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बहुत से लोग मानते हैं कि मानसिक बीमारी काफी दुर्लभ है, लेकिन यह सच नहीं है। यह अनुमान है कि किसी भी वर्ष में लगभग 54 मिलियन अमेरिकी मानसिक विकार या मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं। दुनिया भर में, 4 में से 1 लोग अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर मानसिक बीमारी से प्रभावित हैं। मानसिक बीमारी के कई मामलों का इलाज पूरी तरह से दवा, मनोचिकित्सा या दोनों के संयोजन से किया जा सकता है। इसलिए, यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको मानसिक बीमारी के संकेत हैं, तो जल्द से जल्द पेशेवर मदद लें।

कदम

भाग 1 की 3: मानसिक बीमारी को समझना

1. 

   समझें कि मानसिक बीमारी आपकी गलती नहीं है। समाज अक्सर मानसिक बीमारी और मानसिक बीमारी वाले लोगों के खिलाफ पूर्वाग्रह से ग्रस्त है, और यह मानना ​​आसान है कि समस्या का कारण यह है कि आप कठिन प्रयास नहीं कर रहे हैं। यह सच नहीं है। यदि आपको कोई मानसिक बीमारी है तो यह एक बीमारी का परिणाम है और व्यक्तिगत गलतियों या किसी अन्य चीज से संबंधित नहीं है। एक अच्छा डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर कभी भी आपको बीमारी होने का दोषी नहीं बनाता है, न ही आपके और आपके आसपास के लोगों को।

2. 

   
   
   मानसिक बीमारी के जोखिम पर जैविक कारकों को समझें। मानसिक बीमारी एक कारण से नहीं होती है, लेकिन कई जैविक कारक हैं जो मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदलते हैं और हार्मोनल असंतुलन का कारण बनते हैं।
   • आनुवंशिक संरचना। कुछ मानसिक बीमारियां, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया, द्विध्रुवी विकार और अवसाद, आनुवंशिक जीन से निकटता से संबंधित हैं। यदि आपके परिवार में किसी को मानसिक बीमारी का पता चला है, तो आप अपने आनुवंशिक मेकअप के कारण मानसिक बीमारी के लिए भी अतिसंवेदनशील हो सकते हैं।
   • शारीरिक चोट। भ्रूण के विकास के दौरान गंभीर सिर की चोट, बैक्टीरिया, वायरल या टॉक्सिन संक्रमण जैसी चोटें, मानसिक बीमारी का कारण बन सकती हैं। अवैध पदार्थ और / या शराब का दुरुपयोग भी मानसिक बीमारी का कारण बन सकता है या इसे बदतर बना सकता है।
   • जीर्ण रोग। पुरानी बीमारियाँ जैसे कैंसर और अन्य गंभीर दीर्घकालिक बीमारियाँ चिंता और अवसाद जैसी मानसिक बीमारियों के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

3. 

   
   
   मानसिक बीमारी के जोखिम के पर्यावरणीय कारकों को समझें। कुछ मानसिक बीमारियां, जैसे कि चिंता और अवसाद, आपकी व्यक्तिगत स्थिति और भलाई की भावनाओं से निकटता से संबंधित हैं। विकार और उतार-चढ़ाव भी मानसिक बीमारी का कारण बन सकते हैं या इसे बदतर बना सकते हैं।
   • जीवन में कठिन अनुभव। आपके जीवन में मजबूत भावनात्मक या परेशान करने वाली स्थितियां मानसिक बीमारी का कारण बन सकती हैं। ये स्थितियां अल्पकालिक हो सकती हैं, जैसे किसी प्रियजन की हानि, या शारीरिक, भावनात्मक या यौन शोषण का एक लंबा इतिहास। युद्ध या आपातकालीन स्थितियों में अनुभव भी मानसिक बीमारी का कारण बन सकता है।
   • तनाव। तनाव एक मौजूदा मानसिक बीमारी को बढ़ा सकता है और अवसाद या चिंता जैसी मानसिक बीमारी का कारण बन सकता है। घर पर संघर्ष, वित्तीय कठिनाइयों और काम पर चिंता सभी तनाव पैदा कर सकते हैं।
   • अकेला। मजबूत समर्थन नेटवर्क, कुछ दोस्तों, और स्वस्थ रिश्तों की कमी के कारण मानसिक बीमारी हो सकती है या बीमारी बदतर हो सकती है।

4. 

