विषय

• कदम
• सलाह
• चेतावनी

टखने की मोच सबसे आम चोटों में से एक है। मोच टखने का समर्थन करने वाले लिगामेंट के खिंचाव या फटने के कारण होती है। मोच ज्यादातर एटीएफ लिगामेंट (पूर्वकाल स्लग लिगामेंट) में होती है क्योंकि यह लिगामेंट टखने के बाहर की ओर चलता है। बाहरी लिगामेंट आंतरिक लिगामेंट जितना मजबूत नहीं है। शारीरिक बल, गुरुत्वाकर्षण और शरीर के वजन के माध्यम से, हम अपने स्नायुबंधन को अपनी सामान्य क्षमता से परे खींचते हैं। इससे स्नायुबंधन और आसपास की छोटी रक्त वाहिकाओं में आंसू आते हैं। मोच एक रबड़ के धागे की तरह होती है, जो बहुत तंग होती है, जिससे सतह पर आँसू और अस्थिर स्नायुबंधन बन जाते हैं।

कदम

3 का भाग 1: टखने की परीक्षा

1. 

   याद रखें जब आप घायल हुए थे। याद रखें कि जब आप घायल हुए थे तब क्या हुआ था। यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप गंभीर दर्द में हैं। हालांकि, चोट के क्षण में अनुभव या भावना आपको याद दिला सकती है।
   • आप कितनी तेजी से आगे बढ़ रहे हैं? यदि उच्च गति (जैसे स्कीइंग या तेज़ दौड़ना) में यात्रा करने से आपको हड्डी टूटने का खतरा होता है और पेशेवर चिकित्सा की आवश्यकता होती है। कम गति वाली यात्रा की चोटें (जैसे, जॉगिंग या वॉक करते समय आपकी एड़ियों को हिलाना) एक मोच की संभावना है जो उचित देखभाल के साथ अपने आप ठीक हो सकती हैं।
   • क्या आपको लिगामेंट के फटने का अहसास है।मोच के कई मामलों में, आप लिगामेंट को फाड़ महसूस करेंगे।
   • क्या कोई कर्कश ध्वनि है? मोच या फ्रैक्चर होने पर टखने में दरार हो सकती है।

2. 

   
   
   सूजन के लिए देखें। यदि मोच आती है, तो टखना सूज जाएगा, आमतौर पर तुरंत। अपने टखनों के किनारों की जाँच करें कि क्या वे सूज गए हैं। सूजन और दर्द अक्सर टखने की मोच या फ्रैक्चर के साथ होता है।
   • पैर या टखने की विकृति और गंभीर दर्द अक्सर टखने के फ्रैक्चर के संकेत होते हैं। उस मामले में, आपको बैसाखी का उपयोग करने और तुरंत एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।

3. 

   
   
   चोट के निशान के लिए देखें। मोच अक्सर चोट का कारण बनता है। खरोंच के कारण त्वचा मलिनकिरण के संकेत के लिए अपने टखने की जाँच करें।

4. 

   दर्द के लिए जाँच करें। टखने की मोच अक्सर दर्दनाक होती है। आप अपनी उंगली से चोट के क्षेत्र को छू सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या दर्द होता है।

5. 

   
   
   टखने पर एक मध्यम वजन रखें। आप घायल टखने पर अपने शरीर के वजन के एक हिस्से को रखकर खड़े होने की कोशिश कर सकते हैं। यदि यह दर्द होता है, तो यह मोच या टूटे हुए टखने का संकेत हो सकता है। बैसाखी का उपयोग करें और तुरंत एक डॉक्टर को देखें।
   • टखने में "डगमगाना" महसूस करें। एक मोच वाली टखने अक्सर ढीली और अस्थिर होती है।
   • एक गंभीर मोच के मामले में, आप अपने टखने पर शरीर का वजन नहीं डाल सकते हैं या खड़े होने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अपने टखनों पर वजन डालना या खड़े होना दर्दनाक हो सकता है। इसलिए, आपको बैसाखी का उपयोग करना चाहिए और तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
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भाग 2 का 3: मोच की सीमा का निर्धारण

1. 

