सार्वजनिक बोल - युक्तियाँ

वीडियो: कॉन्फिडेंट पब्लिक स्पीकिंग स्किल्स

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सार्वजनिक बोलना कुछ ऐसा है जिससे बहुत से लोग डरते हैं, और यहां तक कि इस भय का अपना नाम है, "ग्लोसोफोबिया" (सार्वजनिक बोलने का डर)। सौभाग्य से, शांत रहने के लिए कुछ तकनीकों को ठीक से तैयार करने और लागू करने से, आप चिंता की अपनी भावनाओं को दूर कर सकते हैं और किसी भी कारण और स्वामी के बारे में सार्वजनिक रूप से आत्मविश्वास से बोल सकते हैं। किस विषय में।

कदम

विधि 1 की 3: अपना भाषण तैयार करें

निर्धारित करें कि आपको क्यों बोलना है या क्या चाहिए। शायद आपको स्कूल या काम पर भाषण या व्याख्यान देना होगा, या आपको अपनी विशेषज्ञता या जुनून के विषय पर बोलने के लिए आमंत्रित किया जा सकता है।ध्यान रखें कि सार्वजनिक रूप से बोलने के कारणों को ध्यान में रखते हुए आपकी मदद करें कि आप अपने दर्शकों को क्या संदेश देना चाहते हैं या अपने भाषण के माध्यम से क्या हासिल करना चाहते हैं।
- यदि आप एक कक्षा प्रस्तुति देने जा रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए विषयों और निर्देशों की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें कि प्रस्तुति सभी आवश्यकताओं को पूरा करती है।
अपने दर्शकों को जानें ताकि आप अपनी सामग्री को उनके हितों के अनुरूप बना सकें। अपने श्रोताओं का ध्यान आकर्षित करने के लिए, उन्हें प्रासंगिक जानकारी प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। जब संभव हो, श्रोता की उम्र, पृष्ठभूमि और शिक्षा स्तर का पता लगाएं। आपको उनके विषय के बारे में उनकी मान्यताओं और मूल्यों और उनके दृष्टिकोण के बारे में पता होना चाहिए ताकि आप अपने भाषण को और अधिक ठोस बनाने के लिए सामग्री को दर्जी कर सकें।
- सीखने के लिए एक भाषण देने से पहले दर्शकों की एक विस्तृत श्रृंखला से बात करें कि उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है और वे आपकी प्रस्तुति में क्यों भाग ले रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, हाई स्कूल के छात्रों के समूह से बात करते समय, आपको सरल और अधिक हास्यपूर्ण भाषा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है; सैनिकों से बात करते समय, आपको अधिक मानक होना चाहिए।
जैसे ही आप तैयारी करें अपने लक्ष्य का ध्यान रखें भाषण. स्थिति के आधार पर, आपको सामग्री लिखना शुरू करने से पहले विषय पर शोध करना होगा। अगला, आपको एक रूपरेखा तैयार करने की आवश्यकता है जिसमें सभी मुख्य बिंदु शामिल हैं जिन्हें आप बताना चाहते हैं। तथ्यों और कुछ मैट्रिक्स को व्यक्तिगत अनुभव के साथ दें, यहां तक कि थोड़ा या दो अगर आपको लगता है कि वे अच्छी तरह से प्राप्त करेंगे। एक स्टिकी नोट पर पूरे भाषण को लिखें ताकि आप अभ्यास कर सकें।
- हमेशा याद रखें कि आप इस विषय के बारे में क्यों बात कर रहे हैं और सुनिश्चित करें कि पूरा टुकड़ा आपके लक्ष्य या कॉल टू एक्शन पर केंद्रित है।
- एक आकर्षक उद्घाटन या परिचय महत्वपूर्ण है। श्रोताओं का ध्यान खींचने के लिए कहानियों, मेट्रिक्स या तथ्यों को साझा करें और उन्हें गहरी खुदाई करना चाहते हैं।
