गाउट की रोकथाम - युक्तियाँ

वीडियो: Natural Gout Treatment in Ayurveda आयुर्वेद में है गठिया का आसान इलाज

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कुछ लोग हल्के ढंग से गाउट लेते हैं और सोचते हैं कि यह प्राचीन है या चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन सच्चाई यह है कि यह बहुत आम है और अगर तुरंत इलाज नहीं किया जाता है तो गंभीर दर्द हो सकता है। गाउट का सीधा कारण रक्त में अतिरिक्त यूरिक एसिड है, जबकि आपका शरीर कुछ अन्य पदार्थों के साथ इस यूरिक एसिड को बनाने और बनाने में सक्षम है। गाउट को विकसित होने से रोकने या इसे कम गंभीर और दर्दनाक बनाने के लिए अपने आहार को बदलना सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। आहार में बदलाव के साथ, वजन कम करना और डॉक्टर के मार्गदर्शन में दवाएँ लेना भी सही निर्णय हैं।

कदम

4 की विधि 1: गट्टे को रोकने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ खाएं

दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। गाउट का दर्दनाक एपिसोड आमतौर पर तब होता है जब यूरिक एसिड आपके जोड़ों में नमक क्रिस्टल का निर्माण करता है। तरल पदार्थ यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं और गाउट के हमलों के जोखिम को कम करने के लिए एक उपयोगी तरीका बन सकते हैं। और पानी को इस उद्देश्य के लिए सबसे कुशल तरल माना जाता है। लेकिन अपने दैनिक पानी के सेवन के एक हिस्से के लिए 100% शुद्ध फलों का रस पीना सुनिश्चित करें।
- शीतल पेय, जैसे कि सोडा या डिब्बाबंद रस, आपके गाउट को बदतर बना देंगे।
- यहां कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सिफारिश अमेरिकी मानक मापने वाले कप का उपयोग करने के लिए है। 8 कप पानी आमतौर पर लगभग 188 मिलीलीटर पानी या 1.9 लीटर पानी के बराबर होता है।
पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ें। पोटेशियम शरीर से यूरिक एसिड, गाउट हमलों के कारण को दूर करने में मदद कर सकता है। पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थों में लिमा बीन्स, सूखे आड़ू, कैंटालूप, प्रसंस्कृत पालक, या बेक्ड आलू के छिलके शामिल हैं।
- यदि आप हर दिन इस सूची में कम से कम दो खाद्य पदार्थ खाने के लिए तैयार नहीं हैं (या गंभीर गाउट के लिए सात खाद्य पदार्थ), तो इसके बजाय पोटेशियम की खुराक का प्रयास करें। आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर की राय
साबुत अनाज और फलों (जटिल कार्बोहाइड्रेट) के साथ अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाएं। गाउट के जोखिम वाले लोगों को नट्स, ब्राउन ब्रेड, हरी सब्जियां और फलों से बने स्टार्च का सेवन बढ़ाना चाहिए। इसके अलावा, मीठे सफेद ब्रेड, केक और कैंडी की खपत को सीमित करें, कम से कम उन्हें अपने दैनिक भोजन में न खाएं।
विटामिन सी की खुराक लें या विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। एक अध्ययन से पता चला है कि प्रति दिन पर्याप्त विटामिन प्राप्त करना, विशेष रूप से प्रति दिन लगभग 1,500 से 2,000 ग्राम, गाउट के जोखिम को कम करने में एक बड़ा प्रभाव है। नींबू का रस पीने से भी गाउट पीड़ितों को अपनी बीमारी को कम करने में मदद मिल सकती है, हालांकि हर दिन उपरोक्त विटामिन पर्याप्त मात्रा में लेना अतिरिक्त सप्लीमेंट्स प्रदान किए बिना आसान नहीं होगा।
चेरी (चेरी) का आनंद लें। गाउट रोकथाम के बारे में एक लोक उपाय के अनुसार, चेरी वास्तव में इस बीमारी के जोखिम को कम करने में चमत्कारी प्रभाव डालती है। एक प्रारंभिक अध्ययन से पता चला है कि चेरी की उपस्थिति रक्त में यूरिक एसिड की मात्रा को कम करने में मदद कर सकती है, जो गाउट का एक सीधा कारण है।
कॉफी पीने पर विचार करें जो डिकैफ़िनेटेड हो गया है। एक अध्ययन से पता चला है कि डिकैफ़िनेटेड कॉफी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है और साथ ही साथ गाउट के हमलों को समाप्त करने के जोखिम को कम कर सकती है। इसका उचित कारण अभी तक नहीं पाया गया है, लेकिन कैफीन की उपस्थिति गाउट का मुख्य कारण नहीं है। लेकिन अगर बहुत अधिक अवशोषित किया जाता है, तो बीमारी गंभीर हो जाएगी। इसलिए डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पीना शायद एक बेहतर विकल्प है। विज्ञापन

