विषय

• कदम

एनीमिया तब होता है जब शरीर में सभी कोशिकाओं और ऊतकों में ऑक्सीजन ले जाने वाली पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं (आरबीसी) नहीं होती हैं। एनीमिया जीर्ण या तीव्र हो सकता है और हल्के से गंभीर हो सकता है। एनीमिया के कई अलग-अलग कारण हैं जैसे भारी मासिक धर्म रक्तस्राव और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम। एनीमिया कई रूपों में आता है और कुछ को आसानी से रोका जा सकता है। एनीमिया के अन्य रूपों, हालांकि रोके जाने योग्य नहीं, इलाज किया जा सकता है। इन सरल चरणों का पालन करके, आप एनीमिया के बारे में अधिक जान सकते हैं और इसे स्वाभाविक रूप से रोक सकते हैं।

कदम

2 की विधि 1: एनीमिया को अनायास रोकें

1. 

   आयरन का सेवन बढ़ाएं। एनीमिया का सबसे आम रूप पोषक तत्व की कमी वाला एनीमिया है। आयरन एनीमिया में सबसे आम पोषण की कमी है। बीमारी को रोकने के लिए, आपको लोहे को पूरक करने के लिए अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा। पुरुषों और महिलाओं को जो मासिक धर्म नहीं कर रहे हैं उन्हें प्रति दिन 10 मिलीग्राम लोहे की आवश्यकता होती है; मासिक धर्म वाली महिलाओं को प्रतिदिन 15 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 30 मिलीग्राम आयरन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
   • विभिन्न प्रकार के लौह युक्त प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें जैसे कि दुबला लाल मांस, यकृत, पोल्ट्री, पोर्क, और मछली। इसके अलावा, पालक (पालक) और अन्य गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे इंद्रधनुष सरसों का साग, सरसों का साग, बीट्स और कोलार्ड साग, ब्रोकोली, लेट्यूस और केल का सेवन करें।
   • इसके अलावा, आपको टोफू और सोया उत्पादों, बीन्स (बहुरंगी), दाल, छोले, सूखे फल, प्रून, किशमिश, सूखे खुबानी, और प्रून जूस का भरपूर सेवन करना चाहिए।
   • नाश्ते या नाश्ते के लिए आयरन-फोर्टिफाइड अनाज और साबुत अनाज वाली ब्रेड खाएं।
   • आप अधिक लोहे को जोड़ने के लिए एक बर्तन या एक कच्चा लोहा पैन के साथ पका सकते हैं।

2. 

   
   
   आयरन सोखने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें। कुछ खाद्य पदार्थ लोहे के अवशोषण को ख़राब कर सकते हैं। यदि आप लोहे की कमी वाले एनीमिया को रोकना चाहते हैं, तो आपको भोजन के साथ चाय, कॉफी या कोको नहीं पीना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ आहार में बहुत सारे लोहे को अवशोषित करेंगे और शरीर में प्रवेश नहीं करेंगे। इसके अलावा, आयरन सप्लीमेंट्स लेते समय इन ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए।
   • दूध और डेयरी उत्पादों को कैल्शियम युक्त डेयरी उत्पादों के रूप में सीमित करें जो लोहे के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं।

3. 

   
   
   विटामिन बी 12 का सेवन बढ़ाएं। विटामिन बी 12 की कमी वाले एनीमिया को रोकने के लिए, आपको अपने आहार में विटामिन बी 2 की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता है। औसतन, प्रत्येक व्यक्ति को प्रति दिन 2.5 मिलीग्राम विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन विटामिन बी 12 की 2.6 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है; स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रति दिन 2.8 एमसीजी विटामिन बी 12 की आवश्यकता होती है। गोमांस जिगर, पोल्ट्री, सार्डिन, सामन, ट्यूना, कॉड, अंडे, दूध, दही, और पनीर जैसे विटामिन बी 12 से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं। ये सभी विटामिन बी 12 के प्राकृतिक स्रोत हैं जो शरीर में विटामिन बी 12 के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं और एनीमिया को रोकते हैं।
   • इसके अलावा, आप विटामिन बी 12 के साथ गढ़वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, नाश्ते के अनाज, सोया पेय, और शाकाहारी सैंडविच चुनें जो विटामिन बी 12 के साथ फोर्टिफाइड हैं।
   • आप अपने शरीर में विटामिन बी 12 के स्तर को बढ़ाने के लिए विटामिन बी 12 की खुराक भी ले सकते हैं।

4. 