- मुख्य बिंदुओं को तार्किक क्रम में प्रस्तुत करें ताकि आपके तर्क को दर्शकों द्वारा समझा जा सके। श्रोता को अगली सामग्री के लिए मार्गदर्शन करने के लिए परिवर्तन शब्दों / वाक्यों का उपयोग करें।
- अपनी प्रस्तुति समाप्त करने के बाद अपने दर्शकों के लिए विचार करने के लिए एक विचारशील कहानी, तथ्यात्मक, या कॉल-टू-एक्शन के साथ अपना भाषण समाप्त करें।
आवंटित समय को याद रखें, यदि कोई हो। यदि आप एक सीमित प्रस्तुति कार्यक्रम में भाग ले रहे हैं, तो आवंटित समय के भीतर वितरित करना सुनिश्चित करें। आप विभिन्न गति से प्रस्तुत करने का अभ्यास करेंगे और सामग्री को कम करने पर विचार करने के लिए पूरा होने का समय नोट करेंगे। ज्यादातर मामलों में, सामग्री कम, बेहतर!
- आमतौर पर, 5 मिनट के भाषण में लगभग 750 शब्द होंगे, जबकि 20 मिनट के भाषण में 2,500-3,000 शब्द होंगे।
जब तक आपको नोट देखने की आवश्यकता न हो, तब तक बोलने का अभ्यास करें। सार्वजनिक रूप से बोलते समय तैयार रहना महत्वपूर्ण है। जब आप आपने जो लिखा है उसे पढ़कर अभ्यास शुरू कर सकते हैं, तो लक्ष्य मुख्य बिंदुओं को याद रखना है या कम से कम प्रमुख बिंदुओं को याद रखना है, ताकि आपको प्रस्तुति देते समय अपने नोट्स पर भरोसा न करना पड़े।
- अपने भाषण की शुरुआत से ही अभ्यास न करें। अलग-अलग वर्गों से शुरू करने की कोशिश करें ताकि आप प्रत्येक अनुभाग को जान सकें। इस तरह, यदि आप खो जाते हैं या याद नहीं कर सकते कि आपने क्या कहा है, तो आपको अपनी प्रस्तुति के एक अलग हिस्से से शुरुआत करने की आदत होगी।
- आप मिरर के सामने, कार में, या जब बागवानी, व्यायाम, सफाई, खरीदारी या बस के बारे में कुछ भी बोलने का अभ्यास कर सकते हैं। इस तरह, आप सामग्री को बेहतर तरीके से याद रखेंगे और अभ्यास के लिए अधिक समय देंगे।
यदि आपको पसंद है या आवश्यक है तो सहायक चित्र तैयार करें। छवि समर्थन चिंता को कम करने में मदद करेगा। इसके अलावा, आप और दर्शक भी आसानी से छवि पर ध्यान केंद्रित करेंगे। यदि आप सही थीम या ईवेंट पाते हैं, तो स्लाइडशो बनाएं, मुख्य बिंदुओं को स्पष्ट करने में सहायता के लिए समर्थन उपकरण, पोस्टर, या तस्वीरें साझा करें।
- उपकरणों के काम न करने की स्थिति में बैकअप प्लान रखना याद रखें! यदि आवश्यक हो, तो छवि समर्थन के बिना एक प्रस्तुति के लिए तैयार हो जाओ।
एक छवि सहायता उपकरण का उपयोग करें। फोटो असिस्टेंट आपका दोस्त है। यहां तक कि अगर आप जो कहते हैं, उसके लिए सहायता की आवश्यकता नहीं है, तब भी आपको स्क्रीन पर आपके बगल में या पीछे कुछ प्रोजेक्ट करना चाहिए। जब दर्शकों को मंच पर आपके अलावा अन्य देखने के लिए कुछ होता है, तो आप अधिक सहज महसूस करते हैं। हालाँकि, स्क्रीन पर मत देखो - अपने कंप्यूटर को देखो या प्रस्तुति को याद रखें ताकि इस पर जानकारी आपके दिमाग के विस्तार की तरह हो।
आपने जो कहा उसे दोहराएं। एक या दो बार प्रमुख वाक्यांशों को दोहराना मुख्य बिंदुओं पर जोर देने का एक शानदार तरीका है, और अपने दर्शकों से सवाल दोहराने से न केवल आपको सोचने का अधिक समय मिलता है, बल्कि यह भी आभास होता है कि आप हैं उनके सवालों पर ध्यान दें। विज्ञापन