विधि 2 की 4: हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचें

चीनी और "जंक फूड" में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करें। फ्रुक्टोज, जो आमतौर पर कॉर्न सिरप और अन्य मीठे सिरप में पाया जाता है, रक्त यूरिक एसिड के स्तर को काफी बढ़ा सकता है। जब यूरिक एसिड बनता है, तो यह मोनोसोडियम यूरेट क्रिस्टल बनाता है, जो दर्द और गठिया का कारण होता है, जिसे गाउट भी कहा जाता है। चीनी, मिठास और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च खाद्य पदार्थ अक्सर गाउट का मुख्य कारण होते हैं।
- इसलिए, शुगर सोडा और फलों का रस पीने के बजाय, "100% पूरे फल" लेबल के साथ शुद्ध पानी या रस की कोशिश करें।
- हमेशा किराने की दुकान पर आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पादों की सामग्री की जांच करें। मकई के शरबत में पाए जाने वाले फ्रुटो शुगर वाले खाद्य पदार्थों को खरीदने से बचें, या शर्करा वाले खाद्य पदार्थों या अन्य प्रकार के मकई सिरप को कम से कम करें।
दैनिक आहार में मांस और मछली का सेवन कम से कम करें। सभी मीट आमतौर पर प्यूरीन में अधिक होते हैं, जो अक्सर यूरिक एसिड के स्तर को तोड़ते हैं जिससे गाउट का कारण बनता है। आपको मांस से बिल्कुल परहेज नहीं है, लेकिन प्रतिदिन 113 ग्राम से 170 ग्राम के आसपास रहना एक अच्छा विचार है।
- एक सेवारत में हाथ के आकार का मांस शामिल होगा जिसका वजन लगभग 85 ग्राम होता है। हर दिन, आपको केवल 2 भोजन खाने चाहिए जैसे कि पर्याप्त है।
- झुक मांस हमेशा वसायुक्त मांस से अधिक सुरक्षित होता है।
गाउट के उच्च जोखिम वाले मीट को ना कहें। कुछ अन्य खाद्य पदार्थ अक्सर प्यूरीन में अधिक होते हैं, जिससे गाउट की शुरुआत होती है। अपने दैनिक आहार से उन्हें खत्म करने की कोशिश करें या केवल विशेष अवसरों पर उन्हें कम मात्रा में खाएं, उदाहरण के लिए:
- गुर्दे, यकृत, मस्तिष्क और अन्य अंगों में मांस
- हेरिंग, सार्डिन और मैकेरल
- मीट का चटनी
अपने दैनिक भोजन में वसा की मात्रा कम करें। रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों में वसा, विशेष रूप से संतृप्त वसा, यूरिक एसिड की प्रगति को धीमा कर सकती है और शरीर को गाउट के कारण अधिक दर्द दे सकती है। सौभाग्य से, ऊपर उल्लिखित परिवर्तन आपके आहार में वसा की मात्रा को कम करने में मदद करेंगे। हालांकि, यदि आवश्यक हो, तो वसा अवशोषण को कम करने और स्वास्थ्य में सुधार करने के अन्य तरीकों को खोजने का प्रयास करें। यदि आप सामान्य रूप से पूरे दूध पीते हैं, तो स्किम दूध या केवल 1% वसा पर स्विच करने का प्रयास करें। अगर आपको सूखे खाद्य पदार्थ खाने की आदत है, तो इसके बजाय हलचल वाली तली हुई सब्जियाँ या भुने हुए चिकन खाएँ।
बीयर से लेकर शराब तक में स्विच करें। शराब को गाउट से भी जोड़ा गया है। लेकिन अगर आप मॉडरेशन में पीते हैं, तो यह आपके शरीर को नकारात्मक प्रभावों से कम प्रभावित करने में मदद करेगा। हालांकि, बीयर में अक्सर खमीर और इस खमीर में प्यूरीन की उच्च सांद्रता होती है। इसलिए, बहुत अधिक बीयर पीने से आपके गाउट को बदतर बनाने का जोखिम होता है।आपके शरीर में शराब लाने का सुरक्षित तरीका प्रति दिन 1 से 2 गिलास शराब (लगभग 150 मिलीलीटर) पीना है।
- दैनिक भोजन में थोड़ी शराब पीने का मतलब यह नहीं है कि गाउट उल्टा हो जाएगा। इसे केवल बीयर के सुरक्षित विकल्प के रूप में देखा जा सकता है।
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3 की विधि 3: स्वस्थ और सुरक्षित वजन के लिए प्रयास करना