   
   
   चेतावनी के संकेतों और मनोरोग लक्षणों से अवगत रहें। कुछ मानसिक बीमारियां जन्मजात होती हैं, लेकिन दूसरों में वे समय के साथ धीरे-धीरे विकसित होती हैं या अचानक प्रकट होती हैं। निम्नलिखित लक्षण मानसिक बीमारी के संकेत हो सकते हैं:
   • उदास या चिड़चिड़ा महसूस करना
   • भ्रम या भटकाव की भावना
   • सुस्ती या ब्याज की हानि की भावना
   • अत्यधिक चिंता और क्रोध / घृणा / हिंसा की अभिव्यक्ति
   • भय की भावना / व्यामोह
   • अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई
   • मुश्किल से ध्यान दे
   • जिम्मेदारी निभाना मुश्किल
   • खुद को अलग कर लें या खुद को समाज से अलग कर लें
   • नींद न आने की समस्या हैं
   • भ्रम और / या मतिभ्रम
   • ऐसे विचार हैं जो वास्तविकता से अजीब, महान या अलग-थलग हैं
   • मादकता या शराब का दुरुपयोग
   • खाने की आदतों या कामेच्छा में महत्वपूर्ण परिवर्तन
   • आत्मघाती विचार या योजनाएँ रखें

5. 

   चेतावनी के संकेतों और शारीरिक लक्षणों से अवगत रहें। कभी-कभी, शारीरिक लक्षण एक मानसिक बीमारी का संकेत दे सकते हैं। यदि आपके पास निम्नलिखित लक्षण लगातार हैं, तो चिकित्सा सहायता लें। चेतावनी के लक्षणों में शामिल हैं:
   • थका हुआ
   • पीठ और / या सीने में दर्द
   • तीव्र हृदय - गति
   • शुष्क मुँह
   • पाचन संबंधी समस्याएं हैं
   • सरदर्द
   • पसीना आना
   • वजन में कई बदलाव
   • सिर चकराना
   • नींद के पैटर्न में महत्वपूर्ण बदलाव

6. 

   अपने लक्षणों की गंभीरता का निर्धारण करें। इनमें से कई लक्षण रोजमर्रा की घटनाओं की प्रतिक्रिया से आते हैं, इसलिए वे मानसिक बीमारी के लक्षण नहीं हैं। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि क्या लक्षण बने रहते हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात, अगर वे रोजमर्रा की जिंदगी में कार्य करने की आपकी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। आपको चिकित्सा सहायता लेने में कभी भी संकोच नहीं करना चाहिए। विज्ञापन

भाग 2 का 3: विशेषज्ञ की मदद लेना

1. 