   
   
   फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। फोलेट जैसे विटामिन की कमी से भी एनीमिया हो सकता है। एनीमिया को रोकने के लिए, आपको अपने भोजन में अधिक फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा। 13 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों को प्रति दिन 400 एमसीजी फोलेट की आवश्यकता होती है। 13 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को प्रति दिन 400-600 एमसीजी फोलेट की आवश्यकता होती है। अधिक फोलेट प्राप्त करने के लिए, पालक, बीट्स, कोलार्ड ग्रीन, इंद्रधनुष केल, ब्रोकोली, सरसों का साग, सलाद, काली, दाल, काली आंखों वाले मटर, पिंटो बीन्स, बीन्स जैसे खाद्य पदार्थ खाएं। चिकन, गुर्दे, सेम, यकृत और अंडे।
   • आप फोलेट के साथ गढ़वाले खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं जैसे फोलेट फोर्टिफाइड ब्रेड, पास्ता, और चावल।
   • फलों और जूस जैसे केले, संतरे और संतरे के रस में भी फोलेट पाया जाता है।

5. 

   विटामिन सी से भरपूर। शरीर को स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है - एनीमिया की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण। वयस्क 19 और पुराने को प्रति दिन कम से कम 85 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है। धूम्रपान करने वालों को प्रतिदिन 35 मिलीग्राम अतिरिक्त विटामिन सी की आवश्यकता होती है। यदि आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहते हैं, तो आपको 1000 मिलीग्राम विटामिन सी जोड़ने की जरूरत है। पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने के लिए, आपको संतरे, अंगूर, कीनू, नींबू, कीवीफ्रूट, पपीता, अनानास, स्ट्रॉबेरी जैसे फल खाने चाहिए। रसभरी और खिचड़ी।
   • विटामिन सी से भरपूर कई सब्जियां हैं जैसे कि ब्रोकोली, लाल बेल मिर्च, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, टमाटर, गोभी, आलू और पत्तेदार साग।
   • विटामिन सी लोहे के अवशोषण में सुधार करता है, इसलिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को लोहे से युक्त खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जा सकता है।

6. 

   जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट लें। पूरे खाद्य पदार्थों से विटामिन और खनिज लेना सर्वोत्तम है। विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से लगभग सभी आवश्यक विटामिन और खनिज मिलेंगे। हालांकि, यदि आप चिंतित हैं कि आपको भोजन से पर्याप्त विटामिन और खनिज नहीं मिल रहे हैं, तो आप आयरन सप्लीमेंट, विटामिन बी 12, विटामिन सी, फोलेट और अन्य विटामिन और खनिज ले सकते हैं।
   • जबकि विटामिन और खनिज शरीर के लिए प्राकृतिक और आवश्यक हैं, अति न करें। लोहा एक ठोस उदाहरण है। आप या तो आनुवंशिक अतिरिक्त लोहा प्राप्त कर सकते हैं या लोहे की खुराक के रूप में बहुत अधिक लोहा ले सकते हैं। यह एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है।

7. 

   अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको किस प्रकार का एनीमिया है, तो आपको प्राकृतिक उपचार शुरू करते समय अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। एनीमिया के कई रूप हैं और अगर गलत तरीके से इलाज किया गया तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। आपको सतर्क रहना चाहिए क्योंकि एनीमिया के कुछ रूपों के लिए, विटामिन और खनिज की खुराक बीमारी को बदतर बना सकती है।
   • इससे पहले कि आप एनीमिया को रोक सकें, आपको पता होना चाहिए कि क्या आप जोखिम में हैं।
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2 की विधि 2: एनीमिया के बारे में जानें

1. 