विधि 2 की 3: शांत रहें

स्वीकार करें कि आप चिंतित हैं। अन्य लोगों को अपनी भावनाओं को बताने से डरो मत। अपने हाथों को जकड़ने की कोशिश करें, गहरी सांस लें, और अपनी घबराहट और चिंता को नियंत्रित करने के लिए आत्मविश्वास के साथ खड़े रहें; यह विधि आपको शांत होने में भी मदद करेगी। भीड़ को स्वीकार करें कि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, यह भी एक बुरा विचार नहीं है, जो आपको अधिक समझ और आराम से महसूस करेगा।
अपने दर्शकों को नया आकार दें। आप के सामने लोगों को नग्न या सिर्फ अनुकूल सूअरों की कल्पना न करें, क्योंकि यह बहुत मूर्खतापूर्ण है। इसके बजाय, उनके बारे में अपनी धारणा बदलें: उन्हें उसी उम्र के छात्रों के रूप में देखें और आप जैसे ही नर्वस हों क्योंकि वे अपनी बारी आने पर प्रस्तुत करने वाले होते हैं, या उन्हें अनुकरणीय पुराने दोस्तों के एक समूह के रूप में देखते हैं। चेहरा परिचित है और आपका समर्थन कर रहा है।
कार्यक्रम से पहले कार्यक्रम स्थल पर जाएँ। यदि आप कभी भी उस स्थान पर नहीं गए हैं जहाँ आप प्रस्तुति देने जा रहे हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि वह स्थान कैसा दिखता है, जिससे आप चिंतित हो सकते हैं। इसलिए, अपने शोध को पहले से करें ताकि आपको जगह की आदत हो और शौचालय, आपातकालीन निकास आदि का स्थान जान सकें।
- इससे आपको अपने यात्रा मार्गों को पहले से तय करने में मदद मिलेगी और पता चल जाएगा कि घटना के दिन आपको अपने गंतव्य तक पहुंचने में कितना समय लगेगा।
अपने स्वरूप का ध्यान रखें। एक अच्छी नज़र रखने से आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी, इसलिए अपनी प्रस्तुति देने से पहले अपनी उपस्थिति के साथ काम करने के लिए कुछ समय लें। ऐसे कपड़े चुनें जो स्टाइलिश हों लेकिन फिर भी घटना के लिए प्रासंगिक हों। यदि आपको अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने की आवश्यकता है तो एक बाल कटवाने या नाखून की देखभाल करें।
- ज्यादातर मामलों में, आकस्मिक पैंट और एक शर्ट प्रस्तुतियों के लिए अच्छे हैं। या, आप एक सूट भी पहन सकते हैं और एक टाई या पेंसिल स्कर्ट और ब्लेज़र पहन सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े साफ और झुर्रियों से मुक्त हैं।
अपने डर को पहचानें ताकि आप इसे दूर कर सकें। जब आप सार्वजनिक बोलने से डरते हैं, तो शर्म महसूस न करें। स्वीकार करें कि आप डरते हैं और भावना को स्वीकार करते हैं। आप सोच सकते हैं, "मेरा दिल तेज़ है, मेरा दिमाग खाली है और मैं बहुत घबराया हुआ हूँ।" इसके बाद, आप अपने आप को बताएंगे कि यह सामान्य है और एड्रेनालाईन जो इन लक्षणों का कारण बनता है, यह दर्शाता है कि आप जो करते हैं उसकी परवाह करते हैं।
- एड्रेनालाईन को एक जुनून में बदलना आपको अपने दर्शकों से संवाद करने में मदद करता है कि आप जो कहते हैं वह महत्वपूर्ण क्यों है।
- एक प्रस्तुति में अपने आप को सफल होने की कल्पना करने से आप बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं; इसलिए कुछ मिनट ले लो चीजों की अच्छी तरह से कल्पना करने के लिए।
मंच पर जाने से पहले अपनी बेइज़्ज़ती करने दें। हार्मोन एड्रेनालाईन आपको चिंता की ऊर्जा से अभिभूत कर सकता है। प्रस्तुति देने से पहले, अपने हाथों को हिलाते हुए, या अपने पसंदीदा गीत के लिए उछलते हुए, कुछ बार जैक जंप करने का प्रयास करें। दर्शकों का सामना करते समय आप शांत और अधिक नियंत्रण में महसूस करेंगे।
- आप चिंता को दूर करने और ऊर्जा जारी करने के लिए अपनी प्रस्तुति की सुबह व्यायाम भी कर सकते हैं।
शांत रहने के लिए गहरी सांस लें। आपने शायद इस सलाह को एक लाख बार सुना है, लेकिन यह सच है: गहरी, नियंत्रित श्वास आपको वास्तव में शांत कर सकती है। 4 काउंट के साथ श्वास लें, 4 काउंट के लिए अपनी सांस रोकें, फिर 4 काउंट के साथ साँस छोड़ें। दोहराएं जब तक आपको लगता है कि नाड़ी अब तेज नहीं है और सब कुछ नियंत्रण में है।
- बहुत तेजी से बात करने से बचें, इस तरह से पैंटिंग करने से भी तेज सांस आती है।
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विधि 3 की 3: भाषण की प्रस्तुति