   उपचार के संसाधनों को समझें। मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्र में कई प्रशिक्षित पेशेवर हैं, और जब उनकी भूमिका अक्सर ओवरलैप होती है, तो प्रत्येक की अपनी अनूठी विशेषताएं होती हैं।
   • मनोचिकित्सक एक चिकित्सा चिकित्सक है जिसने मनोचिकित्सा में एक रेजिडेंसी प्रशिक्षण कार्यक्रम पूरा किया है। वे सबसे उच्च प्रशिक्षित मनोचिकित्सक हैं, और सबसे अच्छा व्यक्ति जो आपको डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लेने में मदद कर सकता है। मनोचिकित्सकों को मानसिक बीमारी के निदान में भी प्रशिक्षित किया जाता है, जिसमें सिज़ोफ्रेनिया और द्विध्रुवी विकार जैसी गंभीर बीमारियां शामिल हैं।
   • नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों के पास मनोविज्ञान में डॉक्टरेट है और आम तौर पर मनोरोग सुविधाओं में एक इंटर्नशिप या रेजीडेंसी कार्यक्रम पूरा किया है। वे मानसिक बीमारियों का निदान कर सकते हैं, मनोरोग परीक्षण कर सकते हैं और उन्हें मनोचिकित्सा से ठीक कर सकते हैं। आमतौर पर, उन्हें दवाओं को निर्धारित करने की अनुमति नहीं दी जाती है जब तक कि उनकी विशेष अनुमति न हो।
   • मानसिक स्वास्थ्य नर्सों के पास कम से कम मास्टर डिग्री होनी चाहिए और मानसिक स्वास्थ्य विशिष्टताओं का प्रशिक्षण होना चाहिए। वे मानसिक बीमारी का निदान कर सकते हैं और दवाएं लिख सकते हैं। कुछ मामलों में, उन्हें मनोचिकित्सा से भी ठीक किया जा सकता है। क्षेत्र के आधार पर, उन्हें मनोचिकित्सक के साथ समन्वय में काम करने की आवश्यकता हो सकती है।
   • एक सामाजिक कार्यकर्ता के पास सामाजिक कार्य के क्षेत्र में कम से कम मास्टर डिग्री होनी चाहिए। प्रमाणित सामाजिक कार्यकर्ता जो मानसिक स्वास्थ्य सुविधाओं में इंटर्नशिप या इंटर्नशिप पूरा कर चुके हैं और उन्हें मानसिक स्वास्थ्य परामर्श में प्रशिक्षित किया जाता है। वे थेरेपी ले जा सकते हैं लेकिन दवाओं को निर्धारित करने की अनुमति नहीं है। वे अक्सर संसाधनों और समर्थन प्रणालियों से बहुत परिचित होते हैं।
   • काउंसलर के पास काउंसलिंग में स्नातक की डिग्री है और आमतौर पर मनोरोग सुविधाओं में एक इंटर्नशिप कार्यक्रम पूरा किया है। वे अक्सर नशे या मादक द्रव्यों के सेवन जैसे विशिष्ट मानसिक मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन वे अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों पर परामर्श भी प्रदान कर सकते हैं। काउंसलर दवाओं को निर्धारित करने के लिए अधिकृत नहीं हैं, और कई जगहों पर वे मानसिक बीमारी के निदान के लिए अधिकृत नहीं हैं।
   • आंतरिक चिकित्सा डॉक्टरों के पास आमतौर पर मानसिक स्वास्थ्य प्रशिक्षण में डिग्री नहीं होती है, लेकिन वे दवाओं को लिख सकते हैं और आपके समग्र स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं।

2. 

   डॉक्टर को दिखाओ। कुछ मानसिक बीमारियों, जैसे चिंता और अवसाद, को अक्सर प्रभावी ढंग से डॉक्टर के पर्चे की दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है जो आपके स्वयं के डॉक्टर लिख सकते हैं। अपने लक्षणों और चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
   • आपका डॉक्टर आपको अपने क्षेत्र में एक मनोचिकित्सक को देखने के लिए भी संदर्भित कर सकता है।
   • संयुक्त राज्य अमेरिका में, मानसिक विकलांगता वाले लोगों के लिए सामाजिक सुरक्षा लाभों के लिए आवेदन करने और अमेरिकी विकलांगता कानून द्वारा संरक्षित करने के लिए, आपको एक आधिकारिक मानसिक स्वास्थ्य निदान की आवश्यकता है।

3. 

   अपनी स्वास्थ्य बीमा कंपनी से संपर्क करें। यदि आप संयुक्त राज्य में रहते हैं, तो आपको आमतौर पर उपचार के लिए स्वास्थ्य बीमा का भुगतान करना होगा। अपनी बीमा कंपनी को कॉल करें और एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए संपर्क जानकारी के बारे में पूछताछ करें जो आपकी योजना को स्वीकार करेगा।
   • अपनी बीमा योजना के बारे में किसी भी विशिष्ट आवश्यकताओं को स्पष्ट करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, आपको मनोचिकित्सक को देखने के लिए अपने प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से रेफरल प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है, या उपचार में सीमाएं हो सकती हैं।
   • यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा नहीं है, तो अपने क्षेत्र में एक सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य केंद्र खोजें। ये केंद्र कम या बिना बीमा आय वाले लोगों के लिए अक्सर मुफ्त या बहुत कम लागत वाले उपचार प्रदान करते हैं। कुछ प्रमुख विश्वविद्यालयों और मेडिकल स्कूलों में कम लागत वाले क्लीनिक भी हैं।

4. 

