। यदि आप अभी भी असहज महसूस करते हैं, तो आपने एक गलती की है और तुरंत पट्टी हटाने और इसे ठीक से निपटाने की आवश्यकता है।
• यदि आप घर पर हैं और आपको एक पैर के साथ शौचालय पर बैठकर या खड़े होकर, अपने जननांगों को पोंछना, बिस्तर पर लेटना और दीवार के खिलाफ अपने पैरों को मोड़कर अपने शरीर में टैम्पोन प्राप्त करना मुश्किल है। फिर एक ऊपर की दिशा में हमेशा की तरह अपने शरीर में टैम्पोन को धक्का दें। यह करना आसान है, और टैम्पोन को योनि में गहराई तक धकेलना आसान हो सकता है।
• यदि टैम्पोन कॉर्ड टूट जाता है या कॉर्ड शरीर के खिलाफ घर्षण होता है या अटक जाता है और आसानी से बाहर नहीं निकाला जा सकता है, तो टैम्पोन को शरीर से बाहर खींचने की कोशिश करने और संभवतः त्वचा को फाड़ने या संक्रमण के लिए अग्रणी त्वचा को खरोंच करने के बजाय, बाकी स्ट्रिंग को पकड़ने और "निचोड़ने" की कोशिश करने से टैम्पोन को ढीला करने में मदद मिलेगी। चिंता मत करो, यह अजीब लग सकता है, लेकिन आपका शरीर टैम्पोन को बाहर निकालने में मदद करेगा (एक बच्चे के समान)।
• टैम्पोन का उपयोग करते समय, आप प्रोपेलर की नोक पर थोड़ा वैसलीन लगा सकते हैं, जिससे टैम्पोन के बिना दर्द पैदा किए योनि में गहराई तक जाना आसान हो जाता है।
• यदि आप अपने शरीर से पट्टी खींचते समय दर्द महसूस करते हैं, तो आप ड्रेसिंग को गीला कर सकते हैं यदि यह अभी भी पुशर में है या आप एक जेल का उपयोग कर सकते हैं तो टैम्पोन आपके शरीर से अधिक आसानी से स्लाइड कर सकता है।
• हमेशा याद रखें कि हर आठ घंटे के बाद ड्रेसिंग बदलना चाहिए।
• शर्म नहीं आती! आपको अपनी अवधि के दौरान या टैम्पोन का उपयोग करते समय शर्मिंदा नहीं होना चाहिए।
• याद रखें कि यदि आप युवा हैं और आप अपनी अवधि प्राप्त करना शुरू कर रहे हैं, तो अनुमति लें या अपनी माँ, बहन, मौसी, या विश्वसनीय वयस्क से पूछें कि यदि आप कठिन परिस्थितियों का सामना करते हैं तो आपकी मदद करेंगे। मासिक धर्म के रक्त में थोड़ी "गंध" हो सकती है, लेकिन अगर यह सामान्य से अधिक भारी बदबू आ रही है, तो एक वयस्क से बात करें। यदि आप शर्मीले हैं, तो याद रखें कि यह एक बहुत ही सामान्य समस्या है, और यह आपकी वृद्धि को चिह्नित करता है और आप एक सच्ची महिला बन गई हैं।
• जब आपकी अवधि काफी कम हो, तो टैम्पोन न लें, क्योंकि यह आपके शरीर से पट्टी को हटाने के लिए दर्दनाक हो सकता है।

चेतावनी

• यदि आप गलती से टैम्पोन छोड़ते हैं, तो उन्हें पुन: उपयोग करने से बचें। फर्श से कीटाणु आपको संक्रमित कर सकते हैं।
• विषाक्त शॉक सिंड्रोम और योनि संक्रमण जैसे संक्रमण के जोखिम के बारे में सावधान रहें।
• जब आपको पीरियड नहीं हो रहा हो तो टैम्पोन न लें क्योंकि इससे संक्रमण हो सकता है।
• यदि आप आठ घंटे से अधिक सोते हैं, तो नियमित रूप से टैम्पोन का उपयोग करें, जब आप सोक्सी टॉक्स शॉक सिंड्रोम के अपने जोखिम को कम करते हैं, एक सिंड्रोम जो दर्द और कभी-कभी गंभीर संक्रमण का कारण बनता है। यदि आप आठ घंटे से कम सोते हैं, या आप ड्रेसिंग बदलने के लिए रात के मध्य में जागने का मन नहीं करते हैं, तो आप सोते समय टैम्पोन का उपयोग कर सकते हैं।
• सेक्स करने से पहले अपने शरीर से टैम्पोन को बाहर निकालना याद रखें, क्योंकि यह टैम्पोन को आपके शरीर में गहरी और आपकी पहुंच से बाहर धकेल सकता है।