दर्शकों का सामना करें। हालांकि ऐसा महसूस हो सकता है कि लोग आपको घूर रहे हैं, अपने दर्शकों का सामना करने और उनसे आमने-सामने बात करने से बचते हैं, जिससे आप अधिक आत्मविश्वास से भरे दिखते हैं। सीधे खड़े होकर स्ट्रेच करें। निश्चित रूप से आप ऐसा कर सकते हैं!
एक्ट करें जैसे कि आप अपने दोस्तों के साथ चैट कर रहे थे। पूरे दर्शकों और उनकी प्रतिक्रियाओं के बारे में सोचना आपको और भी अधिक परेशान कर सकता है। इसके बजाय, दिखावा करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जिसे आप जानते हैं और विश्वास करते हैं। यह शांत रहने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में आपकी मदद करने का एक तरीका है।
- बहुत से लोग पजामा पहनने वाले दर्शकों के विचार भी पेश करते हैं, लेकिन इससे आप अधिक चिंतित या असहज महसूस कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि यह आपकी चिंता या डर को कम करने का एक तरीका है, तो ऐसा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
मध्यम गति से बोलें। बहुत से लोग बहुत जल्दी बोलते हैं जब वे घबरा जाते हैं या जल्दी से एक काम पूरा करना चाहते हैं। हालाँकि, जल्दी बोलना दर्शकों के लिए यह कहना मुश्किल होगा कि आप क्या कहते हैं। दूसरी ओर, आपको दर्शकों को ऊबाने के लिए बहुत धीमा नहीं होना चाहिए या आपको लगता है कि आप उन पर नज़र डालेंगे। उस गति के साथ बोलें, जो आप आम तौर पर किसी के साथ चैट करते समय उपयोग करते हैं।
- विशेष रूप से, आपको अपना भाषण देते समय प्रति मिनट 190 शब्द बोलने का लक्ष्य रखना चाहिए।
जोर से और स्पष्ट रूप से बोलें ताकि हर कोई आपकी सामग्री सुन सके। सार्वजनिक रूप से बोलते समय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि पूरे दर्शक समझ सकें कि आप क्या कह रहे हैं। तेज आवाज के साथ तेज, गोल और स्पष्ट बोलें। जब आप सुसज्जित हों तो माइक्रोफोन का उपयोग करें। यदि नहीं, तो आकस्मिक बातचीत में जोर से बोलें, लेकिन चिल्लाने से बचें।
- प्रेजेंटेशन से पहले वार्म अप करने के लिए कुछ जीभ जुड़वाँ कहने का अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, वाक्य को दोहराएं “चिपचिपा चावल गाँव का चिपचिपा चावल है। उसके दिल की परतों में चावल की कक्षा उज्ज्वल "या" दोपहर में अंगूर खाएं "। एक अंग्रेजी प्रस्तुति के लिए, आप यह कहकर अभ्यास कर सकते हैं कि "सैली समुद्र के किनारे सीचे बेचता है" या "पीटर पाइपर पिकप्ड मिर्च का एक टुकड़ा"।
श्रोताओं से आंख मिला कर बात करें। यदि आपकी प्रस्तुति में आपका कोई मित्र या रिश्तेदार आ रहा है, तो उन्हें देखें। एक उत्साहवर्धक इशारा या मुस्कुराहट आपको आश्वस्त कर सकती है और आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकती है। यदि आप किसी को नहीं जानते हैं, तो कुछ दर्शकों के सदस्यों को चुनें और समय-समय पर उन्हें देखें। जब आप अपनी प्रस्तुति देते हैं तो यह आपके दर्शकों को आपसे अधिक जुड़ा हुआ लगता है।