   अपने डॉक्टर से संपर्क करें। क्षेत्र के आधार पर, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ नियुक्ति के लिए कई दिनों से लेकर महीनों तक का समय लग सकता है, इसलिए जल्द से जल्द नियुक्ति करें। यदि आप पहले से निर्धारित होने की संभावना बढ़ाने के लिए उपलब्ध हैं, तो आप प्रतीक्षा सूची या सूची को रद्द करने का अनुरोध कर सकते हैं।
   • यदि आपके पास आत्मघाती विचार या योजनाएं हैं, तो तुरंत सहायता प्राप्त करें। अमेरिका में, राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन सप्ताह में 7 दिन 24 घंटे मुफ्त कॉल की सुविधा देती है। आप 911 (या स्थानीय नंबर) पर कॉल करके आपातकालीन सेवाओं से भी संपर्क कर सकते हैं। वियतनाम में, कृपया चाइल्डलाइन नंबर 1800 1567 पर कॉल करें (चाइल्ड केयर एंड काउंसलिंग सेवा, जो बाल संरक्षण और देखभाल विभाग द्वारा प्रदान की जाती है - संगठन के समर्थन से श्रम, इनवैलिड और सामाजिक मामलों के मंत्रालय। मदद के लिए वियतनाम में योजना)।

5. 

   कोई प्रश्न करें। एक चिकित्सक से पूछने में संकोच न करें। जब आप कुछ न समझें या कुछ स्पष्ट करने की आवश्यकता हो तो उनसे पूछें। आपको उपचार के संभावित विकल्पों के बारे में पूछना चाहिए, जैसे कि चिकित्सा के कौन से तरीके और समय उपलब्ध हैं, और किन दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।
   • आपको यह भी पूछना चाहिए कि उपचार का समर्थन करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। हालाँकि आप अपनी मानसिक बीमारी का इलाज नहीं कर सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं; इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

6. 

   अपने डॉक्टर के साथ अपनी बातचीत पर विचार करें। आपके चिकित्सक के साथ आपके रिश्ते को सुरक्षित, मैत्रीपूर्ण और आरामदायक महसूस करना चाहिए। जब आप पहली बार क्लिनिक का दौरा करेंगे तो शायद आप बहुत कमजोर महसूस करेंगे। चिकित्सक असहज प्रश्न पूछ सकता है या आपको उन चीजों के बारे में सोचने के लिए कह सकता है जो आपको असहज बनाते हैं, लेकिन उन्हें अभी भी आपको शांत करने, मूल्यवान महसूस करने और स्वागत करने में मदद करनी चाहिए।
   • यदि आप कुछ सत्रों के बाद असहज महसूस करते हैं, तो आप इसे बदल सकते हैं। मत भूलो कि आपको लंबे समय तक चिकित्सक के साथ काम करना पड़ सकता है, इसलिए उन्हें आपको यह महसूस करना होगा कि वे पूरी तरह से आपके पक्ष में हैं।
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3 का भाग 3: मानसिक बीमारी से निपटना

1. 

   खुद को आंकने से बचें। मानसिक बीमारी वाले लोग, विशेष रूप से अवसाद और चिंता वाले लोग, अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि वे सिर्फ "आदत को छोड़ सकते हैं"। हालाँकि, जैसा कि आप मधुमेह या हृदय रोग की "आदत को तोड़ने" की उम्मीद नहीं कर सकते, आपको खुद को न्याय नहीं करना चाहिए क्योंकि आप मानसिक बीमारी से जूझ रहे हैं।

2. 

   एक समर्थन नेटवर्क स्थापित करें। उन लोगों का एक नेटवर्क जो आपको स्वीकार करते हैं और उनका समर्थन करते हैं, सभी के लिए आवश्यक है, और इससे भी अधिक महत्वपूर्ण है यदि आप मानसिक बीमारी से निपट रहे हैं। मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ शुरू करें। कई अन्य सहायता समूह भी हैं। समुदाय या ऑनलाइन में सहायता समूहों की तलाश करें।
   • अपने समर्थन नेटवर्क का निर्माण शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह राष्ट्रीय गठबंधन है जो लोगों की मानसिक बीमारी (NAMI) में मदद करता है।उनके पास संसाधनों के लिए सलाह और सलाह के लिए एक हेल्पलाइन है।

3. 

