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क्या आपने लंबे समय से किसी के साथ एक सुंदर दोस्ती की है? वह जरूर है। अचानक एक दिन आपको एहसास होता है कि आप चुपके से इस सबसे अच्छे दोस्त से प्यार करते हैं। ऐसा अक्सर होता है, और आपको अपने प्यार में अकेलापन महसूस नहीं होता है। यह भावना "बिना प्यार के" अधिक दर्दनाक हो सकती है, क्योंकि आप और यह व्यक्ति एक-दूसरे को लंबे समय से जानते हैं और क्लेश को एक साथ साझा करते हैं। आप अपनी दोस्ती और प्यार दोनों में विश्वास खोने का जोखिम उठाते हैं। , और वह भी दोनों तरफ दर्द पैदा कर सकता है।

कदम

भाग 1 का 3: अपने आप को अपना स्थान दें

1. 

   कुछ समय के लिए व्यक्ति से दूर रहें। ऐसा करते समय विनम्र और संपूर्ण रहें। आप उन अच्छे संबंधों को पूरी तरह से नकारना नहीं चाहते हैं जो आप दोनों ने बनाए हैं, लेकिन आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है। उन्हें अक्सर देखने की पहल न करने की कोशिश करें।
   • आप दोनों के बीच एक सुरक्षित और सम्मानजनक रेखा स्थापित करने के अनगिनत तरीके हैं। यदि आप इस मित्र से मिलते हैं, तो खुलें, लेकिन उन्हें अपना सारा ध्यान न दें। अपने आप को सुरक्षित रखें, लेकिन उन्हें अलग न करें।
   • कुछ अच्छे कारण तैयार करें कि आप इस मित्र से क्यों नहीं मिल सकते। आपको ऐसा लगेगा जैसे आप उसे धोखा दे रहे हैं, खासकर जब आप ईमानदार होने के लिए जाने जाते हैं। याद रखें, आप ऐसा केवल इसलिए कर रहे हैं क्योंकि उन्हें भूलने में समय लगता है।
   • धन के मामलों को हमेशा समझा जाएगा, खासकर अगर ओवरटाइम शामिल है। जब आप ओवरटाइम काम करते हैं, तो आप अधिक थका हुआ महसूस करेंगे, और थकान हमेशा एक व्यवहार्य बहाना होगा।

2. 

   
   
   हमेशा अपनी भावनाओं के बारे में सुनिश्चित रहें। इससे पहले कि आप एक वास्तविक दूरी बनाएं, आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि क्या आप वास्तव में अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ प्यार करते हैं। इस मामले पर बहुत दबाव है, क्योंकि आप अपनी दोस्ती को हमेशा के लिए आहत कर रहे हैं।
   • जब प्यार होता है, तो आपके मस्तिष्क में डोपामाइन की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे आप उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उस पर ध्यान देते हैं, जिस पर आपका क्रश है। जिस विषय को आप देख रहे हैं, वह आपके दैनिक दिमाग में सबसे ऊपर ले जाएगा, जिससे यह महसूस होगा कि आप उनके सिल्हूट से प्रेतवाधित हैं।
   • अगर आप इस दोस्त से सच्चा प्यार करते हैं, तो यह एहसास वैसा नहीं है, जब आप किसी और के बारे में सोचते हैं। आपके सभी विचार अत्यधिक सकारात्मक स्थिति में हैं क्योंकि आप प्यार में उस व्यक्ति की सभी बुरी आदतों को छोड़ देते हैं।
   • यदि आपके पास इन भावनाओं में से कोई भी है, तो आप पहले से ही अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ प्यार में हैं।
   • यह स्पष्ट करें कि आप यह सिर्फ इसलिए नहीं महसूस कर रहे हैं क्योंकि आप इस सबसे अच्छे दोस्त के साथ अकेले और शुद्ध रिश्ते में हैं। जब आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ प्यार पर विचार करते हैं, तो आप एक रोमांटिक रिश्ते के लिए अपनी देखभाल की गलत व्याख्या करने का जोखिम उठाते हैं। निश्चित रूप से आप इस दोस्त के लिए सिर्फ इसलिए नहीं आ रहे हैं क्योंकि आप एक रोमांटिक रिश्ते में हैं, और वे सही विकल्प हैं।

3. 