   एक स्तर 1 मोच को पहचानें। टखने की मोच में 3 स्तर होते हैं। उपचार चोट की गंभीरता पर निर्भर करेगा। कम से कम गंभीर एक स्तर 1 मोच है।
   • यह एक छोटा आंसू है जो खड़े होने या चलने को प्रभावित नहीं करता है। हालांकि यह थोड़ा असुविधाजनक है, फिर भी आप हमेशा की तरह टखने का उपयोग कर सकते हैं।
   • एक ग्रेड 1 मोच के कारण मामूली सूजन और दर्द हो सकता है।
   • पहली डिग्री की मोच में, सूजन आमतौर पर कुछ दिनों के बाद चली जाती है।
   • जब आप अपना ख्याल रखते हैं तो एक स्तर 1 मोच दूर जा सकती है।

2. 

   एक स्तर 2 मोच को पहचानें। एक ग्रेड 2 मोच एक मध्यम चोट है। यह तब होता है जब एक लिगामेंट या कई लिगामेंट्स महत्वपूर्ण रूप से फट जाते हैं लेकिन बहुत बड़े नहीं होते हैं।
   • एक स्तर 2 मोच के साथ, आप अपने टखने को सामान्य रूप से उपयोग नहीं कर पाएंगे और टखने पर वजन डालने में कठिनाई हो सकती है।
   • आप मध्यम दर्द, सूजन और चोट के निशान देखेंगे।
   • टखना थोड़ा ढीला होगा और आगे की ओर खींचेगा।
   • ग्रेड 2 मोच के लिए, आपको चिकित्सा पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी और चलने में सक्षम होने के लिए थोड़ी देर के लिए बैसाखी और टखने की सुरक्षा का उपयोग करें।

3. 

   स्तर 3 मोच को पहचानें। ग्रेड 3 मोच लिगामेंट की पूरी तरह से फाड़ है और सभी संरचना का नुकसान है।
   • एक स्तर 3 मोच के साथ, आप अपने टखने पर वजन नहीं डाल पाएंगे और मदद के बिना खड़े नहीं हो पाएंगे।
   • सूजन और दर्द गंभीर हो जाते हैं।
   • फाइबुला के आसपास काफी सूजन है (4 सेमी से अधिक)।
   • चिकित्सा परीक्षण एक पैर और टखने का पता लगा सकते हैं जो घुटने के ठीक नीचे दृष्टिहीन रूप से विकृत या टूटी हुई फाइबुला हो सकती है।
   • एक ग्रेड 3 मोच को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

4. 

   जानिए अगर आपको फ्रैक्चर है। फ्रैक्चर एक हड्डी की चोट है, विशेष रूप से उच्च गति वाले टखने की चोटों के साथ स्वस्थ लोगों में आम है, और बुजुर्गों में मामूली चोटें आती हैं। लक्षण अक्सर ग्रेड 3 आई मोच के समान होते हैं। फ्रैक्चर को एक्स-रे और पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है।
   • एक टूटी हुई टखने बहुत दर्दनाक और अस्थिर होगी।
   • छोटे फ्रैक्चर में मोच के लक्षण होते हैं, लेकिन केवल एक मेडिकल पेशेवर एक्स-रे के माध्यम से उनका निदान या स्क्रीन कर सकता है।
   • चोट के समय दांतों के फड़कने की आवाज टखने के फ्रैक्चर का प्रमाण हो सकती है।
   • एक स्पष्ट रूप से विकृत पैर या टखने, जैसे कि एक असामान्य स्थिति या कोण पर पैर, टखने के फ्रैक्चर या अव्यवस्था का एक निश्चित संकेत है।
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भाग 3 का 3: टखने की मोच का उपचार

1. 