   अपने एनीमिया के जोखिम को जानें। आपको केवल इसे रोकने की आवश्यकता है यदि आपको एनीमिया का खतरा है। एनीमिया के लिए कई जोखिम कारक हैं। एनीमिया के कुछ रूप रोके जा सकते हैं, अन्य, जैसे विरासत में मिली एनीमिया, को रोका नहीं जा सकता। एनीमिया के जोखिम कारकों में विटामिन और खनिजों के अपर्याप्त आहार के कारण पोषक तत्वों की कमी शामिल है जो अस्थि मज्जा की आवश्यकता होती है। अस्थि मज्जा लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है और अस्थि मज्जा के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी से उत्पन्न लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी हो सकती है। आवश्यक विटामिन और खनिज विटामिन सी, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 12, फोलेट, लोहा और तांबा हैं। जब आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होते हैं तो पोषण की कमी से एनीमिया भी हो सकता है।
   • आंतों की बीमारियां जैसे कि क्रोहन रोग और सीलिएक रोग, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, चिड़चिड़ा आंत्र रोग और टपका हुआ आंत सिंड्रोम और कई अन्य पुरानी स्थिति पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती हैं और एनीमिया के खतरे को बढ़ा सकती हैं। ।
   • इन तनाव की अवधि में बहुत अधिक रक्त या अपर्याप्त लौह अवशोषण के कारण मासिक धर्म और गर्भवती महिलाओं को एनीमिया का खतरा अधिक होता है।
   • यदि आपको रक्तस्रावी अल्सर या कुछ दवाओं जैसे कि उच्च खुराक वाले एस्पिरिन और अन्य नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे कि नैप्रोसिन, एडविल ... से एनीमिया का खतरा बढ़ सकता है।
   • पारिवारिक चिकित्सा इतिहास भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एनीमिया के कई रूपों को परिवार में विरासत में लिया जा सकता है और इसे रोका नहीं जा सकता है। इसके अलावा, यदि आपके पास शराब का इतिहास है, तो कुछ वायरस, यकृत रोग, विषाक्त रसायनों के संपर्क में या कुछ दवाओं के सेवन का इतिहास होने पर आपको एनीमिया हो सकता है।

2. 

   एनीमिया के लक्षणों को पहचानें। इसे रोकने के तरीके खोजने के अलावा, आपको एनीमिया के लक्षणों के बारे में भी पता होना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, आप शुरू से ही बीमारी का इलाज करने के लिए सावधानियां बढ़ा सकते हैं। एनीमिया के लक्षण व्यापक रूप से भिन्न होते हैं और विशिष्ट प्रकार पर निर्भर करते हैं। हालांकि, कुछ सामान्य लक्षण हैं जिनसे आप अवगत होंगे, जिनमें थकान, बीमार महसूस करना, त्वचा का पीला होना, तेज या अनियमित धड़कन, सांस की तकलीफ या सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द, चक्कर आना, भ्रम शामिल हैं। , मनोभ्रंश, ठंडे हाथ और पैर और सिरदर्द।
   • यदि आपके पास उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी है, तो आपको कारण निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। कई अन्य बीमारियों में एनीमिया के समान लक्षण हो सकते हैं। इसलिए, आपको बीमारी का ठीक से इलाज करने के लिए डॉक्टर द्वारा निदान करने की आवश्यकता है।

3. 

   
   
   दवाओं के साथ एनीमिया का इलाज करें। यहां तक ​​कि अगर आप बीमारी को रोकने की कोशिश करते हैं, तो आपको एनीमिया को रोकने, इलाज या नियंत्रण में मदद करने के लिए चिकित्सा की आवश्यकता होगी। उपचार बीमारी के प्रकार और गंभीरता पर निर्भर करेगा। विटामिन और खनिज की कमी से एनीमिया का उपचार आहार परिवर्तन और पोषक तत्वों को जोड़कर किया जाता है। घातक एनीमिया के मामले में, विटामिन बी 12 को इंट्रामस्क्युलर रूप से प्रशासित किया जाता है। मासिक धर्म एनीमिया के लिए, आपका डॉक्टर हार्मोन थेरेपी पर विचार कर सकता है। ऑटोइम्यून सप्रेसेंट्स का उपयोग ऑटोइम्यून विकार के कारण होने वाले एनीमिया के इलाज के लिए किया जा सकता है।
   • आपका डॉक्टर गंभीर रक्ताल्पता या दुर्लभ मामलों के लिए रक्त आधान या अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण कर सकता है। आंतरिक रक्तस्राव के कारण एनीमिया के मामले में, आपके पास रक्तस्राव को रोकने के लिए सर्जरी हो सकती है।
   • सिकल सेल एनीमिया का इलाज ऑक्सीजन, दर्द निवारक, रक्त संक्रमण या सप्लीमेंट से किया जा सकता है। एंटीबायोटिक्स भी संक्रमण के इलाज के लिए निर्धारित किया जा सकता है जो सिकल सेल एनीमिया का कारण हो सकता है।
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