   
   
   पीड़ा को स्वीकार करो। अस्वीकृति जैसी अप्रिय भावना का अनुभव करने के बाद, अपनी भावनाओं से बचने और भागने से बुरा कुछ नहीं है। अपने आप को इस विश्वास में धोखा देना और भी भयानक है कि आपको ऐसी भावनाओं को रखने की अनुमति नहीं है।
   • यदि आप अपनी भावनाओं का न्याय करते हैं, या अपने आप से कहें कि आपको उन भावनाओं को नहीं समझना चाहिए, तो आप मौजूदा दर्द से दूर भाग रहे हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर इस दु: ख का सामना करना मुश्किल है, तो आप इस अवधि के दौरान मजबूत हो जाएंगे। यदि आप अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं, तो आप दुख में कम समय बर्बाद करेंगे।

4. 

   
   
   अपने आप को बताएं कि यह आपकी गलती नहीं है। यदि आप इस अस्वीकृति को अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, तो आपके पास दर्द से उबरने का कोई रास्ता नहीं होगा। भले ही इसके लिए थोड़ा प्रयास करना पड़े, लेकिन आपको अपने आत्म-मूल्य में सुधार के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए।
   • याद रखें कि अस्वीकार किया जाना पूरी तरह से आपका व्यक्तित्व नहीं है। आपका सबसे अच्छा दोस्त अपने दम पर व्यक्तित्व की बड़ी समस्याओं का सामना कर सकता है। यह दोस्त आपके साथ ईमानदार होने से डर सकता है, क्योंकि वे डरते हैं और असुरक्षित महसूस करते हैं।
   • अकेले रहने से आपको बढ़ने में मदद मिलेगी, और यह महसूस करने योग्य दर्द भी हो सकता है, लेकिन परिणामस्वरूप आप मजबूत हो जाएंगे।
   • इसे स्वयं को बेहतर बनाने के अवसर के रूप में देखने की कोशिश करें, या अपने स्वयं के लक्ष्यों पर काम करने के लिए कुछ समय निकालें। मनुष्यों में, अस्वीकृति आपको प्रेरित करने की संभावना है, क्योंकि इन बुरी भावनाओं का उपयोग खुद को उठने के लिए याद दिलाने के लिए किया जा सकता है। यदि आप आत्म-सम्मान के एक सर्पिल में आते हैं, तो आप इस दर्द को दूर नहीं कर पाएंगे। इनकार करना अपरिहार्य है, इसलिए इसे ध्यान में रखते हुए आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि ऐसा नहीं कहना महत्वपूर्ण नहीं है।
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भाग 2 का 3: दर्द पर काबू पाना

1. 

   व्यक्ति को पूरी तरह से भूल जाने के विचार से बचें। हालांकि यह उल्टा लगता है, आप वास्तव में अपने दोस्त को पूरी तरह से नहीं भूलना चाहते हैं। जब आप व्यक्ति के बारे में सोचने से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप न चाहते हुए भी स्वचालित रूप से उन्हें याद रखेंगे। यह वास्तव में उन्हें और अधिक कठिन बना देता है।
   • "व्हाइट बियर प्रभाव" के रूप में जाना जाता है, इसका मतलब है कि जब आप सफेद भालू की छवि के बारे में नहीं सोचने की कोशिश करते हैं, तो यह अधिक ध्यान में आता है। यही हाल फोबिया का है।
   • जब आप जिस व्यक्ति पर क्रश करते हैं वह आपके दिमाग में अचानक प्रकट होता है, तो आपको उनके अस्तित्व को स्वीकार करना होगा, चाहे वह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो। घबराने की कोई जरूरत नहीं है, और आपको इसे एक संकेत के रूप में लेने की ज़रूरत नहीं है कि आप उन्हें कभी नहीं भूलेंगे।

2. 

   खुद से प्यार करने का अभ्यास करें। जब आप उस व्यक्ति द्वारा भावनात्मक रूप से अस्वीकार कर दिए जाते हैं जिससे आप प्यार करते हैं, तो आप तुरंत बेहद नफरत और असुरक्षित महसूस करेंगे। आप लापरवाह होते हैं और कुछ हद तक असफलता की तरह महसूस करते हैं। अपने आप में एक और आत्मविश्वास इस कठिन समय के माध्यम से प्राप्त करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
   • आपको अतीत में अपनी गलतियों के बारे में सोचने के बजाय अपनी वर्तमान भावनाओं के साथ फिर से जुड़ना सीखना चाहिए। ध्यान मस्तिष्क को वर्तमान की ओर केंद्रित करने में मदद करता है।
   • क्रॉस लेग्ड मेडिटेशन बैठना शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने हाथों को अपनी छाती के बीच लाएं। अपने हाथों को एक दूसरे के सामने रखें, ताकि अंगूठा और छोटी उंगली एक साथ हो। अपनी नाक की नोक और अपनी सांस पर ध्यान दें।
   • अतीत के बारे में अपने डर और चिंताओं को जाने देकर, आप अपनी शक्ति के साथ आगे बढ़ने के लिए अपनी अर्जित ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं।

3. 