   डॉक्टर के पास जाओ। मोच के स्तर के बावजूद, यह सबसे अच्छा इलाज के लिए अपने चिकित्सक को देखने के लिए सबसे अच्छा है अगर सूजन या दर्द एक सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहे।
   • यदि आपको ग्रेड 2 या 3 फ्रैक्चर और / या मोच के संकेत दिखाई देते हैं, तो अपने चिकित्सक को तुरंत देखें। दूसरे शब्दों में, अपने चिकित्सक को देखें यदि आप चलने में असमर्थ हैं (या चलने में कठिनाई है), अपनी टखनों में सुन्नता महसूस करें, तेज दर्द हो, और आपकी चोट के समय एक कर्कश ध्वनि सुनाई दे। उपचार निर्धारित करने के लिए पेशेवर एक्स-रे और परीक्षणों की आवश्यकता होती है।
   • एक हल्के मोच आत्म देखभाल के साथ दूर जा सकते हैं। हालांकि, एक मोच जो पूरी तरह से ठीक नहीं होती है, लगातार सूजन और दर्द हो सकती है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास केवल एक ग्रेड 1 मोच है, तो आपको सलाह के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।

2. 

   अपनी एड़ियों को आराम दें। अपने डॉक्टर को देखने के लिए प्रतीक्षा करते समय, आप RICE पद्धति (आराम - आराम, बर्फ - संपीड़न - पट्टी, और ऊंचाई - उठाएँ पैर) का उपयोग करके घर पर अपना ख्याल रख सकते हैं। यह चार चिकित्सीय क्रियाओं का संक्षिप्त नाम है। ग्रेड 1 मोच के लिए, आपको केवल RICE उपचार की आवश्यकता हो सकती है। पहला चरण आपकी टखनों को आराम देना है।
   • अपने टखने को हिलाने से बचें और यदि संभव हो तो इसे ठीक करें।
   • यदि आपके पास कार्डबोर्ड उपलब्ध है, तो आप अपने पैर को आगे की चोट से बचाने के लिए एक अस्थायी ब्रेस डिजाइन कर सकते हैं। अपनी टखने को विभाजित करने की कोशिश करें ताकि वह जगह पर रहे।

3. 

   बर्फ लगाओ। अपने टखने पर बर्फ लगाने से सूजन और परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है। जितनी जल्दी हो सके अपने टखने पर कुछ ठंडा लगाएं।
   • आइस क्यूब को बैग में रखें और धीरे से जोड़ पर लगाएं। त्वचा को ठंड से जलने के खतरे से बचने के लिए एक तौलिया के साथ कवर करें।
   • टखने पर लगाने के लिए आप जमे हुए बीन्स के एक बैग का उपयोग कर सकते हैं।
   • अपने टखने को 15-20 मिनट के लिए, हर 2-3 घंटे पर लागू करें। 48 घंटे के लिए आवेदन करना जारी रखें।

4. 

   एक टखने का चूड़ा। ग्रेड 1 मोच के लिए, एक लोचदार पट्टी टखने के ब्रेस को स्थिर करने और आगे की चोट के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
   • "फिगर 8" के अनुसार टखने के चारों ओर पट्टी लपेटें।
   • टखने में सूजन से बचने के लिए इसे बहुत कसकर न लपेटें। ड्रेसिंग लपेटें ताकि ड्रेसिंग और त्वचा के बीच एक उंगली डाली जा सके।
   • यदि आपको एक ग्रेड 2 या 3 मोच पर संदेह है, तो आपको स्प्लिंट का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

5. 

   पैर उठाएं। अपने पैरों को अपने दिल से ऊपर उठाएं। अपने पैरों को दो तकियों पर रखें। यह पैरों में रक्त परिसंचरण को कम करेगा और सूजन को कम करने में मदद करेगा।
   • गुरुत्वाकर्षण के साथ संयुक्त पैर की ऊंचाई सूजन और दर्द से राहत को कम करने में मदद करती है।

6. 