यदि आप थोड़े अधिक वजन वाले हैं तो विधि का ध्यान रखें। इस घटना में कि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, यह संभावना है कि आपकी वर्तमान स्थिति गाउट को बदतर बना देगी। हालांकि, यदि आप अभी भी अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित एक स्वस्थ वजन सीमा बनाए रख रहे हैं, तो वजन कम करने की कोशिश न करें। कृपया खाने से पहले निम्न उपयोगी युक्तियों को देखें।
ज्यादा सख्त आहार भी नहीं लेना चाहिए। इस लेख में पहले बताए गए आहार संबंधी परिवर्तन आपको धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से वजन कम करने में मदद करने के लिए पर्याप्त होंगे। यदि आपको गाउट होने का खतरा है, तो वजन कम करना वास्तव में बीमारी के हमले को ट्रिगर करेगा क्योंकि आपके शरीर पर दबाव विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने के लिए आपके गुर्दे की क्षमता को ओवरलोड करता है।
- प्रोटीन में उच्च आहार, डायट बख्शते, या आहार जिसमें मूत्रवर्धक पूरक शामिल हैं, विशेष रूप से गाउट के रोगियों के लिए खतरनाक हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें। कोई भी शारीरिक गतिविधि वजन घटाने के लिए फायदेमंद है और गाउट के जोखिम को कम करती है, जैसे कि कुत्ते को चलना या बगीचे की देखभाल करना। हालांकि, वयस्कों को मध्यम और सस्ती गतिविधियों में संलग्न होने की सलाह दी जाती है, जैसे कि साइकिल चलाना, तेज चलना, टेनिस, या सप्ताह में कम से कम 2.5 घंटे तैराकी।
यदि आपको स्वस्थ वजन सीमा तक पहुँचने में समस्या हो रही है, तो डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। यदि आपने उपरोक्त आहार परिवर्तनों में से कम से कम कुछ का पालन किया है और एक स्वस्थ वजन के प्रति कोई सकारात्मक प्रगति नहीं देखी है, तो एक अनुभवी आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। क्योंकि गाउट कई अन्य पदार्थों के कारण होता है, अन्य स्रोतों से आहार बदलने की सलाह पर्याप्त नहीं है और इसकी गारंटी नहीं है। विज्ञापन

4 की विधि 4: अन्य कारण और उपचार

डॉक्टर के पर्चे की दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। यदि आपके दैनिक जीवनशैली में परिवर्तन आपके शरीर में गाउट को उलटने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर एलोप्यूरिनॉल (गाउट दवाओं) या अन्य दवाओं की सिफारिश करेगा। हमेशा अपने डॉक्टर के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें क्योंकि गलत समय पर दवाओं का ओवरडोज लेना या लेना बैकफायर को खराब कर सकता है।
अपने डॉक्टर से लेड पॉइज़निंग के बारे में पूछें। हाल के सबूतों से पता चला है कि विषाक्तता का नेतृत्व करते हुए, यहां तक कि जब विषाक्तता का स्तर अन्य लक्षणों का कारण बनने के लिए बहुत कम होता है, तो इससे मुंह खराब होने का खतरा होता है। हालाँकि इस बात की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि आप अपने डॉक्टर से अपने बालों या रक्त शर्करा के नमूनों की जाँच विष के लिए पूछें। यह विशेष रूप से सच है यदि आप एक पुरानी इमारत में रहते हैं या काम करते हैं, लीड पेंट का उपयोग अक्सर करते हैं, या एक औद्योगिक मरम्मत क्षेत्र में काम करते हैं जहां सीसा अक्सर उजागर होता था।
यदि संभव हो, मूत्रवर्धक का उपयोग करने से बचें। इस दवा का उपयोग अक्सर अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए या भोजन के पूरक के रूप में किया जाता है। जबकि गाउट पर दवा का प्रभाव विवादास्पद है, वे स्थिति को खराब करने की क्षमता रखते हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है यदि आप मूत्रवर्धक से संबंधित कोई दवा ले रहे हैं। यदि संभव हो, तो अधिक पूछें कि क्या पोटेशियम की खुराक रोग का विरोध कर सकती है। विज्ञापन

सलाह

गाउट गठिया या जोड़ों के दर्द का एक रूप है। इसे गाउट के एक लक्षण के रूप में भी जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि पैर की अंगुली सूजन और सूजन हो जाती है।
अपने दैनिक आहार पर नज़र रखने की कोशिश करें, और यह देखने के लिए जांचें कि क्या कोई खाद्य पदार्थ विशेष रूप से गाउट हमले से संबंधित हैं। हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए कुछ खाद्य पदार्थों का आपके शरीर पर दूसरों की तुलना में अधिक स्पष्ट प्रभाव हो सकता है।