   दोस्तों के रिश्ते में लौटें। आपके दर्द पर काबू पाने की कुंजी आपके आस-पास के लोगों पर भरोसा करना है। याद रखें कि ये मित्रता आपके स्वास्थ्य के लिए कितनी आवश्यक है और अतीत में उन दोस्तों द्वारा आपके साथ कितना अच्छा व्यवहार किया गया है। यदि आपके पास महान दोस्त हैं, तो आप खुद होंगे जब आप उनके साथ होंगे।
   • आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ कितने बड़े हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आप काफी समय तक दूसरी दोस्ती से दूर महसूस कर सकते हैं। क्योंकि आपको इस व्यक्ति को और अधिक याद करने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, जीवन में बेहतर रिश्तों पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करें।

4. 

   खुद को याद दिलाएं कि आपकी भावनाएं सच नहीं हैं। दु: ख का परिणाम यह है कि आप चिंता, क्रोध और दुःख जैसी कई भावनाओं से अभिभूत होंगे। हालांकि, ध्यान रखें कि जब ये भावनाएं मौजूद होती हैं, तो वे पूरी तरह से सच नहीं होती हैं।
   • तिब्बती बौद्ध गुरु - त्सोकोनी रिनपोचे - ने मुहावरे को "वास्तविक लेकिन सत्य नहीं" (अनूदित: सत्य है, लेकिन सत्य नहीं) कहा है। हर बार जब आप इन भावनाओं का सामना करते हैं तो इस मुहावरे को याद रखें। आप स्वीकार कर सकते हैं कि आपके पास एक तरह से भावनाएं हैं, लेकिन आपको अपनी सारी ऊर्जा उन भावनाओं पर खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।

5. 

   अनजाने डेटिंग। हालांकि यह आपकी ओर से कुछ प्रयास करेगा, फिर भी किसी और के साथ डेटिंग करने की कोशिश करना बुरा नहीं है, भले ही आप अभी भी ठीक हो रहे हों। आपको अपने दुःख को बदलने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, किसी रैंडम रोमांटिक सेटिंग में किसी के साथ समय बिताने की कोशिश करना अच्छा होगा।
   • अपनी उदासी से अपनी तारीख का निरीक्षण न करें। वे इस लायक नहीं हैं कि आप क्या कर रहे हैं।
   • यहां तक ​​कि अगर आपकी तारीख कुछ खास नहीं है, तो भी आपको दूसरों से जुड़ने में राहत मिलेगी।
   • यदि संभव हो तो, OKCupid या अन्य डेटिंग साइट पर एक प्रोफ़ाइल स्थापित करने से आपको अजनबियों से सकारात्मक समर्थन प्राप्त करने में मदद मिलेगी। हालांकि यह आपकी भावनात्मक समस्याओं को हल करने में मदद नहीं कर सकता है, लेकिन आपके आस-पास के किसी भी सकारात्मक शब्द आपको जल्दी से ठीक होने में मदद करेंगे।

6. 

   अपने सबसे अच्छे दोस्त को अपना दिल दें। यद्यपि यह किसी भी दुःख के लिए एक आवश्यक कदम है, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप जिस व्यक्ति पर क्रश करते हैं वह आपके दिल में एक लंबे समय तक सबसे अच्छे दोस्त की तरह एक विशेष स्थान रखता है। इस व्यक्ति को संबोधित कोई भी दुर्भावनापूर्ण टिप्पणी केवल आपकी समस्या को बढ़ाएगी।
   • हो सकता है कि यह आवाज़ न आए, खासकर जब इस सबसे अच्छे दोस्त ने हाल ही में आपका दिल तोड़ा हो, लेकिन उस व्यक्ति के साथ आपका दिल खोलना वास्तव में आपको उन्हें याद करने से रोकने में मदद करेगा। यह आपके दिमाग को शांत करने और बेहतर महसूस करने में भी मदद करेगा, और आप संभावित संदेहों को भी दूर करेंगे।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं को उस व्यक्ति तक पहुंचाना चाहिए जिस तरह से आप मौजूद हैं। ऑनलाइन या टेक्सटिंग के बारे में चिंता न करें। हालांकि, जब आप अकेले होते हैं तो आप उनकी सकारात्मक भावनाओं की कामना कर सकते हैं।
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भाग 3 की 3: पुनर्निर्माण दोस्ती

1. 