   ध्यान करने या मनन करने का अभ्यास करें। जबकि ध्यान एक चिकित्सक और / या दवा की मदद को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, यह आपको कुछ मानसिक बीमारियों के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से नशे और लत से संबंधित। मादक द्रव्यों का सेवन। वर्तमान और स्वीकृति पर जोर देने के साथ ध्यान और ध्यान का अभ्यास करना इसलिए तनाव को कम कर सकता है।
   • अपने खुद के अभ्यास को जारी रखने से पहले यह ध्यान में एक विशेषज्ञ से मार्गदर्शन प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
   • NAMI, मेयो क्लिनिक, और howtomeditate.org सभी ध्यान अभ्यास से संबंधित सलाह प्रदान करते हैं।

4. 

   डायरी लिखिए। आपके विचारों और अनुभवों को रिकॉर्ड करने के लिए एक पत्रिका बहुत मदद कर सकती है। किसी भी नकारात्मक या चिंतित विचारों को लिखना आपको उन पर ध्यान केंद्रित करने से रोकने में मदद कर सकता है। किन कारकों पर नज़र रखना कुछ अनुभवों या लक्षणों के लिए अग्रणी है, इससे चिकित्सक को आपके सबसे प्रभावी ढंग से इलाज करने में मदद मिलेगी। इससे आप अपनी भावनाओं को सुरक्षित रूप से व्यक्त कर सकते हैं।

5. 

   एक अच्छा आहार और व्यायाम दिनचर्या बनाए रखें। जबकि मानसिक बीमारी को रोका नहीं जा सकता है, आहार और व्यायाम की आदतों से आपको अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। एक नियमित दिनचर्या रखना और पर्याप्त नींद लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आपको स्किज़ोफ्रेनिया या द्विध्रुवी विकार जैसी गंभीर मानसिक बीमारी है।
   • यदि आपको खाने की कोई बीमारी है जैसे कि एनोरेक्सिया, एनोरेक्सिया या द्वि घातुमान खाने से आपको अपने आहार और व्यायाम की आदतों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करें कि आप स्वस्थ आदतें बनाए हुए हैं।

6. 

   शराब का सेवन सीमित करें। शराब एक शांत करने वाला एजेंट है और आपकी भलाई की भावनाओं को बहुत प्रभावित कर सकता है। यदि आप अवसाद या मादक द्रव्यों के सेवन जैसी बीमारियों से परेशान हैं, तो शायद शराब एक ऐसी चीज है जिससे आपको बिल्कुल बचना चाहिए। यदि आप शराब पीते हैं, तो मॉडरेशन में पीते हैं: आम तौर पर 2 गिलास शराब, 2 गिलास बीयर या 2 गिलास लिकर एक दिन और महिलाओं के लिए 3 गिलास लिकर प्रति दिन।
   • कुछ दवाओं का सेवन करते समय बिल्कुल शराब न पियें। उपयोग करने के तरीके के बारे में आपके लिए दवा निर्धारित करने वाले डॉक्टर से बात करें।
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सलाह

• यदि संभव हो, तो अपने पहले सत्र के दौरान किसी मित्र या रिश्तेदार को साथ जाने के लिए कहें। वे आपको शांत करेंगे और आपका समर्थन करेंगे।
• विशेषज्ञों की मदद से वैज्ञानिक और चिकित्सा साक्ष्य के आधार पर उपचार और जीवन शैली का चुनाव। कई "घर" मानसिक स्वास्थ्य उपचारों का बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं होता है, और कुछ वास्तव में इसे बदतर बनाते हैं।
• मानसिक बीमारी के खिलाफ समाज अक्सर पूर्वाग्रह से ग्रसित होता है। यदि आप किसी के साथ अपनी बीमारी के बारे में जानकारी साझा करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो ऐसा न करें। ऐसे लोगों को खोजें जो आपके बारे में स्वीकार, समर्थन और देखभाल करते हैं।
• अगर आपका कोई दोस्त है या किसी मानसिक बीमारी से प्यार करता है, तो उन्हें जज न करें या उन्हें न बताएं कि "बस और कोशिश करो।" उन्हें प्यार, स्वीकृति और समर्थन दें।

चेतावनी

• यदि आपके पास आत्मघाती विचार या योजनाएं हैं, तो तुरंत सहायता प्राप्त करें।
• अनुपचारित छोड़ दिए जाने पर कई मानसिक बीमारियां बदतर हो जाएंगी। आपको जल्द से जल्द सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है।
• कभी भी विशेषज्ञ की मदद के बिना इलाज कराने की कोशिश न करें। यह वास्तव में बीमारी को बदतर बना सकता है और आपको या दूसरों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।