   दवाएं लें। सूजन और दर्द को नियंत्रित करने के लिए, आप एक NSAID, एक गैर-विरोधी भड़काऊ दवा ले सकते हैं। आम ओवर-द-काउंटर NSAIDs में इबुप्रोफेन (ब्रांड नाम मोट्रिन, एडविल), नेप्रोक्सन (ब्रांड नाम अलेव), और एस्पिरिन शामिल हैं। एसिटामिनोफेन (जिसे पैरासिटामोल या ट्रेड नेम टाइलेनॉल के रूप में भी जाना जाता है) एक एनएसएआईडी नहीं है और यह सूजन को नियंत्रित करने में मदद नहीं करता है, लेकिन दर्द से राहत प्रदान कर सकता है।
   • पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार दवा लें और 10-14 दिनों से अधिक समय तक दर्द के लिए एनएसएआईडी न लें।
   • 18 साल से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन नहीं दिया जाता है ताकि वे राई के सिंड्रोम के खतरे से बच सकें।
   • गंभीर दर्द और / या ग्रेड 2 या 3 वजन घटाने के लिए, आपका डॉक्टर पहले 48 घंटों के लिए नारकोटिक लेने की सलाह दे सकता है।

7. 

   एक गतिशीलता सहायता का उपयोग करें या अपने टखने को ठीक करें। आपका डॉक्टर आपके आस-पास घूमने और / या आपके टखने को स्थिर करने में मदद करने के लिए एक चिकित्सा उपकरण की सिफारिश कर सकता है। उदाहरण के लिए:
   • आपको बैसाखी, चलने की छड़ी या तिपाई की आवश्यकता हो सकती है। सबसे सुरक्षित उपकरण संतुलन पर आधारित हो सकता है।
   • चोट की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर आपके टखने को स्थिर करने के लिए टखने की पट्टी या टखने की टेप डिवाइस की सिफारिश कर सकता है। गंभीर मामलों में, आर्थोपेडिक सर्जन टखने को एक निश्चित मोल्ड में रख सकता है।
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सलाह

• किसी भी टखने की चोट के लिए तत्काल RICE उपचार प्राप्त करें।
• यदि आप चलने में असमर्थ हैं तो तुरंत अपने चिकित्सक को देखें।
• यदि आपको लगता है कि आपके पास टखने में मोच है, तो अपने आंदोलन को सीमित करें। इसके बजाय, एक बैसाखी या व्हीलचेयर का उपयोग करें। यदि आप टखने की मोच के साथ चलना जारी रखते हैं और अपने टखने को आराम नहीं करने देते हैं, तो भी हल्की मोच नहीं जाएगी।
• मोच पर जल्द से जल्द ध्यान दें और कई बार थोड़े समय के लिए ठंड लगायें।
• सूजन के लिए अन्य टखने के साथ घायल टखने का निरीक्षण करें और तुलना करें।
• मदद के लिए अपने माता-पिता या अभिभावक को बताएं।
• अपने पैरों को स्थिर करें जब तक कि आपका डॉक्टर आंदोलन की अनुमति न दे।
• सामान्य टखने के साथ मोच वाले टखने की तुलना करें।यदि आपके पास ग्रेड 2 या 3 मोच है, तो आपका टखना थोड़ा सूज जाएगा और चोट लग जाएगी।

चेतावनी

• आपको मोच के बाद अपने टखने को पूरी तरह से ठीक करने देना चाहिए। अन्यथा, टखने फिर से मोच आ जाएगी, लगातार दर्द और सूजन के लिए अग्रणी जो दूर नहीं जाती है।
• पैर में एक ठंडी भावना, पैर में पूर्ण सुन्नता, या सूजन के कारण पैर में एक तंग भावना अधिक गंभीर समस्या के संकेत हो सकते हैं। तत्काल चिकित्सा की तलाश करें क्योंकि आपको आपातकालीन सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है यदि आपको अपनी नसों और धमनियों को नुकसान होता है या गुहा सिंड्रोम का संपीड़न होता है।