   सुनिश्चित करें कि आप दोनों एक दोस्ती बनाए रखना चाहते हैं। भले ही यह इस स्थिति में सबसे खराब है, फिर भी संभावना है कि भ्रम आपको हमेशा के लिए दो अलग कर देगा। सबसे अधिक संभावना है, आप वह होंगे जो घटना के दबाव को दूर नहीं कर सकते, क्योंकि आपकी भावनाओं को पारस्परिक नहीं किया जाता है।
   • यदि आप अकेले होने में समय लेते हैं और अपने आप को अपने प्यार की मूल स्थिति में वापस लाने में मदद करते हैं, तो आप तय करेंगे कि क्या आप दोस्त बनने के लिए तैयार हैं।
   • यदि आप को आगे बढ़ने में कठिनाई होती है, तो अपने आप पर कठोर मत बनो। आपको शुरू में जितना चाहिए था उससे अधिक समय लगेगा।
   • जब आपके पास एक साथ बहुत समय नहीं होता है, तो आपके मस्तिष्क में दूसरों के लिए नई भावनाएं पैदा होंगी। यह आपके पूर्व को भूलने में आपकी सहायता कर सकता है या नहीं।

2. 

   समूह के लिए समय बनाएं। अगर आप अपना सारा समय अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ नहीं बिताते हैं तो दोस्तों को मैनेज करना आसान है इस दोस्त के साथ लाइन रखना अभी भी महत्वपूर्ण है, भले ही यह आसान न हो। जड़ता आपको उसी क्रिया को जारी रखने का कारण बनेगी जो आपने तब की थी जब आप अभी भी सबसे अच्छे दोस्त थे। अभी के लिए, आपको किसी भी अंतरंग या व्यक्तिगत चीज़ से बचना चाहिए।
   • पता करें कि आप इस मित्र के साथ किस तरह का रिश्ता रखना चाहते हैं। आप खुद से मूवी देखने में समय नहीं बिता सकते हैं, लेकिन फिर भी आप एक साथ बीयर या कॉफी पी सकते हैं।

3. 

   वर्तमान में रिश्ते से संतुष्ट। याद रखें, अगर आपका सबसे अच्छा दोस्त खुश महसूस करता है, तो आपको भी करना चाहिए। यह विकास है। यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से प्यार करते हैं, तो आप उसे / उसके खुश रहने की इच्छा रखेंगे, चाहे उसके फैसले कुछ भी हों।
   • सुनिश्चित करें कि आप दुविधा को स्वीकार करने की पहल करते हैं। दोस्तों के रूप में अपनी नई सीमाओं के बारे में जानें।
   • आप दोनों अपनी अपेक्षाओं को बदलेंगे और तय करेंगे कि आपको क्या करने की अनुमति है, इसलिए यह वर्तमान स्थिति को स्वीकार करने के साथ शुरू होना चाहिए।
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सलाह

• जीवन भर के लिए एक महान दोस्त के साथ जाना एक छोटे रिश्ते से बेहतर है। इसलिए, यह समझें कि एक अधिक अंतरंग संबंध चीजों को आप दोनों के बीच अजीब बना देगा। एक बहुत अच्छा कहावत है कि "मैं आप लोगों की हत्या कर सकता हूं, आपके जैसी सुंदर लड़की के लिए, लेकिन मैं अच्छे दोस्तों के बिना मर जाऊंगा"।
• कृपया धैर्य रखें। आपको कभी नहीं पता चलेगा कि आपका सबसे अच्छा दोस्त आपके दिमाग को बदल देगा, खासकर यदि आप अपनी दोस्ती की अंतरंगता को बनाए रखते हैं। सबसे खराब स्थिति यह है कि आप अपने दर्द को दूर करते हैं और फिर से अपने सबसे अच्छे दोस्त बनना चाहते हैं।
• अस्वीकृति को स्वीकार करना कठिन है। यदि आप जिस व्यक्ति को अब अपना सबसे अच्छा दोस्त नहीं बनाना चाहते हैं, उसे स्वीकार करें, कोई बात नहीं
• इनकार सबसे बुरी चीजों में से एक है जो आपके साथ हो सकती है, और कभी-कभी लोग सब कुछ दिखा देंगे, ठीक है भले ही यह नहीं है। कृपया किसी में विश्वास करें। यदि आप नहीं चाहते कि आपके मित्र यह जानें कि यह कौन है या यदि यह एक उपनाम है, तो सीधे नाम न कहें। यह पूरी तरह से सामान्य है।