- यदि आप आंख से संपर्क करने से डरते हैं, तो दर्शकों के सिर के ऊपर एक बिंदु देखें। हालांकि, आपको छत को देखने या फर्श को देखने से बचना चाहिए।
बोलते समय अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करें। स्थिर आवाज़ में बोलने से बचें और चट्टान की तरह खड़े रहें। आकस्मिक बातचीत में, लोग आराम करेंगे, हाथ के इशारों का उपयोग करेंगे और चेहरे के भावों के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करेंगे। पब्लिक स्पीकिंग देते समय आपको भी ऐसा ही करना चाहिए! अपना उत्साह दिखाएं और अपने दर्शकों को बताएं कि यह विषय आपकी बॉडी लैंग्वेज और टोन के माध्यम से आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है।
- अपनी भावनाएं दिखाएं ताकि आपके दर्शक आपसे सहानुभूति रख सकें। जब तक आप बहुत दूर नहीं जाते हैं और एक मजबूत भावना दिखाते हैं कि आप बात नहीं कर सकते। व्यावसायिकता और जुनून के बीच संतुलन बनाएं।
आवश्यकतानुसार रोकें। मौन, विशेष रूप से जब उद्देश्य होता है, तो कोई बुरी बात नहीं है। ऐसा महसूस न करें कि आपको बात करते रहना है। यदि आप घबराहट महसूस करते हैं या आपने जो कहा है उसे भूल जाते हैं, तो कुछ सेकंड के लिए अपने विचारों को व्यवस्थित करने के लिए रुकें। इसके अलावा, यदि आप एक महत्वपूर्ण तर्क देते हैं या इसके बारे में सोचते हैं, तो दर्शकों को यह बताने से रोकें कि आपने अभी क्या कहा है।
अगर आपसे कोई गलती हो जाए तो भी बात करते रहें। शब्दों का अनाड़ी उपयोग या एक महत्वपूर्ण विचार को छोड़ना आपको डरा सकता है। हालाँकि, याद रखें, कि हर कोई गलती करता है, और दर्शकों को गलतियों को एक समस्या के रूप में नहीं देखा जाएगा जैसा कि आप सोचते हैं कि वे हैं। तो, "अभी भी खड़े" या मंच से भागने के बजाय, एक गहरी साँस लें और प्रदर्शन जारी रखें। अपनी गलतियों पर ध्यान केंद्रित न करें - इसके बजाय, संवाद करने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आपके दर्शक आपके संदेश को समझ सकें।
- कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है और आपको प्रस्तुति के सही होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए! वास्तविक बने रहें।
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सलाह

अपने सार्वजनिक बोलने के कौशल को बेहतर बनाने के लिए टोस्टमास्टर जैसे समूहों से जुड़ें।
बोलने के लिए गतिविधियों में भाग लेना यह जानने के लिए कि क्या एक शानदार भाषण देता है और क्या से बचने के लिए।
ऐसा मत सोचो कि आपको सार्वजनिक रूप से बोलते समय एक अलग व्यक्ति होने का नाटक करना होगा। अपने दर्शकों को बताएं कि आप कौन हैं और आपका नज़रिया क्यों ध्यान देने योग्य है।